Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Příprava na maraton je dlouhá. Co dělat s krizí?

  9:00aktualizováno  9:00
Parta odvážných, kteří v rámci projektu iDNES.cz a Nike bojují o účast na prestižním zářijovém maratonu v Berlíně, trénuje už více než čtvrt roku. A někteří přiznávají, jak je náročné skloubit běhání s prací a rodinou, a někdy se i přinutit k tomu nazout si maratonky a vyběhnout na svou trasu.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - vyčerpání po běhu na 20 km - Lukáš Kupec po doběhnutí dvacetikilometrové trasy. | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

"Na tréninkovém plánu je nejobtížnější najít si každý den čas na běhy, které jsou často delší jak patnáct kilometrů. Také se někdy vůbec donutit k tomu, abych šel běhat - hlavně ve špatném počasí," přiznává například Vítek Lichtenstein.

Podle profesionálního trenéra Vladimíra Korbela, který skupinku amatérských běžců připravuje, zažívají podobné problémy i profesionálové.

"Každý sportovec, i ten vrcholový, někdy poruší pravidla životosprávy, musí řešit různé životní starosti doma, v rodině či v práci. Jak se s tím dotyčný vypořádá, záleží na jeho prioritách, na jeho vůli, na charakteru," vysvětluje Korbel, který trénoval například špičkového českého běžce Jiřího Mužíka.

Trénink na maraton

Pojď na pivo

Podle Korbela každý občas "ujede" a vyrazí například s kamarády do hospody na pivo. Pokud se to stane jednou, ještě to nemusí být problém.

"Časté a opakované vychýlení z maratónské životosprávy ovšem vede nutně k budoucí prohře. Buď dotyčný nevydrží pravidelnou přípravu, nebo se v horším případě může zranit, když pak chce určité tréninkové penzum rychle odtrénovat," říká Korbel.

Problémy bývají zvláště u hodně mladých lidí, kteří občas ještě nevědí, co chtějí. "Když nemá zcela jasno, po čem opravdu touží, tak se nechá snadno nalákat na nějaké radovánky, třeba na to pivko," konstatuje profesionální trenér.

Trénink na maratonTrénink na maraton - cviky

Maraton přitom vyžaduje spoustu práce, tréninku, odříkání a překonávání psychických krizí z toho, že dnes se zase musí uběhnout potřebný počet kilometrů.

"U amatérského běžce je pak navíc výsledkem "jen" pocit uspokojení, euforie, hrdosti z toho, že dokázal něco, co nelze koupit," říká Korbel.

Naše skupinka to zvládá

Trenér Korbel ale soudí, že sedmička statečných zvládá přípravu dobře, nikdo se zatím nedostal do žádné motivační krize.

"Každý z nich má ale poměrně náročné zaměstnání a musí proto řešit mnoho povinností, které logicky mají prioritu, když člověk chce zajistit rodinu," konstatuje Korbel.

Přes léto navíc byly dovolené, takže amatérští běžci vyjížděli se svými blízkými mimo Prahu i mimo republiku. "Posledních čtrnáct dní tak byla na společných trénincích menší účast."

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Motivace jim nechybí

Korbel je spokojen i s tím, že vybraným amatérským běžcům nechybí motivace, která je nutí znovu a znovu trénovat. "Závod se blíží a už představa brzkého termínu ty kluky a holky mobilizuje," poznamenává Korbel.

Trenér se snaží všem běžcům pomáhat, aby tréninkové dávky lépe zvládali po fyzické i psychické stránce.

"Při vedení tréninků se snažím svým svěřencům porozumět - jejich starostem i radostem. A podle jejich možností jim koncipovat takový trénink, který zvyšuje jejich výkonnost. Naladit je ve skupině na určitou, únosnou konkurenceschopnost, ale také dobrou atmosférou při tréninku přispět ke zlepšování jejich kamarádských vztahů. A při rozhovorech s nimi jim naznačovat, že jejich snažení má smysl," vysvětluje Korbel.

Trénink na maraton v oboře Hvězda - rozřazovací závod a běh na 20km

Běžci jsou s Korbelovým vedením nadmíru spokojeni. "Pomohl mi především zlepšit techniku běhu a dýchání. A taky mi dát větší motivaci," svěřil se například Lukáš Kupec. "Trenér je úžasný. Dostala jsem spoustu cenných rad, které mi pomohly nejen při běhání, ale i před a hlavně po něm," dodala Hana Šrytrová.

Autor:






Nejčtenější

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.