Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti chutím bojujte zeleninou

  13:11aktualizováno  13:11
Hubnutí je věčné téma. Vzhledem k blížícímu se létu navíc velmi aktuální. Na vaše dotazy týkající se snižování nadváhy a léčby obezity odpovídala odbornice - MUDr. Jitka Mulačová z Centra snižování nadváhy. Odpovědi najdete ZDE.

Většina lidí zná celoroční koloběh diet a opětovného nabírání váhy. Na Vánoce se přibírá, počátkem ledna bývá těžké na sebe pohlédnout do zrcadla, takže nastává období diety.

Zpočátku jdou kila poměrně rychle dolů, potom se úbytek zpomalí a člověk ztrácí počáteční elán (konce konců už se cítí mnohem lépe). Na přelomu února a března se motivace rozplývá, kila se často vrací, ale to už se blíží léto a je třeba zhubnout do plavek.

Na podzim pak přichází špatné nálady a deprese, které si člověk kompenzuje jídlem. Předvánoční stresy váhu zase o něco zredujkují, jenže Vánoce udělají své a koloběh se roztáčí znovu.

Základní poučky jsou notoricky známé: nepřejídat se, cvičit, nejíst večer, dodržovat pitný režim. Účinné přípravky neexistují, nejlepším lékem na obezitu je zdravá životospráva. Ale co když člověka prostě honí mlsná? A jak vlastně rozlišit chuť od hladu?

"Hlad se dostavuje obvykle ráno po noční pauze v příjmu potravy. Chutě bývají velmi často odpoledne a večer a jsou spojovány s popracovní úlevou a pohodou," řekla v on-line rozhovoru MUDr. Mulačová.

Pokud chce člověk zhubnout, neměl by večerní chutě v žádném případě zahánět sladkostmi (i když třeba v malém množství). "Pocity chutí je optimální zahánět větším množstvím pití a hlavně zeleninou, která obsahuje hodně vlákniny. Po zapití se dostaví pocit plnosti žaludku," radí Jitka Mulačová.

Autoři:




Nejčtenější

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

alkohol, pálenka
Alkohol na rovnoprávnost nehraje, ženám ničí zdraví rychleji než mužům

Muži se pod jeho vlivem chovají agresivněji a víc riskují, ženám zase hrozí větší poškození jater nebo rakovina prsu. Víte, jak se liší účinky alkoholu u žen a...  celý článek

Po zákroku se ranka nemusí ani šít.
Artroskopie se bát nemusíte. Co vás čeká?

Dobře si prohlédnout celé koleno zevnitř, aniž by bylo potřeba jej chirurgicky otevřít, umožňuje artroskopie. Poskytuje přímý pohled na celý kloubní povrch,...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.