Shodila jsem třicet kilogramů. Když chci zhubnout, přidám pohyb

  4:39
Od narození jsem měla zdravotní potíže. Prodělala jsem několik operací kyčle a to se se mnou táhlo až do školních let. Kvůli nedostatku pohybu jsem se potýkala s nadváhou už od dětství. Nakonec se mi v dospělosti podařilo zhubnout téměř 30 kilogramů, vypráví o boji s kily čtenářka Martina.

Na začátku hubnutí vážila Markéta 112 kilogramů. Shodila na 83 kilo a v hubnutí chce pokračovat. | foto: Archiv čtenářky

Moje zdravotní problémy se výrazně podílely na mé pohyblivosti. Každoročně jsem navštěvovala lázně a kolem puberty přišly poslední operace. Nebyla jsem často doma několik měsíců v roce.

Jídlo jako kompenzace

Když to šlo, rodiče mi chtěli vždy dopřát a pravděpodobně díky stylu stravování, které v osmdesátých letech nebylo nejpestřejší, šla kila nahoru.

Samozřejmě i kvůli zmíněnému omezenému pohybu se má hmotnost v dětství objevovala za hranicí nadváhy.

Hubnoucí pokusy

První výrazné plánované hubnutí jsem vyzkoušela už v období puberty. Jedna z diet, doporučená lékařem, spočívala sice v pravidelném stravování pětkrát denně, ale v téměř hladovějících dávkách (1 den diety pouze pětkrát denně 250 ml mléka, poslední dva dny diety pouze pětkrát denně 100-200 gramů zeleniny). Pokud šlo o snížení hmotnosti, vždy dopadlo s pozitivním výsledkem. Nicméně se časem všechna kila vrátila zpět a přibylo několik dalších.

Postupně jsem se při výšce 155 cm dostala na hmotnost 112 kilogramů. Mé BMI bylo na hodnotě přes 46, daleko za hranicí morbidní obezity. Objevily se první zdravotní potíže (vysoký krevní tlak) a já si uvědomila, že ve 34 letech nechci své tělo dál ohrožovat.

Poté, co mi byly nasazeny léky na snížení krevního tlaku a praktická lékařka mi napsala doporučení na obezitologii, rozhodla jsem se skutečně se sebou něco provést.

Začala jsem na sobě opravdu pracovat

Přestala jsem se vymlouvat, že se nemohu příliš hýbat. Začala jsem jednou týdně navštěvovat orientální tance a snažila se jíst zdravěji.

Postupně jsem cítila první úspěchy, ale vše bylo extrémně pomalé, hubla jsem 0,5 kg měsíčně. Podle svých "vědomostí" jsem jedla zdravě, ale ve špatném poměru a hlavně jsem jedla velmi málo. Hubnutí bylo poměrně vysilující a byla jsem často fyzicky unavená.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit a dokonce i vyhrát zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

V tomto období se tak začaly objevovat dny, kdy jsem jedla velmi málo, a dny, kdy přišla "žravá". Těchto dnů bylo naštěstí méně, a tak se po dvou letech úsilí váha zastavila na 98 kg. Téměř půl roku jsem s hmotností nemohla hnout. Přes Vánoce jsem opět nabrala na 102 kilogramů.

Naštěstí jsem to nevzdala. Díky internetu a informacím od kolegyně z práce jsem v únoru roku 2011 narazila na stránky STOBu a objevila sebekoučink, mou záchranu.

Díky sebekoučinku jsem v prvním cyklu snížila svou hmotnost na 93 kg. Po tříměsíční pauze, udržování hmotnosti, jsem se zapsala do kurzu STOBu a zde jsem s pomocí paní doktorky Skalské ke svému úsilí přidala také pohyb.

Po několika absolvovaných měřeních mi byla doporučena tepová frekvence, při které nejlépe spaluji a já přidala ten nejpřirozenější pohyb co jsem mohla, každodenní rychlou chůzi (dvakrát 15-20 minut).

Tanec a chůzi jsem posléze doplnila o plavání a posilovnu. Přidáním pohybu a správné kombinace bílkovin, sacharidů a tuků ve změřené hodnotě 6 800 kilojoulů jsem se dostala na 83 kg. Po delší udržovací pauze se opět vracím s dnešními 85 kilogramy do dalšího "boje".

Dnes znám správnou cestu, kterou už nechci měnit v hladovění, ale raději přidám pohyb, abych se mohla dosytosti najíst.

V následujících týdnech vám představíme další příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ problému.

Autoři:
  • Nejčtenější

Jak poznat černý kašel

9. listopadu 2013,  aktualizováno  15.3 11:04

Záchvaty kokrhavého, zajíkavého kašle, které mohou trvat až půl roku. Mnohdy je nemoc spojena se...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

13. března 2024  21:50

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh Zdeňka: Chci se stát otcem, moje žena je proti. Kamarádka nabízí řešení

18. března 2024

Vždycky když slyším o tom, jak si ženy stěžují na muže, kteří nechtějí mít děti, tak se musím...

Zhubla 35 kilogramů. Připadám si teď mladší a plná energie, říká Petra

12. března 2024

Petra vyzkoušela spoustu diet. Dokonce docházela i za výživovým poradcem, ale zhubla jen částečně....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Orgasmus zažijete i při sportu a další zajímavosti ze světa ženského vyvrcholení

14. března 2024

V sexuálním životě sice orgasmus nemusí hrát hlavní roli, ovšem jestli něco vede ke šťastnému...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Muffiny z velikonoční nádivky

Muffiny z velikonoční nádivky
Recept

Střední

60 min

Upečte letos na Velikonoce místo klasické nádivky tyto slané muffiny.

Jehněčí hřbet s kroupami

Jehněčí hřbet s kroupami
Recept

Střední

60 min

Máte rádi jehněčí maso? Pokud ano, vyzkoušejte recept na jehněčí hřebínky.

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou

Pošírovaná vejce s játry na víně a bramborovou omáčkou
Recept

Lehké

35 min

Snadný a velmi chutný recept na játra v bramborové omáčce.

Jarní polévka s bylinkovým svítkem

Jarní polévka s bylinkovým svítkem
Recept

Střední

60 min

Báječný vývar plný zeleniny s nadýchanou palačinkou určitě vyzkoušejte. Nakopne vás.

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě nedávno dala definovat...