Diskuze
Rozbor běžeckého stylu: běh přes paty a špatné postavení
Děkujeme za pochopení.
M45i22r53o90s17l95a90v 16M33a49c56e79k
já běhám zásadně přes paty kvůli lepšímu rozhledu po krajině
M35i59r81o83s28l38a79v 14M17a32c92e93k
to na tom videu je málo, je nutno víc vystrčit paty a pořádně se zaklonit
J18i11ř32í 38I74z62á63k
Já chci zpět hodnocení pana Škorpila toto je sice také sofistikované, ale moc popisné a také nenabízející návod jak z toho ven....
T43o81m90á85š 63L14u90d35v95í72k
Asi čteme jiný článek. V tom u mě je např.: "Efektivitě běhu nenahrávají ani zkřížené ruce v křečovitém sevření předloktí pod prsy. Ruce mohou být velkými pomocníky při švihové technice běhu. Jejich pohyb by však měl být pouze v boční rovině (podél těla) a paže by měly být uvolněné."
To mně přijde jako dobrý návod, jak na zlepšení.
L80u19d47ě67k 46V63o30j75t68a
Přijde mi, že tohle je typický holčičí běh.
Z38d47e35n25ě23k 29S58l81á15d72e61k
Rozhodně nejde o jakýsi standard podle kterého bychom to pojmenovali "holčičí běh", potom bychom museli znát i chyby, tedy odchylky od holčičího běhu a tyto poté srovnali a pracovali na jejich korekci.
Můj osobní názeor je, že snahou běžkyně je přiblížit se pohybově technice, kterou viděla, ale bohužel nikdo jí neřekl o tom, jaké jsou základní požadavky na její správné provedení. Prostě se to naučila vizuálně bez znalosti jakéhosi standardu. JE to jako s čísly, pokud neznáme standardní označení pro počet jednotek např. 5, nebudeme nikdy vědět kolik máme prstů na ruce. Obdobně je to s během: pokud se budeme opírat o naše těžiště v bocích, viz. běžkyně, ale proč když těžiště se opírá v podpoře, tak přijdeme k poranění.
Podobně sportovci nechápou odlišnosti mezi "odpočinkem" a "zotavením".
T40o70n84í36k 45K52u68t95t30m24a47n53n
Tak to je asi poprvý, kdy souhlasím s nějakým rozborem běhu. Ne, že by můj běh byl nějak excelentní, ale tady to sezení a plutí po patách vypadá až nezdravě. Hlavně okolo té cca 10. sekundy je to opravdu špatné dle mě. Mně bylo kdysi dávno doporučeno, ať si vyběhnu nějakej kopec nebo zasprintuju delší trať a potom, až budu vyklusávat, abych si dal pozor na to, co moje tělo dělá, že ono samo po velký zátěži při vyklusávání, když člověk na nic nemyslí, najde svůj ideální běžeckej styl, ale silně pochybuju, že by si nějaký tělo našlo to sezení v běhu :) ale jen říkám svůj názor
Z51d83e55n49ě64k 68S18l98á92d34e81k
Představte si i takové usazení v běhu do boků, má význam v běhu, zejména pro správnou činnost zadních podkolenních vazů , hamstringů při běhu, a přenosu energie na lýtkováý sval. Jen jde o to najít tu správnou polohu.
Zdeněk Sládek
Pokud si provedeme analýzu, zjistíme, že:
1) běžec se zaměřuje při zvedání nohy z podpory na zvedání kolena, což má negativní důsledek pro naše klouby: délka podpory je zbytečně dlouhá a tedy tělesná hmotnost zatěžuje klouby a běžec si zbytečně ubližuje.
2) pro správný pohyb je nutné držet vertikální přímku bod podpory, kyčel, ramena a hlava s mírně ohnutými koleny.
3) dříve než zajistíme podporu je nutné mít druhou nohu již v pozici pod hýžděmi, má to jednoduché biiomechanické vysvětlenmí. Do kolize se mohou dostat přední stehenní svaly a hamstringy. Kde přední stehenní svaly nemají význam pro odraz jak je mezi běžci známo je to mýtus, ale zajišťují stabilitu těla při dopadu společně s prací kotníků, zvednutí nohy nám zajišťují podkolenní šlachy zadní strany stehen. TEdy pokud je naše fyzické úsilí větší a zaměříme se na zvedání kolen nikoli na pouhé přizvednutí kotníků ze země, kdo bude výtěz samozřejmě přední stehenní svaly, toto jsou původy bolestí hamstringů. Vysvětlení mýtu spojeného s před.steh.svaly naleznete také na internetu pod pojmem "extensor paradox".
V každém případě jde o špatné pohyby a zvyky tyto lze odstranit cvičeními zaměřenými na naše vnitřní jádro, dopad nevést přes paty nebo špičky ale přez bříška, kde má být tělesná hmotnost, abnormality jako pronace a supinace jsou spíše naše chyby pohybu, platí obdobné včetně posílení stabilizačních svalů, opět doporučuji skákání přes švihadlo a zapojování hamstringů a vnímání těl.hmotnosti. Naučte se využívat gravitace snížíte vaše úsilí. Pokd jednu chybu uděláte jednou nevadí to, ale pokud ji zopakujete 1000x potom máte problém, z toho plyne výstelky v botech v odstranění problému nepomohou, pomůže vám správný pohyb. Běh není jen dril, ale dovednost, naučte se nejprve správným pohybům v cvičení a poté jej vkomponujte do běhu. JE to jednoduchá filozofie, jen málo kdo se chce učit a základní pohybové schopnosti ignoruje. Pamatujte si, nepracujte proti gravitaci, zaměstnejte ji, tělo vám to vrátí.
Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?
Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...
Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou
Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem
Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....
Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství
Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor
Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...
Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka
Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...
Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku
Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....
OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře
Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...
Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví
Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...