U obézních mužů přesahuje tuk 25 procent a u žen třicet procent (u starších žen o pět procent více) váhy.
Množství zásobního tuku lze určit nejprecizněji podvodním vážením, dále použitím antropometrických metod, měřením kožních řas kaliperem na více místech těla a ze zjištěných hodnot pak lze zjistit podíl tukové tkáně na tělesné váze.
Dnes jsou k mání přístroje v přijatelných cenových relacích. S jejich pomocí si můžete na základě různé elektrické vodivosti jednotlivých složek těla změřit množství tuku sami.
Pokud není možnost změřit tuk, používají se různé indexy, kdy se tělesná váha většinou dělí tělesnou výškou v různých mocninách. Stupeň nadváhy a obezity se hodnotí pomocí indexu tělesné váhy BMI (body mass index), který si můžete vypočítat takto: BMI = tělesná váha (kg)/výška (m)2.
Normální hodnoty BMI jsou 20 až 24,9. Nadváha má index 25 až 29,9. Hodnoty od 30 do 39,9 charakterizují obezitu středního stupně, hodnoty nad 40 jsou horší.
Jablko, nebo hruška?
Z hlediska zdravotního je důležité, nejen jakou máte nadváhu, ale důležitější je, jak je tuk rozložen. Podle jeho rozložení rozlišujeme dva typy obezity. Tuk může být nahromaděn na hýždích a stehnech - tvar těla připomíná hrušku, a proto se tento typ obezity nazývá hruškovitý. Vyskytuje se převážně u žen.
|
1. díl - Hubněte postupně a vytrvale |
Pokud je u žen obvod vyšší než 80 centimetrů, je zdravotní riziko pramenící z obezity a rozložení tuku vyšší a nad 88 centimetrů je již vysoké. U mužů je hranice 94, respektive 102 centimetrů. Tímto bylo zjištěno, že u obezity mužského typu se daleko častěji než u žen vyskytují poruchy srdeční a metabolické.
Muži, jděte do toho
V kurzech snižování nadváhy a u lékařů zabývajících se léčbou obezity však mnoho mužů nevidíte. Přestože je zdravotní hledisko pádnějším důvodem pro hubnutí mužů, snaží se hubnout hlavně ženy. Proč? Společenský tlak na hubnutí u žen je daleko silnější. Ale nejlepší je hubnout ve dvou.
NÁŠ EXTRA TIP: Pořiďte si tukoměr či váhu, která měří i množství tuku v těle.
