Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proč někdy nevadí jíst moc

  0:01aktualizováno  0:01
Možná už jste si toho všimli. Ačkoli jste se o víkendu najedli víc, než jste měli v úmyslu, ručička váhy se ani nehnula. A naopak, v době, kdy si úpěnlivě váhu hlídáte a omezujete porce, nedaří se zhubnout ani ono pověstné deko.

Raději než každý den stejný malinký pamlsek dopřejte si jednou dvakrát týdně něco, co máte skutečně rádi.

Tak zní rada expertů na výživu lidem, kteří se snaží jíst tak, aby nepřibírali, případně dokonce hubli. A proto si třeba celé dny nedopřejí ani kousek něčeho, co mají rádi.

Stejnou radu slyší i klienti osobního trenéra Vladimíra Hirky z Prahy, který vysvětluje: Je dobré, když člověk, který cvičí, aby měl svaly a aby zároveň odstranil přebytečný tuk, dvakrát týdně sní vícekalorické jídlo.

"Může třeba nahradit zeleninu těstovinami nebo těstovinovým salátem k obědu a k snídani si dát müsli - metabolismus se tak nastartuje," říká trenér. Jinými slovy, tělo výrazně zareaguje na to, že druhý den je zase jídla poměrně málo.

A za pravdu trenérovi dává i lékařka. "Metabolismus je skutečně dobré povzbuzovat, třeba tím, že nejíte každý den úplně stejné jídlo ve stejném množství," říká lékařka Václava Kunová z Fóra zdravé výživy.

Stereotyp je k ničemu
Dieta, která každý den dlouhodobě přikazuje víceméně totéž a ve stejně velkých porcích, nakonec nemusí vést ke kýženému hubnutí, i když celkem neobsahuje mnoho kalorií. Vadí právě ten stereotyp.

Tělo se zkrátka přizpůsobí a naučí se vyžít s málem, o němž už předem ví. Kunová navíc soudí, že příliš nudná dieta po čase člověka omrzí spíše, než když bude mít jídelníček pestrý a doplněný občas nějakými "hříchy".

Člověk, který úporně hubne a pak náhle dietou skončí, protože už je pro něj nesnesitelná, si zadělává na jojo efekt. Při něm se mu ztracená kila zase vrátí, navíc v podobě tuku na místě svalů. "Kdežto když jíte občas o něco více, nejenže nutíte metabolismus k práci, ale zároveň si uděláte i radost," soudí Hirka.

Jako svaly
Neznamená to, že by se člověk měl programově dvakrát týdně přejídat. I když mezi Hirkovými klienty je jeden, který díky cvičení a dietě zhubl desítky kilogramů. A to přesto, že si každý pátek neodpustil venkovskou zábavu s pečeným prasetem a pivem.

Podle Hirky je to podobné jako s cvičením - pohybové aktivity je lepší střídat, protože pokud člověk cvičí den co den stejnou sestavu cviků, tělo si zvykne a svaly už se nijak víc nerýsují, ani kondice se nemusí zlepšovat.

Vzorový jídelníček

Chcete zpevnit postavu, mít svaly a zbavit se přebytečného tuku? Nestačí jen se hýbat, ale je nutné dbát i o vhodné složení jídelníčku: Jak má vypadat ten vzorový?

Snídaně: dva nízkotučné jogurty, celozrnné pečivo

Svačina: ovoce, mělo by být spíše nepřezrálé, třeba banán nebo hroznové víno se nehodí, je v nich moc cukru

Oběd: maso, zelenina, pokud možno spíše lehká úprava

Svačina: cottage sýr, celozrnné pečivo, zelenina

Večeře: lehká večeře obsahující zeleninu a bílkoviny, případně vhodně zvolený redukční nápoj (po dohodě s lékařem nebo vyškoleným trenérem, jen na určitý čas)

Zásada: obměňujte jídla tak, aby si tělo nezvyklo na stálý přísun kalorií

Autoři:



Nejčtenější

Děti rozeznám, i když brečí, říká maminka čtyřčat

Chvilka klidu je pro maminku čtyřčat opravdu vzácná.

Svému synovi chtěli pořídit sourozence, ale příroda tomu chtěla jinak. Místo jednoho má tříletý Vojta hned tři sestry a...

Máma neví, že mě baví zabíjení, řekla dvanáctiletá dcera ve Výměně manželek

Blanka s přítelem Valentýnem a jejich nejmladší dcerka Saša.

Mia žije s přítelem a dvěma dětmi v Kladně. I když je jí teprve 25 let, o jejich výchově má docela přesnou představu....



Doktorka mi řekla, ať „to“ dám radši pryč, řekla matka zdravé holčičky

Tchyně Martina a zeť Ján se v porodnici, kam doprovázeli Marii k porodu, hodně...

Některá maminka porod císařským řezem nechce, ale stejně to tak nakonec skončí. Jiná o něj žadoní, ale nakonec porodí...

VIDEO: Jak se ze služky Gottwaldové stala první dáma. A lidé se jí smáli

Marta Gottwaldová (Na snímku z roku 1948)

Toužila být obdivována jako její předchůdkyně Hana Benešová. Jenže Martě Gottwaldové, která začínala jako služka a...

Devadesátkový trend znovu na scéně. Čtyři tipy, jak nosit džíny do pasu

Jak nosit džíny čtyřikrát jinak?

Džíny patří k základním kouskům šatníku. Stačí jen najít střih, který si bude rozumět s naším typem postavy, a máme...

Další z rubriky

Šest příznaků rakoviny slinivky, které byste neměli ignorovat

Rakovina slinivky (ilustrační fotografie)

Rakovina slinivky patří mezi nejzákeřnější a nejagresivnější typy nádorů. Často je hlavně kvůli anatomickému uložení...

Nespokojenost nás posouvá dál. Kdy nám prospívá a kdy škodí?

Ilustrační fotografie

Málokdo by řekl, že touží být nespokojený. Ale je to často právě nespokojenost, která nás motivuje k pozitivním...

Co se děje s tělem po třicítce: mění se perioda, pleť i metabolismus

Ilustrační snímek

Dávno víme, že třicítky – ostatně ani žádného jiného věku – není třeba se děsit. Ale musíme počítat s tím, že po tomto...



Najdete na iDNES.cz