Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Příčinou problémů může být nadměrný spánek

  13:31aktualizováno  13:31
- Další díl seriálu, který připravuje dietolog Mgr. Radek Němec, vám odhalí jaké příčiny mohou mít stres, pocit úzkosti nebo pouze špatná náladu a jak najít tu správnou cestu k jejich odbourání. Řada problémů může spočívat v banalitě, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.
Právě tento díl je věnován duševní rovnováze, jedné ze základních potřeb člověka.
Budete-li se chtít spojit s autorem jeho stránky najdete pod ikonkou web.

III. Duševní rovnováha

Duševní rovnováha každého člověka závisí na rovnováze mezi základními lidskými potřebami: pohybovou aktivitou, výživou a odpočinkem. Napětí a stresy moderního způsobu života dovedly mnoho lidí do stavů úzkosti a emocionálních problémů, proto lidé hledají možnost relaxace a regenerace, aby navodili tu svou optimální životní pohodu. Řada problémů však může mít docela banální příčinu, jakou je např. delší odpočinek nebo spánek.

Kolik hodin by měl člověk denně spát? Většina výzkumů doporučuje sedm až osm hodin denně u průměrného člověka. Každý člověk je však individualita, a proto odpověď vychází pouze z pocit každého člověka.

Dopřejeme-li si více spánku než je potřeba, budeme malátní a mít pocit ,, těžké‘‘ hlavy. Navíc lékařské výzkumy ukázaly, že nadměrné množství spánku zvyšuje riziko srdečních záchvatů. To samé nebezpečí však vyvolává i nedostatek spánku, který představuje 3-4 hodiny denně. Cítíme se unavení a nemáme chuť se zapojit ani do takových aktivit, ze kterých bychom za normálních okolností měli radost a dobrou náladu. Doporučuji všem vyzkoušet si, vždy každý týden jiný počet hodin, jak dlouhý spánek potřebuje a kolik hodin jej udržuje v klidu a pohodě každodenního života.

A to bohužel není vše, neboť se špatnou náladou a nezájmem jednoznačně souvisí i nadměrná nebo nedostatečná a nevhodná výživa.

Autor:




Nejčtenější

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ellen DeGeneresová na People's Choice Awards (Los Angeles, 7. ledna 2015)
Měla jsem deprese a navštěvovala jsem terapeuta, přiznala DeGeneresová

Ellen DeGeneresová (59) patří mezi nejúspěšnější ženy Hollywoodu. Má vlastní televizní show, je šťastně zadaná a nebojí se mluvit o své sexuální orientaci....  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut
Nestíháte? Tyhle účesy zvládnete za 5 minut

Nestíháte rande, pracovní schůzku nebo hodit děti do školy? Máme pro vás tipy na účesy, které budete mít hotové do 5 min... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.