Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Proti bolesti hlavy zkuste špenát nebo brambory

  0:04aktualizováno  0:04
Každého z nás občas potrápí nepříjemná bolest hlavy. Než však příště automaticky sáhnete po chemických lécích, vyzkoušejte potraviny, které vám mohou od bolesti hlavy pomoci.
Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek)

Za bolestmi hlavy může být i nedostatečný pitný režim (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Lidé, kteří často trpí bolestmi hlavy nebo migrénou, obvykle znají své spouštěče a snaží se vyhýbat potravinám a nápojům, jako jsou červené víno, hořká čokoláda, aromatické sýry či uzeniny (o jídle, které způsobuje migrény čtete zde).

Výživová poradkyně Daniela Šupková však tvrdí, že nelze zobecňovat a říci, které potraviny působí jako spouštěče migrény, jelikož je to velice individuální. Podle ní lze však bezpochyby říci, že jako spouštěč migrén působí nepravidelné stravování, kdy dochází k vynechání některých jídel a poté poklesu hladiny cukru v krvi.

Stejně tak velmi často působí špatný pitný režim a také vynechání kofeinových nápojů u lidí, kteří jich pijí hodně.

A co vás může před bolestmi hlavy ochránit? "V menším množství je velmi vhodný právě kofein, který je také často obsažen v lécích proti migrénám. Pro život bez migrény je však nejdůležitější celkový zdravý životní styl s dobrým stravovacím a pitným režimem, zvýšený přísun ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny B a C a pití především neslazených nápojů. Vedle kvalitní stravy a pitného režimu je také velmi důležitý dostatečný spánek, omezení alkoholu a kouření a určitě se nesmí zapomínat na pravidelný pohyb," dodává Šupková.

Přečtěte si, jaké další potraviny mohou působit jako prevence bolestí hlavy podle serveru huffingtonpost.com.

Špenát

Jestliže potřebujete další přesvědčivý důkaz, proč jídelníček obohatit o špenát, zvažte jeho schopnost pomáhat při bolestech hlavy. Riboflavin, který je hojně obsažen právě ve špenátu, může fungovat jako prevence migrén. Patří do skupiny vitamínů B rozpustných ve vodě.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, tuňák, halibut, sardinky či makrely jsou bohaté na omega 3 nenasycené mastné kyseliny, které nejenže mají protizánětlivé vlastnosti, ale podle odborníků také mohou snižovat bolest při chronických bolestech hlavy. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi zdravé tuky, které mimo jiné mohou snižovat riziko kardiovaskulárních chorob a mají klíčový význam pro správnou činnost mozku. Kromě tučných ryb můžeme omega 3 mastné kyseliny získat i ze semínek.

Vodní meloun

Bolesti hlavy jsou často spojené s dehydratací, a tak první, po čem byste měli sáhnout, když vás rozbolí hlava, je sklenka s vodou. Ale potraviny s velkým obsahem vody jako vodní meloun nebo okurky mohou při bolestech hlavy také významně pomoci. Vodní meloun totiž kromě dostatku vody nabízí také nezbytné minerály, jako jsou hořčík a draslík, které při dehydrataci ztrácíme. Nedostatek draslíku navíc přispívá k bolestem hlavy.

Brambory

Jak už jsme zmínili, za bolestí hlavy může stát i nedostatek draslíku. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci nervového a svalového systému a zásadní úlohu hraje také ve správné činnosti srdce. Mezi nejznámější potraviny s vysokým obsahem draslíku patří banán. Ale možná jste nevěděli, že středně velká pečená brambora se slupkou obsahuje asi 926 miligramů draslíku, což je dvakrát více než banán.

Kofein

Lékárna.idnes.cz

Kdo by se přece jen chtěl spolehnout na léky, je tu nově otevřená internetová Lékárna.idnes.cz

Mnoho léků určených na bolest hlavy kofein v malém množství obsahuje, jelikož pomáhá tělu rychleji vstřebat účinné látky. Nicméně nic se nemá přehánět a pokud pijete kávu nebo silný černý čaj ve větším množství, riskujete bolesti hlavy spojené s abstinenčními příznaky. Tento jev nastává po konzumaci 500 a více miligramů kofeinu denně, což odpovídá asi pěti šálkům kávy.

Mandle

Hořčík má při léčbě migrény pozitivní vliv. Podle lékařů pravděpodobně nabízí určitý potenciál v prevenci migrén, i když důkazů, že může pomáhat s bolestmi hlavy, je zatím málo. Odborníci navíc upozorňují, že hořčík nemusí při bolestech hlavy fungovat u každého. Pokud však chcete sílu hořčíku na bolest hlavy vyzkoušet, vsaďte na mandle, které jsou na hořčík velmi bohaté.

Autor: pro iDNES.cz



Nejčtenější

Sexuoložka: MeToo je štvanice na muže, která se obrátí proti ženám

(Ilustrační snímek)

Když byla před pár dny americkým magazínem Time vyhlášena Osobností roku 2017 kampaň MeToo upozorňující na problematiku...

Lejla Abbasová: Z rodící ženy se stala pacientka na přístrojích

Lejla Abbasová

V létě doma porodila dceru Iman. „Kdyby ženy byly informovanější, nemusely by se domácích porodů bát. Do nemocnice se...



Triky na dokonalé tělo podle andílků Victoria’s Secret

Modelky na přehlídce Victoria’s Secret (Paříž, 30. listopadu 2016)

Nedávno čínská Šanghaj žila přehlídkou Victoria's Secret. Modelky v prádle, jímž se přezdívá andílci, na pompézní show...

Parodie na kýčovitý vánoční svetr přiměla ženy ukazovat poprsí

Zelená varianta vánočního svetru pro kojící matky. Některé ženy tak nadchnul,...

Nestává se často, že by se v rámci recese ženy vysvlékaly. Ale když jde o vánoční svetr pro kojící matky, jde i stud...

Ivan by mě klidně nechal spát i na skříni, říká manželka šéfa Pirátů

Lydie Bartošová, manželka Ivana Bartoše, šéfa pirátské strany

Přezdívá se jí Kněžka chaosu a Lydii France Bartošové to připadá trefné. „Neřídí mě lineární systémy, a i když se zdám...



Další z rubriky

Angína si hledá oslabené jedince. Když vás dostane, k lékaři musíte

(Ilustrační foto)

Oteklé mandle, bolest v krku při polykání, někdy i problémy s dýcháním. Příznaky angíny jsou téměř nezaměnitelné, ale...

Mám Tay-Sachsovu chorobu. Lidé si často myslí, že jsem opilý

(Ilustrační snímek)

Již delší dobu se potýkám s vážným zdravotním problémem, který začal tím, že jsem najednou ztrácel sílu v nohách a měl...

Lékař: Pokud se v noci vzbudíte a nemůžete spát, nemá cenu ležet

(Ilustrační snímek)

Odcházíte-li do postele s rozvířenou myslí, odrazí se to i na kvalitě spánku. Po nejnutnější regeneraci přichází v...



Najdete na iDNES.cz