Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pracujete u počítače? Každou hodinu se protáhněte, radí fyzioterapeutka

  2:00aktualizováno  14:17
Nedostatek pohybu a práce u počítače způsobují to, že se i mladí lidé potýkají s bolestmi zad či jinými potížemi pohybového aparátu. "Sedavé zaměstnání je pro bolesti zad jak dělané. Doporučuje se každou hodinu změnit polohu, protáhnout se, hlavně svaly krční páteře," poradila v on-line rozhovoru fyzioterapeutka Ivona Znášiková.

Fyzioterapeutka Ivona Znášiková | foto: Archiv Ivony Znášikové

Při práci u počítače je také dobré myslet na to, zda správně sedíte.

"Důležitou roli hraje pozice, ve které pracujete. Měli byste mít dobře uspořádané pracovní prostředí jako výšku židle, stolu, vzdálenost hlavy od počítače. Měli byste dodržet pravidlo 90stupňů v kotnících, kolenech, nohy celou plochou na zemi a kyčle by měly být o trochu výš než kolena. Páteř vzpřímená, hlava v prodloužení páteře, ramena široce rozložena do stran," říká fyzioterapeutka.

Odpovědi fyzioterapeutky najdete ZDE.

"Vsedě se naše tělo vlivem působení gravitace propadá do uvolněného sedu, záda jsou zakulacená, pánev se sklopí dozadu. Dojde k nerovnoměrnému rozložení tlaků na ploténku, která se klínovitě deformuje, a vazy spojující obratle jsou neúměrně napínány. Proto se objevují u většiny lidí bolesti v zádech, nejčastěji v oblasti beder a krční páteře," upozorňuje fyzioterapeutka.

Mgr. Ivona Znášiková

Vystudovala Fakultu tělesné výchovy a sportu na Univerzitě Karlově v Praze - obor fyzioterapie. 

Zabývá se diagnostikou pohybového aparátu včetně anamnestických údajů a speciálních vyšetření, vedením individuálních terapií, stanovením cílů, navržením terapie a autoterapie, ergoterapie, instruktáží pacienta, stanovením krátkodobých a dlouhodobých plánů.

Vede skupinová cvičení na míčích, s overbally, těhotenská a poporodní cvičení. Provádí reflexní masáže.

Dále spolupracuje jako fyzioterapeutka s hráči beachvolejbalu (Beachteam.cz).

Je členkou centra regeneračního vzdělávání Dexter academy.

Práce s počítačem má mnohdy vliv i na přetěžování svalů a šlach ruky a předloktí. "Většina z nás zná toto onemocnění pod názvem tenisový či oštěpařský loket," dodává Znášiková.

Často opomíjeným problémem bývají ploché nohy, které také mohou způsobovat bolesti pohybového aparátu. "Podélné plochonoží u dětí bývá způsobeno například chabostí vazů či svalovou slabostí, " vysvětluje Znášiková. Pokud se neřeší, přetrvává až do dospělosti.

"U dospělých se vytváří spíše příčně plochá noha a to zejména u žen po třicátém roku věku z důvodů nošení vysokých podpatků. Ty přetěžují přednoží a oslabují svaly a vazy nohy," varuje fyzioterapeutka.

Zdarma otestují vaše dítě

Pokud máte zájem se na poruchy pohybového aparátu zeptat osobně, můžete navštívit ve dnech 9. a 10. září stánek Dexter Academy na veletrhu Interbeauty Prague, který se koná na pražském Výstavišti v Holešovicích. 

Odborníci zde budou zdarma testovat pohybová ústrojí dětí a také masírovat děti (více o veletrhu čtěte zde).

Autor:






Nejčtenější

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Máslo nám moc neprospívá, tělo se bez něj obejde, ale chutná nám

„Máslo naše tělo v jídelníčku vůbec nepotřebuje,“ uznává výživová odbornice společnosti STOB Hana Málková a dodává, že ho jíme, protože nám chutná. A tak je to...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.