Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

První pomoc při únavě: řekněte si, co vás nabíjí a naopak, radí koučka

  9:18aktualizováno  9:18
Chceme být dokonalí, a protože ženy chtějí uspět v mnoha svých životních rolích najednou ještě více než muži, častěji se ocitají v koncích. Kvůli přetížení a špatnému hospodaření s energií je ovládá únava, marnost, podráždění, strach z budoucnosti, permanentní napětí a úzkost.

„Vypjaté emoce se mohou rozvinout v dlouhodobou poruchu. A my šlapeme na plyn, přidáváme si úkoly. Čím víc se snažíme, tím méně jsme efektivní,“ vysvětluje mentální koučka Petra Krajčinovič.

Paní Jarmila (40) je typický případ přetížené ženy. „Chtěla jsem mít všechno perfektní, ale nepovedlo se to. Přišel rozchod s letitým partnerem, stěhování, hypotéka, výchova syna, starosti ve vlastní firmě a ještě jsem nechtěla zapomínat na osobní rozvoj,“ vypráví o sobě. Místo dokonalostí se však dostavily stavy smutku, napětí, nespavost, nechutenství, strach z toho, co bude zítra, a tak se obrátila na koučku.

„Říkala, že prochází velkými životními změnami a hlavně se potřebuje naučit zvládat situace, v nichž se cítí slabá a bojí se, že ji převálcují,“ vysvětluje Krajčinovič. V případě Jarmily bylo nejdůležitější naučit se pracovat se stresem a vnitřním strachem, který bývá často iracionální a neodůvodněný. „Jarmila potřebovala uvolnit napětí a udělat si jasno a pořádek ve svých prioritách.“

Energetický kotel jako první pomoc

Jako první pomoc koučka nabídla Jarmile jednoduchý návod, jak zjistit, co a v jaké síle jí energii do života dává a naopak kde se energie ztrácí, co ji vysává. „Je to vlastně rada pro všechny: zkuste si sami sebe představit jako velkou konzervu nebo velký energetický kotel, který má zdrojové přívody - hlavní zdroje energie, z nichž čerpáme. Kromě vesmíru je to třeba posezení s přáteli, výlet do přírody... každý to máme nějak jinak nastavené. A pak tu jsou výpustě, energetické díry, a to jsou v našem životě stavy, situace a procesy, kudy nám energie uniká. Někdo nebo něco nás vyčerpává,“ vysvětluje koučka Petra, podle níž každému prospěje, když si pojmenuje své energetické zdroje a vysavače a pokusí se ty první posílit a druhé naopak ucpat.

Paní Jarmila jmenovala mezi svými zdroji dítě, sport, komunikaci s přáteli, jídlo, odpočinek. Pak ji koučka vyzvala, aby sílu energie proudící ze zmíněných zdrojů očíslovala od 1 (nejslabší) po 10 (nejsilnější). Komunikaci dala Jarmila vysoké číslo, stejně jako práci, zato jídlu jen číslo 3. „To trošku flákám,“ přiznala.

Petra Krajčinovič

  • Vystudovala pedagogiku a psychologii a mediální a komunikační studia na LA.
  • Držitelka řady mezinárodních certifikátů v oblasti koučinku, osobního rozvoje a komunikace a vztahové problematiky.
  • Veřejnost zná její hlas z éteru, mezi roky 1998-2001 působila například v rádiu Evropa 2.
  • Spolu s Petrem Havlíčkem vystoupila s přednáškou na Jarmarku OnaDnes.cz, vydává odborný časopis Zdravě myslet, zdravě žít.
Koučka osobního rozvoje Petra Krajčinovič

Když měla Jarmila jmenovat to, co ji vyčerpává a energii neefektivně ubírá, zmínila rozlítanost, nesoustředěnost a strachy. „Cítím se nejistá a s tím přicházejí strachy z toho, co přijde,“ popsala své pocity a připustila, že už samotné pojmenování zdrojů a úniků energie jí pomohlo a uvědomila si, že její permanentní únava a syndrom vyhoření nemusí znamenat stav zoufalství, jak ho až dosud vnímala, ale také naději, jak si zařídit kvalitnější život.

Co bude dál

Jarmila si k běžným starostem nabrala navíc moc dalších aktivit.

Hned po první návštěvě u Petry se Jarmila rozhodla odsunout nejméně na deset až dvanáct měsíců rozšiřování podnikání a další vzdělávání. Soustředí se na to, co už má a naopak vyškolí a přibere do své firmy jednu ženu na výpomoc.. „Věřila jsem, že víc práce a soustavné vzdělávání přinese více jistot a více peněz. Naopak jsem se začala topit v nedostatku času, únavě a strachu, s pocitem, že nezvládám a finančních prostředků nepřibylo.“

„Čeká nás s Jarmilou ještě kus cesty. Už teď se ale týden po týdnu zbavuje starých vysavačů energie a nové si nepouští do života. Víc se soustředí na to, co už má a posílí postupně energetické zdroje: sport a řízený odpočinek,“ shrnuje koučka. A protože Jarmila často zapomíná jíst, vytvořily spolu i stravovací plán, protože i to je další z důvodů, proč nemá dostatek energie.

Autor:






Nejčtenější

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Další z rubriky

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Výměna prstýnků při obřadu je prastarý zvyk, který se objevil už ve starém...
Příběh Vandy: Přítel se chce ženit, ale já o svatbu nestojím

S přítelem máme hezký harmonický vztah. Jsme spolu už tři roky a zatím jsme jeden na druhém neobjevili nic, co by nám zásadně nevyhovovalo. Oba jsme tolerantní...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.