Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Překvapivá fakta o kostech: nadváha jim pomáhá

  12:00aktualizováno  12:00
Většina lidí považuje zdravé kosti za samozřejmost, dokud si něco nezlomí nebo jim lékař nediagnostikuje řídnutí kostí. Ale i kosti si zaslouží vaši pozornost a kvalitní výživu. Seznamte se s překvapivými fakty o svých kostech.
Sportování posiluje vaše kosti (ilustrační snímek)

Sportování posiluje vaše kosti (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Vaše kosti jsou živé

Mohou působit jako skála, ale kosti jsou ve skutečnosti živou tkání, která se neustále sama remodeluje. Proces přestavby, který spočívá v odbourávání a novotvorbě kosti, se nazývá kostní metabolismus. O remodelaci kostí se starají zejména dva typy buněk - osteoblasty a osteoklasty.

Zjednodušeně: osteoklasty kost odbourávají a osteoblasty ji zase tvoří. V dětství a dospívání převládá novotvorba nad odbouráváním a později, zhruba po třicátém roce věku se situace obrací a převládá odbourávání nad novotvorbou. Proto se kosti po zlomenině rychleji regenerují v mládí, v pozdějším věku už mohou nastat komplikace a doba hojení je pomalejší.

Hodnoty kostní hmoty jsou však ovlivněny i dalšími faktory, jsou to špatné stravovací návyky, nízká fyzická aktivita, kouření, pití alkoholu a hormonální situace. Špatně fungující a nevyvážená kostní přestavba může vést k mnoha zdravotním problémům, jako je třeba osteoporóza.

Šetřete si na horší časy

Sportování, posilování, běhání nebo téměř každá fyzická činnost, která rozpohybuje vaše svaly, pomáhá kostem uvolnit více minerálů a tím je posiluje a zahušťuje. Jelikož hustota kostí je na vrcholu okolo třicátého roku života a poté začíná klesat, čím více hmoty si vystavíte v mládí, tím více budete mít později v životě na útratu.

Podle doktorky Felicie Cosmanové, ředitelky z National Osteoporosis Foundation, je velmi důležité vystavět si silné kosti předtím, než začne odbourávání převládat nad novotvorbou.

Ženy bez menstruace mohou mít problém

Alespoň tedy, co se týče kostí. Mladým ženám, které přestanou pravidelně menstruovat, hrozí prudký pokles hormonů, který imituje přechod. Řídnutím kostí a osteoporózou jsou postiženy především ženy nad padesát let, kterým chybí estrogeny a podobný stav nastane i u mladých žen, které z nějakého důvodu - často kvůli anorexii - přestanou menstruovat.

"Pokud žena nemenstruuje nebo menstruuje málo, je to jako procházet menopauzou ve dvaceti nebo ve třiceti místo v padesáti. A s tím spojený pokles estrogenu způsobuje zrychlení procesu remodelace kostí a nerovnováhu," říká doktorka Cosmanová a dodává, že množství, které se při poklesu estrogenu odbourá, převyšuje množství, které se obnoví.

Kosti fungují jako zásobárna minerálů

Pokud potřebujete extra vápník (třeba kvůli kojení), tělo ho uvolní z kostí v procesu, který prospěje dítěti a neublíží matce (kostra dospělého člověka ukrývá asi 1000 gramů vápníků). Jediným problémem je, že toxické látky, jako olovo nebo rtuť, se někdy mohou také usadit v kostní zásobárně.

"Kost je hlavní zásobárnou nejen vápníku a fosfátů, ale uskladňuje po dlouhou dobu i další látky, jako jsou těžké kovy v nízkých hodnotách," vysvětluje doktorka Cosmanová.

"Nicméně je velmi nepravděpodobné, že by to, co naše kosti uskladňují, ať už špatné nebo dobré, někdy vyšlo ven ve velkém množství a způsobilo zdravotní problémy," dodává.

Kostem škodí alkohol

Příliš mnoho alkoholu může poškodit nejen vaše játra, mozek a další části těla, ale také ublížit vašim kostem. Pijáci mají totiž sklon k řídnutí kostí a k onemocnění, které se nazývá osteopenie.

Toto onemocnění kostí je označováno za předstupeň osteoporózy. Podle Světové zdravotnické organizace je za osteopenii považován pokles kostní hustoty o 10 až 25 %, pokles o 25 % a více je již považován za osteoporózu.

Kila navíc mohou kostem pomáhat

I když to může znít nepravděpodobně, mírná nadváha, která je špatná pro celkové zdraví v mnoha jiných směrech, může kosti ve skutečnosti posilovat. Výzkumy zabývající se tímto tématem se však ve svých výsledcích často odlišují.

Vědci, kteří podporují tuto teorii, to vysvětlují tím, že stejně jako cvičení a pohybování svalů může pomáhat k silnějším kostem, mohou kosti reagovat na nadváhu uvolněním většího množství kostních minerálů, aby nadměrnou váhu podpořily. Záleží však na tom, kde se vám tuk ukládá, pokud totiž přiberete na břiše, naopak podpoříte riziko řídnutí kostí.

Břišní tuk kostem škodí

Není tuk jako tuk a břišní pneumatika může vašim kostem ublížit více než tuk na stehnech. Výzkumy totiž ukazují, že ženám před přechodem, které mají hodně tuku kolem břicha, hrozí zvýšené riziko osteoporózy. Podle odborníků je totiž břišní tuk odlišný od tuku na vašich stehnech nebo pozadí.

"Břišní tuk je opravdu špatný tuk a je velmi metabolicky aktivní," říká doktorka Felicie Cosmanová, ředitelka z National Osteoporosis Foundation. Vysvětluje to tím, že břišní tuk produkuje všechny typy hormonů, které zvyšují záněty v těle a jako výsledek zánětu hrozí zvýšené řídnutí kostí.

Špatné kosti odhalí i váš zubař

Řídnutí kostí může zaútočit kdekoli v těle a samozřejmě ani vaše čelist není imunní. Pokud se vaše čelistní kost zhoršuje nebo řídne, může to vyústit ve ztrátu zubů, ustupující dásně nebo i zubní protézu.

Podle National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases zubaři mohou osteoporózu odhalit běžným rentgenem a vysledováním ostatních zdravotních problémů, které jsou s osteoporózou spojeny.

Opatrně s vápníkovými doplňky

Podle doktorky Cosmanové je mnohem lepší přijímat vápník v běžné stravě než v podobě doplňků.

Vitaminové pilulky byly totiž v některých výzkumech spojeny s ledvinovými kameny a další studie ukazují, že u starších osob, které užívají vápník, je riziko infarktu vyšší než u osob, které ho neužívají. 

Zlomenina kyčle je častější než rakovina

Ačkoli rakovina prsu a jiné druhy rakoviny jsou pro většinu žen strašákem číslo jedna, zlomeniny spojené s osteoporózou jsou u žen častější než riziko rakoviny prsu, vaječníků a dělohy dohromady.

Zlomená kyčel, která nejčastěji hrozí lidem starším 65 let, přitom může změnit nebo i ohrozit život a může vyžadovat operaci a dlouhou pooperační dobu. Někteří pacienti se dokonce nikdy úplně ze zlomeniny kyčle nevyléčí a chodí o berlích, pomocí chodítka nebo skončí na vozíku.

Zlomeniny neposilují kosti

Známé rčení: "co tě nezabije, to tě posílí" neplatí u zlomených kostí. "Když si zlomíte kost, nebude silnější než před nehodou," říká doktorka Cosmanová, ale zároveň uklidňuje, že to neznamená, že zlomené zápěstí nebude po uzdravení v pořádku.

Podle Cosmanové dokonce i u osteoporózových zlomenin může být kost po vyléčení stejně silná jako před zlomeninou.

Etnická příslušnost ovlivňuje sílu kostí

Ačkoli se osteoporóza nevyhýbá žádnému etniku, vyšší riziko hrozí bělochům a asiatům, zatímco u černochů a hispánců je riziko řídnutí kostí obecně nižší.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

Muži tanga milují, ženy jim příliš nefandí. Důvodem je to, že nejsou úplně...
Tanga přestala být sexy. Ženy dávají přednost rafinovanějším střihům

Už žádný diskomfort a „ypsilon“ vykukující zpod lemu džín. Místo toho pohodlí a elegance. Šňůrková tanga nahradily střihy, jenž zadek alespoň trochu zahalují....  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Hubněte efektivně, pomocí správně zvoleného pohybu
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy

Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

čtení
Čtení knih přináší výhody. Budete lépe spát a zlepšíte si paměť

Trávit volný čas čtením zajímavé knihy je v dnešní přetechnizované době pro mnoho lidí přinejmenším neobvyklé. Existují však i zdravotní důvody, proč byste se...  celý článek

Ilustrační fotografie
Srdce se náhle zastaví až 70 lidem ze sta tisíc. Do 10 minut je pozdě

Když náhlá zástava srdečního oběhu potká někoho s dobrou fyzickou kondicí, jeho okolí je zděšeno. Obecně se totiž má za to, že sportem si zdraví utužujeme, tak...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.