náhledy
Ilustrační snímek
Autor: Profimedia.cz
ŠPATNĚ: Při práci u kuchyňské linky nebo při vaření nestůjte dlouho v mírné předklonu.
Autor: Namao
Když si při delším stání podložíte nohu, mírně podsadíte pánev a zaktivujete vnitřní břišní svaly, můžete se lehce předklonit s napřímenou páteří a krásně pracovat a jemně posilovat zároveň.
Autor: Namao
ŠPATNĚ: Pří vyjímání plechu nebo pekáče z trouby se nepředklánějte.
Autor: Namao
DOBŘE: Místo toho, abyste se s kulatými zády shýbali k troubě a vytahovali plechy, rozkročte se na šířku boků a udělejte squat – lyžařský podřep s aktivním vnitřním břišním svalstvem, koleny nad úrovní 2. až 3. prstu na noze, přes kolena krásně vidíte špičky nohou a zadeček je posunutý dozadu, aby těžiště zůstalo uprostřed a vy mohli rukama pracovat dle potřeby.
Autor: Namao
DOBŘE: Udělejte si pohodlí. Můžete třeba položit krabici dnem vzhůru a použít ji jako podložku při balení dárků.
Autor: Namao
ŠPATNĚ: Při balení vánočních dárků se nehrbte.
Autor: Namao