Diskuze
Konec chutí na sladké, ale málo energie. Přerušovaný půst na vlastní kůži
Děkujeme za pochopení.
M60a72r92c42e68l 87S73t28a41r54ý
tohle je kravina, když tělo hladoví, začne stravu používat na efektivnější ukládání tuku. to byste museli nejíst skoro nic. nejlepší je snížit velikost porcí na půlku a jíst pravidelně po 3 hodinách po celý den.
P51a15v34e94l 62V65y75m76a73z73a17l
Největší žvást který lze slyšet :,, Moje tělo si řekne ''.
Tak za prvé není tvoje.
A za druhé si samo o sobě nic neřekne.
To maximálně spekulativní mysl.
A37l51e64n57a 45Č81e75c39h44o45v74á
Jím naposledy ve tři hodiny, dávám si v tu dobu vydatný oběd. Dělám to proto, že se mi líp spí, když jdu spát vyloženě hladová. Že tím vlastně praktikuji jakýsi druh půstu se dozvídám až tady
M10i15c59h95a34e33l38a 46K34ř83í47ž20o41v13á
Já hladová prostě neusnu, musím pořád myslet na to, že mi škrundá v žaludku.
M96i22c76h76a58l 63P85a64r65i89č13i
Aktuálny výskum: https://doi.org/10.1016/j.jprot.2020.103645
Intermittent fasting from dawn to sunset for 30 consecutive days is associated with anticancer proteomic signature and upregulates key regulatory proteins of glucose and lipid metabolism, circadian clock, DNA repair, cytoskeleton remodeling, immune system and cognitive function in healthy subjects
M39i38c46h65a25l 67P41a76r15i29č44i
Keby niekoho zaujímalo, prečo je dobré nejesť po západe slnka: https://youtu.be/2zXks8iePes
P41e52t47r 37J48a32r88o41š
Najdete si sport, co vas bude bavit (vyhnout se pocitu ze sportujete z donuceni), jezte primerene, a pak se nemusite tyrat.
R33o54b17e83r63t 61V67r85a20b23e49l
Diabol je schovaný v tom "primerane".
M30i92r10o10s68l68a78v 77H64e97r18a62n
Jenze driv se tu psalo ze zase odbornici nedoporucuji resit neco casove, pokud nekdo chodi spat treba v 1h rano ze ma jist i vecer napr v 10h
M55a45r33t20i36n 46K42o75l58l79e84r
Tak já často chodím spát v 1, ale večeře v 10h mi přijde pozdě. Ale třeba přeskočit snídani, dát si oběd v 12, pak nějakou svačinu a večeři v 8, si klidně dokážu představit.
L31e61n11k62a 98M54a65t91o79u49š60k20o59v46á
Když jsem před rokem řešila, jak zhubnout efektivně 12 kilo, tak přerušovaný půst byla jedna z variant o které jsem se dočetla a přemýšlela nad ní. Nakonec jsem dopředu usoudila, že to asi nebude nic pro mě, aniž bych to zkusila jeden den. Prostě jsem si v hlavě vytvořila názor, že bych měla hlad a basta fidli :)
Já jsem ale chtěla původně držet jiný časový režim. A to 21/3. To znamená vyhradit si přes den tři hodiny, kdy můžete jíst a pak půst. Ideální by mi přišel čas mezi 11 - 14 hodin. No ale jak píši, jen jsem nad tím přemýšlela, nakonec jsem do toho nešla.
A mmj., to, co píše autorka mi přijde normální. Tam ani moc nevidím ten půst.
G36e79o63r20g62e 67B56u97r31i18a25n
jj, nejlepsi je si udelat nazor driv nez neco vubec zkusite. :-)
A44d74r83i75a17n28a 55M50i18l78l48e66r15o78v32á
Přerušovaný půst (IF) dělám už asi 3 roky, v kombinaci s low carb/keto způsobem stravování. Je uzasne, jak se tělo umí adaptovat a člověk není otrokem pocitu hladu. Zkoušela jsem i týdenní půst a fungovala jsem naprosto stejně po celou tu dobu, bez fyzických i psychických problému. Mám nízkou funkci štítné žlázy a velmi mi to pomáhá na udržení energie.,
Jsem zastáncem toho, ze nejlepší změna životního stylu je ta, která je příjemná a prospěšná ideálně cely život (ne nějaké očistne desetidenní pomerancove detoxikaci, kdy je tělo akorát v šoku a než se stačí přizpůsobit, je konec a člověk se vrátí do zajetych koleji, nehledě na to, ze člověk jen přijímá cukr s kyselou stavu, což je úplně k ničemu).
V kombinaci s dalšími bio-hacky (třeba kryo terapii) je to skvělý způsob, jak si vybudovat silne a zdrave tělo :)
L97e15n37k22a 93M35a73t73o98u66š77k64o94v21á
A v jakém časovém režimu jedete? Jídlo / půst?
K37a32r40e92l 47M64a79t81o25u72š30e15k
Začátkem března jsem držel 10 denní půst, pil jen pomerančovou šťávu. První tři dny jsem docela hladověl, pak si tělo zvyklo a dál to bylo v pohodě. Bez problémů bych vydržel i déle, ani jsem nepociťoval nějaký výrazný úbytek energie. Zhubnul jsem asi 7 kilo, dnes už to mám zpět při stejné životosprávě jako dříve.
Takováhle přerušovaná dieta by se u mě asi moc neprojevila, takový režm mám často aniž bych na to nějak myslel. Ráno v 9 se napiju, ve 12-13 oběd, pak něco k odpolední kávičce a tak v 19-20 večeři. Někdy si ale dám i snídani, oběd je potom později ... a na váze se nic nemění.
P68a50v67l87a 22H58r40a40d69i50l70o18v24a
A k čemu to teda bylo drasticky zhubnout během pár dní, když to pak máte hned zpátky? To je zbytečné huntovaní těla, ne?
P89a69v11e83l 19M38a62t60o39u79š56e17k
Říkat půst tomu, že se půl dne nenajím?!
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vyrostla v Jižní Africe, zažila i vězení. Po letech česká zpěvačka zvolila Prahu
Premium Jazzová zpěvačka Barbora Tellinger prožila 51 let v Jihoafrické republice, kam jako malá emigrovala...
Žena trpí obrovskými bolestmi zad kvůli ňadrům, implantátů se však nevzdá
Influencerka Paige Woolenová má ňadra velikosti osm a je na ně náležitě pyšná. Bohužel jí však...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Záhady špatného trávení. Kdy už potíže signalizují nádor, vysvětluje lékař
Premium Pocit plnosti, plynatost, jindy zácpa. Tyto příznaky mohou být způsobeny problémy s tlustým...
OBRAZEM: Celebrity, které měly před slávou rozjetou jinou kariéru
Dnes jsou z nich známé osobnosti, dříve ale slavné tváře byly něčím jiným. Podívejte se do galerie,...
S modelací genitálií mne inspirovaly Brazilky, říká plastický chirurg
Podcast Nejen plastika nosu, úprava očních víček nebo modelace prsou. Spousta žen v touze po mládí nebo...
Influencerka měla dost holení, chloupky si nyní hýčká a u mužů boduje
Šestadvacetiletá Bee z Los Angeles se už osm let neholila. A považuje to za nejlepší rozhodnutí v...