Nevyspalí lidé mají z dlouhodobého hlediska sníženou odolnost vůči stresu, nižší celkovou imunitu, trpí 2x častěji nemocemi srdce, 3x častěji bolestmi hlavy a 4x častěji depresí. Také mohou ale častěji způsobit dopravní nehodu na silnici, uvádí server www.dobry-spanek.cz.
Nedostatek odpočinku se totiž projeví zhoršením soustředěnosti, zužuje zorné pole do tvaru úzkého tunelu a prodlužuje reakční dobu řidiče. A nehoda je potom velmi blízko.
Pozor na mikrospánek
Není zanedbatelné, že v pozadí až každé druhé nehody stojí strašák v podobě nevyspání řidiče. Jistě to znáte: dlouhá monotonní cesta po dálnici, máte za sebou noc s malým množstvím spánku nebo noc probdělou a oči se klíží...
Často používané metody jak oddálit mikrospánek v autě (čerstvý vzduch a zvýšená hlasitost rádia) jsou účinné pouze krátkodobě.
Raději zastavte
Nejbezpečnější metoda jak bojovat se spánkem za volantem je prostá: zastavit. Při zastávce si pak udělejte nejméně třicetiminutovou přestávku s časem na spánek a kávu. V době pauzy si dopřejte:
spánek – kratší než 15 minut, kávu nebo energetický nápoj, kávu s obsahem kofeinu kolem 150 mg.
Pokud se budete snažit toto pravidlo uvést do praxe, určitě dorazíte do cíle svěží a bez nehody.
