Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Meditujte, objímejte se, jezte kaši. Sedm ranních zvyků pro lepší den

  0:45aktualizováno  0:45
Je jedno, jestli vás ráno naplňuje nadějí, nebo spíš zoufalstvím. V každém případě platí, že začátek dne dokáže ovlivnit celý jeho vývoj. Včetně toho, jak se bude cítit vaše tělo i mysl. Aby byly zdravé a svěží, pomůže, když si osvojíte pár užitečných ranních zvyků.
Část 1/7
Ilustrační snímek

1.Vstávejte správně

To znamená především každý den ve stejnou dobu. Ano, i o víkendu, jakkoli krutě to zní. Tělo se tak naučí pravidelnému rytmu, jeho vnitřní hodiny budou pěkně šlapat, a to vám zase podle odborníků zaručí více energie, méně stresu, dokonce i pohotovější myšlení.

Studie, která vznikla pod vedením uznávaného spánkového experta Charlese Czeislera, například ukázala, že vysokoškoláci s pravidelným spánkovým režimem mají lepší známky než ostatní.

I druhý krok k celodenní svěžesti je trochu bolestivý: nezamačkávejte budík. Usnout ještě na pár minut, a pak ještě na pár, je zdánlivě příjemné, ale tělu to nesvědčí. Zápolení s budíkem dokonce americký neurovědec Matthew Walker přejmenoval na „útoky na kardiovaskulární systém“. Nápor na srdce je jedna věc, kromě toho je následný kratičký spánek nekvalitní a ve výsledku vás ještě více vyčerpá.

Autor:



Nejčtenější

Velká fotosoutěž: posílejte snímky na téma Léto v plavkách

Mini velikost v plavkovém podání ukazuje australská rapperka Iggy Azalea.

Plavky jsou pro nás nepostradatelnou součástí léta. Na pláži u moře, u rybníka i na koupališti, ale i při opalování na...

Napřed porodím a pak se vdám. Jméno vybere dcera, říká Eliška Kaplický

Eliška Kaplický je podruhé těhotná.

Eliška Kaplický (40) zakládá po devíti letech novou rodinu. „Tentokrát to bude obráceně. Nejdřív porodím a potom se...



Chození naostro patří k létu. Jaká jsou pro a proti?

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Jsou ženy, které nenosí pod letním oblečením zhola nic. Je to příjemné, ale zároveň poněkud nebezpečné. Někdy stačí...

Sára Saudková: Dědeček Jan je pro mé děti něco jako paní Columbová

Sára Saudková

Žila s fotografem Janem Saudkem, dnes vychovává čtyři děti s jeho synem Samuelem. Rodinné vztahy Sáry Saudkové jsou...

Jak tělo varuje před rakovinou? Krvácením, závratí i chronickým kašlem

Ilustrační snímek

Tělo nám vysílá spoustu varovných signálů. Většinou poukazují jen na drobné zdravotní potíže, ale někdy i na ty...

Další z rubriky

Její noha s lymfedémem váží 68 kilogramů. Manžel Janice miluje

Noha Janice váží 68 kilogramů.

Pravá noha Janice Greenové váží neuvěřitelných 68 kilogramů. Třiapadesátiletá žena z amerického státu Georgia trpí...

Nebezpečné mýty o očkování. V ohrožení jsou hlavně děti

očkování dětí, ilustrace

Zbytečné, či dokonce nebezpečné? Odpůrci povinného očkování dětí mají hned několik důvodů, proč nechtějí se svými...

Co se musí stát, abychom šli k lékaři? Jak správně číst signály těla

Ilustrační snímek

S úpornými bolestmi zubu, zad nebo břicha návštěvu lékaře většinou neodkládáme. Ty zdánlivě banální potíže však...



Najdete na iDNES.cz