Nejlepším řešením je samozřejmě nepít alkohol vůbec, což ovšem není pro každého. A tak pokud si chcete oslavu užít a neprobudit se ráno s pořádnou kocovinou, zkuste alespoň dodržet tato čtyři základní pravidla:
1. Nepijte na lačno
Než si dáte skleničku, pořádně se najezte, a občerstvení mějte připravené také na celou dobu dalšího popíjení alkoholu.
Jídlo je totiž velmi důležité, protože díky němu snížíte rychlost vstřebávání alkoholu.
2. Alkohol střídejte s minerálkou
Pití alkoholických nápojů vždy prokládejte pitím nealkoholických nápojů, především neperlivé vody, ještě lépe minerálky.
Co se děje v těle při kocovině? Odvodnění, pokles cukru i masakr v žaludku |
Dostatečným příjmem totiž zředíte účinky alkoholu a doplníte tělu potřebné tekutiny, které ztrácíte, protože alkohol působí močopudně.
Dalším důvodem je doplnění minerálních látek, které se při odvodňování organizmu vyplavují – například sodík, hořčík nebo draslík. Popíjením vody či minerálek navíc podpoříte vylučování odpadních látek, ale také nejspíš celkově vypijete i méně alkoholu.
3. Nemíchejte různé druhy alkoholu
Když už si dáte jednu sklenku a máte v plánu další, držte se jednoho druhu alkoholu. Neuváženým mícháním různých druhů s vysokou pravděpodobností podpoříte obtíže přicházející po jejich nadměrné konzumaci.
4. Před spaním se napijte vody
Sklenice vody nebo ještě lépe minerálky na konci vašich oslav, těsně před tím, než si půjdete lehnout, vám prokáže velkou službu. Pomůže předejít odvodnění organizmu, a sníží tak koncentraci nepříjemných účinků alkoholu.
„Ke vzniku kocoviny totiž přispívají metabolity alkoholu a masivní dehydratace organizmu, ale také nedostatek minerálních látek a vitaminů v těle,“ vysvětluje lékař Pavel Kohout z interního oddělení v Thomayerově nemocnici v Praze.
Pokud to s pitím přeci jen přeženete, pak vyzkoušejte naše osvědčené rady, jak na kocovinu.
