Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti bolesti hlavy zkuste špenát nebo brambory

  0:04aktualizováno  0:04
Každého z nás občas potrápí nepříjemná bolest hlavy. Než však příště automaticky sáhnete po chemických lécích, vyzkoušejte potraviny, které vám mohou od bolesti hlavy pomoci.
Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek)

Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Lidé, kteří často trpí bolestmi hlavy nebo migrénou, obvykle znají své spouštěče a snaží se vyhýbat potravinám a nápojům, jako jsou červené víno, hořká čokoláda, aromatické sýry či uzeniny (o jídle, které způsobuje migrény čtete zde).

Výživová poradkyně Daniela Šupková však tvrdí, že nelze zobecňovat a říci, které potraviny působí jako spouštěče migrény, jelikož je to velice individuální. Podle ní lze však bezpochyby říci, že jako spouštěč migrén působí nepravidelné stravování, kdy dochází k vynechání některých jídel a poté poklesu hladiny cukru v krvi.

Stejně tak velmi často působí špatný pitný režim a také vynechání kofeinových nápojů u lidí, kteří jich pijí hodně.

A co vás může před bolestmi hlavy ochránit? "V menším množství je velmi vhodný právě kofein, který je také často obsažen v lécích proti migrénám. Pro život bez migrény je však nejdůležitější celkový zdravý životní styl s dobrým stravovacím a pitným režimem, zvýšený přísun ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny B a C a pití především neslazených nápojů. Vedle kvalitní stravy a pitného režimu je také velmi důležitý dostatečný spánek, omezení alkoholu a kouření a určitě se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb," dodává Šupková.

Přečtěte si, jaké další potraviny mohou působit jako prevence bolestí hlavy podle serveru huffingtonpost.com.

Špenát

Jestliže potřebujete další přesvědčivý důkaz, proč jídelníček obohatit o špenát, zvažte jeho schopnost pomáhat při bolestech hlavy. Riboflavin, který je hojně obsažen právě ve špenátu, může fungovat jako prevence migrén. Patří do skupiny vitamínů B rozpustných ve vodě.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest při chronických bolestech hlavy. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které mimo jiné mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a mají klíčový význam pro správnou činnost mozku. Kromě tučných ryb můžeme omega 3 mastné kyseliny získat i ze semínek.

Vodní meloun

Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. Ale potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky mohou při bolestech hlavy také významně pomoci. Vodní meloun totiž kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme. Nedostatek draslíku navíc přispívá k bolestem hlavy.

Brambory

Jak už jsme zmínili, za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná jste nevěděli, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.

Kofein

Lékárna.idnes.cz

Kdo by se přece jen chtěl spolehnout na léky, je tu nově otevřená internetová Lékárna.idnes.cz

Mnoho léků určených na bolest hlavy kofein v malém množství obsahuje, jelikož pomáhá tělu rychleji vstřebat účinné látky. Nicméně nic se nemá přehánět a pokud pijete kávu nebo silný černý čaj ve větším množství, riskujete bolesti hlavy spojené s abstinenčními příznaky. Tento jev nastává po konzumaci 500 a více miligramů kofeinu denně, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

Mandle

Hořčík má při léčbě migrény pozitivní vliv. Podle lékařů pravděpodobně nabízí určitý potenciál v prevenci migrén, i když důkazů, že může pomáhat s bolestmi hlavy, je zatím málo. Odborníci navíc upozorňují, že hořčík nemusí při bolestech hlavy fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na hořčík velmi bohaté.

Autor: pro iDNES.cz






Nejčtenější

(Ilustrační foto)
Příběh Ivety: Po porodu se k nám tchyně nastěhovala, její péče mě ničí

Po návratu z porodnice mě doma čekala tchyně. Nadšená z prvního vnoučka a připravená mi pomáhat. První dva dny jsem byla ráda, ale po mnoha týdnech neustálé...  celý článek

Herečka Kristýna Fuitová Nováková
Jindřiška z Pelíšků: Je to jediný film, ve kterém se můžu vidět

Nechtěla být jenom doma s dcerami, ani si pořídit chůvu. Proto Kristýna Nováková pracuje jen tolik, aby hlídání zvládla rodina. A až letos se poprvé vypravila...  celý článek

Spisovatelka Irena Obermannová
Mívám pocity existenční hrůzy, přiznává Irena Obermannová

Letošní rok je pro spisovatelku a scenáristku Irenu Obermannovou v mnohém zásadní. Psaní o ženách vyměnila za detektivku, v televizi jí běží seriál o trapných...  celý článek

Petr Klíma je na farmářských trzích v Praze 6 "pečený - vařený“. Na snímku s...
Z farmy přímo na stůl: nová kuchařka vás naučí milovat zeleninu

Nemusíte být fanatickým přívržencem farmářských trhů, abyste zjistili, že nejlepší zelenina je ta lokální. Ať už máte tatínka, který se vyžívá v pěstování,...  celý článek

Roman Šmucler přichází se soutěží Nejchytřejší Čech
Jak zlepšit chrup Čechů, poradí v Rozstřelu nový šéf stomatologické komory

Chce přispět ke kvalitnější péči pro pacienty, i proto se podle svých slov stal prezidentem České stomatologické komory. Jak toho chce docílit a v čem má podle...  celý článek

Další z rubriky

léky
Léky, které už nezabírají. Nejčastěji jsou to antibiotika

Dosud hýčkaná antibiotika začínají být v boji proti mikrobům neúčinná a ti jdou pomalu, ale jistě vstříc vítězství. Budeme umírat na banální choroby, nebo je...  celý článek

Vévodkyně z Cambridge čeká třetí dítě, i tentokrát trpí těžkými nevolnostmi.
Horší než ranní nevolnost. Při nemoci, kterou má Kate, může jít o život

Ranní nevolnost někdy zastihne skoro každou těhotnou ženu, daleko menší procento zažije dlouhodobé těžké nevolnosti. Stav, kterému lékaři říkají hyperemesis...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nádorových onemocnění krve přibývá, řekl v on-line rozhovoru lékař

Krev je zázračná kapalina, která udržuje lidské tělo naživu. I ona ale může našemu organismu způsobit problém a to v případě, že se v ní něco pokazí....  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Křídové šílenství: Víme, jak na pastelové barvy
Křídové šílenství: Víme, jak na pastelové barvy

Odhodláváte se k malé vlasové rebelii, ale nechcete si svou hřívu nenávratně poškodit? Pak sáhněte po křídě. Samozřejmě ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.