2. Roztáhněte záclony
Pokud je míváte na noc zatažené, pusťte dovnitř ihned po probuzení aspoň trochu světla. Sluneční paprsky dají tělu signál, že už nemá tvořit spánkový hormon melatonin, a naopak povzbudí tvorbu serotoninu – hormonu štěstí a dobré nálady. Tvořit se začne i kortizol, stresový hormon, který nám ráno vůbec neuškodí. Naopak ho potřebujeme, aby tělo i mysl nastartoval a připravil je na aktivity, které nás přes den čekají.