Šest potravin, díky kterým budete šťastnější

  3:00aktualizováno  3:00
Trápíte se ve vztahu nebo po rozchodu? Máte problémy v práci či v osobním životě? Namísto antidepresiv nebo alkoholu zkuste své splíny zahnat zdravější i chutnější alternativou, k pocitu štěstí vám může pomoci vhodné jídlo.
Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek)

Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Určitě jste si všimli, že to, co jíte, ovlivňuje i vaši náladu. Některé potraviny mají nejen pozitivní účinky na fyzické zdraví, ale mohou dopomoci i k duševní pohodě a pocitu štěstí.

Máme pro vás šest potravin, které určitě vyzkoušejte, když potřebujete pozvednout náladu.

Avokádo

Avokádo - při jeho nákupu dbejte, aby na slupce nebyla žádná příliš měkká místa...

Omáčka guacamole, známá mexická pochoutka, vám zaručeně zvedne náladu a ještě si skvěle pochutnáte.

Avokádo kromě omega 3 mastných kyselin obsahuje také kyselinu olejovou, což je zdravá omega 9 mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu, neboli hormonu štěstí.

Banány

Banán je jediné ovoce, které obsahuje kombinaci aminokyseliny tryptofan a vitaminu B6. Toto spojení pomáhá tělu produkovat serotonin a přímo přispívá ke zlepšení nálady a potlačení zasmušilosti.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity zjistili, že ženám zotavujícím se z deprese, které měly nedostatek tryptofanu, hrozil návrat depresivních stavů. Tryptofan je obsažen také v ananasu či dýňových semínkách.

Vanilková zmrzlina

Většina žen to už dávno zná a v depresi či v chvílích smutku a úzkosti automaticky sahá po zmrzlině. Nejlépe přitom funguje zmrzlina vanilková, která má uklidňující účinky na podrážděnou mysl.

Vanilkovou zmrzlinu by však měli ocenit i pánové, protože nejenže dokáže zvednout náladu, ale také podporuje libido.

Vlašské ořechy

Ořechy

Tyto chutné ořechy byste si měli dopřávat mnohem častěji než jen jako součást vánočního cukroví.

Jsou totiž jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a uridinu, které, když se spojí, pomáhají zlepšovat komunikaci mezi neurony v mozku. Stejným způsobem fungují i antidepresiva.

Studie vědců z Harvardské univerzity také odhalila, že omega 3 mastná kyselina zvaná alpha-linoleová (ALA) ve vlašských ořeších zmírňuje příznaky deprese. ALA obsahují také sojové boby a lněná semínka.

Čokoláda

To, co většina z nás dávno ví, je i vědecky potvrzené. Čokoláda opravdu zlepšuje náladu, ale pozor, toto platí jen o hořké čokoládě s obsahem kakaa vyšším než 70 procent.

Už několik čtverečků hořké čokolády stačí pro uvolnění endorfinů a zvýšení hladin serotoninu. Flavanoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Špenát

I špenát pomáhá předcházet rakovinovému bujení a je také prospěšný pro srdeční...

Tato chutná zelenina je zvláště bohatá na folát neboli kyselinu listovou, která podporuje zvýšení hladin serotoninu v mozku. Studie v Journal of Nutritions ukázala, že lidé, kteří jedli nejméně folátu, měli o 67 procent větší pravděpodobnost deprese než ti, co ho jedli nejvíce.

Pokud vám špenát nechutná, existují i jiné potraviny s vysokým obsahem folátu, jako jsou chřest, brokolice, fazole a listová zelenina. Špenát také skvěle funguje jako přírodní životabudič, tak si místo kávy zkuste dát pro povzbuzení špenátový salát.

Sledujte, kde jsou tyto potraviny v akci

Portál AkcniCeny.cz pro vás hlídá, kde nejen tyto potraviny dostanete v akční slevě. Denně více než 90 letáků na jednom místě s fulltextovým vyhledáváním v obsahu!

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Příběh Markéty: Manžel skončil na vozíku, žít se mnou odmítá

Ilustrační foto

Před dvěma lety měl manžel vážný úraz. Dokonce to vypadalo, že jeho následky ani nepřežije. Přežil, ale dlouhé měsíce...

Jsi prase, kráva a smrdíš, dozvěděla se ve Výměně manželek mladá maminka

Tereza s Eliškou a Marek bydlí v ostravském bytě.

Tereze vadí, že na ni ani na její dvouletou dceru Elišku nemá přítel Marek čas. Po práci jde do posilovny, pak přijde a...



Nikol a Jakub Ponerovi, sourozenci, kteří hýbou českým šoubyznysem

Módní návrháři Nikol a Jakub Ponerovi

Jakub a Nikol Ponerovi se díky svým šatům stali mezi českými celebritami velmi oblíbenými. Nejedna česká hvězda díky...

Trhám si vlasy a ochlupení, protože mi to dělá dobře, říká nemocná žena

Sara si říká Miss Swirl a propaguje svůj příběh, aby dodala odvahu a sebevědomí...

Osmadvacetiletá Sara Meucii z Itálie trpí poruchou zvanou trichotilománie. Kvůli ní si neustále vytrhává vlasy a...

Vždy ztuhnu. V roli se pořád nemůžu vidět, říká herečka Kristýna Boková

Kristýna Boková

Je vystudovaná tanečnice, ale už řadu let Kristýna Boková patří k obsazovaným herečkám. Hraje v seriálu První republika...

Další z rubriky

Cytologie není úplně spolehlivá, moderní test odhalí rakovinu lépe

Vyšetření pomocí ThinPrep Pap testu už mnohde ve světě běžně používají.

Zatímco mamografické vyšetření dává ženám opravdu velkou naději, že případnou rakovinu prsu zachytí včas. O klasickém...

Zánět močových cest trápí hlavně ženy. Jak na něj vyzrát?

Ilustrační snímek

Zánět močových cest většinou začne nečekaně. Bolí vás v podbřišku nebo pociťujete pálení při močení. Jak těmto potížím...

Kloubům nejvíce škodí nadváha a nevhodná strava, řekl ortoped

Ilustrační fotografie

Osteoartróza je rozšířené onemocnění kloubů, kterým trpí téměř každý druhý člověk starší 65 let. Mnohdy však postihuje...

Advantage Consulting, s.r.o.
HELP DESK SPECIALIST WITH DANISH

Advantage Consulting, s.r.o.
Praha
nabízený plat: 30 000 - 35 000 Kč



Najdete na iDNES.cz