Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šest potravin, díky kterým budete šťastnější

  3:00aktualizováno  3:00
Trápíte se ve vztahu nebo po rozchodu? Máte problémy v práci či v osobním životě? Namísto antidepresiv nebo alkoholu zkuste své splíny zahnat zdravější i chutnější alternativou, k pocitu štěstí vám může pomoci vhodné jídlo.
Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek)

Vanilková zmrzlina vám zlepší náladu a u mužů podporuje libido (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Určitě jste si všimli, že to, co jíte, ovlivňuje i vaši náladu. Některé potraviny mají nejen pozitivní účinky na fyzické zdraví, ale mohou dopomoci i k duševní pohodě a pocitu štěstí.

Máme pro vás šest potravin, které určitě vyzkoušejte, když potřebujete pozvednout náladu.

Avokádo

Avokádo - při jeho nákupu dbejte, aby na slupce nebyla žádná příliš měkká místa...

Omáčka guacamole, známá mexická pochoutka, vám zaručeně zvedne náladu a ještě si skvěle pochutnáte.

Avokádo kromě omega 3 mastných kyselin obsahuje také kyselinu olejovou, což je zdravá omega 9 mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu, neboli hormonu štěstí.

Banány

Banán je jediné ovoce, které obsahuje kombinaci aminokyseliny tryptofan a vitaminu B6. Toto spojení pomáhá tělu produkovat serotonin a přímo přispívá ke zlepšení nálady a potlačení zasmušilosti.

Výzkumníci z Oxfordské univerzity zjistili, že ženám zotavujícím se z deprese, které měly nedostatek tryptofanu, hrozil návrat depresivních stavů. Tryptofan je obsažen také v ananasu či dýňových semínkách.

Vanilková zmrzlina

Většina žen to už dávno zná a v depresi či v chvílích smutku a úzkosti automaticky sahá po zmrzlině. Nejlépe přitom funguje zmrzlina vanilková, která má uklidňující účinky na podrážděnou mysl.

Vanilkovou zmrzlinu by však měli ocenit i pánové, protože nejenže dokáže zvednout náladu, ale také podporuje libido.

Vlašské ořechy

Ořechy

Tyto chutné ořechy byste si měli dopřávat mnohem častěji než jen jako součást vánočního cukroví.

Jsou totiž jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a uridinu, které, když se spojí, pomáhají zlepšovat komunikaci mezi neurony v mozku. Stejným způsobem fungují i antidepresiva.

Studie vědců z Harvardské univerzity také odhalila, že omega 3 mastná kyselina zvaná alpha-linoleová (ALA) ve vlašských ořeších zmírňuje příznaky deprese. ALA obsahují také sojové boby a lněná semínka.

Čokoláda

To, co většina z nás dávno ví, je i vědecky potvrzené. Čokoláda opravdu zlepšuje náladu, ale pozor, toto platí jen o hořké čokoládě s obsahem kakaa vyšším než 70 procent.

Už několik čtverečků hořké čokolády stačí pro uvolnění endorfinů a zvýšení hladin serotoninu. Flavanoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Špenát

I špenát pomáhá předcházet rakovinovému bujení a je také prospěšný pro srdeční...

Tato chutná zelenina je zvláště bohatá na folát neboli kyselinu listovou, která podporuje zvýšení hladin serotoninu v mozku. Studie v Journal of Nutritions ukázala, že lidé, kteří jedli nejméně folátu, měli o 67 procent větší pravděpodobnost deprese než ti, co ho jedli nejvíce.

Pokud vám špenát nechutná, existují i jiné potraviny s vysokým obsahem folátu, jako jsou chřest, brokolice, fazole a listová zelenina. Špenát také skvěle funguje jako přírodní životabudič, tak si místo kávy zkuste dát pro povzbuzení špenátový salát.

Sledujte, kde jsou tyto potraviny v akci

Portál AkcniCeny.cz pro vás hlídá, kde nejen tyto potraviny dostanete v akční slevě. Denně více než 90 letáků na jednom místě s fulltextovým vyhledáváním v obsahu!

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Helena Třeštíková: Jiří přišel o nohu, Marcela zápasí se zdravím i synem

Marcela a Jiří Haverlandovi v dokumentárním cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Marcela a Jiří, kteří před více než třemi desítkami let souhlasili s natáčením časosběrného dokumentu o jejich životě,...

Osm věcí, které nás dělají staršími, než ve skutečnosti jsme

Nezáleží na věku, ale na tom, jak vypadáme a působíme. Roky navíc nám může...

Jsou věci, které nás mohou udělat mladší a přitažlivější. Anebo naopak způsobí, že vypadáme starší a poněkud out. Pozor...



Manželské etudy: Vladimírova zpověď mě překvapila, říká Třeštíková

Dokument o Zuzaně a Vladimírovi Gdovínových z cyklu Heleny Třeštíkové Manželské...

Vladimír Gdovín je duší umělec, bonviván. S manželkou Zuzanou se brali v 80. letech a od té doby je sleduje kamera...

Manželské etudy: Standovi přeji šťastné slepice, říká Třeštíková

Zuzana a Stanislav Čeřovští v cyklu Heleny Třeštíkové Manželské etudy

Jednou z šesti dvojic, která v 80. letech svolila k natáčení časosběrného příběhu o svém životě, jsou Zuzana a její...

Zpověď Vondráčkové: Chtěla jsem tři děti, ale nebylo mi shůry dáno

Zpěvačka Helena Vondráčková

Helena Vondráčková oslaví své jubileum koncertem v O2 Aréně. Dnes už si nehýčká sny a je spokojená, jak věci v životě...

Další z rubriky

Výpadky paměti i agrese. I tak se projevuje bipolární porucha

Irská zpěvačka Dolores O’Riordanová při koncertu v červenci 2016. S bipolární...

Za tragickou smrtí Dolores O’Riordanové může stát psychické onemocnění. Irská zpěvačka trpěla bipolární poruchou, při...

Každodenní návyky, které mohou poškozovat váš mozek

Ilustrační fotografie

Lidský mozek je velmi výkonný orgán. Můžeme ho trénovat a zlepšovat jeho funkce. Není ovšem ani nijak obtížné mu...

Krásné nehty snadno a rychle. Domácí manikúra v pěti krocích

Pravidelná péče o nehty, jejich okolí a ruce se vyplatí a nezabere spoustu...

Upravené nehty jsou základ. A i když jsme v jednom kole, na manikúru bychom si měli najít čas minimálně jednou týdně....

TOP 6 rtěnek z drogerie. Skvělou pořídíte i za pár korun

TOP 6 rtěnek z drogerie. Skvělou pořídíte i za pár korun

Arome.cz Nechcete utrácet vysoké částky, ale i přes to byste si rádi dopřáli opravdu kvalitní rtěnku? Kosmetické značky se předhá...

Najdete na iDNES.cz