Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Šedesát minut - a odpočinek

aktualizováno 
- Máte pocit, že váš pracovní den nemá snad tentokrát konce, a přitom vás spousta práce ještě čeká? Potom se snažte se svými silami hospodařit. Podle psychologa Jara Křivohlavého i krátkodobá relaxace, pokud si ji ovšem dopřejete po každé hodině, pomáhá vyhnout se stresu a pocitům vyčerpání.
Jestliže jste při práci dosud seděli, vstaňte a projděte se. Protáhněte si pořádně nohy a narovnejte záda. Několikrát se pořádně předkloňte, vždy hlouběji než předtím, a udělejte několik svých oblíbených cviků.
Mezitím přemýšlejte, jak byste na chvíli změnili činnost. Pokud jste pracovali hlavou, zaměstnejte na čas ruce, po delším sezení si vymyslete něco, co můžete dělat vestoje.
Nezapomeňte ani na masáž obličeje, stačí nasucho. Oběma rukama si ho pečlivě zakryjte, zavřete oči a masírujte dlaněmi odshora dolů. Současně pomalu vydechujte. Velmi účinná je i masáž svalů na šíji.
Nakonec si vezměte do ruky předmět, který je vám na dotek příjemný - kamínek z vašeho pracovního stolu, keramiku, dřevo. Příjemný hmatový zážitek totiž dokáže vaše vnímání pozitivně přeladit stejně jako pěkná vůně. Nemáte-li čerstvé květiny nebo aromatické bylinky po ruce, nevadí - dobře poslouží i kapka kolínské či parfému.
Autor:


Témata: Psycholog


Nejčtenější

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.