Osvobozující i drtivá samota. Pět tipů, jak ji využít opravdu naplno

„Zůstaňte doma, s nikým se nestýkejte,“ poslouchali jsme posledních několik měsíců. Jak na nás samota působí, kdy přechází v tíživé osamění, a jestli nám může přinést vůbec něco pozitivního (kromě negativního testu na covid), zjišťovala Adéla Skřivánková.

„Zločin vytváří tajemství, které oběť zruší tím, že promluví. Jde o základní léčebnou strategii,“ vysvětluje psycholožka Čírtková. „Když oběť nepromluví, má ji pachatel pořád ve svých osidlech, teprve jakmile se svěří, je z toho příběh oběti a moc viníka slábne.“ | foto: Profimedia.cz

Ve snaze ochránit zdraví své i svého okolí jsme se po většinu letošního roku zahalili do samoty a odstřihli se od sociálního života. Pro mnoho lidí začalo jedno z nejnáročnějších období, plné životních zkoušek. Nad pocitem strachu a nejistoty se totiž začal vznášet jako temný mrak ještě jeden tíživý pocit – osamění. To, co dosud zažívali zejména opuštění senioři, u nichž je samota vážnější problém než nemoci a chudoba, si vyzkoušela i mladší generace. Zjistili jsme, jak izolace dokáže „lézt na mozek“. A to i přesto, že oproti mnohým seniorům máme luxus sociálních sítí a kontakt se světem můžeme udržovat alespoň virtuálně.

Podle řady studií představuje samota vážná rizika, a to jak pro fyzické, tak především pro duševní zdraví. Osamělí lidé častěji trpí depresemi a úzkostmi, mají nižší imunitu a vyšší riziko předčasného úmrtí, dokonce až o 26 procent. Vědci se nezdráhají přirovnat negativní efekt samoty k alkoholu, obezitě nebo pravidelnému kouření (podle rozsáhlé britské studie z roku 2010 je osamělost podobně škodlivá jako kouřit patnáct cigaret denně). A jistě není náhoda, že ve vězení bývá pobyt na samotce tím nejtvrdším trestem. 

Není jen špatná

Samota však nemusí být nutně negativní stav, pokud si ji zvolíme dobrovolně. Po náročném dni v práci, nákupu v přeplněném obchodě, dopravní zácpě, hlídání dětí nebo návštěvách příbuzných bývá jediným, po čem toužíte... chvilka klidu, čas pro sebe. O samotě dobíjíme baterky a třídíme si myšlenky. Vědí to poutníci, kteří se vydávají na dlouhé pěší cesty jen v doprovodu vlastních myšlenek. Lidé, kteří se živí tvůrčí činností, většinou ke své práci samotu přímo vyhledávají. Jsou kreativnější, nápaditější, nic je neruší.

Vždy záleží, jak k samotě přistoupíme a co z ní vytěžíme. Já se s ní kamarádím už dlouho. O tom, jak dobrou dokáže být parťačkou, jsem se přesvědčila například loni, kdy jsem se vydala sama s batohem na zádech na půlroční cestu po Střední Americe. Díky samotě jsem musela začít důvěřovat jen vlastním schopnostem. Díky samotě jsem se snadněji seznamovala s domorodci i ostatními cestovateli, takže jsem se nikdy necítila osamělá, a díky samotě jsem nemusela dělat žádné kompromisy, kam a kdy jet dál.

Jak říká můj kamarád: „Když cestuješ s někým, každý chce něco jiného, ale všem se chce pořád čurat.“ Samota byla pro mě obrovská škola. Ale měla samozřejmě i svoje mouchy. Například nebyl nablízku nikdo, kdo by se o mě postaral, když jsem se v Guatemale přiotrávila a nemohla se ani zvednout z postele. Kdybych si však měla zpětně vybrat, jestli jet sama, nebo s někým, své rozhodnutí bych neměnila.

Mít chvilku sama pro sebe už nemusí být jen snovou představou!

Vánoce a samota

Zvlášť v období vánočních svátků si ale uvědomím, jak je potřeba samoty proměnlivá. Připomene mi to vždy notoricky známá postava Kevina, který se rok co rok na televizních obrazovkách ocitá „Sám doma“. Tenhle film miluju a dokáže mě pokaždé rozesmát, ačkoli všechny scény už znám za ty roky nazpaměť. Vysílají ho vždy koncem svátků, kdy mi začínají být těsné nejen kalhoty, ale jaksi celý malý byt, kam se sjela naše halekající rodina. Kevinovi vždy na chvíli tajně závidím, že se ocitl sám. Může si užívat prázdného domu, neomezeného času sám pro sebe, přepínat si programy, jak se mu zlíbí, ládovat se v posteli pizzou.

Přesně to si plánuji, když se vracím do svého opuštěného domova. S nikým nemluvit, vypustit z hlavy zcela zbytečné informace o sousedech ze třetího patra a slogany televizních reklam, opět nalézt svůj duševní klid u vybalování krabiček se zbytky cukroví. Jenže to mě po pár dnech, stejně jako Kevina, přestane bavit. Tiché stěny se se mnou nezasmějí a hodiny tikají příliš nahlas. Ten ruch a povyk mi začne chybět. A tak znovu balím saky paky a vyrážím na Vysočinu vstříc nervovému polozhroucení, žabomyším válkám a dobře osmaženému řízku. Samota je skvělá, prospěšná, kreativní a osvobozující. Ale jen když je dočasná.

Osamocení a samota nejsou totéž

Rozdíl je totiž mezi samotou a osamělostí. Zatímco samotu občas potřebuje každý z nás, osamělost už je stav, kdy nám chybí blízký kontakt s jinými lidmi a samota na nás začíná působit destruktivně. Často však ani nepomůže vyjít ven do společnosti. Člověk se může cítit sám i v místnosti plné lidí, dokonce i mezi svými kamarády nebo v manželství, pokud vztahy postrádají hlubší pocity, porozumění a důvěru. Problém bývá i v tom, že osamělí lidé trpí nízkou sebehodnotou, a pokud navážou vztah, tak často se špatnými partnery, kteří v nich negativní pocity ještě umocní.

„Nedokážu být sama. Nevydržím s vlastními myšlenkami. Přepadají mě deprese a úzkosti. Někoho vedle sebe zkrátka potřebuji,“ odpověděla mi kamarádka, když jsem se jí ptala, jestli po sérii nevydařených vztahů nechce zkusit být chvíli sama. Raději byla „aspoň s někým“, než aby chvíli trávila čas jen sama se sebou a zjistila, co přesně vlastně chce. Pocit osamělosti se u ní pravidelně střídal se zklamáním. Podle terapeutů je přitom umění být sám jednou z nejdůležitějších vlastností, bez které by se člověk neměl do vztahu pouštět.

Párový terapeut Jan Vojtko na svých přednáškách často opakuje: „Nemůžete čekat, že vás někdo udělá šťastnými, pokud nejdříve nejste šťastní vy sami se sebou.“

A jak tedy na to? Začněte si užívat života. V podobě, jaký žijete teď. Tak jednoduché to je. Je dobré mít nějakou vizi, ale neschovávejte si spokojenost na to, „až budu mít partnera“ nebo „až budu vydělávat více peněz“, popřípadě „až zhubnu“. Slovo „až“ vypusťte ze svého slovníku. Najděte si koníčky, které vás budou bavit, a začněte se jim pravidelně věnovat. Prohlubujte vztahy v rodině a s přáteli a stýkejte se s nimi tak často, jak jen to současná krizová situace dovolí. Vyrazte do přírody, zapojte se do dobrovolnické organizace, rozjeďte vlastní projekt. Uvidíte, že pocit osamělosti a prázdnoty brzy odezní. Jak totiž řekl německý spisovatel Johan Wolfgang Goethe: „Samota je hezká věc, žije-li člověk sám se sebou v míru a má-li co dělat.“ 

Jak žít život podle svého gusta? Házíme do ringu pár tipů. Který z nich zvednete?

Najděte si novou zálibu
Když jsme sami, máme luxus spousty volného času. Vrhněte se do aktivity, kterou jste vždycky chtěli vyzkoušet. Kurz fotografování? Latinskoamerické tance? U nového koníčku navíc poznáte i nové lidi.

Seznamujte se
Odhoďte ostych a oslovujte cizí lidi. Třeba se zapovídejte se sousedy při venčení psa v parku nebo prohoďte pár vět s obsluhou u okénka s kávou. Možná že se z těchto „small talků“ časem rozvinou hlubší vztahy a nová přátelství.

Relaxujte
Využijte toho, že vás nikdo neruší, a oddávejte se chvilkám relaxace, ti pokročilejší meditaci a dechovým cvičením. Uklidníte vír vlastních myšlenek a možná dojdete ke zjištění, že to pravé štěstí se nachází uvnitř vás samotných.

Ponořte se...
do čtení knihy, poslechu hudby, audioknihy, do práce (pozor však na workoholismus) nebo do nějaké kreativní či manuální činnosti. Do kýženého stavu „flow“, kdy přestanete vnímat čas a prostor, se nejlépe dostanete právě o samotě.

Uspořádejte si domov
Ve dvou se to sice lépe táhne, ale nadělá se i větší nepořádek. Vyházejte nepotřebné věci a vytřiďte i dlouho opomíjené komody a skříňky. Podle feng shui tím navíc uděláte prostor něčemu (nebo někomu?) novému.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Jedno ze siamských dvojčat se dočkalo svatby, druhé se vdávat nechtělo

28. března 2024  14:27

Čtyřiatřicetiletá Abby Henselová z USA se vdala už v roce 2021. O sňatku ovšem promluvila až nyní....

Intersexualita pro mě byl šok, říká žena bez ženských pohlavních orgánů

28. března 2024  8:45

Alyssa Ballová byla od mala vychovávána jako dívka. Ve skutečnosti ale úplnou dívkou nebyla. Pravdu...

KVÍZ: Oslavte den učitelů. Poznejte známé kantory a procvičte si znalosti

28. března 2024

Den učitelů se letos potkal s prázdninami, a k tomu ještě s přípravou na velikonoční svátky. Jestli...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...