Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti chutím bojujte zeleninou

  13:11aktualizováno  13:11
Hubnutí je věčné téma. Vzhledem k blížícímu se létu navíc velmi aktuální. Na vaše dotazy týkající se snižování nadváhy a léčby obezity odpovídala odbornice - MUDr. Jitka Mulačová z Centra snižování nadváhy. Odpovědi najdete ZDE.

Většina lidí zná celoroční koloběh diet a opětovného nabírání váhy. Na Vánoce se přibírá, počátkem ledna bývá těžké na sebe pohlédnout do zrcadla, takže nastává období diety.

Zpočátku jdou kila poměrně rychle dolů, potom se úbytek zpomalí a člověk ztrácí počáteční elán (konce konců už se cítí mnohem lépe). Na přelomu února a března se motivace rozplývá, kila se často vrací, ale to už se blíží léto a je třeba zhubnout do plavek.

Na podzim pak přichází špatné nálady a deprese, které si člověk kompenzuje jídlem. Předvánoční stresy váhu zase o něco zredujkují, jenže Vánoce udělají své a koloběh se roztáčí znovu.

Základní poučky jsou notoricky známé: nepřejídat se, cvičit, nejíst večer, dodržovat pitný režim. Účinné přípravky neexistují, nejlepším lékem na obezitu je zdravá životospráva. Ale co když člověka prostě honí mlsná? A jak vlastně rozlišit chuť od hladu?

"Hlad se dostavuje obvykle ráno po noční pauze v příjmu potravy. Chutě bývají velmi často odpoledne a večer a jsou spojovány s popracovní úlevou a pohodou," řekla v on-line rozhovoru MUDr. Mulačová.

Pokud chce člověk zhubnout, neměl by večerní chutě v žádném případě zahánět sladkostmi (i když třeba v malém množství). "Pocity chutí je optimální zahánět větším množstvím pití a hlavně zeleninou, která obsahuje hodně vlákniny. Po zapití se dostaví pocit plnosti žaludku," radí Jitka Mulačová.

Autoři:



Nejčtenější

Zbavila se nevzhledného nosu a je konečně šťastná. Už nemusí nosit ofinu

Fotky z profilu pro Báru nejsou žádný problém. Pomohla jí plastická operace.

Velký nos byl pro Báru po mnoho let symbolem utrpení. Až operace jí pomohla začít nový život a získat nikdy nepoznané...

V mužském těle byla nešťastná, dnes má krásná Erin ňadra i lásku

Poprvé poznala Jareda ještě jako Aaron. Dnes s ním Erin prožívá lásku svého...

Narodila se jako chlapec jménem Aaron, ale už od tří let věděla, že do klučičího těla nepatří. Před dvěma lety se...



Trpěla anorexií: Věděla jsem, že umírám, ale nedokázala jsem jíst

Michala Jendruchová v Rozstřelu

Anorexie, bulimie, ale i ortorexie jsou závažná psychiatrická onemocnění, která postihují stále více lidí a dokonce i...

Jsi koště. Ty zase liberecká nula. Janu ve Výměně musel zachránit štáb

Výměna manželek: Napadení a zásah štábu!

Roman (46) je koště, alias budižkničemu, a Jana (32) zas liberecká nula, zaznělo tentokrát v televizní Výměně manželek....

Kvůli barvě očí téměř oslepla. Modelka varuje před nebezpečnou operací

Modelka Nadinne Bruna kvůli plastické operaci očí málem přišla o zrak.

Je jí dvaatřicet, na Instagramu ji sleduje skoro 200 tisíc lidí. A má zrak devadesátileté ženy. Nadinne Bruna si za to...

Další z rubriky

Sebevraždu spáchají v Česku tři lidé denně, nejčastěji v pondělí

Ilustrační fotografie

Náchylnost lidí řešit problémy sebevraždou znepokojovala vědce už před 150 lety. T. G. Masaryk o tom dokonce napsal...

Skvělá zpráva pro milovníky špaget. Netloustne se po nich, ale hubne

Špagety aglio olio

O sacharidech se léta tvrdí, že jsou hlavní příčinou epidemie obezity na celé zeměkouli. Ale pozor, nová studie...

Šest mýtů, které možná brání k získání vysněné postavy

Ilustrační fotografie

Existuje mnoho mýtů z oblasti zdravého životního stylu a fitness. My jsme vybrali jedny z nejrozšířenějších, které už...

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Červené rty nikdy nevyjdou z módy. Ani na Silvestra

Arome.cz Červené rty sluší výrazným brunetám i křehkým blondýnkám. A z módy nevycházejí už pěknou řádku let. Že je na vás křiklav...

Najdete na iDNES.cz