Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Sedm příčin vysokého cholesterolu

  8:00aktualizováno  8:00
Vysoký cholesterol nebolí a obvykle nemá žádné příznaky, o to zákeřněji však útočí na lidské zdraví. Vysoké hodnoty cholesterolu totiž znamenají zvýšené riziko srdečního infarktu, anginy pectoris či mozkové mrtvice. Představujeme vám sedm hlavních příčin zvýšené hladiny cholesterolu.
Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb.

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb. | foto: Profimedia.cz

1. Nezdravá strava

Hodnoty cholesterolu zvyšuje strava bohatá na nasycené tuky, které jsou obsaženy především v živočišných potravinách jako hovězí, vepřové a telecí maso, mléko, vejce, máslo a sýry. Nasycené tuky se ukrývají také v průmyslově zpracovaných potravinách, které obsahují kokosový nebo palmový olej a kakaové máslo.

Změna stravovacích návyků může pomoci ke snížení hladin cholesterolu. Maso zkuste nahradit rybami a jezte stravu bohatou na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce.

Místo živočišných tuků vybírejte raději rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin. Důležité je rovněž omezit spotřebu cukru, sladkostí, moučníků a smažených pokrmů.

2. Nadváha

Nadváha a obezita jsou celosvětovým problémem, který významně přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Nadváhu většinou způsobují špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu, ale existují i další příčiny nadváhy: poruchy metabolismu, užívání některých léků, psychické faktory nebo hormonální vlivy.

3. Nedostatek pohybu

Nedostatek fyzické aktivity může zvyšovat hladiny "špatného LDL cholesterolu". A naopak snižovat "prospěšný HDL cholesterol".

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Ideální je v podstatě jakýkoli aerobní pohyb alespoň 30 minut, nejméně 3x týdně.

4. Věk a pohlaví

Čas nezastavíme a pohlaví si také nevybereme. Je však dobré vědět, že už po dvacátém roce života se hladiny cholesterolu začínají přirozeně zvyšovat.

Obecně u mužů se hladiny cholesterolu stabilizují po padesátce, u žen zůstávají docela nízké až do přechodu, poté se zvyšují zhruba na stejnou úroveň jako u mužů.

5. Celkové zdraví

Pravidelné prohlídky u lékaře zahrnující odběry krve a měření hodnot cholesterolu vám může zachránit život. Existují ale také nemoci, které přispívají ke zvýšenému cholesterolu jako cukrovka, snížená funkce štítné žlázy, onemocnění jater či ledvin nebo chronické onemocnění slinivky.

Koncentraci cholesterolu mohou zvyšovat i některé léky (gestageny, diuretika, betablokátory nebo kortikoidy).

6. Rodinná historie

Určitou roli v hodnotách cholesterolu může hrát také dědičnost, takže pokud máte vysoké hladiny cholesterolu ve vaší rodinné historii, hrozí riziko i vám.

U genetické příčiny je většinou zapotřebí užívat léky na snížení hladin cholesterolu, samotná změna stravovacích návyků či zvýšená tělesná aktivita je obvykle nedostačující.

7. Kouření a alkohol

Další důvod, proč přestat kouřit. Kromě toho, že vás kouření může zabít, snižuje také hodnoty dobrého cholesterolu. Ke zvyšování hodnot cholesterolu v krvi také přispívá nadměrná konzumace alkoholu.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Rodina přišla o dům, synům hrozí dětský domov. Pomozme jim

Štěrbovi se svými čtyřmi syny

Adam (11) chce být farmářem, i když od naší návštěvy už možná raději filmařem. Když jsme u nich ve starém řadovém domku...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....



Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...

Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Další z rubriky

Příliš zaměstnaní na sex? Plánujeme ho na sobotu do hotelového pokoje

I když máme hektický životní styl, sex by měl být jeho nezbytnou součástí.

Plný denní program nám brání oddávat se sexuálním radovánkám tak často, jak bychom chtěli. Proto si sex musíme...

Sedm výhod listové zeleniny. Prospívá srdci, zraku i mozku

(Ilustrační foto)

Pro takzvané superpotraviny nemusíte vyrážet do exotických krajin ani do specializovaných obchodů. Některé z těch...

Sedm zajímavostí ze života kardiochirurga Pirka, který slaví sedmdesátiny

Jan Pirk

Proslulý český kardiochirurg Jan Pirk slaví 20. dubna sedmdesáté narozeniny. Týdeníku 5plus2 při této příležitosti...

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Jak na plnější rty? Naučte se je vystínovat

Arome.cz Přetřít rtěnkou a hotovo? Kdepak, jen se nebojte věnovat líčení svých rtů pár minut navrch a použijte k tomu víc než jen...

Najdete na iDNES.cz