Sauna vám zvedne náladu a posílí organismus. Začněte ale pozvolna

  0:24
Sauna není všemocný lék, ale dokáže organismus připravit na boj s nemocemi. Pravidelné saunování podle lékařů snižuje nemocnost dětí i dospělých.

Ilustrační foto | foto: Dreamstime

"Sliznice v dýchacích cestách se opakovaným pobytem v sauně nebo páře posilují, jsou pak pružnější. Nevadí jim tolik střídání teplot a udržují stálý film ochranného hlenu," vysvětluje prospěšnost sauny imunolog Jiří Beran z Hradce Králové.

Sauna se doporučuje jako prevence zejména nemocí horních cest dýchacích. Střídání tepla a chladu, kterým organismus v sauně prochází, v něm startuje příznivé biologické pochody.

Prohřátí organismu vyvolává zvýšení tvorby ochranných protilátek. Říká se, že sedmý den po saunování začne jejich hladina klesat - právě proto se doporučuje saunování nejméně jednou týdně. Jedna návštěva za zimu či jaro nezaručí zpevnění vaší obranyschopnosti. Budete se sice cítit dobře, ale dlouhodobý efekt se neprojeví.

Zlepší i náladu Sauně se připisuje také dobrý vliv na náladu, která je také důležitá pro imunitu. Po vyčerpávajících zimních měsících lze v teple sauny načerpat energii. Za nejúčinnější se považuje klasická finská sauna se suchým vzduchem. Narazit můžete ještě třeba na tropickou saunu, využívají se také různé aromatické esence, takže sauna může být i voňavá.

Začněte pomalu

Pokud nemáte s pobytem v sauně žádné zkušenosti, nenuťte se do heroických výkonů. Nezkušení vydrží zpravidla jen pár minut, ani tato na první pohled malá výdrž neznamená, že by tělo bylo nějak výrazně ošizeno. Naopak, vyplatí se vám přesně spoléhat na jeho reakce.

V místnosti s horkým vzduchem zůstaňte jen tak dlouho, jak vám bude příjemné. V žádném případě nesetrvávejte v horku, pokud vás začne pálit pokožka, to už je opravdu varovný signál, abyste své tělo zase ochladili.

Ilustrační foto

Pro stydlivé sauna představuje problém, zejména jedná-li se o saunu smíšenou. Není dobré chodit do horka v plavkách nebo jiném oděvu, hrozí kožní reakce. Ve většině saun zapůjčí prostěradlo, do něhož je možné se zabalit.

Je běžné, že po několika minutách v sauně se začnete potit. Díky poměrně velkému pocení se může stát, že po sauně zaznamenáte na váze úbytek kilogramů. To však s opravdovým snižováním hmotnosti nemá nic společného, organismus přichází jen o vodu, kterou je třeba doplnit.

Do studeného bazénku se nevrhejte po hlavě, zejména lidé nad čtyřicet let by si měli dát pozor. Někdy k ochlazení stačí i vlažná sprcha. Do ledové vody neházejte a nenuťte ani děti.

V dobrých saunách by měli mít takzvanou relaxační místnost. Je dobré se tam odebrat mezi jednotlivými cykly saunování, krátký odpočinek tělu unavenému střídáním teplot prospěje.

Nepřehánějte, riskujete vyčerpání

Dva až tři cykly oteplení a následného ochlazení jsou úplně ideální. Při více než čtyřech (a to platí zvláště u začátečníků) riskujete malátnost a vyčerpání, ještě delší pobyt v horku je zdraví nebezpečný. Sami na sobě poznáte, jestli jste to nepřehnali - po zdravém saunování by měla být únava příjemná a měli byste dobře spát.

Domácí sauna

Saunování by se měli vyhnout lidé s onemocněním srdce a cév, s vysokým krevním tlakem, s onemocněním centrálního nervového systému, s kožními chorobami, ale i ti, kteří mají zrovna nějaké běžné onemocnění či se z něj zotavují. Jestliže máte pochybnosti, zda vám sauna prospěje, určitě se poraďte se svým lékařem. A když už se rozhodnete saunu zkusit, myslete na to, aby s vámi v sauně byl vždycky ještě někdo další. Nestává se to často, ale může se vám udělat špatně a je lepší, když s vámi bude někdo, kdo bude schopný přivolat pomoc.

Jestliže nechcete do sauny, můžete zkusit své imunitě pomoci i doma. Otužování v podobě studené sprchy je přínosné, stejně tak prospěje, když před spaním pořádně vyvětráte a teplotu v ložnici budete udržovat okolo 18 stupňů.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...