Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Při dietě se držte hesla: netučné maso, tučné ryby

aktualizováno 
Drastické omezení masa při dietě by se vám mohlo vymstít. Scházela by vám energie, nastoupila únava a v krajním případě chudokrevnost. Neznamená to však, že se musí jíst denně či dokonce za den několikrát.

Ryby můžete jíst i ty nejtučnější | foto: Petr Stupka

Snažte se druhy masa střídat, aby se třeba vepřové neobjevilo na jídelníčku častěji než jednou za týden. Sázejte spíš na kuřecí a na ryby.

tip

Na dovolené u moře si dopřávejte co nejvíc ryb a mořských plodů. Ústřice, mušle a chobotnice mají vysoký obsah bílkovin, které potřebujete, a naopak málo sacharidů a tuků. Pozitivní je také obsah minerálních látek.

Dbejte na to, abyste nekonzumovali spolu s masem i tuk: kuře si proto zásadně dávejte bez kůže, zkuste také zvěřinu nebo telecí. To je téměř bez tuku.

Výjimkou jsou ryby, ty klidně konzumujte co nejtučnější.

Jako přílohu k masu volte spíše saláty. Zelenina je nejlepší pomocník při hubnutí, denně byste jí měli sníst 400 gramů.

Na co si dát pozor

Když si k rybě dáte hranolky a dresink na způsob tatarské omáčky, smažete většinu dobrého, co by vám jídlo mohlo přinést.

Smažené ryby či kalamáry v těstíčku nacucaném tukem také k štíhlé postavě nepomůžou.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 1. 8. 2009

Autoři:




Nejčtenější

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Další z rubriky

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Ilustrační fotografie
Sporty, které nejvíce prospívají zdraví

Přemýšlíte nad tím, jaký vybrat sport, abyste prospěli vašemu zdraví? Tuto otázku řeší i experti a odpověď není zcela jednoznačná. Do desítky těch nejlepších...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?
Hledáte maminku v okolí na společné aktivity?

Tyhle maminky na eMimino.cz jsou na tom stejně.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.