Šest potravin, které vás zbaví stresu

Cítíte se pod tlakem a vystresovaní? Nesahejte hned po uklidňujících pilulkách, zkuste se stresem bojovat zdravějším způsobem. Vyzkoušejte potraviny, které vám pomohou.
Pravidelné pojídání mandlí pomáhá překonávat stres i únavu (ilustrační snímek)

Pravidelné pojídání mandlí pomáhá překonávat stres i únavu (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Pomeranče

Německá studie zveřejněná v časopise Psychopharmacology zjistila, že vitamín C, který je v pomerančích hojně obsažen, pomáhá snižovat hladinu stresu a po prožití stresové situace vrací krevní tlak a hladiny kortizolu do normálu. Vitamín C je také známý svou schopností podpořit imunitní systém.

Sušené meruňky

Meruňky jsou zásobárnou hořčíku, který bojuje se stresem a navíc přirozeně uvolňuje svaly. Už řada studií prokázala, že lidské tělo ve stresu spotřebovává více hořčíku než v klidovém stavu. Proto je zapotřebí při stresu hořčík doplňovat a sušené meruňky jsou skvělou volbou.

Mandle

Pravidelné pojídání mandlí pomáhá překonávat stres, depresi a únavu. Mandle jsou také výbornou svačinou pro sportovce a těžce pracující, protože dodají tělu energii a vitalitu.

Krůtí maso

Krůtí maso obsahuje esenciální aminokyselinu zvanou L-tryptofan, která je nezbytná pro vznik serotoninu a melatoninu, tedy hormonů dobré nálady. Proto se lidé po obědě z krůtího masa cítí příjemně uvolnění, někdy až ospalí. L-tryptofan získáte i z konzumace kešu oříšků, mléka, banánů či ovesných vloček.

Špenát

Příznivé účinky špenátu na lidský organismus jsou dobře známé. Posiluje imunitní systém, pomáhá tvorbě krve, zlepšuje látkovou výměnu a působí jako diuretikum, ale také zklidňuje nervovou soustavu, pomáhá zlepšovat náladu a zahání stres a únavu.

Losos

Tato oblíbená ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, hořčík, vitamíny skupiny B a železo. Všechny tyto živiny uvolňují napětí a bojují proti únavě. Navíc podle studie uveřejněné v časopise Diabetes & Metabolism omega-3 mastné kyseliny zabraňují stoupání hladiny stresových hormonů kortizolu a adrenalinu.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

26. března 2024,  aktualizováno  8:54

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za...

Obří melouny už nejsou in, i muži mohou kojit a další zajímavosti o prsou

24. března 2024

Ňadra obvykle poutají pozornost mužských očí, jsou ovšem také částí lidského těla, která je...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sex se zajíčkem je super, ale... Sedm důvodů, proč nechodit s mladším mužem

28. března 2024

Vztahy s výrazným věkovým rozdílem jsou stále častější a už dávno nepatří do kolonky „podivné“....

Dvaadvacetinásobná matka přiznala závislost na těhotenství

22. března 2024  8:15

Sue Radfordová z Velké Británie má dvaadvacet potomků. Třiadvacetkrát byla těhotná a nevylučuje, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Žena si vysnila plastiku prsou v Turecku, život se jí změnil v horor

25. března 2024  7:59

Třiatřicetiletá Stephanie Briggsová z Velké Británie roky šetřila na operaci, po které měla mít...

OBRAZEM: Známé osobnosti, které otevřeně promluvily o ztrátě dítěte

29. března 2024

Ztráta nenarozeného miminka je těžká pro každou ženu, která si touto zkušeností prošla. Známé...

Kate podstupuje chemoterapii, aby se jí rakovina nevrátila, vysvětluje lékařka

29. března 2024

Když princezna Kate oznámila, že má rakovinu, uvedla, že jí bylo doporučeno, aby podstoupila...

Zrušte rande. Tyto typy mužů své špatné stránky odhalují už v začátku

29. března 2024

Po schůzce s nimi se cítíte nejistá, po vztahu s nimi z vás zbytečně zůstane vyprahlá poušť....

OBRAZEM: Jarní detoxy, které doporučují slavné tváře

29. března 2024

Tělo si po zimě žádá úplně jiné zacházení, proto i slavné osobnosti na jaře volí trochu jiný režim,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...