Strečink přední části deltového svalu
Popis cviku: Provedeme zapažením spojených rukou za tělem, ramena jsou rozložena do šířky a stažena dolů.
Strečink prsních svalů
Popis cviku: Protahujeme každý prsní sval zvlášť. Stojíme s podsazenou pánví, noha na protahované straně je pokrčená v mírném výpadu. Pokrčená protahovaná horní končetina je zapřená malíkovou hranou (palec směřuje vzad) o nějakou svislou překážku, rameno se nezvedá. Když je loket níže než rameno, je protažení cíleno na vyšší vlákna prsního svalu a naopak. Vlastní protažení se provádí s výdechem rotací trupu směrem od opory. Cvik je možné provádět i v dvoukloubové variantě s nataženou paží, v tom případě se opíráme o dlaň.
Chyby: Zvednutí ramen, předklon záklon trupu, nesprávné dýchání.
Strečink kyčelních ohybačů
Popis cviku: V kleče předsuneme jednu nohu výrazně do výpadu, chodidlo celou plochou na zemi, dlaně opřené o koleno. Přesunujeme těžiště na nohu ve výpadu a na dlaně, protahovaná noha je co nejvíce odlehčená. Zanožená noha v zadu zůstává opřená kolenem o podložku a její špička je v mírné vnitřní rotaci. Cvik je možné zintenzívnit uchopením zanožené nohy za kotník a tažením holeně směrem ke stehnu.
Chyby: Rotace pánve, příliš ostrý úhel nohy ve výpadu.
Strečink zadní strany stehen
Popis cviku 1: Sedíme na zemi,hlava v prodloužení páteře, nohy co nejvíce rozkročené a propnuté, snažíme se s výdechem dotknout hrudníkem stehna a chytit se chodidla.
Chyby: Příliš ohnutá záda, ohnutí v kolenech, nesprávné dýchání.
Popis cviku 2: Provádíme na zemi, hlava v prodloužení páteře, nohy co nejvíce rozkročené a propnuté, snažíme se s výdechem předklonit vpřed mezi roztažené nohy a dotknout se trupem podložky.
Chyby: tytéž, jako u předchozího cviku.
