Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pozor na pitný režim při hubnutí. Džusy si dejte jen výjimečně

aktualizováno 
Máte pocit, že potřebujete zhubnout, a tak první co uděláte je, že omezíte přísun jídla. Ale výsledek se nedostavil? Není divu, mnoho lidí totiž dělá zásadní chybu. Někdy stačí jen změnit výběr nápojů.
Ilustrační fotografie

Ilustrační fotografie - Džus, pití, nápoje | foto: Profimedia.cz

Nemusíte zrovna vypít dva litry kolového nápoje denně, někdy stačí litr džusu, pivo, kafíčko po obědě a k snídani slazený čaj. A rázem jen v nápojích vaše tělo přijme polovinu kalorií, kterou byste měli mít za celý den.

Tip

Žízeň není vždy indikátorem ztráty tekutin.

 Pijte předtím, než dostanete žízeň.

Noste si všude lahev s vodou a pijte průběžně.

Vodu můžete vylepšit vymačkaným citronem.

Na začátku týdne si udělejte malý test. Poctivě si sepište všechno, co jste za den vypili. Kolik to bylo sladkých šťáv? Kolik kostek cukru do čaje jste potřebovali?

Pijte vodu a bylinkové čaje

Zkuste zredukovat všechny zbytečné cukry, které do sebe sladkými nápoji dostáváte. To samozřejmě neznamená, že byste neměli pít.

Naopak - odborníci doporučují na letní dny až dva a půl litru tekutiny denně. Pít byste měli balenou vodu či vodu z kohoutku, s mírou stoprocentní džusy kvůli vitaminům, mléko kvůli vápníku a ovocné nebo bylinkové čaje.

Energetické hodnoty nápojů

Spočítejte si, kolik energie za den vypijete.

Pokud budete mít chuť na sladký nápoj nebo z nějakého důvodu nejste schopní pít obyčejnou vodu, sáhněte spíše po nápojích slazených přírodními sladidly. Minerálky jsou vhodné jen v menším množství pro ty, co aktivně sportují.

Opravdovou kalorickou bombou je ale alkohol. Vůbec nejhorší jsou pak sladké likéry a tvrdý alkohol.

Na co si dát pozor

Nejběžnějšími dehydratujícími nápoji jsou káva, černý čaj, ledový čaj, nápoje s kofeinem, víno, pivo a ostatní alkohol. Působí močopudně a navíc bývají hodně kalorické.

Další díl dietního plánu najdete na zdravi.idnes.cz v sobotu 15. 8. 2009

Autoři: ,




Nejčtenější

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

Ilustrační fotografie
Proč starší lidé hůř hubnou? Mizí jim svaly a ztrácí chuť, říká psychiatr

Je mnoho faktorů, které komplikují shazování přebytečných kil v dospělosti a ještě více ve stáří. Psychiatr Stefano Erzegovesi z Centra pro poruchy příjmu...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?
Ztratila jsem kamarádky po porodu. Lze se tomu vyhnout?

Vyšumění přátelství nemusí být jen vaše vina.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.