Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

První pomoc při únavě: řekněte si, co vás nabíjí a naopak, radí koučka

  9:18aktualizováno  9:18
Chceme být dokonalí, a protože ženy chtějí uspět v mnoha svých životních rolích najednou ještě více než muži, častěji se ocitají v koncích. Kvůli přetížení a špatnému hospodaření s energií je ovládá únava, marnost, podráždění, strach z budoucnosti, permanentní napětí a úzkost.

„Vypjaté emoce se mohou rozvinout v dlouhodobou poruchu. A my šlapeme na plyn, přidáváme si úkoly. Čím víc se snažíme, tím méně jsme efektivní,“ vysvětluje mentální koučka Petra Krajčinovič.

Paní Jarmila (40) je typický případ přetížené ženy. „Chtěla jsem mít všechno perfektní, ale nepovedlo se to. Přišel rozchod s letitým partnerem, stěhování, hypotéka, výchova syna, starosti ve vlastní firmě a ještě jsem nechtěla zapomínat na osobní rozvoj,“ vypráví o sobě. Místo dokonalostí se však dostavily stavy smutku, napětí, nespavost, nechutenství, strach z toho, co bude zítra, a tak se obrátila na koučku.

„Říkala, že prochází velkými životními změnami a hlavně se potřebuje naučit zvládat situace, v nichž se cítí slabá a bojí se, že ji převálcují,“ vysvětluje Krajčinovič. V případě Jarmily bylo nejdůležitější naučit se pracovat se stresem a vnitřním strachem, který bývá často iracionální a neodůvodněný. „Jarmila potřebovala uvolnit napětí a udělat si jasno a pořádek ve svých prioritách.“

Energetický kotel jako první pomoc

Jako první pomoc koučka nabídla Jarmile jednoduchý návod, jak zjistit, co a v jaké síle jí energii do života dává a naopak kde se energie ztrácí, co ji vysává. „Je to vlastně rada pro všechny: zkuste si sami sebe představit jako velkou konzervu nebo velký energetický kotel, který má zdrojové přívody - hlavní zdroje energie, z nichž čerpáme. Kromě vesmíru je to třeba posezení s přáteli, výlet do přírody... každý to máme nějak jinak nastavené. A pak tu jsou výpustě, energetické díry, a to jsou v našem životě stavy, situace a procesy, kudy nám energie uniká. Někdo nebo něco nás vyčerpává,“ vysvětluje koučka Petra, podle níž každému prospěje, když si pojmenuje své energetické zdroje a vysavače a pokusí se ty první posílit a druhé naopak ucpat.

Paní Jarmila jmenovala mezi svými zdroji dítě, sport, komunikaci s přáteli, jídlo, odpočinek. Pak ji koučka vyzvala, aby sílu energie proudící ze zmíněných zdrojů očíslovala od 1 (nejslabší) po 10 (nejsilnější). Komunikaci dala Jarmila vysoké číslo, stejně jako práci, zato jídlu jen číslo 3. „To trošku flákám,“ přiznala.

Petra Krajčinovič

  • Vystudovala pedagogiku a psychologii a mediální a komunikační studia na LA.
  • Držitelka řady mezinárodních certifikátů v oblasti koučinku, osobního rozvoje a komunikace a vztahové problematiky.
  • Veřejnost zná její hlas z éteru, mezi roky 1998-2001 působila například v rádiu Evropa 2.
  • Spolu s Petrem Havlíčkem vystoupila s přednáškou na Jarmarku OnaDnes.cz, vydává odborný časopis Zdravě myslet, zdravě žít.
Koučka osobního rozvoje Petra Krajčinovič

Když měla Jarmila jmenovat to, co ji vyčerpává a energii neefektivně ubírá, zmínila rozlítanost, nesoustředěnost a strachy. „Cítím se nejistá a s tím přicházejí strachy z toho, co přijde,“ popsala své pocity a připustila, že už samotné pojmenování zdrojů a úniků energie jí pomohlo a uvědomila si, že její permanentní únava a syndrom vyhoření nemusí znamenat stav zoufalství, jak ho až dosud vnímala, ale také naději, jak si zařídit kvalitnější život.

Co bude dál

Jarmila si k běžným starostem nabrala navíc moc dalších aktivit.

Hned po první návštěvě u Petry se Jarmila rozhodla odsunout nejméně na deset až dvanáct měsíců rozšiřování podnikání a další vzdělávání. Soustředí se na to, co už má a naopak vyškolí a přibere do své firmy jednu ženu na výpomoc.. „Věřila jsem, že víc práce a soustavné vzdělávání přinese více jistot a více peněz. Naopak jsem se začala topit v nedostatku času, únavě a strachu, s pocitem, že nezvládám a finančních prostředků nepřibylo.“

„Čeká nás s Jarmilou ještě kus cesty. Už teď se ale týden po týdnu zbavuje starých vysavačů energie a nové si nepouští do života. Víc se soustředí na to, co už má a posílí postupně energetické zdroje: sport a řízený odpočinek,“ shrnuje koučka. A protože Jarmila často zapomíná jíst, vytvořily spolu i stravovací plán, protože i to je další z důvodů, proč nemá dostatek energie.

Autor:



Nejčtenější

Co s vámi udělala? řvala po Výměně Kristýna na své děti a opustila je

Kristýna žije s přítelem Filipem a společně vychovávají její dvě děti.

O své minulosti Kristýna (23) z Výměny manželek mluvila málo. A když už, tak jen mezi řečí. „Až teď jsem si uvědomila,...

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...



Žena věří, že je opravdovou elfkou a pochází z jiného světa

Takto se Kimberel Eventide obléká běžně.

Šestatřicetiletá Kimberel Eventide z Illinois věří, že je elfkou a má na světě zvláštní poslání. Rozdává totiž lidem...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Poznali se v psychiatrické léčebně, teď čekají osmého potomka

František a Monika se potkali v psychiatrické léčebně.

Monika a František, protagonisté dokureality Malé lásky, mají hodně společného. Oba padli na dno a díky tomu, že...

Další z rubriky

Příběh Soni: Syn s vnoučaty nás odmítá navštěvovat, vadí mu švagr

Ilustrační snímek

S manželem jsme již v důchodu, na který jsme se těšili. Nejen na klid a dlouhé vyspávání, protože jsme celý život...

Taktika žen lovících zadané muže: bezbrannost, obdiv a jemná pomluva

Ilustrační snímek

Umějí bravurně zahrát slabé, zraněné, hledající oporu. Nebo v pravou chvíli přispěchat s lákavou nabídkou. Doprovodit,...

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....



Najdete na iDNES.cz