Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šest potravin, díky kterým budete šťastnější

  3:00aktualizováno  3:00
Trápíte se ve vztahu nebo po rozchodu? Máte problémy v práci či v osobním životě? Namísto antidepresiv nebo alkoholu zkuste své splíny zahnat zdravější i chutnější alternativou, k pocitu štěstí vám může pomoci vhodné jídlo.
Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek)

Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Určitě jste si všimli, že to, co jíte, ovlivňuje i vaši náladu. Některé potraviny mají nejen pozitivní účinky na fyzické zdraví, ale mohou dopomoci i k duševní pohodě a pocitu štěstí.

Máme pro vás šest potravin, které určitě vyzkoušejte, když potřebujete pozvednout náladu.

Avokádo

Avokádo - při jeho nákupu dbejte, aby na slupce nebyla žádná příliš měkká místa...

Omáčka guacamole, známá mexická pochoutka, vám zaručeně zvedne náladu a ještě si skvěle pochutnáte.

Avokádo kromě omega 3 mastných kyselin obsahuje také kyselinu olejovou, což je zdravá omega 9 mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu, neboli hormonu štěstí.

Banány

Banán je jediné ovoce, které obsahuje kombinaci aminokyseliny tryptofan a vitaminu B6. Toto spojení pomáhá tělu produkovat serotonin a přímo přispívá ke zlepšení nálady a potlačení zasmušilosti.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity zjistili, že ženám zotavujícím se z deprese, které měly nedostatek tryptofanu, hrozil návrat depresivních stavů. Tryptofan je obsažen také v ananasu či dýňových semínkách.

Vanilková zmrzlina

Většina žen to už dávno zná a v depresi či v chvílích smutku a úzkosti automaticky sahá po zmrzlině. Nejlépe přitom funguje zmrzlina vanilková, která má uklidňující účinky na podrážděnou mysl.

Vanilkovou zmrzlinu by však měli ocenit i pánové, protože nejenže dokáže zvednout náladu, ale také podporuje libido.

Vlašské ořechy

Ořechy

Tyto chutné ořechy byste si měli dopřávat mnohem častěji než jen jako součást vánočního cukroví.

Jsou totiž jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a uridinu, které, když se spojí, pomáhají zlepšovat komunikaci mezi neurony v mozku. Stejným způsobem fungují i antidepresiva.

Studie vědců z Harvardské univerzity také odhalila, že omega 3 mastná kyselina zvaná alpha-linoleová (ALA) ve vlašských ořeších zmírňuje příznaky deprese. ALA obsahují také sojové boby a lněná semínka.

Čokoláda

To, co většina z nás dávno ví, je i vědecky potvrzené. Čokoláda opravdu zlepšuje náladu, ale pozor, toto platí jen o hořké čokoládě s obsahem kakaa vyšším než 70 procent.

Už několik čtverečků hořké čokolády stačí pro uvolnění endorfinů a zvýšení hladin serotoninu. Flavanoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Špenát

I špenát pomáhá předcházet rakovinovému bujení a je také prospěšný pro srdeční...

Tato chutná zelenina je zvláště bohatá na folát neboli kyselinu listovou, která podporuje zvýšení hladin serotoninu v mozku. Studie v Journal of Nutritions ukázala, že lidé, kteří jedli nejméně folátu, měli o 67 procent větší pravděpodobnost deprese než ti, co ho jedli nejvíce.

Pokud vám špenát nechutná, existují i jiné potraviny s vysokým obsahem folátu, jako jsou chřest, brokolice, fazole a listová zelenina. Špenát také skvěle funguje jako přírodní životabudič, tak si místo kávy zkuste dát pro povzbuzení špenátový salát.

Sledujte, kde jsou tyto potraviny v akci

Portál AkcniCeny.cz pro vás hlídá, kde nejen tyto potraviny dostanete v akční slevě. Denně více než 90 letáků na jednom místě s fulltextovým vyhledáváním v obsahu!

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Soutěž Léto v plavkách má vítěze druhého kola

Slapy

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Co má hot dog společného se psy a kde se vlastně vzal?

Hot Dog

Dlouhá uzenina v housce se všemožnou oblohou je kandidátem na nejdokonalejší rychlé jídlo na světě. Podobně jako jeho...



Dagmar Pecková: Lidé mi chyby odpouštěli, ale já si kopala hrob

Operní pěvkyně Dagmar Pecková

Stála na slavných světových operních a koncertních scénách, zpívala pod vedením známých dirigentských osobností, ale...

Vendula se těšila na nový účes. Proměna byla tak radikální, že se nepoznala

Proměna Venduly byla velmi razantní. Sama sebe v první chvíli vůbec nepoznala.

Od střední školy Vendula nezměnila účes. Ve svých šestadvaceti letech se rozhodla pro změnu, a proto se vydala do...

Svět mě dřív štval, dospěla jsem teprve nedávno, říká Simona Babčáková

Simona Babčáková

Proměna herečky Simony Babčákové na blondýnu se promítla i do chování lidí vůči ní. Na okolí působí jemněji, muži jsou...

Další z rubriky

Pitný režim v horku: pijte častěji, nejlepší jsou voda a minerálky

Ilustrační fotografie

Pít, pít, pít. Rady odborníků, jak bez úhony přežít současnou vlnu veder, se shodují: každý by měl přijímat dostatek...

Když vás bolí záda, změňte životní styl. Jednorázová pomoc nefunguje

Ilustrační snímek

Znáte to hezké české přísloví: tak dlouho se chodí se džbánem pro vodu, až se ucho utrhne? Tak přesně to sedí na...

Pět věcí, kterých se vyvarovat, abyste neonemocněla vaginální mykózou

Ilustrační fotografie

Léto je nejčastějším obdobím, kdy ženy bojují s vaginální mykózou. Toto nepříjemné onemocnění postihne za život téměř...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz