Šest příčin úzkostí a deprese, které často přehlédneme

aktualizováno 
Pustit se do boje s depresemi a úzkostnými stavy bývá běh na dlouhou trať. Může to být i tím, že pravý důvod deprese je někdy obtížné odhalit.

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Podle serveru mindbodygreen.com až 40 procent pacientů s depresí na léčbu nereaguje a jen něco málo přes polovinu pacientů reaguje na terapii jen částečně. Zde vyvstává otázka, zda to nezpůsobuje nevhodný výběr léčby právě kvůli neznámé příčině deprese či úzkosti.

Stále narůstající množství výzkumů totiž ukazuje, že deprese a úzkostné stavy mohou být často příznaky jiných nemocí či důsledky mnoha faktorů, které můžeme ovlivnit. Tyto poznatky dávají novou naději lékařům i pacientům a zjištění pravé příčiny duševních problémů může dopomoci k výběru vhodné léčby.

Samozřejmě převážná část depresí pramení ze stresu, strachu a napětí. Terapeutka Lucie Mucalová uvedla, že dlouhodobě neřešené strachy či těžké situace se mohou proměnit v úzkost a následně depresivní stavy, které berou radost ze života. Pohled na každý nový den je v černých barvách a člověk stále víc a víc přemýšlí nad smyslem života a zda má vůbec význam tu být.

Tipy od terapeutky pro zmírnění úzkosti

Pokud dlouhodobý stres přeroste přes hlavu, uvolňuje se pole působení pro úzkost. Přichází nespavost, migrény, žaludeční obtíže, závratě, zrychlený tep a bušení srdce.

1. Vytvořte si jednoduché denní rituály - např. před spaním pijte šálek bylinkového čaje, každý den začněte poděkování za nový den nebo večer před spaním dělejte dechové cvičení.

2. Nečtěte nebo nesledujte zprávy každý den, raději si místo toho zajděte na procházku nebo jógu.

3. Hledejte pozitivní aktivity, vyměňte sledování hororů a detektivek za komedie.

4. Více si uvědomujte jakými informacemi, obrazy živíte svoji mysl.

5. Zastavte se, rozhlédněte se, vnímejte přítomný okamžik, alespoň na pět minut denně zastavte svoji mysl.

6. Dodejte svému životu prvky novosti, změňte své ustálené zvyky, najděte si nového koníčka, změňte styl oblékání.

„V noci vás budí pocit svírání na hrudi, pocit, že nemůžete dýchat a v žaludku leží něco těžkého. Tělo je v tenzi a uvolnění nepřichází. V tuhle chvíli tělo i mysl volají o pomoc. Je potřeba si všímat změn nálad. Pokud je více dnů tmavých a to hezké vidíte stále méně, je čas se zastavit a změnit životní styl,“ říká Lucie Mucalová a dodává, že pokud ani změny a zpomalení nepomáhají a nevidíte smysl života, je potřeba navštívit psychologa, psychoterapeuta a někdy i psychiatra. A to hlavně v případe, že myšlenky často směřují k otázce smrti a k tomu, že díky ní dojde k úlevě.

Podle Mucalové úzkost a deprese opravdu dokáže zcela ničit život. To, co dříve bavilo, naplňovalo, je rázem pryč. Žádná radost, žádná touha, žádné světlo, jen přežívání, uzavírání se do samoty a dělání jen toho nejnutnějšího. Nejoblíbenější činností je spánek, ticho, tmavá místnost a nikde nikdo. Rodina a blízcí najednou nechápou, co to s vámi je a kam se vytratil člověk, kterého znali.

Někdy jsou příčiny depresivních stavů víceméně jasné, jindy je těžké je odhalit. Některé z těch hůře odhalitelných a často přehlížených příčin deprese a úzkostí vám teď představíme.

Celiakie a intolerance lepku

Celiakie je chronické autoimunitní onemocnění tenkého střeva, které je citlivé na směs bílkovin zvanou lepek. Lepek je obsažen především v pšeničné mouce a výrobcích z ní, ale i v ječmeni či žitu. Je to závažné onemocnění, které není v současné době vyléčitelné. Jedinou terapií je celoživotní vyloučení lepku ze stravy.

Nepleťte si však celiakii s alergií na lepek, která nemusí být celoživotní, dá se léčit pomocí alergenové vakcinace a může časem úplně odeznít. Typickými příznaky celiakie jsou průjem, plynatost, křeče, pokles hmotnosti nebo únava, pacienti však také mohou trpět úzkostmi a depresí, které navíc mohou být jedinými příznaky této nemoci.

Onemocnění štítné žlázy

Ať už se jedná o nedostatečnou funkci štítné žlázy, nebo o její zvýšenou činnost, obě onemocnění se kromě známých příznaků jako jsou únava, zimomřivost nebo naopak horkokrevnost, zácpa a hubnutí mohou projevovat také změněnou psychikou, nezájmem o cokoli nebo až depresemi a úzkostí.

Co ničí imunitu

Možná si imunitu ničíte úplně zbytečně a stačilo by ze života odstranit pár věcí. Znáte je?

Ilustrační snímek

Pokud tedy začnete trpět depresemi nebo úzkostnými stavy a k tomu se u vás projeví některý z výše zmíněných příznaků onemocnění štítné žlázy, raději si nechte štítnou žlázu vyšetřit.

Některé léky

Někdy mohou deprese a úzkostné pocity způsobovat nebo zhoršovat léky, které užíváte. Například beta blokátory, které se používají na léčbu vysokého krevního tlaku, mohou způsobovat deprese.

Úzkosti a deprese patří také mezi vedlejší účinky užívání antikoncepčních pilulek nebo statinů, které se používají na snížení hladin cholesterolu. Pokud užíváte nějaké léky pravidelně a zaznamenali jste nepříjemné depresivní nálady, raději o tom informujte svého lékaře, který může zvážit změnu léčby.

Káva

Váš oblíbený šálek kávy se může stát vaším nepřítelem. Již několik vědeckých studií prokázalo spojitost mezi konzumací kávy a zvýšeným výskytem depresí a úzkostí. I když většina lidí si může bez problémů vychutnat jeden až dva šálky kávy denně, pokud jste náchylnější k depresím a úzkostným stavům, možná byste si měli konzumaci kávy rozmyslet.

Terapeutka Lucie Mucalová také doporučuje pro zmínění úzkosti snížit příjem kofeinových a slazených nápojů, která vás ještě více nabudí a mohou způsobit právě ono nepříjemné bušení srdce.

„Vytvořte si jednoduché denní rituály - např. před spaním pijte šálek bylinkového čaje, každý den začněte poděkování za nový den nebo večer před spaním dělejte dechové cvičení,“ radí Mucalová.

Co kazí náladu

Podívejte se na pět potravinových přísad, které vám mohou pokazit náladu

Rady jak zhubnout, které nám dává zdravý selský rozum, nezní tak sofistikovaně

Nezdravá strava

Nevhodné stravování může zvyšovat riziko vzniku mnoha nemocí jako jsou srdeční onemocnění, cukrovka či rakovina, může však také mít významný dopad na vaše duševní zdraví. Podle studie z roku 2011 publikované v časopise Public Health Nutrition lidé, kteří jedí stravu bohatou na pečivo a pokrmy z rychlého občerstvení, mají až o 51 procent zvýšené riziko rozvinutí deprese.

S tím, že jídlo může ovlivňovat i naše duševní rozpoložení, souhlasí i Lucie Mucalová. „Přemýšlejte, co jíte, jak jíte, co jídlo tělu přináší, co mu bere. Neházejte do těla zbytečné ́odpadky ́, naslouchejte svému tělu, co mu dělá dobře, co mu chutná, voní, co mu dodává energii, ale dlouhodobou energii. Neupínejte se na tabulky, nové trendy, které jsou na každém rohu, spíše budujte důvěru v sebe, ve své tělo a naslouchejte mu,“ radí terapeutka.

Lymská borelióza

Opravdu borelióza?

Podrobné příznaky lymské boreliózy najdete na webu Vitalion.cz

Tato infekční nemoc je nejčastějším onemocněním v České republice přenášeným klíšťaty. Lymská borelióza (LB) se jako každá bakteriální infekce léčí antibiotiky, přičemž je velmi důležité nasadit léčiva v počátku onemocnění. Typickým příznakem časné nákazy LB je červená skvrna v místě přisátí klíštěte, rozšířená nákaza se pak projevuje jako běžná viróza, tedy bolestí kloubů, svalů a únavou.

Borelie mohou také vyvolat zánět mozku nebo mozkových blan. V roce 1994 byla v American Journal of Psychiatry popsána spojitost LB s neuro-psychiatrickými nemocemi, ale tato spojitost je často přehlížena. Pokud trpíte výše zmíněnými příznaky a necítíte se dobře po duševní stránce, raději se nechte vyšetřit.

Autor: pro iDNES.cz

Nejčtenější

Chtěla jsem se zbavit manželovy milenky. Krize je za námi, doufá Jana

Ilustrační snímek

Příběh o manželově nevěře, podobný tisícům jiných, vypráví osmatřicetiletá tmavovlasá středoškolačka Jana, matka...

Se třemi dětmi rezignujete na spoustu věcí, říká pediatrička Karolová

Kateřina Karolová se svými třemi syny

Jako dětská lékařka odešla Kateřina Karolová sbírat zkušenosti na kliniku do Německa, kde zažila velmi náročné služby....

O 10 let mladší: Tragédie v dospívání Petru zničila, chce nový restart

Petra je už dlouhá léta zvyklá na tvrdý život. Starosti se na ni znatelně...

Petra je matkou dvou dětí, které vychovává sama. Hodně pracuje a ještě k tomu si dodělává střední školu, kterou kvůli...

Pomozte nadšené sportovkyni Natálce k bezbolestnému pohybu a nové protéze

Natálka má vrozenou vývojovou vadu, kvůli které nosí protézu. Zoufale by...

Jednou by chtěla být veterinářkou, ze všeho nejvíc však čtrnáctiletá Natálie touží po obyčejném pohybu. Přestože se...

Rodinu trápí rakovina tříleté dcery i plesnivý dům. Teď mají nové bydlení

Rodinu v opraveném domě přivítali příbuzní i kamarádi.

Aby šestičlenná rodina neměla málo starostí se zchátralým domem plným plísní, dostavily se ještě zdravotní potíže dětí...

Další z rubriky

Schizofrenici čelí posměškům a nepochopení, říká psychiatrička

Brněnská psychiatrička Marta Holanová

Schizofrenie je postrachem mezi duševními nemocemi podobně jako rakovina mezi chorobami těla. Její záludnost spočívá v...

VIDEO: Dívka, které lékaři odstraňovali nádor z mozku, při operaci zpívala

Hudba je pro devatenáctiletou Kiru Laconettiovou tím nejdůležitějším v životě.

Devatenáctiletá Američanka se na operačním sále postarala o neobvyklou hudební kulisu. Život Kiry Laconettiové patřil...

Školám schází vzduch. Větrání mikroventilací nestačí, říká odborník

Základní školu Hudcova v Brně navštívil na začátku nového školního roku ministr...

Školy sice vyměňují okna a zateplují fasády, ale na větrání nikdo nemyslí. Na problém upozorňuje v pátečním magazínu...

Najdete na iDNES.cz