Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Přehled cviků pro strečink 1

  9:52aktualizováno  9:52
Připravili jsme pro vás popis cviků, které využijete při strečinku. V několika článcích vám pomocí fotografií ukážeme, jak se správně protahovat.

I soutěžící se věnují strečinku | foto: Martin MrázMETRO

 

Držení těla ve stoje:

Výchozí poloha: Hlava v prodloužení páteře, rovná záda, prsa tlačíme vpřed, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, podsazená pánev, nohy rozkročené na úroveň kyčlí jsou v mírném pokrčení.

gal

Chyby: Kulatá záda,záklon hlavy, vysazení pánve.

gal


Základní sed na balónu:

Výchozí poloha: Nesedíme na vrcholu, ale mírně vpředu, ruce volně podél těla nebo na stehnech, hlava v prodloužení páteře, rovná záda, ramena rozložena do šířky a stažená dolů, podsazená pánev, kolena musí být níž než pánev cca o 5 cm, úhel mezi trupem a stehny tudíž větší než 90 stupňů, nohy dostatečně roztažené od sebe (asi 75 stupňů), chodidla celou plochou opřená o zem.

gal


Chyby: Sezení na vrcholu, kulatá záda, záklon hlavy, vysazení pánve, držení ramen vpřed a nahoře

 
Strečink horního trapézu

Popis cviku: Vzpřímený trup, hlava v prodloužení páteře, rameno protahované strany tlačíme mírně vzad a dolů. S výdechem provádíme úklon hlavy. Brada zůstává po celou dobu pohybu svým středem nad hrudní kostí. 

gal

Chyby: Kulatá záda, předklon hlavy, záklon hlavy, při tahu nádech
Autor:




Nejčtenější

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Přírodní oleje jsou báječným kosmetickým pomocníkem. Pokud víme, jak nám mohou...
Jak se vyznat v pleťových olejích? Kokosový na tělo, měsíčkový na tvář

Oleje patří do kosmetické výbavy stejně neodmyslitelně jako třeba pleťové krémy, sprchové gely nebo líčidla. Nejen, že skvěle pomáhají například s odličováním,...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační fotografie
Co dělat, když tělo zadržuje vodu. Na vině může být špatné jídlo i nemoc

Je to vůbec možné, aby se naše tělo příliš „zavodnilo“, když je vlastně z vody? No ano, je. Nejsme totiž z vody úplně a jak praví staré rčení: všeho moc škodí.  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku
Barevná oční linka DYI: Nahraďte černou klasiku

Jemnějším typům příliš nesvědčí klasická černá tužka na oči - na jejich tváři působí tvrdě. Naopak barevná linka z očníc... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.