Proč diety nefungují? Problém je ve vaší hlavě

Už přemýšlíte o tom, kterou z diet vyberete, abyste svou figuru upravili do oděvů teplých měsíců? Hned toho nechte, všechny publikace s návody, které zaručeně fungují, schovejte nebo rovnou vyhoďte. Dieta je sama o sobě přímou a rychlou cestou do pekla. K tomu, abyste se cítili dobře a byli zdraví, je důležité především to, jak přemýšlíte.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Teď s námi možná nesouhlasíte. Vyzkoušeli jste přece řadu diet, protože každé jaro shazujete zimní přírůstky. A fungovaly! V tom to ale právě je. Zaberou skoro všechny diety, ale jen dočasně. Úspěch diety pomalu vybledne, kila se začnou vracet bez ohledu na to, jak vzorně se chováte.

Ruku v ruce s tím přichází panika a pocity viny. A proto začnete shánět novou, lepší dietu a celý cyklus se opakuje. Jednou, dvakrát, třikrát či stokrát.

Co je vlastně dieta?

Definice diety se za posledních několik desetiletí podstatně změnila. V minulosti vyjadřovala to, co živá bytost jí, aby se udržela při životě. Dnes je pro mnohé spíše představou utrpení a duševního strádání.

Jak vyzrát na svou vůli?

Zaveďte řád
Uvědomte si, ve kterou dobu vás to táhne ke zbytečnému mlsání nejvíce. Až se bude blížit ona hodina, pusťte se do nějaké činnosti, která vás baví. Je jedno, co to bude, můžete se dívat na hezký film, číst si, jít na procházku... Je jedno, co budete dělat. Nic není tak zbytečné jako bezdůvodně jíst.

Stres
Možná vám uleví, když si dáte kousek čokolády nebo alespoň praštíte dveřmi. Nervy však lze zklidnit i jinak. Zkuste stresu prostě utéci. Nebo od něj alespoň hodně rychle odejít. Tělesná aktivita totiž dokáže oslabit příčiny mírné deprese. Pomáhá i zakřičet si.

Choďte brzy spát
Tělo, které málo odpočívá, musí jíst, aby získalo dostatek energie. Chcete-li být dlouho vzhůru,měli byste se zabývat takovou činností, abyste do hlavy nepustili myšlenky na jídlo.

Žvýkačky
Rozmístěte je chytře všude tam, kde je budete mít ve chvíli krize po ruce. Mějte je v obýváku, v kuchyni, kabelce, v autě. Jakmile dostanete na něco chuť, sáhněte po nejbližší žvýkačce (bez cukru!).

Mějte svou židli
Jestliže jste zvyklí jíst na mnoha místech, je to problém. Nejlepší je mít k jídlu vyčleněné jedno jediné místo, tj. jednu místnost a jednu židli. Slibte si, že jinde než zde jíst nebudete, a dodržujte to minimálně v prvních týdnech hubnutí.

Když držíte dietu nebo se jen snažíte hlídat, abyste shodili nějaké to kilo navíc, změní se vaše mysl. Tato tzv. dietní mentalita ovlivňuje váš pohled na tělo a jídlo, ale také způsob přijímání celé vlastní osobnosti - je tedy odrazem komplexu těla, mysli i ducha.

A proto může být velmi nebezpečná. Kvůli ní přicházíte o peníze, o čas a energii a často bohužel také o sebeúctu a zdravý rozum.

Je vůbec možné předejít dietní mentalitě?

Ale jistě! Bez ohledu na to, jací jste, začněte myslet štíhle. „To se lehce říká, ale těžko dělá!“ slyšíme vaše námitky. Představte si, že jste získali jako dárek báječnou dovolenou.

Musíte se na ni ale vypravit vlastním vozem. Zabalíte si, vezmete si peníze, doklady, navigaci, možná nějaké jídlo. A pak se dozvíte, že nesmíte do vozu načerpat žádné palivo. Bez něj ale nemůžete dojet daleko. A stejně tak byste dlouho nefungovali bez jídla. Když už váš mozek přestane snášet ty věčné signály organismu o nedostatku energie, půjdete prostě k lednici a doslova ji vyprázdníte. A totéž uděláte třeba zase za tři dny nebo za týden.

Budete-li hladovět a snížíte-li výrazně příjem energie, vaše tělo okamžitě zatouží po potravinách, které mu ji dodají. Brzy poté se zpomalí látková výměna a budete unaveni, začnete spalovat svalovou hmotu a nakonec ukládat tuk. Výsledkem vašeho snažení bude to, co nechcete - kila navíc.

Bez jídla to tělo neumí

Jak z toho ven? V prvé řadě si uvědomte, že vaše tělo existuje jen díky jídlu. Máte tedy jedinou možnost - jíst, ale vybírat si ty správné potraviny ve správnou dobu. A zaměstnat mozek natolik, aby na jídlo nemyslel jindy, než když je to opravdu potřeba.

Nikdo z nás se nenarodil se současnými stravovacími návyky, nejsou tedy žádným dogmatem, které byste nemohli opustit. Určitě stojí za to to zkusit. Důležitou součástí je i pravidelný pohyb.

Článek vyšel v dubnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:
  • Nejčtenější

Žena se dvěma vagínami má dva přítele, sexuální potěšení má rozdělené

21. března 2024  7:54

Annie Charlotte se narodila se dvěma vagínami. Ačkoli zprvu pro ni byl její zdravotní stav šokem,...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Osa střevo-mozek. Mikrobiolog o léčbě vlastní stolicí i vlivu na duševní zdraví

28. března 2024

Premium „Dejte svoji stolici do banky, bude se vám hodit,“ vyzývá molekulární biolog Petr Ryšávka, který...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...