Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti chutím bojujte zeleninou

  13:11aktualizováno  13:11
Hubnutí je věčné téma. Vzhledem k blížícímu se létu navíc velmi aktuální. Na vaše dotazy týkající se snižování nadváhy a léčby obezity odpovídala odbornice - MUDr. Jitka Mulačová z Centra snižování nadváhy. Odpovědi najdete ZDE.

Většina lidí zná celoroční koloběh diet a opětovného nabírání váhy. Na Vánoce se přibírá, počátkem ledna bývá těžké na sebe pohlédnout do zrcadla, takže nastává období diety.

Zpočátku jdou kila poměrně rychle dolů, potom se úbytek zpomalí a člověk ztrácí počáteční elán (konce konců už se cítí mnohem lépe). Na přelomu února a března se motivace rozplývá, kila se často vrací, ale to už se blíží léto a je třeba zhubnout do plavek.

Na podzim pak přichází špatné nálady a deprese, které si člověk kompenzuje jídlem. Předvánoční stresy váhu zase o něco zredujkují, jenže Vánoce udělají své a koloběh se roztáčí znovu.

Základní poučky jsou notoricky známé: nepřejídat se, cvičit, nejíst večer, dodržovat pitný režim. Účinné přípravky neexistují, nejlepším lékem na obezitu je zdravá životospráva. Ale co když člověka prostě honí mlsná? A jak vlastně rozlišit chuť od hladu?

"Hlad se dostavuje obvykle ráno po noční pauze v příjmu potravy. Chutě bývají velmi často odpoledne a večer a jsou spojovány s popracovní úlevou a pohodou," řekla v on-line rozhovoru MUDr. Mulačová.

Pokud chce člověk zhubnout, neměl by večerní chutě v žádném případě zahánět sladkostmi (i když třeba v malém množství). "Pocity chutí je optimální zahánět větším množstvím pití a hlavně zeleninou, která obsahuje hodně vlákniny. Po zapití se dostaví pocit plnosti žaludku," radí Jitka Mulačová.

Autoři:



Nejčtenější

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...



Šestadvacetiletá žena vážila jen sedmnáct kilo, dávali jí rok života

Kristina Karyaginová

Kristina Karyaginová (26) z Ruska byla na pokraji smrti. Vážila jako čtyřleté dítě a začaly jí selhávat orgány a...

Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

Máma spala s Hitlerem, tvrdila krásná Romy, která by oslavila 80 let

Romy Schneiderová v roli císařovny Sissi, Alžběty Bavorské.

Kdyby nezemřela ve 43 letech, oslavila by 23. září osmdesátku. V 17 letech zazářila jako císařovna Sissi, našla...

Další z rubriky

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...

Nedávejte dětem boty po sourozencích, ničíte jim nohy, varuje odbornice

Ilustrační fotografie

Je to paradox. Přestože se většina dětí rodí se zdravými nožičkami, třetina prvňáků má ploché nohy. Potíže se pak...

Jak se vyznat v informacích na obalech. Méně je někdy více

Ilustrační fotografie

Jestli se jen trochu zajímáte o zdravou výživu, asi víte, že už při nákupu potravin byste měli pozorně číst etikety....



Najdete na iDNES.cz