Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proč teď začít hubnout?

  0:01aktualizováno  0:01
Teď se musíte zamyslet nad tím, zda se rozhodnete vůbec hubnout. Proč? Obezita je nadměrné ukládání tuku. Obvykle je vyšší procento tuku spojeno s nadměrným množstvím kilogramů, ale neplatí to vždy. Na hodnocení obezity je tedy výhodnější tukoměr než váha.

U obézních mužů přesahuje tuk 25 procent a u žen třicet procent (u starších žen o pět procent více) váhy.

Množství zásobního tuku lze určit nejprecizněji podvodním vážením, dále použitím antropometrických metod, měřením kožních řas kaliperem na více místech těla a ze zjištěných hodnot pak lze zjistit podíl tukové tkáně na tělesné váze.

Dnes jsou k mání přístroje v přijatelných cenových relacích. S jejich pomocí si můžete na základě různé elektrické vodivosti jednotlivých složek těla změřit množství tuku sami.

Pokud není možnost změřit tuk, používají se různé indexy, kdy se tělesná váha většinou dělí tělesnou výškou v různých mocninách. Stupeň nadváhy a obezity se hodnotí pomocí indexu tělesné váhy BMI (body mass index), který si můžete vypočítat takto: BMI = tělesná váha (kg)/výška (m)2.

Normální hodnoty BMI jsou 20 až 24,9. Nadváha má index 25 až 29,9. Hodnoty od 30 do 39,9 charakterizují obezitu středního stupně, hodnoty nad 40 jsou horší.

Jablko, nebo hruška?
Z hlediska zdravotního je důležité, nejen jakou máte nadváhu, ale důležitější je, jak je tuk rozložen. Podle jeho rozložení rozlišujeme dva typy obezity. Tuk může být nahromaděn na hýždích a stehnech - tvar těla připomíná hrušku, a proto se tento typ obezity nazývá hruškovitý. Vyskytuje se převážně u žen.

1. díl - Hubněte postupně a vytrvale

Tvar těla obézních mužů připomíná většinou jablko, tuk bývá rozložen na hrudníku a břiše. I vy si můžete zjistit typ své obezity. Změřte si obvod pasu pokud ho nemůžete najít, tak najděte polovinu vzdálenosti mezi vrcholem kosti kyčelní, kterou si nahmatáte na boku, a spodním okrajem posledního žebra.

Pokud je u žen obvod vyšší než 80 centimetrů, je zdravotní riziko pramenící z obezity a rozložení tuku vyšší a nad 88 centimetrů je již vysoké. U mužů je hranice 94, respektive 102 centimetrů. Tímto bylo zjištěno, že u obezity mužského typu se daleko častěji než u žen vyskytují poruchy srdeční a metabolické.

Muži, jděte do toho
V kurzech snižování nadváhy a u lékařů zabývajících se léčbou obezity však mnoho mužů nevidíte. Přestože je zdravotní hledisko pádnějším důvodem pro hubnutí mužů, snaží se hubnout hlavně ženy. Proč? Společenský tlak na hubnutí u žen je daleko silnější. Ale nejlepší je hubnout ve dvou.

NÁŠ EXTRA TIP: Pořiďte si tukoměr či váhu, která měří i množství tuku v těle.

Autor:






Nejčtenější

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.