Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sedm statečných začne trénovat na maraton v Berlíně. Vybral je závod

  6:06aktualizováno  6:06
Soutěž iDNES.cz o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně má už své finalisty. Profesionální trenér při ostrém testu v pražské Oboře Hvězda vybral tři ženy a čtyři muže, kteří mezi sebou svedou souboj o to, kdo nakonec pojede v září na vyhlášený berlínský maraton.

Na výběrový trénink do Obory Hvězda dorazilo nakonec deset soutěžících | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

V redakci iDNES.cz se po naší výzvě sešla více než stovka "přihlášek", z nichž jsme vybrali šest žen a šest mužů, aby podstoupili vstupní test a dostali šanci na účast na podzimním svátku všech dálkových běžců.

Do pražské Obory Hvězda nakonec dorazilo deset borců, dvě mladé ženy - Štěpánka Havlíková a Miroslava Reková - se na poslední chvíli omluvily. Ve Hvězdě se desítka odvážných dostala do rukou profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který má dlouholeté zkušenosti i s českými vrcholovými atlety.

O soutěži

Redakce iDNES.cz pro vás připravila spolu s NIKE nový seriál, v němž s předními českými odborníky poradí úplným začátečníkům, jak správně běhat a jakých chyb se vyvarovat.

Dvěma odvážným pak umožníme pod dohledem zkušených trenérů zúčastnit se v září vyhlášeného maratonu v Berlíně.

Následovalo krátké rozklusání a rozcvička. Trenér Korbel už teď všechny adepty sledoval a utvářel si obrázek o jejich přednostech a chybách. A pak následoval hlavní test: ženy běžely šest kilometrů na dvoukilometrovém okruhu, na muže čekalo kilometrů deset.

"Výběr se měl uskutečnit podle jasných kritérií a výkonnost je ve sportovním klání vždy tou z nejspravedlivějších," konstatuje Vladimír Korbel, proč se nakonec rozhodl pro tuto "jednoduchou" zkoušku.

Šance pro víc zájemců

Původně jsme chtěli do užšího finále poslat dvě ženy a dva muže, nakonec jsme se ovšem rozhodli pro širší tým. Důvod?

"I když do Berlína pojede pouze jeden a jedna nejlepší, chtěli jsme dát šanci i těm, kteří v současné době nejsou sice nejvýkonnější, ale svým nasazením v přípravě mohou udělat takový pokrok, že předčí v závěrečných testech současné nejlepší běžce," vysvětluje trenér Korbel.

"Všichni vybraní tedy mají šanci promluvit do závěrečné nominace. Záleží to jen na nich," dodal.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Individuální tréninky

Hlavní část přípravy na závěrečný výběr teď bude ležet na sedmi odvážných. "Dostanou individuální běžecké tréninkové plány a jednou týdně se budou setkávat na společných trénincích," přibližuje další fázi Vladimír Korbel.

Na společných trénincích se bude dolaďovat příprava, všichni zároveň dostanou informace včetně praktických ukázek, jak správně provádět speciální běžecká a kompenzační cvičení nebo jak správně posilovat.

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

První část tréninkového cyklu se zaměří především na uběhnutí potřebných kilometrů při postupném zvyšování tréninkových dávek i jejich intenzity. Druhá část se zaměří především na vytrvalost.

"Maraton je velkou výzvou a pokud se podaří dokončit, pak i krásným a neopakovatelným zážitkem. Trénink je velmi náročný a samotný závod vyžaduje překonávání mnoha fyzických a psychických překážek," říká profesionální trenér.

"Ze zájemců byli vybráni ti, kteří v běžeckém testu skončili na předních místech, ale také svou motivací a ochotou překonávat v přípravě nelehké překážky jsou zárukou toho, že maraton v Berlíně úspěšně dokončí."

Trénink na maraton v Oboře Hvězda

Kdo bude trénovat na maraton
Ženy Muži

Helena
Uběhla 6 km za 29:48 (5:00/km)
Týdně by měla naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 3 km v tempu 5:00 min/km;
2. 5 km v tempu 5:30 min/km;
3. 4 km v tempu 5:15 min/km;
4. 5 km v tempu 6:00 min/km;
5. 3 km v tempu 5:00 min/km;
6. 5 km v tempu 5:30 min/km;
7. 5 km v tempu 6:00 min/km.

Hana
Uběhla 6 km za 38:05 (6:20)
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:20 min/km;
2. 4 km v tempu 6:50 min/km;
3. 3 km v tempu 6:35 min/km;
4. 4 km v tempu 7:20 min/km;
5. 2 km v tempu 6:20 min/km;
6. 3 km v tempu 6:50 min/km;
7. 4 km v tempu 7:20 min/km.

Jana
Uběhla 6 km za 41:05
Týdně by měla naběhat asi 20 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 2 km v tempu 6:50 min/km;
2. 4 km v tempu 7:20 min/km;
3. 3 km v tempu 7:05 min/km;
4. 4 km v tempu 7:50 min/km;
5. 2 km v tempu 6:50 min/km;
6. 3 km v tempu 7:20 min/km;
7. 4 km v tempu 7:50 min/km.

Vítek
Uběhl 10 km za 47:04 (4:45/km)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:45 min/km;
2. 6 km v tempu 5:15 min/km;
3. 5 km v tempu 5:00 min/km;
4. 7 km v tempu 5:45 min/km;
5. 5 km v tempu 4:45 min/km;
6. 6 km v tempu 5:15 min/km;
7. 7 km v tempu 5:45 min/km;

Tomáš
Uběhl 10 km za 47:24 (4:50)
Týdně by měl naběhat asi 30 km.

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 4:50 min/km;
2. 6 km v tempu 5:20 min/km;
3. 5 km v tempu 5:05 min/km;
4. 7 km v tempu 5:50 min/km;
5. 5 km v tempu 4:50 min/km;
6. 6 km v tempu 5:20 min/km;
7. 7 km v tempu 5:50 min/km.

Lukáš
+ Jan
Uběhli 10 km cca za 50:15 (5:05)

Týdenní tréninkový plán
1. 4 km v tempu 5:05 min/km;
2. 6 km v tempu 5:35 min/km;
3. 5 km v tempu 5:20 min/km;
4. 7 km v tempu 6:05 min/km;
5. 5 km v tempu 5:05 min/km;
6. 6 km v tempu 5:35 min/km;
7. 7 km v tempu 6:05 min/km;

Autoři:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.