Pět signálů, že málo pijete. Špatný dech i vrásky

Páchne vám z úst, jste unavení, přibíráte na váze a výkyvy nálad připomínají horskou dráhu. Představujeme vám signály, které si sice nejspíše nespojujete s nedostatečným pitným režimem, nicméně právě jejich prostřednictvím se vám tělo snaží sdělit, že málo pijete.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Zkusili jste si někdy spočítat, kolik litrů tekutin vypijete za den? Češi na tom totiž s pitným režimem nejsou nijak valně. Podle průzkumu agentury Median z roku 2012 vypijí tři čtvrtiny Čechů za den mezi jedním a dvěma litry, jenže odborníci tvrdí, že ideálně by měl člověk denně vypít dva až dva a půl litru denně. A to je řeč pouze o „standardním“ pitném režimu. 

Při velkém fyzickém výkonu nebo při vysokých teplotách samozřejmě spotřeba tekutin dále stoupá.

Na kvalitním pitném režimu však závisí náš zdravotní stav a s jeho nedodržováním souvisí celá řada problémů a komplikací (ostatně si stačí uvědomit, že přibližně sedmdesát procent našeho těla je tvořeno vodou). 

Některé z nich byste přitom do souvislosti s nedostatečným příjmem potravy nejspíš vůbec nedávali a nenapadlo by vás, že k jejich vyřešení stačí, když začnete víc pít.

Jakými signály se vám tělo snaží dát najevo, že máte zlepšit pitný režim?

1. Špatný dech

Odvrací se při hovoru s vámi lidé nenápadně stranou a trousí ve vaší přítomnosti zdánlivě neadresné poznámky o nevábném dechu? Pokud máte podezření, že váš dech právě nepřipomíná fialky, na vině může být právě nedostatečný pitný režim.

Ústní dutina je plná bakterií, které produkují sloučeniny síry, a právě ty zodpovídají za onen zápach, který se některým lidem line z úst. Jejich přílišnému pomnožení brání sliny (bakterie se také nejvíc množí na místech, která nejsou slinami oplachována, a drží se v nich zbytky potravy - jako jsou například mezizubní prostory, nebo zadní část jazyka).

Jenže když nebudete své tělo zásobovat dostatečným množstvím tekutin, bude logicky klesat i produkce slin. Tím přijdete o přirozenou regulaci bakterií a s jejich množením bude stoupat i množství sirných sloučenin, které bude vaše okolí vnímat jako nepříjemný zápach.

2. Únava

Jste neustále unavená a tak náladová, že jste už protivná sama sobě? Možná vás to nikdy nenapadlo, ale i únavou a náladovostí vám vaše tělo může dávat najevo, že ho zásobujete nedostatečným množstvím tekutin.

Podle výzkumu z roku 2012 stačí i mírná dehydratace k tomu, aby se u vás objevily výkyvy nálad, únava a neschopnost soustředění. Vaše malátnost, netečnost a neschopnost vybičovat se k jakémukoli výkonu tak může být „pouhým“ důsledkem špatného pitného režimu.

3. Přibírání na váze

Pokud stále neúspěšně bojujete se svou váhou, a i když si hlídáte jídelníček a máte dostatek pohybu, nedokážete svá nadbytečná kila zvládnout, možná je na vině právě váš nedostatečný pitný režim. Podle odborníků totiž dehydratace negativně ovlivňuje schopnost těla spalovat tuky a zpomaluje metabolismus.

Příznak nemoci?

Co může znamenat dehydratace, najdete na webu o zdraví Vitalion.cz.

Například studie z roku 2003 ukázala, že po vypití dvou sklenic vody se metabolismus zvýší o třicet procent. Tento efekt je samozřejmě přechodný a trvá od třiceti do čtyřiceti minut.

Prospěšnost kvalitního pitného režimu při hubnutí dokázali i němečtí vědci. Podle jejich závěrů stačí vypít jednu až dvě sklenice vody před jídlem a zaznamenáte mnohem výraznější váhový úbytek.

4. Zácpa

Patříte mezi, kterým život znepříjemňuje častá zácpa? V první řadě byste měli zvýšit svůj příjem tekutin a začít si hlídat pitný režim. V tlustém střevě, kam natrávené zbytky potravy putují z tenkého střeva, dochází k vstřebávání vody a minerálních látek z tráveniny.

Jestliže však svému tělu nedodáte dostatek tekutin, bude se snažit zachovat si maximum vody pro sebe, tudíž v trávenině zůstane tekutin jen minimum, a to se samozřejmě projeví na konzistenci stolice i na obtížnosti vyprazdňování. Pokud se tedy často potýkáte s bolestivým a obtížným vyprazdňováním, možná se vám tělo snaží naznačit, že byste měli rapidně zvýšit příjem tekutin.

5. Vrásčitá kůže

Jestli vás v poslední době při pohledu do zrcadla přepadají deprese a máte pocit, že vypadáte mnohem starší, možná jde o další ze signálů, že nepijete tolik tekutin, kolik vaše tělo potřebuje. Následkem nedostatečného pitného režimu bude vaše pokožka matná a vrásky mnohem výraznější.

Při nedostatku vody si musí organismus vybrat, k čemu bude tekutiny využívat a vyživování buněk pokožky je až na jednom z posledních míst „seznamu.“ Obnova kožních buněk se tak zpomaluje, pokožka ztrácí svou elasticitu a vrásky jsou mnohem patrnější. K tomu, aby si pleť uchovala mladistvý vzhled, je však nutné, aby byl příjem tekutin rovnoměrně rozložený do celého dne.

Odborníci upozorňují, že pokud vypijete několik sklenic vody naráz, jediné, čeho dosáhnete, bude zvýšené množství moči. Mnohem lepšího výsledku dosáhnete, když budete pít průběžně, tělo tak bude moci tekutiny lépe využít a už po vypití půl litru vody se zvýší krevní zásobení pokožky.

Pijete dost?

Následujícími minitesty si můžete ověřit, zda je váš denní příjem tekutin dostatečný:

- Zmáčkněte mezi palcem a ukazováčkem kůži na hřbetu ruky a vytáhněte ji směrem vzhůru. Dostatečně hydratovaná kůže se vrátí zpátky během sekundy a nejsou na ní patrné žádné známky „deformace.“

- Zkontrolujte, jakou barvu má vaše moč. Pokud je váš pitný režim dostatečný, moč by měla mít světle žlutou barvu. Čím tmavší barva moči, tím větší je vaše dehydratace.

- Frekvence močení je silně individuální záležitost, která záleží na mnoha okolnostech a faktorech, nicméně pokud pozorujete náhlé a výrazné snížení počtu návštěv toalety, je na místě zamyslet se nad svým pitným režimem.

- Při nedostatečném příjmu tekutin začnou rty nejprve pálit. Pocit suchých rtů, případně jejich popraskání, jsou další z velmi častých příznaků dehydratace.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...