Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Rychlé svačinky: čokoláda, tatranka nebo zmrzlina

  0:17aktualizováno  0:17
Neodbytný hlad může přepadnout každého. Poradíme vám, po čem sáhnout, abyste nenarušili hubnutí a přitom zahnali hlad, a čemu se naopak vyhnout.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Žloutkový věneček

1ks: 520 KJ

Hodnocení: samozřejmě ani žloutkový věneček se podobně jako jiné zákusky nedá při hubnutí zrovna doporučit. Ale jeho energetická hodnota je srovnatelná s jedním rohlíkem, takže když na něj budete mít chuť, dejte si ho třeba místo odpolední svačiny. A nevyčítejte si ho.

Lednáček

1ks: 360 KJ

Hodnocení: malý nanuk má méně energie než lecjaký jogurt, a i když v něm nejsou na rozdíl od něj zdravé laktobacily, jako svačina může posloužit dost podobně. Jeho výhody jsou bílkoviny z mléka, díky nimž zažene hlad lépe než třeba ovocná dřeň. Nedělejte z toho pravidlo, ale když ledňáčka poctivě započítáte do denního energetického příjmu, bát se ho nemusíte.

Šmakoun

100g: 220 KJ

Hodnocení: pokud hledáte něco, čím byste ozvláštnili a výživově zhodnotili třeba zeleninový salát, a nemáte zrovna chuť na maso, zkuste tuto bílkovinnou hmotu. Můžete ji upravovat podobně jako kuřecí, přičemž má dokonce ještě o polovinu méně energie.

Maso Jerky

Balení: 250 KJ

Hodnocení: trpíte zlozvykem něco přežvykovat u televize? Pak sáhněte právě po tomhle sušeném mase, má minimum energie, ta navíc pochází z bílkovin a přitom se hodí právě k tomu, abyste ho přežvykovali. Jedno balení má jen o málo víc kilojoulů než třeba deset deka mrkve.

Kousek kvalitní hořké čokolády

100g: 2200 KJ

Hodnocení: když nesníte tabulku na posezení, nemusíte se čokolády vůbec bát – naučte se však počítat její spotřebu nejvýše na jednotlivé čtverečky. Čím vyšší obsah kakaa, tím lépe – ne snad, že by tím klesala její energetická hodnota, ale obvykle vás taková čokoláda spíše uspokojí a nebudete mít nutkání si dávat další a další kousky.

Rýžové chlebíčky (Racio)

100g: 1590 KJ

Hodnocení: jsou lehoučké a proto má jeden kousek minimální energetickou hodnotu. Ale mějte na paměti dvě věci – lepší než je jíst samotné je dát si jich méně a doplnit je třeba bílkovinou v podobě jogurtu. A za druhé, vyhněte se podobným výrobkům, pokud mají nějakou polevu. Bývá moc sladká a navíc z nekvalitního ztuženého tuku, který rozhodně nesvědčí ani váze, ani srdci.

Tatranka

Kus: 1050 KJ

Hodnocení: energie má skoro tolik jako oběd a doporučenou vydatnost svačiny při hubnutí překračuje víc než dvouapůlnásobně. Když ji budete jíst na výletech jako malé občerstvení, nedivte se pak, že ani po kilometrech ušlých v kopcích nezhubnete. Nehledě na to, že sladká sušenka neumí zahnat hlad, takže můžete mít tendenci se navíc pořádně naobědvat.

Autor:






Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

(Ilustrační foto)
Letní alko drinky. Co, kde a jak si dát, abyste nemuseli mít výčitky

Léto svádí k popíjení víc než Vánoce, Silvestr a Valentýn dohromady. Co si ale objednat v plážovém baru nebo umíchat na domácí grilovačce, aby to naše tělo...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?
Novinky ve světě micelárek: dvoufázová voda, nebo micelární gel?

Před pár lety si všichni pořizovali micelární vodu, výrobci ale zašli ještě dál. Zázračné micely, které vážou všechny ne... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.