Sedm příčin vysokého cholesterolu

  8:00aktualizováno  8:00
Vysoký cholesterol nebolí a obvykle nemá žádné příznaky, o to zákeřněji však útočí na lidské zdraví. Vysoké hodnoty cholesterolu totiž znamenají zvýšené riziko srdečního infarktu, anginy pectoris či mozkové mrtvice. Představujeme vám sedm hlavních příčin zvýšené hladiny cholesterolu.
Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb.

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb. | foto: Profimedia.cz

1. Nezdravá strava

Hodnoty cholesterolu zvyšuje strava bohatá na nasycené tuky, které jsou obsaženy především v živočišných potravinách jako hovězí, vepřové a telecí maso, mléko, vejce, máslo a sýry. Nasycené tuky se ukrývají také v průmyslově zpracovaných potravinách, které obsahují kokosový nebo palmový olej a kakaové máslo.

Změna stravovacích návyků může pomoci ke snížení hladin cholesterolu. Maso zkuste nahradit rybami a jezte stravu bohatou na vlákninu, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce.

Místo živočišných tuků vybírejte raději rostlinné oleje a tuky s vyšším obsahem vícenenasycených mastných kyselin. Důležité je rovněž omezit spotřebu cukru, sladkostí, moučníků a smažených pokrmů.

2. Nadváha

Nadváha a obezita jsou celosvětovým problémem, který významně přispívá ke zvýšení hladiny cholesterolu v krvi.

Nadváhu většinou způsobují špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu, ale existují i další příčiny nadváhy: poruchy metabolismu, užívání některých léků, psychické faktory nebo hormonální vlivy.

3. Nedostatek pohybu

Nedostatek fyzické aktivity může zvyšovat hladiny "špatného LDL cholesterolu". A naopak snižovat "prospěšný HDL cholesterol".

Pokud si chcete udržet hodnoty cholesterolu v normě, dbejte na pravidelný tělesný pohyb, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole. Ideální je v podstatě jakýkoli aerobní pohyb alespoň 30 minut, nejméně 3x týdně.

4. Věk a pohlaví

Čas nezastavíme a pohlaví si také nevybereme. Je však dobré vědět, že už po dvacátém roce života se hladiny cholesterolu začínají přirozeně zvyšovat.

Obecně u mužů se hladiny cholesterolu stabilizují po padesátce, u žen zůstávají docela nízké až do přechodu, poté se zvyšují zhruba na stejnou úroveň jako u mužů.

5. Celkové zdraví

Pravidelné prohlídky u lékaře zahrnující odběry krve a měření hodnot cholesterolu vám může zachránit život. Existují ale také nemoci, které přispívají ke zvýšenému cholesterolu jako cukrovka, snížená funkce štítné žlázy, onemocnění jater či ledvin nebo chronické onemocnění slinivky.

Koncentraci cholesterolu mohou zvyšovat i některé léky (gestageny, diuretika, betablokátory nebo kortikoidy).

6. Rodinná historie

Určitou roli v hodnotách cholesterolu může hrát také dědičnost, takže pokud máte vysoké hladiny cholesterolu ve vaší rodinné historii, hrozí riziko i vám.

U genetické příčiny je většinou zapotřebí užívat léky na snížení hladin cholesterolu, samotná změna stravovacích návyků či zvýšená tělesná aktivita je obvykle nedostačující.

7. Kouření a alkohol

Další důvod, proč přestat kouřit. Kromě toho, že vás kouření může zabít, snižuje také hodnoty dobrého cholesterolu. Ke zvyšování hodnot cholesterolu v krvi také přispívá nadměrná konzumace alkoholu.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Říkali, že je na ni moc starý. Ona se s ním rozhodla mít dítě

U porodu byli Karolíně oporou sestra Kristýna a partner Petr.

Rodina byla proti, cizí lidé je pomlouvali, ale jim bylo jedno, že je mezi nimi šestnáctiletý věkový rozdíl. Seriál...

Husákovy manželky: první mu byla nevěrná, druhá nepřežila pád vrtulníku

Tragédie Husákových žen: obě zemřely předčasně

Poslední komunistický prezident Gustáv Husák byl chladným mužem, který nedával najevo své city. Přesto ho tragická smrt...



Po kritice ve StarDance se mi nechtělo na trénink, říká Veronika Arichteva

Veronika Arichteva a Michal Necpál

Život herečky Veroniky Arichtevy momentálně ovládly tréninky na StarDance. Porotce Zdeněk Chlopčík na ni byl v prvním...

Kvůli extrémní chuti k jídlu váží roční holčička čtyřiadvacet kilo

Chahat Kumarová váží stejně jako desetileté dítě. A to jí ještě není ani rok a...

Chahat Kumarová z Indie váží v pouhých šestnácti měsících neuvěřitelných čtyřiadvacet kilogramů. Rodiče stále netuší,...

Máš doma tyrana, vypadni od něj, radila vyměněná manželka

Martina žije s Jiřím přes rok, do partnerství s sebou přivedla dvě děti -...

V jedné domácnosti z Výměny manželek si tentokrát zkusili spolu deset dnů žít dva dominantní partneři a ve druhé ti...

Další z rubriky

Chybí vám železo? Jezte maso, luštěniny i ořechy, poradil lékař

Ilustrační fotografie

Nedostatkem železa trpí každý desátý člověk a pokud ho je v organismu málo, může vést k anémii. I proto je třeba si...

Zánět močových cest trápí hlavně ženy. Jak na něj vyzrát?

Ilustrační snímek

Zánět močových cest většinou začne nečekaně. Bolí vás v podbřišku nebo pociťujete pálení při močení. Jak těmto potížím...

Cytologie není úplně spolehlivá, moderní test odhalí rakovinu lépe

Vyšetření pomocí ThinPrep Pap testu už mnohde ve světě běžně používají.

Zatímco mamografické vyšetření dává ženám opravdu velkou naději, že případnou rakovinu prsu zachytí včas. O klasickém...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!



Najdete na iDNES.cz