Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Při hubnutí se uzeninám vyhýbejte. Kvalitní šunku si ale dopřát můžete

aktualizováno 
Uzeniny obecně mají vyšší obsah soli, proto je vhodné doplňovat bílkoviny spíše čerstvým masem, mléčnými výrobky nebo vaječnými bílky.
Ilustrační foto

Ilustrační foto | foto: Profimedia.cz

Omezit byste je měli nejen kvůli hezké postavě, ale také abyste prospěli svému zdraví. Nic extra dobrého vám tyto výrobky totiž nedávají.

Skládají se z méně kvalitních rozemletých částí masa, tuku, mouky, vody, uzenářského aromatu, přísad a koření a značného množství pomocných látek (dusitanové soli, barviva). Díky zpracování obsahují uzeniny další nežádoucí látky, které se mohou podílet na vzniku nádorových onemocnění.

Které uzeniny jíst při hubnutí?

Do jídelníčku je zařazujeme co nejméně a vždy vybíráme varianty s nejnižším obsahem tuku. Je vhodné uzeniny doplnit zeleninou, luštěninami nebo třeba celozrnným pečivem, abyste do sebe dostali aspoň nějaké kvalitní živiny.

Problém je, že obsah tuku je navenek stěží rozeznatelný a často na masných výrobcích ani nenajdete složení. Při konzumaci některých salámů se vám může stát, že si vyčerpáte 30 až 50 procent denní energetické dávky – to znamená, že když sníte 10 dekagramů uzeniny, vaše tělo dostalo takový balík energie, jaký potřebuje až na půl dne. A tím také celou dávku tuku. Navíc to bude výhradně tuk živočišný, kterého máte přijmout jen jednu třetinu, zbytek by měl připadnout na rostlinné tuky.

Nezapomeňte, že kromě již popsaného uzeniny obsahují také velké množství cholesterolu, který se podílí na ucpávání cév, a tím zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Mytí auta Domácí cvičení
60 kg 1110 1040
70 kg 1300 1210
80 kg 1480 1390
90 kg 1670 1560
100 kg 1860 1740
110 kg 2040 1910
Cvičit v posilovně nemusíte pouze na strojích. Pokud si zaplatíte služby trenéra (stojí okolo 300 korun na hodinu, v menších městech to může být méně), sestaví vám plán přímo na tělo. Posoudí vaše možnosti a vysvětlí vám, zda je pro vás žádoucí cvičit na strojích, nebo si vystačíte pouze s pomůckami, jako jsou činky, balonky nebo třeba gumičky. Když se naučíte cvičit správně a budete mít dostatečnou vůli, můžete takto cvičit samozřejmě také doma, aniž musíte platit za vstup do posilovny. Nezapomínejte na správné dýchání, je špatně, když při cvičení zadržujete dech. Cvičení doplňte aerobním sportem – například běháním nebo plaváním.
Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství, a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Gabrielle Unionová (Beverly Hills, 26. února 2017)
Devětkrát jsem potratila. Dítě pořád chci, říká herečka Unionová

Americká herečka Gabrielle Unionová (44) se s manželem Dwaynem Wadem (36) snaží delší dobu o potomka. Devětkrát podstoupila umělé oplodnění, ale pokaždé...  celý článek

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační snímek
Naše pocity se promítají na našem zdraví, říká psycholožka Janáčková

Veselá mysl - půl zdraví. Platí to ovšem i naopak. Splíny a smutek na nás působí také. Emoce prostě mají na náš organismus větší vliv, než jsme si ochotni...  celý článek

Další z rubriky

Ilustrační fotografie
Pít se musí umět. I v případě vody

Zajistit, aby tělo mělo dostatek tekutin i v létě, není tak snadné, jak se může zdát. Pravidlo, že stačí vypít dva nebo tři litry a máte vystaráno, neplatí...  celý článek

Ilustrační fotografie
Pět tipů, jak zlepšit fyzickou kondici. Na začátku pomůže rychlá chůze

Uvědomujete si to pokaždé, když dobíháte autobus, protože se ještě několik zastávek snažíte maskovat své funění. Vaše fyzická kondice je na bodu mrazu. Chtěli...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná
11 makeup podvodů: Líčení, ve kterém vás jen tak někdo nepozná

Trocha řasenky, rtěnky, pudru a najednou si říkáte, že vypadáte i jako člověk. Tak toho zkuste někdy nanést trochu víc, ... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.