Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Rýže a kuskus při hubnutí? Jen v celozrnné podobě

aktualizováno 
Při výběru rýže pro hubnutí není důležité množství energie, které se v ní skrývá. Té vám dodají všechny druhy přibližně stejně. Potíž je však v takzvaném glykemickém indexu. Celozrnná rýže a rýže basmati ho mají nižší než ostatní.

Nejlepší variantou rýže je basmati, je to nejušlechtilejší odrůda (ilustrační fotografie) | foto: iDNES.cz

Stejně tak je lepší jíst celozrnný kuskus než si k jídlu připravit ten obyčejný.

Ač zní pojem glykemický index odtažitě, je pro vaše tělo velice důležitý. Potraviny s nízkou hodnotou vás lépe zasytí a nerozkývou vám tolik hladinu cukru v krvi.

To je důležité – pokud hladina dlouhodobě prudce stoupá a pak zase strmě padá, zakládáte si na cukrovku (mnoho informací o glykemickém indexu najdete na www.stob.cz nebo v knize Hubneme s rozumem v praxi – glykemická kuchařka).

Kterou rýži jíst při hubnutí

Nejlepší variantou rýže je již zmíněná basmati, je to nejušlechtilejší odrůda. Rok a půl až dva roky bývá uskladněna v suchu a temnu. To zaručí lepší vysychání, nižší obsah vody, rychlejší přípravu, zrno je pevné a celkově je rýže sypká, nelepí se a lépe chutná.

Pokud máte rádi sushi, nemusíte se ho při hubnutí vzdát, jen si hlídejte množství jídla, občasná rozumná konzumace s vaší váhou nepohne.

Kuskus je známý hlavně z orientálních kuchyní, v některých zemích platí za národní pokrm. Můžete jej používat obdobně jako rýži – coby přílohu, ale také různě míchat se zeleninou nebo masem. I v tomto případě je lepší volbou celozrnná varianta.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Péče o dítě Tenis
60 kg 750 1760
70 kg 880 2050
80 kg 1000 2350
90 kg 1130 2640
100 kg 1260 2940
110 kg 1380 3230
Tenis je poměrně náročný sport, je vhodný ke zvýšení fyzické kondice a posílení svalů na rukách i nohách. Zátěž při něm však je nerovnoměrná (například takzvaný tenisový loket), a proto je dobré doplňovat jej ještě dalším cvičením. Pokud jste se už dlouhou dobu nehýbali a teď se do toho chcete znovu pustit, je to skvělé, ale začít například právě tenisem není úplně ideální nápad. Vaše svaly mohou být ochablé a při rychlých a prudkých pohybech byste si mohli ublížit. Zkuste nejprve svaly zpevnit v posilovně nebo v bazénu. Nezapomeňte sportování přizpůsobit také rytmus jídla – pro vaše spalování je lepší, když se najíte až hodinu po námaze.

Autor:






Nejčtenější

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.