Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Stravovací návyky
Dobrý den, jsem aktivní člověk, 3-4x týdně běh,dále florbal,kolo,posilování,denně cca 7 km chůze do práce...ale nevím zda se správně stravuji, mám intoleranci na mléčné výrobky, maso jím zřídka, denně mám ovoce, zeleninu...čím nejlépe nahradit ml.výrobky,používám rýžové,sojové nápoje...obávám se zda je můj jídelníček dost pestrý,mohl by jste mi prosím poradit co,v jakých dávkách při denní fyzické zátěži jíst. Piji vodu, bylinkové čaje,neslazené...kolik je denní příjem KJ, kalorií?Měřím 163/52kg. Jím nárazově, s plným žaludkem se mi špatně pracuje, sportuje,jak si poradit se správným naladěním,načasováním jídla před aktivitami?Předem děkuji za odpovědi :) S pozdravem Jana
Jana Horáková
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, mléčné výrobky můžete skutečně nahrazovat sójovými i rýžovými, jak píšete, ale větší problém bych viděl v nárazovosti Vašeho stravování. Pestrost může být někdy nežádoucí, ale nárazovost je nežádoucí vždy. Jaký by jste měla mít energetický příjem Vám nemohu říci, neboť ve vztahu k energetickému výdeji potřebuji ještě znát Váš věk, přesné dávkování Vaší tréninkové zátěže a typ Vašeho zaměstnání. Do výdejové energetické hladiny se pak ještě připočítává hodnota tzv. bazálního metabolismu. Tato opatření při výpočtech jsou nutná k tomu, abychom dosáhli rovnosti mezi energetickým příjmem a energetickým výdejem. Všeobecně platí, že velká jídla (např. oběd, večeře) by měla být konzumována cca 60-90 min. před náročnější pohybovou aktivitou, střední a menší jídla (typu svačin) pak cca 30-45 min. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den! Mám 19 let (162 cm/ 55 kg). Chtěla bych se zeptat, jak se mám správně stravovat. Jsem totiž alergik a z ovoce a zeleniny mi lékařka dovolila jíst pouze hrušky a hroznové víno. Alergické reakce mě však provázejí pouze na některé potraviny. Např. arašídy, mrkev, petržel a papriku. Jak bych to tedy mám řešit? Zároveň mě trápí kolísání váhy v rozmezí 5 - 6 kg. Dále mívám často střevní potíže a to zácpu. Ráda bych žila zdravě a jedla i ovoce a zeleninu...ale čím ji mám nahradit pro zdravé zažívání? Děkuji za odpověď.
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na to není jednoduché odpovědět. Je potřeba znát ještě další kritéria, a proto bych Vám doporučil, aby jste se obrátila na www.dietologicke-centrum.cz, popř. na jinou odbornou veřejnost, jež Vám může v tomto směru pomoci. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, je mi 15 let. Měřím 168 cm a vážím 50 kg. Snažím se jíst zdravě a někde jsem slyšela, že večeře mají být malé. A tak se snažím jíst večer méně např. k večeři jeden a půl krajíčku chleba a zeleninu. Ale kolem 21. hodiny začínám pociťovat prázdnější žaludek, ale už nic nejím. Není to škodlivé? Děkuji
Andy
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vy ještě nejste ve věku, kterému jsou určeny tyto rady. Stravujte se střídmě, ale klidně se navečeřte. Zdravě fungující metabolismus 15-ti letého organismu si s tím hravě poradí. Pak nebudete mít výše uvedené problémy. Radek Němec
Stravovací návyky
Pěkný den, často slýchávám, že mléko, jogurty, sýry a další mléčné výrobky vlastně vůbec nám vápník nedodávají, nebo alespoň ne v takové podobě, aby ho naše tělo dokázalo zpracovat a dokonce paradoxně spíše v konečném důsledku tělo odvápňují... prosím o Vaše vyjádření, děkuji.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, nesmíte vše brát se 100% jistotou a dopadem. Forma výkladů se různí a to platí třeba i u našich zákonodárců. Jistě jste zaznamenala mnoho článků, že např. čokolády obsahují látky, které jsou velice prospěšné našemu organismu. Nikde však již nestojí, že aby dopad těchto látek byl pro naše tělo vůbec zaznamenatelný, museli bychom takové čokolády spořádat několik kilogramů za den. Důsledky Vám jistě nemusím popisovat. A tak nějak podobně je to i s mléčnými výrobky. Vše s rozvahou, mírou a nezabývat se titěrnostmi. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobry den! Co si myslíte o pití čaje(cerny caj - earl grey) s mlekem(maximálně 100ml na hrnek)V jedne knizce jsme taky cetla, ze dopoledne by se melo jist jen ovoce, a ze je jedno v jakem mnozstí. Ze je mnohem lepe a rychleji stravitelne nez jine potraviny(rohlik, syr, salam, jogurty..) Dekuji za odpoved. Barbora
Barbora M.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vyhovuje-li Vám to, nevidím v konzumaci černého čaje žádný problém. Pohledů na stravování je celá řada. V konzumaci ovoce v dopoledních hodinách se s výše uvedeným názorem ztotožňuji, nesouhlasím však s dodatkem JAKÉKOLI množství. Jelikož ovoce obsahuje především jednoduché sacharidy je pochopitelně rychleji stravitelné, než výše uvedené potraviny. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, zajímalo by mě, jestli je zdravé, když jím moc mléčných výrobků. Sýry, jogurty a mléka vypiji denně nejmíň půl litru. Nepřiberu z toho? Jaký mléčný výrobky jsou nejdietnější a nejzdravější.Děkuji
Jájina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, všeho moc škodí. U mléčných výrobků je potřeba snížit množství tuků, zatímco ostatní nutriční hodnoty zůstávají zachovány. Takže zdravější jsou všechny odtučněné mléčné výrobky. Pozor - nepleťte si však rozdílné pojmy nízkotučný a nízkoenergetický. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, snažím se "naslouchat" svému tělu. Co se týka stravování, tělo říka toto: ráno mám hlad - snídám, v 11h - mám hlad -svačím, v poledne - mám hlad -obědvám, 14:30 - velký hlad -jím, no a pak už bych nic nemusela. Je to tak správné? Skladba stravy pestrá, snaha o vyloučení - omezení tuků i cukru, velikost porcí - žádné kopce. /168 cm,63 kg, 42let./ Děkuji za odpověď.
Iveta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud jste spokojená se svou postavou, nemáte žádné potíže, potom je to správné. Horší by bylo, kdyby jste naslouchala svému tělu a neměla své kilogramy pod kontrolou. Jednalo by se o klamné pocity vycházející z neurovnaného chutenství. V takovém případě je potřeba vtisknout Vašemu životnímu stylu pevný řád a teprve po nastartování metabolismu a dosažení kontroly nad svým organismem je možné naslouchat vlatním pocitům. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla sjem se jen zeptat, zda neškodí, když místo čisté vody piju vodu s citronem,do 1,5l si vymackam jeden citron. A taky sjem se docetla, ze ovoce nepotrebujeme travit, kdyz ho jime na lacno. Děkuji za brzkou odpoved.
Barbora
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, voda s citronem je neškodná, dokonce ji doporučuji. Druhou část otázky jsem bohužel nepochopil. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, prosím o radu. Celoživotně mi nedělá dobře "prázdný žaludek", byla jsem zvyklá pořád uzobávat zeleninu, ovoce, jogurty a vše bylo OK, včetně stabilní váhy. Nyní jsem těhotná a trpím prakticky celodenní nevolností. Potřebuji naplnit žaludek, ale zelenina mě velmi nadýmá, jogurty aj. mléčné výrobky na nevolnost nezabírají. Pomáhá jen pečivo, případně hodně sladké ovoce. Nemohl byste mi poradit ještě něco jiného, co by žaludek uklidnilo? Při takovémhle uzobávání (tak 1x za hodinu něco) budu za chvíli jako koule. Léky na nevolnost brát nechci. Díky.
zuzka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, vytvořila jste si velmi nepříjemný zlozvyk a nyní na něj doplácíte. Není jednoduché v takovéto chvíli poradit. Možná by pomohly těstoviny. Je jich mnoho druhů a dají se upravovat na mnoho způsobů. Rozhodně se snažte neuzobávat, ale pravidelně se stravovat. Radek Němec
Stravovací návyky
Chtěla bych se zeptat,zda jsou zdraví škodlivé Tic taci a žvýkačky bez cukru.Denně je totiž konzumuji.Děkuji.
Lucie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, zdraví škodlivé nejsou, ale nenapsala jste, kolik jich přesně konzumujete, takže Vám konkrétní odpověď nejsem schopen dát. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla bych vědět, jestli můžu teď v létě jíst především ovoce, protože ho máme plnou zahradu a do toho hlavně bílkoviny a zbytek více méně vypustit. A vadí, když si dám ovoce i na večeři, cca v 6 hod? Chtěla bych shodit jen tak 2-3 kg. Mám 167 cm na 50 kg. Děkuji
Šárka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, určitě s Vašimi proporcemi můžete konzumovat většinu toho, co uvádíte. K večerním hodinám by se mělo množství ovoce omezovat, ale na druhou stranu je to pořád lepší než hutné teplé jídlo. Ani uvedený čas by Vás neměl odklonit od Vašeho záměru. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, jaký je Váš názor na pití černé kávy. Děkuji za odpověď.
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, velmi záleží na tom, o jaký silný koncentrát kávy se jedná, za účasti jaké stravy ap. Zobecníme-li toto hledisko, lze říci, že u zdravého člověka by neměl být problém s konzumací 1-3 šálků průměrné kávy. Jinak slabá káva se používá jako přírodní diuretikum (odvodňovací prostředek). V zásadě tedy proti kávě a její konzumaci nic nemám. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den, chtěla bych se zeptat,co mi doporučujete snídat a večeřet a v kolik hodin večeřet?Nejedná se o redukční dietu,spíš chci začít žít zdravěji,udržet nynější váhu a zbytečně se nepřecpávat.Dále mám dotaz,co si myslíte o "zeleninoovocném půstu" jednou za deset dní?Má to nějaký smysl pro udržení linie?Děkuji za zodpovězení a přeji hezký den
Amina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, k snídani by se měly jíst středněenergetická sacharidobílkovinná jídla, k večeři potom nízkoenergetická spíše bílkovinná jídla. Čas večeře velmi záleží na biorytmu Vašeho organismu a Vašich potřebách. Zeleninoovocných půstů máme mnoho a nevím, který máte zrovna na mysli Vy. Možná se Vám budou zdát odpovědi strohé, ale důkladné odpovědi by bez problému zahltily vysokoškolská skripta. Vždy je totiž nutné brát zřetel na individualitu každého. Přes to, že téměř všechna média informují čas od času veřejnost o zaručenosti té či oné metody, diety ap., neexistuje v podstatě nic plošného a zaručeného pro všechny najednou. Jsme totiž každý jiný. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobry den ,jelikoz nevim na koho bych se mohla obratit s dotazem ohledne konzumovani nekterych potravin .Moje 18 mesicni vnucka pojida sirove brambory.Neni to skodlive? Dekuji.
Janina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, syrové brambory nejsou příliš vhodné pro dospělého člověka, natož pro 18. měsíční děvčátko. Rozhodně ji v tom nepodporujte. Radek Němec
Stravovací návyky
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat na instantní čínské polívky, které se prodávají v obchodech za 5Kč.. jestli jsou vhodne při hubnutí?Kolik mají kalorii atd..děkuji za odpověd..
Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je jich mnoho druhů s různým složením. Všeobecně jsem se však nesetkal s případem, že by nějak škodily nebo negativně ovlivnily somatotyp a funkci matabolismu. Radek Němec