Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Redukce kilogramů
Dobrý den od září pravidelně cvičím na orbitreku 20 minut poté posiluji břisní svaly 10 minut omezila jsem se vjídle je my 45 výška 164 vaha 59 nezhubla jsem ani kilo pouze 5 cm v pase kde je chyba. Děkuji za odpověd.
Ivet
Dobrý den, chyba bude asi v dávkování pohybové aktivity nebo skladbě jídelníčku. Jaká je Vaše pravidelnost cvičení? Neuvedla jste jí. Je to 1x, 2x, 3x nebo 5x za týden? Omezením "v jídle" myslíte snížení příjmu stravy nebo zkvalitnění jídelníčku. Zde všude můžete závažně chybovat. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chci se zeptat, proč ne a ne zhubnout? Váha se mi již 5 let drží stále na stejné hodnotě, ať dělám cokoli. Dokonce ani v těhotenství se mi nezvýšila, z porodnice jsem odešla hubenější, do měsíce se vrátila na původní hodnotu, ačkoli jsem jedla zdravě.
Nyní již 6 měsíců pravidelně cvičím, 2x týdně chodím na vacushape, jednou týdně plavat. Večer krátce tvaruji postavu posilovacími cviky. Stravuji se vcelku zdravě, cca 4x denně. Měřím 160 cm, vážím 78 kg. Ale váha se nehne :-( - otázka upravena poradcem
chci se zeptat, proč ne a ne zhubnout? Váha se mi již 5 let drží stále na stejné hodnotě, ať dělám cokoli. Dokonce ani v těhotenství se mi nezvýšila, z porodnice jsem odešla hubenější, do měsíce se vrátila na původní hodnotu, ačkoli jsem jedla zdravě.
Nyní již 6 měsíců pravidelně cvičím, 2x týdně chodím na vacushape, jednou týdně plavat. Večer krátce tvaruji postavu posilovacími cviky. Stravuji se vcelku zdravě, cca 4x denně. Měřím 160 cm, vážím 78 kg. Ale váha se nehne :-( - otázka upravena poradcem
Markéta
Dobrý den, skutečnost, že se stravujete správně ještě neznamená, že budete hubnout. Kromě výživové hodnoty je důležitá i energetická hodnota a úměrná pohybová aktivita. Pokud jste si jistá, že Váš jídelníček je skutečně správně vyvážený, je zapotřebí hledat pochybení v množství stravy nebo kvalitě cvičení. Pokud už si nevíte rady a došla Vám trpělivost :-), vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz Vstupní formulář v příslušné sekci redukce kilogramů a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme, doplníme potřebné informace a sestavím přesný program k vyřešení Vaší situace. Radek Němec - neúčinné hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,
chci se zeptat, jaký máte názor na 30 minutové ženské kruhové tréninky (např. Expreska)
- kolikrát při snaze o snížení hmotnosti opakovat (tu půlhodinu/kruh) a jak často navštěvovat?
Předem děkuji - otázka upravena poradcem
chci se zeptat, jaký máte názor na 30 minutové ženské kruhové tréninky (např. Expreska)
- kolikrát při snaze o snížení hmotnosti opakovat (tu půlhodinu/kruh) a jak často navštěvovat?
Předem děkuji - otázka upravena poradcem
Lucka
Dobrý den, při vyváženém jídelníčku stačí jeden půlhodinový kruhový trénink 3 x týdně. Záleží však na mnoha okolnostech včetně fyzické zdatnosti jedince. Radek Němec - hubnutí a kruhový trénink
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 25 let, měřím 176 a vážím 75 kg. Celkově sportuji celkem hodně, jezdím na kole, hraji volejbal, na břiše se mi už pomalu rýsuje pekáč, ale pořád mi rostou svaly na nohou, ať zkouším cokoliv. Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak aspoň nějaké svaly na stehnech shodit..
Mockrát děkuji s pozdravem Simona - otázka upravena poradcem
je mi 25 let, měřím 176 a vážím 75 kg. Celkově sportuji celkem hodně, jezdím na kole, hraji volejbal, na břiše se mi už pomalu rýsuje pekáč, ale pořád mi rostou svaly na nohou, ať zkouším cokoliv. Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak aspoň nějaké svaly na stehnech shodit..
Mockrát děkuji s pozdravem Simona - otázka upravena poradcem
Simona
Dobrý den, tvarování Vaší postavy ovlivňují aktivity, které provozujete. Některé pohybové aktivity děláme proto, aby splňovaly naše potřeby a některé, méně oblíbené proto, aby optimálně tvarovaly naší postavu. Je pak nutné zvolit si priority, jestli raději budu dělat sport, který mne baví nebo sport, který bude mou postavu formovat dle mých představ. V tomto se často chybuje a většina běžné populace se domnívá, že stačí provozovat nějaký pohyb, posilování a výsledek se dostaví. Vaše problémové stehenní partie jsou zejména u žen komplikovanou částí a většinou na jejich redukci nestačí jen změna pohybové aktivity, ale i optimální jídelníček. Proto bych doporučoval nejdříve úpravu jídelníčku a následně doplnění Vaší současné pohybové aktivity s např. poskoky na místě, během na místě, výpady bez zátěže, steperem ap. Délka a intenzita zátěže však závisí na Vaší konkrétní zdatnosti a individuálních znacích. Radek Němec - hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Dobrý den,
ráda bych zhubla tak 4 kg do plavek a i přes cvičení a zdravou stravu se mi nedaří(166 cm/59 kg). Chci se tedy zeptat, jestli neznáte v Praze dobré poradenství kde mi pomůžou. V Praze jich je spousta, ale mnohdy pomáhají se stravou jen vyškolení brigádníci.
Druhá otázka je, jaký máte názor na neoprénový pás, jestli na bříško zabírá.
Díky moc Sába - otázka upravena poradcem
ráda bych zhubla tak 4 kg do plavek a i přes cvičení a zdravou stravu se mi nedaří(166 cm/59 kg). Chci se tedy zeptat, jestli neznáte v Praze dobré poradenství kde mi pomůžou. V Praze jich je spousta, ale mnohdy pomáhají se stravou jen vyškolení brigádníci.
Druhá otázka je, jaký máte názor na neoprénový pás, jestli na bříško zabírá.
Díky moc Sába - otázka upravena poradcem
Sabina
Dobrý den, při výběru kvalitní odborné veřejnosti je rozhodujícím faktorem délka praxe a s tím související zkušenost v oboru. Nedoporučuji také jen poradenství s odkazem na "zaručené" preparáty, pilulky, koktejly a jinou suplementární stravu, kde se klient z 95% stává jen odběratelem zboží a důležitým článkem marketingového řetězce. Neoprén by Vám na břišní partie mohl pomoci, dejte si však pozor na následná nachlazení zad, které jsou v této souvislosti dost častá. Jeho účinnost se pohybuje dle kvality zpracování mezi 50-60%. Radek Němec - hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Dobrý den, již čtvrt roku cvičím 3x týdně na eliptickém trenažeru(cca 30-60 min) a 2x tydně se věnuji joze. Bohužel pozoruji příliš velký narust svalove hmoty v oblastech stehen a zadku,dokonce jsou mi malé kalhoty. Mam raději vyměnit eliptický trenažér za běhací pás či kolo? Stravuji se zdravě. - 55 kg, 176 cm
Děkuji - otázka upravena poradcem
Děkuji - otázka upravena poradcem
martina
Dobrý den, volba Vaší pohybové aktivity je v pořádku. Nejspíše nebude odpovídat intenzita zátěže nebo struktura Vašeho energetického a nutričního příjmu. Začněte nejdříve změnou jídelníčku a teprve po té změnou intenzity pohybové aktivity. Radek Němec - pohybová aktivita a problémové partie
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně stehen. Měřím 160 a vážím 50 kg. Posiluji a jím zdravě zhruba dva měsíce, původně jsem vážila 47 kg. Nabrala jsem nejspíš 3 kg svalové hmoty, jenže mám pocit, že se mi zvětšily stehna. Jaké cviky jsou vhodné, abych už nenabírala do stehen nebo stehna zmenšila? Děkuji a přeji pěkný zbytek dne.
- otázka upravena poradcem
- otázka upravena poradcem
Kristýna
Dobrý den, tvarování problémových partií je vždy obtížnější než redukce sama. Ve Vašem případě doporučuji stepper, švihadlo, výpady vpřed a do stran, z tanečních pak aerobic, zumba ap. Posilování zařaďte 3 x týdně, taneční prvky 2 x týdně. Radek Němec - redukce problémových partií
Redukce kilogramů
Dobrý den,moje váha je 74 Kg a výška 165 cm,chtěla bych redukovat váhu aspoň na 68-65 Kg,vynechávám sladké,jím pravidelně,zeleninu ke každému jídlu,minimum smaženého atd.každý den odvádím syna do školky vzdálené 2 Km od bydliště,když jdu sama,chodím svižným krokem,trvá mi to asi 20-25 minut,nachodím tedy cca 8 Km od pndělí do pátku,doma dělám dřepy,sedy lehy a celkově cviky na břišní svaly,čtyřikrát v týdnu. třikrát v týdnu bruslím,běhám nebo skáču přes švihadlo,mám dny ,kdy,co se týká kardio tréningu, jen skáču přes švihadlo 10 minut a k jinému pohybu,krom běžného úklidu a cesty do školky a ze školky ráno a odpoledne se nedostanu,tedy v tom týdnu to kardio cvičení někdy není tak pravidelné,myslíte že stačí ta cesta do školky ráno a odpoledne místo kardio cvičení?Sama jdu rychle,se synkem to tak svižné není.Děkuji za odpověď.
Monika L.
Dobrý den, pohybové aktivity máte myslím dostatek. Vaše redukce bude tedy závislá na kvalitě a množství stravy. Pohybovou aktivitu tedy zachovejte, popř. zredukujte na "cestu do školky" a zapracujte na jídelníčku. Pokud nebudete mít výsledky změňte zase pouze jídelníček nebo se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám pomůžeme. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den, před týdnem mi byla zjištěna hypothyreóza a při výšce 167 cm vážím 60 kg. Ráda bych shodila alespoň 5 kg, ale "kila se mě nechtějí pustit", ačkoliv se stravuji zdravě, jím hodně ovoce, zeleniny a převážně konzumuji bílkoviny. Kvůli vysoké únavnosti bohužel momentálně nemohu moc sportovat, ale věřím, že se to časem zlepší. Můžete mi poradit, jak postupovat při hubnutí s hypothyreózou? Nevěřím, že by to nešlo... :-) Děkuji Olina V. - otázka upravena poradcem
Olga Vránková
Dobrý den, určitě by to šlo, ale doporučuji raději s dopomocí odborné veřejnosti. Ti Vám přesně stanoví nejen jídelníček k Vašemu současnému zdravotnímu stavu, ale i odpovídající pohybovou aktivitu. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den, trápí mě už dlouhou dobu tuk pod prsama a dnes jsem si o tom četla nějaké diskuze a prý je skoro nemožné se ho zbavit. Je mi 21 let a vážím 62 kg při výšce 168cm, takže nepatřím mezi obézní typy lidí. Nicméně se chci od zítřka vrhnout na cvičení a taky si trochu poupravit jídelníček. Cvičit můžu pouze doma podle videí, napadl mě aerobic a power jóga, chtěla bych shodit tak 5-6 kg ale HLAVNĚ se zbavit toho tuku těsně pod prsama, tak jsem se vás chtěla zeptat na nějaký typy jak se toho zbavit a jestli ten aerobic a power joga je na tento problém dostačující. Předem moc děkuji za odpověď, hezký den
katrin
Dobrý den, informace o komplikaci redukce tuku pod prsy je správná. Jedná se o jisté genetické předpoklady, které lze eliminovat jen za určitých kompromisů. Jedním z těch hlavních je redukce horních obvodů (poprsí), což zejména většina žen nese velmi těžce. Separovat redukci těchto problémových partií od celkové redukce je alespoň dle mých znalostí a zkušeností nemožné. Musíte si tedy vybrat, zda-li se chcete zbavit tuku pod prsy i za předpokladu celkové redukce (i prsou) nebo jste se svým tělem i hmotností spokojená a potom se musíte se svou problémovou partií smířit. Vámi navrhovanou pohybovou aktivitu schvaluji. Radek Němec - hubnutí problémových partií
Redukce kilogramů
Dobrý den,na začátek musím říct, že jsem hodně sportovala,pravidelně a při své výšce 162cm jsem si velmi dlouho udržela váhu 53kg, pak ale díky špatnému posilování v posilovně jsem si vyhřezla plotýnky, tak moc, že mám zakázáno kromě plavání a jízdy na kole všechny sporty, což pochopitelně vedlo k rapidnímu přibírání na váze. Vždycky jsem jedla hodně, ale díky sportu jsem nepřibírala, miluju sladké a vůbec jídlo jako takové. Pak jsem otěhotněla, v těhotenství přibrala 12 kg, to jsem opět shodila. Nyný jsem na váze 67-68 kg a je mi hrozně. Nyní jsem skončila s krabičkovou dietou, měla jsem ji 4 měsíce,když jsem s ní začínala, vážila jsem 71 kg, takže úspěch, ale problém je v tom, že už dál nechci,chci už jíst normálně a normální porce na jaké jsem byla zvyklá,do toho hrozně málo piju tak litr denně, jenom vodu nebo bylinkový čaj.Nemůžu cvičit a asi ani nemám tak dlouhou výdrž držet pořád nějaké diety, zhubnu maximálně těch 4-5 kg a dál to nejde dolů a já ztrácím motivaci.Jak dál? Děkuji
Romana
Dobrý den, aby jste se vyhnula další ztrátě motivace ze zkoušení pokus-omylů, tak bych doporučoval nechat si sestavit přesný plán pro Vás, tzv. program na míru. Ten vychází z Vašich potřeb, možností a Vašich individuálních znaků. Pokud nemáte v okolí nikoho, kdo by Vám pomohl, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám takový program sestavíme. Radek Němec - hubnutí na míru
Redukce kilogramů
Dobry den, je mi 20 a chodim 5x tydne na cca hodinu behat a pote vzdy kousek posilovani a drzim dietu . Za jak dlouho by se mohli dostavit prvni vysledky a kolik bych tak mohla zhubnout za 3 mesice ? Dekuji predem
Kristyna
Dobrý den, první viditelné výsledky se mohou dostavit po 10-14 dnech. Po 3 měsících můžete shodit 10-15 kg, pod dohledem až 20kg. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Zdravím, dala jsem se do hubnutí, upravila si stravu a cvičím 3krát týdně. Musím zároveň posilovat ve stejný den nebo mohu třeba běhat v pondělí, středu a pátek a dřepy, lehsedy a tak podobně dělat zbylé dny? Nebo mi radíte posilovat každý den? Děkuji mnohokrát za ochotu.
Lucka
Dobrý den, pokud nebude posilovací trénink příliš náročný vůči Vaší zdatnosti, můžete pro kvalitní tvarování postavy cvičit i každý den. Radek Němec - hubnutí a tvarování postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, mám dotaz. Upravila jsem si jídelníček a 3 krát týdně chodím plavat a další týden běhat ( pracuji na směny ). Chtěla jsem se zeptat, zda to stačí k hubnutí a za jak dlouho se objeví výsledky. Děkuji
redukce kilogramů
Dobrý den, zda-li to stačí, to ukáže čas. Výsledky by se měly objevit za 2-3 týdny. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, co mam dělat s povislou kůží po radikálním zhubnutí (30 kg za rok). Je mi 23 let, neustále slyším, že v mém věku se to bez problému zpevní cvičením. Jenže já cvičím 5 x týdně (spalovačky i posilovačky) a má stehna s břichem vypadají hůř než když byly naplněné tukem. Předem děkuji za odpověď =)
Klér
Dobrý den, Vaše redukce asi zcela neproběhla tak, jak měla, tzn. redukcí pouze tukové tkáně a následné anabolizace tkáně svalové Došlo pravděpodobně i k odčerpání velkého podílu vody, kterého by bylo potřeba k návaznosti na svalovou tkáň. Zpevnění lehce povislé kůže posilováním dosáhnete, u hodně povislé kůže už nikoli. To však z Vašeho dotazu nemohu posoudit. V každém případě jsou obě varianty řešitelné. Buď individuálním programem nebo plastikou. Radek Němec - důsledky nesprávného hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 23 let, měřím 181cm a vážím 89kg.. Nejsem vyloženě tlustá, jen "velká" a vysoká, uvědomuji si, že vyloženě štíhlá dle kce postavy nikdy nebudu, ale chci se dostat alespoň na normální váhu, abych nemusela mít problémy s oblečením (vel. 44 - 46). Vždycky jsem byla "větší", měla ráda dobré jídlo, možná až v přemíře.. ale na druhou stranu jsem se vždy stravovala celkem zdravě (sladké skoro nejím, smažené max. 2x měsíčně, uzeniny nekupujeme.. jinak zelenina, ovoce, obiloviny, maso, ořechy atd. také hodně piju (vodu, jsem abstinentka:)). Jím pravidelně, obvykle končím kolem 18:00. Nikdy jsem nebyla zvlášť aktivní, ale před měsícem jsem začala cvičit aerobic+posil, nebo zumbu (min. 1 hod.) a to 4x týdně. Myslela jsem, že začnu hubnout, ale stále si držím svou váhu, i když mám zřejmě lepší fyzičku, ale cm i kg se nemění.. Kde dělám chybu? Začíná mě totiž opouštět motivace.. Děkuji za odpověď - otázka upravena poradcem
je mi 23 let, měřím 181cm a vážím 89kg.. Nejsem vyloženě tlustá, jen "velká" a vysoká, uvědomuji si, že vyloženě štíhlá dle kce postavy nikdy nebudu, ale chci se dostat alespoň na normální váhu, abych nemusela mít problémy s oblečením (vel. 44 - 46). Vždycky jsem byla "větší", měla ráda dobré jídlo, možná až v přemíře.. ale na druhou stranu jsem se vždy stravovala celkem zdravě (sladké skoro nejím, smažené max. 2x měsíčně, uzeniny nekupujeme.. jinak zelenina, ovoce, obiloviny, maso, ořechy atd. také hodně piju (vodu, jsem abstinentka:)). Jím pravidelně, obvykle končím kolem 18:00. Nikdy jsem nebyla zvlášť aktivní, ale před měsícem jsem začala cvičit aerobic+posil, nebo zumbu (min. 1 hod.) a to 4x týdně. Myslela jsem, že začnu hubnout, ale stále si držím svou váhu, i když mám zřejmě lepší fyzičku, ale cm i kg se nemění.. Kde dělám chybu? Začíná mě totiž opouštět motivace.. Děkuji za odpověď - otázka upravena poradcem
Zdenka
Dobrý den, pokud nemáte individuální jídelníček a svoji změnu životního stylu řešíte převážně pohybovou aktivitou, pak je nástup pozitivních výsledků mnohem pozvolnější než při optimální kombinaci příjmu a výdeje. Ve Vašem případě se mohou výsledky dostavit za 4-8 týdnů. Doporučuji tedy setrvat v současném nasazení alespoň 6 týdnů a pokud nedojde k požadované změně snižte energetický příjem. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý den,
zhruba před 3-4mi měsíci jsem radikálně změnila svůj způsob stravování (přešla jsem na zdravou stravu, začla jsem se vyhýbat uzeninám, smaženým, těžkým a tučným jídlům, jídlům s vysokou kalorickou hodnotou) a za tu dobu jsem zhubla cca 6 kg, známí si i povšimli, zlepšila se mi pleť a cítím se lépe. Jsem však maturantka a navíc ještě skládám velmi obtížné přijímací zkoušky na VŠ, nemám tedy na cvičení čas. Veškerá má denní aktivita spočívá ve studiu u PC, chůzi do školy (20 min denně) a k prarodičům (30 min 2-3x týdně). Po stresovém období se chci sama sobě více věnovat (cvičení atd.), co mohu ale v náročném období zkoušek pro sebe více udělat? Mám 19 let, 167 cm a 57 kg. Nyní však mohu jen upravovat jídelníček, abych měla co nejnižší příjem a má váha šla postupně dolů, pořád totiž trpím představou, že jsem tlustá, okolí mi to stále vyvrací. Navíc jsem teď začala poprvé brát HA a mám obavy, že přiberu.
Děkuji moc za radu! - otázka upravena poradcem
zhruba před 3-4mi měsíci jsem radikálně změnila svůj způsob stravování (přešla jsem na zdravou stravu, začla jsem se vyhýbat uzeninám, smaženým, těžkým a tučným jídlům, jídlům s vysokou kalorickou hodnotou) a za tu dobu jsem zhubla cca 6 kg, známí si i povšimli, zlepšila se mi pleť a cítím se lépe. Jsem však maturantka a navíc ještě skládám velmi obtížné přijímací zkoušky na VŠ, nemám tedy na cvičení čas. Veškerá má denní aktivita spočívá ve studiu u PC, chůzi do školy (20 min denně) a k prarodičům (30 min 2-3x týdně). Po stresovém období se chci sama sobě více věnovat (cvičení atd.), co mohu ale v náročném období zkoušek pro sebe více udělat? Mám 19 let, 167 cm a 57 kg. Nyní však mohu jen upravovat jídelníček, abych měla co nejnižší příjem a má váha šla postupně dolů, pořád totiž trpím představou, že jsem tlustá, okolí mi to stále vyvrací. Navíc jsem teď začala poprvé brát HA a mám obavy, že přiberu.
Děkuji moc za radu! - otázka upravena poradcem
Anna
Dobrý den, nezbývá, než přečkat toto "abnormální období" s co nejmenšími šrámy. Doporučuji dodržovat alespoň pravidelnost jídel, nechlácholit se tím, že si v tomto stresovém období dopřeji jídelní, či chuťové odměny. Stanovte takový jídelníček, aby jste to zkrátka ustála. Po skončení tohoto údobí započněte pohybovou aktivitu 3-4 x týdně s poměrem anaerobních a aerobních aktivit 2:3. Držím palce. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den. Při výšce 163cm vážím 60 kg. Za tři měsíce, kdy jsem začala hubnout, mám dole 3kg, v pase 7cm, na bocích též. Na břiše ale nemám ani o mm méně. Co dělám špatně? 2x týdně chodím na alpining, 2x týdně doma 15 minut cvicim, 1x týdně běžím 45 minut. Nejim sladkosti, smažené, knedlíky, dokonce i ovoce jsem vyměnila za zeleninu.
Myslíte si, že je reálné, zhubnout za tři měsíce při mé výšce a věku 23 let na 55kg, tedy o 5 kg a v pase o 7cm na 63cm a na stehne z 56cm na 52cm? Toto je má vysněna postava.
A jaký máte názor na sacharidy k večeři?
Bydlím také v Hradci a ráda bych se u vás zastavila na měření tuku, abych mohla časem zkontrolovat, zda mi nemizi svaly a nemám špatný jídelníček.
Moc děkuji
- otázka upravena poradcem
Myslíte si, že je reálné, zhubnout za tři měsíce při mé výšce a věku 23 let na 55kg, tedy o 5 kg a v pase o 7cm na 63cm a na stehne z 56cm na 52cm? Toto je má vysněna postava.
A jaký máte názor na sacharidy k večeři?
Bydlím také v Hradci a ráda bych se u vás zastavila na měření tuku, abych mohla časem zkontrolovat, zda mi nemizi svaly a nemám špatný jídelníček.
Moc děkuji
- otázka upravena poradcem
Hradeckà
Dobrý den, redukce 3 kg za 3 měsíce (pokud Vám to nevyhovuje) není žádný zázrak. Pravděpodobně bude chyba ve špatné kombinatorice nutričních hodnot. Vaše požadovaná redukce na 55kg je možná i za mnohem kratší dobu, ale nevím, jestli je možné se přesně trefit i do Vašich stanovených obvodů. Jednoduché sacharidy k večeři se dají použít, u oligo již opatrně a polysacharidy raději vyloučit. Na měření můžete kdykoli přijít, raději si ale prosím předem zavolejte na 602395797. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobry den, mam dotaz ohledne hubnuti. Mam problem s ubytkem tuku v oblasti stehen, lytek a hyzdi. Potrebovala bych tyto oblasti i zpevnit. Cvicim uz 3 mesice 3x,4x do tydne a to priblizne 15 minut . Casto delam vypady, drepy, a cviky na boku a jsem porad tam kde jsem byla. Nevite v cem je hacek ? Mela bych pridat na intenzite nebo pridat jine cviky? Predem moc dekuji .
alexandra
Dobrý den, háček bude buď v jídelníčku nebo skladbě cvičení. Pokuste se zvýšit intenzitu cvičení a druhý týden přidat 1-2 cviky. Výrazné zlepšení by se mělo dostavit za 2-3 týdny. Radek Němec - hubnutí a zpevňování postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli věřit přístrojům jako je vacushape nebo rekondiční stoly? jestli díky těmto strojům opravdu lze odbourat tuk na břiše a následně vytvarovat. Nebo radíte spíše tělocvičnu?
Katka K.
Dobrý den, všechny tyto přístroje jsou vhodným doplňkem cvičení, ale pohybovou aktivitu vycházející z lokomočních pohybů člověka nenahradí. Budou-li tedy používány samostatně, nikdy se nedá očekávat kvalitativně uspokojivý výsledek. Radek Němec - přístroje na hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den
Po přetrvávajících problémech s kolenem po operaci jsem rozhodnutá udělat něco se svojí silnou postavou.Chodila jsem pravidelně cvičit,ale kvůli kolenu jsem musela cca před rokem skončit a od té doby nabírám na váze.Rozhodla jsem se začít chodit do posilovny.kde budu mít k dispozici trenéra který mi cvičení uzpůsobí k menšímu zatěžování kolena (větší zatím nezvládnu).Mohl by jste mi prosím doporučit,s čím ještě posilovnu zkombinovat, abych snížila hmotnost lépe a kvalitněji?Během roku jsem přibrala asi 10kg a potřebuji je shodit.Děkuji - otázka upravena poradcem
Po přetrvávajících problémech s kolenem po operaci jsem rozhodnutá udělat něco se svojí silnou postavou.Chodila jsem pravidelně cvičit,ale kvůli kolenu jsem musela cca před rokem skončit a od té doby nabírám na váze.Rozhodla jsem se začít chodit do posilovny.kde budu mít k dispozici trenéra který mi cvičení uzpůsobí k menšímu zatěžování kolena (větší zatím nezvládnu).Mohl by jste mi prosím doporučit,s čím ještě posilovnu zkombinovat, abych snížila hmotnost lépe a kvalitněji?Během roku jsem přibrala asi 10kg a potřebuji je shodit.Děkuji - otázka upravena poradcem
Poli
Dobrý den, ve Vašem případě posilovnu určitě nedoporučuji. Mnohem efektivnější způsob bude Vašemu zdravotnímu stavu úměrná pohybová aktivita a odpovídající jídelníček. Pokud chcete, vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám obratem ozveme a dle vzájemné dohody sestavíme jídelníček s odpovídající pohybovou aktivitou. Do formuláře připište někam poznámku "Poradna OnaDnes.cz". Radek Němec - hubnutí pod dohledem
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 15, měřím 164cm/61kg a rozhodla jsem se zhubnout. Začala jsem jíst pravidelně a omezuji sladké i slané. Téměř každý den doma cvičím cviky na břicho a s činkami. A 2/3x do týdne jezdím na kole. Můj cíl je mít ploché bříško a vytvarovaný zadek. Za jak dlouho myslíte, že uvidím nějaké změny? Děkuji za odpověď
Monika
Dobrý den, první výsledky by se měly dostavit za 2-3 týdny. Držím palce. Radek Němec - hubnutí a tvarování postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, jsem rok po operaci - hysterektomii. Pořád přibírám na váze. Nedaří se mi zhubnout, za žádnou cenu. Ať dělám cokoli. Vím, že se po této operaci nabírá na váze, ale nejde s tím něco udělat? Děkuju moc
Aneta
Dobrý den, pravděpodobně došlo k útlumu metabolických pochodů, za kterou příliš nemůžete. Je nutno nastavit přesný jídelníček a odpovídající pohybovou aktivitu. Tyto situace běžně řešíme. Vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka, Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme hned jak to bude možné, doplníme vše potřebné a po dohodě s Vámi sestavíme individuální program. Radek Němec - dieta a hubnutí po hysterektomii
Redukce kilogramů
Dobrý den,rada bych se zeptala je mi 39 ,168,64kg.Od záři pravidelně sportuji třikrát,čtyřikrát tydne.Jezdim na orbitreku a na pase sviznym tempem.Hlidam si tepovou frekvenci a i při správném a zdravém jídelníčku jsem od té doby nezhubla ani deko .Poradte mi prosím ...můj e-mail simona.smidova1@centrum.cz.Dekuji Simona
Simona
Dobrý den, problém nebude asi v pohybové aktivitě, ale v jídelníčku a ve zpomaleném metabolismu, který Vám nedovoluje přirozeně reagovat na změnu energetického výdeje. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Dospělí, dále Odstranění nežádoucích kilogramů z problémovým míst prosím vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se s Vám spojíme, doplníme potřebné údaje a sestavíme jídelníček, kterým nastartujeme metabolismus a zajistíme potřebnou redukci kilogramů bez Jo-Jo efektu. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 21 let, měřím 168cm a vážím 65 kg. Chtěla bych se vrátit na váhu 55kg, kterou jsem ještě před pár lety měla a zároveň si zpěvnit a vypracovat postavu. Upravila jsem si jídelníček a začala cvičit doma podle videí na internetu. Cvičím power jógu (55min) a aerobic který podle videa začátečníků, trvá jen 12min, pouštím si ho tak 3x za sebou. Chci se tedy zeptat, zda-li jsou tato cvičení vhodná a jak často a v jakou dobu by pro mě bylo nejvhodnější je cvičit. Předem moc děkuji za odpověď.
Žaneta
Dobrý den, skutečnost, zda-li budete dodržovat aerobní cvičební cykly 3 x 12 min. nebo více či méně krát, záleží na mnoha faktorech, jež jste o sobě neuvedla. Právě tyto individuální znaky rozhodují o přesnosti jídelníčku a cvičení. Nemohu se tedy vyjádřit k tomu, co je právě pro Vás nejvhodnější. Dodržujte tedy změnu Vašeho životního stylu cca 2 týdny a pokud se nedostaví výsledek, je zapotřebí úprav a nových změn. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý večer .Mam prosbu,od záři chodím do fitka ,jezdím na orbitreku a střídám to sviznou chůzi na pase .Pravidelne jim a velmi se kontrolují i v jídle ,Při cvičeni si hlídám tepovou frekvenci ,ale nepodařilo se mi shodit ani kilo a je to už skoro pul roku.Poradte mi ,co dělám špatně ??Dekuji Simona
Simona
Dobrý den, chyba bude pravděpodobně v jídelníčku, resp. v kombinatorice nutričních hodnot. Možná i neodpovídající zátěži na páse (cca z 20%). Ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a odešlete. Zvolíme správný poměr a intenzitu zátěže. Radek Němec - dieta a hubnutí
Dobrý den, je, ale jen jako doplněk odpovídajícího cvičení a jídelníčku. Samostatně nikoliv. Radek Němec - přístroje na hubnutí
Redukce kilogramů
Dobry den, uz asi 3 tydny chodim do fitka, ale na zacatku sem se neporadila s zadnym trenerem, tak bych se chtela zeptat, zda to co delam je dobre. A co byste mi poradil. Na zacatku si dam vzdy 20-30 min na behacim pasu potom jdu posilovat cca na 1.hodinu , posiluju snad cele telo po 3-4 seriich a opakuju podle obtiznosti stroje s nizsimi vahami , chtela bych tedy zhubnout Ale i a pozdeji nabrat nejakou tu svalovou hmotu Zejmena co se rukou tyce.. na konci si dam 10 min cca na kole opravdu rychlym tempem jako zaver treninku. Do jidelnicku sem zaradila hodne tvarohu vice ovoce a tez masa. Ale jelikoz sem hodne mlada tak si myslim ze to staci. Mam 170 a 67 kg. Zatim sem nezhubla na vaze , mozna jen nejaky 1cm pres obvod v bocich. Je tento.trenink dobry ? Muzu brat i proteinove napoje? Dekuji.
Katka
Dobrý den, v celku lze s Vaším postupem souhlasit. Jen s užíváním proteinových nápojů ještě můžete počkat. Jejich konzumace není v této chvíli nutná. Radek Němec - hubnutí a zpevnění postavy
Redukce kilogramů
Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Když bych chtěla zhubnout, zmenší se mi i prsa?
Nina
Dobrý den, to záleží na Vaší genetice, resp. Vašem typu postavy, který genetika ovlivňuje. Existuje mnoho typů, které se po výrazném zjednodušení dají charakterizovat do 3 základních. 1. Hubnutí jde od ramen směrem k pasu dolů a od nohou směrem k pasu nahoru. Problémové partie jako pas, boky, stehna, zadeček jdou naposledy, obličej a prsa jako první. 2. Hubnutí jde rovnoměrně na všech partiích stejně. 3. Hubnutí je jen na končetinách a zadečku, prsa, hrudník a břicho drží. Radek Němec - hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Dobrý den,
ráda bych znala Váš názor na následující: společně s přítelem jsme se rozhodli držet redukční dietu, aby to pro náš bylo "snesitelnější", jednou za čtrnáct dní jsme si za odměnu zavedli tzv. kalorický čtvrtek, kdy každý jíme bez výčitek na cokoliv máme chuť a v jakémkoli množství. Oba dva minimálně třikrát týdně sportujeme. Je to zcela špatně nebo je to možné? A pokud se Vám tento nápad nelíbí ve vztahu k redukční dietě, co u lidí se stabilním jídelníčkem, kteří se o žádné hubnutí nesnaží? Děkuji Vám za přínosný názor a ochotu - otázka upravena poradcem
ráda bych znala Váš názor na následující: společně s přítelem jsme se rozhodli držet redukční dietu, aby to pro náš bylo "snesitelnější", jednou za čtrnáct dní jsme si za odměnu zavedli tzv. kalorický čtvrtek, kdy každý jíme bez výčitek na cokoliv máme chuť a v jakémkoli množství. Oba dva minimálně třikrát týdně sportujeme. Je to zcela špatně nebo je to možné? A pokud se Vám tento nápad nelíbí ve vztahu k redukční dietě, co u lidí se stabilním jídelníčkem, kteří se o žádné hubnutí nesnaží? Děkuji Vám za přínosný názor a ochotu - otázka upravena poradcem
Bára
Dobrý den, pokud si při redukční dietě zvolíte "stravovací odměnu" byť jeden den po každých 14 dnech, nelze hovořit o redukční dietě. Je sice otázkou o jakou redukční dietu jde, protože nesmyslných diet je několikanásobně více, než těch seriózních. Není rozumné jít z extrému do extrému, tzn. střídat hubnutí s nabíráním. Nejlépe se vždy osvědčilo stanovit si takový životní styl, aby jste měla své kilogramy pod kontrolou. Proto raději volte rozumnou formu redukce kilogramů s následným udržením hmotnosti. Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, stále se mluví o dietách na snížení nadváhy,ale poradí ni někdo jak sestavit jídelníček 80ti letému člověku, který musí držet dietu kvůli zvýšenému cholesterolu, zároveň diabetickou a dietu při zvýšené močovině? Nejvíce se rozchází požadavky na výživu poslední dvě diety. Jedna žádá maso druhá ho zakazuje, to samé platí pro zeleninu a ovocve. Poraďte prosím!
Alena
Dobrý den, v takovém případě se musí postupovat opatrně a cestou kompromisu. Mnohdy je to velká alchymie, ale jisté zkušenosti již máme. Můžeme se o to tedy pokusit. Obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Senioři, dále Příprava kondice nebo Regenerační programy, vyplňte příslušný Formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. My se Vám ozveme zpět a po pečlivé analýze sestavíme individuální program pro snížení hmotnosti. Radek Němec - hubnutí a zdravotní potíže
Redukce kilogramů
Dobrý den, přes Vánoce jsem přibrala a potřebovala bych shodit tak 3-4 kg...problém je, že jsem celý život štíhlá, neomezuji se v jídle a skoro se ani nehýbu...Ted jsem začala nárazově cvičit na stepperu a za dva dny, kdy jsem cvičila 45 minut + 20 minut protahování, se nemůžu skoro postavit na nohy jak to bolí (+ křeče) a vlastně mě bolí celý člověk...Kolikrát týdne a jak bych měla prosím cvičit, abych zhubla tuk na břiše (jinde ho totiž vůbec nemám, naopak nohy tyčky, zadek a prsa žádná)? Mám 166cm/57 kg. Moc děkuji za radu, hezký den.
Lucie
Dobrý den, nárazová pohybová aktivita a její důsledky bohužel odradí nejednoho zájemce o změnu životního stylu. Nadšení pro změnu je veliké, ale reakce nezvyklého organismu na zátěž je pak nepříjemnou zkušeností. Doporučuji začít velice pozvolna 2 - 4 x týdně lehkou formu jízdy na kole, eliptickém trenažéru, stepperu ap. v délce cca 10 - 20min. Po cca 14 dnech si můžete zátěž zvýšit. Nakonec zvyšte i frekvenci tréninků na 3 - 5 x týdně. Radek Němec - dávkování pohybové aktivity
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 17 let a při výšce 167 cm vážím 77 kg , na Nový rok sem si dala předsevzetí, že do letá musím zhubnout alespoň na 65 kg. Stydím se za sebe, mam štíhlou sestru,která mě denně alespoň 20* osloví ,,špekno"...už mě to unavuje..cca 3 týdny sem snížila příjem potravy a jím zdravě, pitný režim dodržuji, piju 2-3 litry denně. Také jsem začla cvičit na eliptickém renažeru, spočátku jsem se už po 15-20 minutách hrozně spotila, ale teď jak cvičím 3 týden tak šlapu 40 minut skoro každý den, ale uz se skoro vůbec nezapotím.....jeto v pořádku? Sice se ze stravy cítím skvěle, ale mám pocit, že to dělám zbytečně. Vím že je to boj na dlouhou trať, vůli pevnou mám.Nikdy sem štíhlá nebyla, vždy sem patřila mezi ty terče posměchu....letos to chci změnit, nechci si u rybníká připadat tlustá..Děkuji za radu :)
Redukce kilogramů
Dobrý den, při pohybové aktivitě se musíte alespoň lehce potit. Stanovte zátěž na Vašem trenažéru tak, aby jste překonáváním odporu zvýšila dechovou aktivitu a zpotila se. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý den. Je mi 22 let, 175 cm a vážím 92 kilo. Už dva měsíce se snažím hubnout. Jezdím každý den hodinu na rotopedu v tepovce. Jídelníček se snažím také dodržovat zdravější, jím tak 4x denně (samozřejmě ujedu někdy na sladkém,jen kousíček čokolády), pitný režim mám dostatečný. Problém je, že s váhou nemůžu stále pohnout, pouze se mi zpěvnily nohy. Mám přidat ještě nějaké cvičení nebo spíše jezdit obden at tělo regeneruje? Nehodlám se rotopedu vzdát, baví mě to, jen jsem zoufalá z toho snažení a nic. Děkuji
Evik
Dobrý den, dva měsíce je dostatečná doba na již seriózní výsledky. Váš metabolismus zřejmě nebude pracovat tak, jak by bylo zapotřebí. Doporučuji se dočasně vyhnout čokoládě, alespoň na 14 dní. Zlepšíme tím výrazně podmínky pro nastartování metabolismu a rotoped zařaďte 3-4x týdně. Pokud se situace nezmění, doporučuji poradenství odborné veřejnosti, aby jste zbytečně neplýtvala vlastním úsilím. Budete-li potřebovat, rádi Vám pomůžeme na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den,
od října cvičím - bohužel bez výsledku. Koupila jsem si pulsmetr, abych si mohla při cvičení kontrolovat tepovou frekvenci, ale bohužel na internetu je více vzorců pro výpočet, kde se mi výsledky liší i o 20 tepů. Prosím Vás o radu - bude mi 21 let, za poslední 2 roky jsem výrazně přibrala, chodím 2-3x týdně na jumping, navštívila jsem poradce na výživu a začala se řídit podle jeho rad.
Děkuji za Vaši ochotu. - otázka upravena poradcem
od října cvičím - bohužel bez výsledku. Koupila jsem si pulsmetr, abych si mohla při cvičení kontrolovat tepovou frekvenci, ale bohužel na internetu je více vzorců pro výpočet, kde se mi výsledky liší i o 20 tepů. Prosím Vás o radu - bude mi 21 let, za poslední 2 roky jsem výrazně přibrala, chodím 2-3x týdně na jumping, navštívila jsem poradce na výživu a začala se řídit podle jeho rad.
Děkuji za Vaši ochotu. - otázka upravena poradcem
Jarka
Dobrý den, to jste s odbornou veřejností udělala dobře a mohu Vás uklidnit, že rozdíl 20 tepů při správném nastavení jídelníčku a pohybové aktivity nebude sehrávat rozhodující roli ve Vašem snažení. Držím palce. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den. Měřím 176 cm a vážím 83 kg .Prosím chodím sportovat ale váha se mě nadaří snížit. Je to asi věkem že ? je mě 50 a trápí mě to
Hana.
Dobrý den, s věkem se metabolické pochody zpomalují, ale to není důvodem k tomu, aby jste nemohla zredukovat nežádoucí kilogramy. Pokud máte sportovní aktivitu dostatečnou, tak nebude pravděpodobně v pořádku jídelníček. Začněte proto zlepšovat Vaše stravovací návyky a ponechte zatím pohybovou aktivitu beze změn. Pokud se nedostaví výsledky do 14 dnů ještě jídelníček zkvalitněte, popř. zvyšte pohybovou aktivitu. V případě potřeby se můžete také obrátit na www.dietologicke-centrum.cz, kde Váš životní styl rozšifrujeme a stanovíme účinná pravidla. Radek Němec - hubnutí a metabolismus
Redukce kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych radu, kolik cm se dá zhubnout za jeden týden? Děkuji
Emma
Dobrý den, nevím jestli jste skutečně myslela cm nebo kg. Za týden se zdravá redukce považuje cca 1 kg, s dohledem odborné veřejnosti až 2 kg. Pokud jste myslela cm, potom záleží na tom, v jaké partii - horní obvody (prsa), pas, boky, stehna, lýtka ap., jaké jste konstituce, somatotyp atd. To nelze v této obecné rovině specifikovat. Radek Němec - dieta a hubnutí
Dobrý den, ano, je to možné, pokud však myslíte měkkou, tukovou tkáň v této partii. Je však potřeba mít odpovídající intenzitu zátěže při cvičení a jídelníček. Přesné parametry lze stanovit z Vašich individuálních znaků. Radek Němec - hubnutí problémových partií a cvičení
Redukce kilogramů
dobrý den ,
Mám problm je mi 24 Let měřím 169 cm a před rokem jsme ze stresu s bývalím parnerem nabrala o 15kilo . Nemůžu je schodit pohyb mám minimální jelikož dělám 15hodinové šichty práci mám sedavou .Co se týče jídla nejím moc sladké tak 2 týně něco málo uzenin také nejím . Převážně zeleninu ovoce , brambory a maso , rybu kuřecí a vepřové . Ale ne a ne zhubnout . Ba naopak váha je na horu a já nevím čím to je prosím poraďte .
Děkuji - otázka upravena poradcem
Mám problm je mi 24 Let měřím 169 cm a před rokem jsme ze stresu s bývalím parnerem nabrala o 15kilo . Nemůžu je schodit pohyb mám minimální jelikož dělám 15hodinové šichty práci mám sedavou .Co se týče jídla nejím moc sladké tak 2 týně něco málo uzenin také nejím . Převážně zeleninu ovoce , brambory a maso , rybu kuřecí a vepřové . Ale ne a ne zhubnout . Ba naopak váha je na horu a já nevím čím to je prosím poraďte .
Děkuji - otázka upravena poradcem
marsííí
Dobrý den, jedná se jednoznačně o zpomalený metabolismus a v jeho důsledku latentní nabírání hmotnosti. Pokud nedojde k jeho nastartování a stabilizaci, bude Váš stav ohledně hmotnosti gradovat. Pohybová aktivita je důležitá, ale pokud ji skutečně nejste schopna vykonávat, je možné se zpočátku bez ní obejít. Potřebujete však přesný jídelníček, ve kterém nesmí být z hlediska nutričního, energetického a biorytmického žádná chyba. To těžko dokážete bez odborné veřejnosti. Rádi Vám pomůžeme na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Dospělí, Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete (do poznámky uveďte OnaDnes). My se Vám ozveme, doplníme potřebné informace a sestavíme jídelníček na míru, kterým zredukujete nadbytečná kila a nastartujete metabolismus. Radek Němec - hubnutí a zpomalený metabolismus
Redukce kilogramů
Dobrý den, nedavno jsem se rozhodla schodit pár kilo a zpevnit postavu, shodila jsem z 68 na 63 kilo, s touto váhou jsem již spokojena a ostatní mi i říkají at už to nepřeháním, ale pořád mi zůstalo trošku břicho, vím že se to zpevnit cvičením, které taky nadále provozu, ale chci se zeptat, jak zhubnout břicho, ale abych nadále nehubla jinde? Nadále dodržují zdraví jídelníček a cvičím pravidelně, orbitrek, kolo, aerobik, ale bojim se, že budu hubnout dál a dál, a to už nechci, jen pouze potřebuji shodit břicho. děkuji
Janina
Dobrý den, otázkou je, jestli chcete břišní partie zpevnit nebo redukovat tukovou tkáň. Pokud Vám po hubnutí zbylo vypouklé, ale pevné bříško, stačí pokračovat v pohybových a posilovacích aktivitách. Pokud však převládá nežádoucí tuk, je nutné jej odstranit další redukcí. Nelze totiž směšovat korekci dvou zcela odlišných měkkých tkání, tukové a svalové. Radek Němec - hubnutí a cvičení
Redukce kilogramů
Dobrý den, dlouhodobě cvičím ( v poslední době 2 hodiny denně - ráno a večer kardio - běh, zumba etc), ale při vcelku slušném jídelníčku s emi nedaří zhubnout. Po měření jsme zjistila že mé množství tuku v těle je 14,5 % ale že zadržuji skoro 3 litry vody - máte nějaké doporučení jak se ji zbavit, chystám se vyzkouše očistnou kůru, ale zda existuje i něco dalšího ráda bych si nechala poradit a nastartovala pořádně spalování
Kiki
Dobrý den, Vaše množství tuku odpovídá slušně sportujícímu jedinci ženského pohlaví. Zadržování vody, to je otázka. Můžete mít ve srovnání s běžnou populací více kosterních svalů, na které je voda vázána a otázka je zodpovězena. To není nic neobvyklého. Pokud máte slušný jídelníček, jak píšete, pokračujte v pohybové aktivitě a výsledek se musí dostavit. Pokud se nedostaví, tak jídelníček v pořádku není. Pohybová aktivita je dle mého názoru dostačující. Radek Němec - hubnutí, jídelníček a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobry den je mi 25 let, vyska 160 cm vaha 76 kg, snizena funkce stitne zlazy bez medikace-lekari tvrdi ze je to na hrane a leky nejsou treba, predloni jsem se z 78 kg dostala na 57 kg- diky proteinove diete Ketodiet pozvolnymi kroky jsem se drzela na vaze 60-61 ale od lonskeho zari do letosniho zari vaha opet postupne stoupa nahoru, jim prevazne zdrave 5 x denne mensi porce, teply obed mivam max. 3 x tydne ( mam 2 prace a nestiham si nekam dojit-v praci pernamentni stres) tak obed resim oblozenou celozrnou houskou. Prosim o radu jak zhubnout, nevim si rady, dekuji
Marketa
Dobrý den, s největší pravděpodobností se Vám při redukci kilogramů nepodařilo nastartovat metabolismus a v důsledku toho jste opět přibrala. To je většinou důsledek všech plošně a obecně zpracovaných dietních režimů. Vyplňte prosím na www.dietologicke-centrum.cz Vstupní formulář v sekci Odstranění nežádoucích kilogramů a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Do textu formuláře připište pozn. iDNES - OnaDnes. My se Vám ozveme, doplníme potřebné informace a sestavíme individuální program na požadovanou redukci kilogramů a nastartování metabolických pochodů. Radek Němec - hubnutí a nastartování metabolismu
Redukce kilogramů
Zdravím, teď jsem si přečetla v PC jak úžasně se hubne po medu!Lžičku ráno s vodou na lačno, lžičku po obědě, lžičku k odpolední svačině, lžičku večer před spaním.Med prý zabrání chuti na sladké.Po konzumaci medu prý nedojde k prudkému nárůstu glukózy jako při potravě s vysokým obsahem sacharidů. Upřímně, jsem z toho jelen! 5 lžiček medu denně, no nevím. Jaký je váš názor na med mimo toho že je jinak zdravý. Děkuji
Nikola
Dobrý den, já z toho jelen nejsem. Ani mě to v dnešní době nepřekvapuje. Je to jen jeden z dalším miliónů pokusů, jak na sebe upozornit a jak si velmi slušně po aplikaci "medové diety" nastartovat JO-JO efekt. Radek Němec - diety a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den,několikrát jsem zde v PC na různých stránkách četla, že pro hubnutí je lepší cvičit obden nežli denně. Že i tělo si potřebuje odpočinout! Zajímá mně Váš názor, děkuji.
Karolína
Dobrý den, regenerace je důležitá, ale zde se spíše jedná o intenzitu a typ pohybové aktivity. Většina lidí se pustí do cvičení s takovou vervou, že jsou následné dny k nepoužití a postupným opakováním tohoto nárazového cvičení dochází až k celkové averzi k pohybové aktivitě. O účinku na měkké tkáně ani nemluvě. Proto se většinou doporučuje obdenní lehká až střední zátěž a tím i odpovídající regenerace. Lidé mladšího a středního věku se správným přístupem mohou však cvičení aplikovat i 5-6x týdně. Radek Němec - dávkování pohybové aktivity
Redukce kilogramů
Dobrý den,
je mi 16 let měřim 180 cm a vážím 105 kg. Chtěla bych zhubnou, ale nevim kde mám začít. Mockrát děkuji za odpověd. - otázka upravena poradcem
je mi 16 let měřim 180 cm a vážím 105 kg. Chtěla bych zhubnou, ale nevim kde mám začít. Mockrát děkuji za odpověd. - otázka upravena poradcem
Marie
Dobrý den, doporučuji si vytvořit pevné zásady a začít postupně, ale vytrvale. Úspěch nepřináší náhlé, infarktové nasazení a pak dlouho nic, ale pravidelnost a vytrvalost. Postupně vylepšujte jídelníček a pracujte i na pohybové aktivitě. Držím Vám palce. Radek Němec - hubnutí a zdravý životní styl
Redukce kilogramů
Dobrý den,
mohl byste mi, prosím, doporučit nějaké konkrétní pečivo, které je vhodné konzumovat při dietě, má nízký glykemický index, zasytí na delší dobu a je zdravé? Kromě rýžových chlebů ("polystyrenů") a různých sucharů. Děkuji mnohokrát - otázka upravena poradcem
mohl byste mi, prosím, doporučit nějaké konkrétní pečivo, které je vhodné konzumovat při dietě, má nízký glykemický index, zasytí na delší dobu a je zdravé? Kromě rýžových chlebů ("polystyrenů") a různých sucharů. Děkuji mnohokrát - otázka upravena poradcem
Zuzka
Dobrý den, to není tak jednoznačné a jednoduché. Do GI pod 50 patří např. žitný chléb obyčejný, žitný chléb celozrnný, černý chléb německý, chléb ovesný ap. Jen upozorňuji, že nízký glykemický index potravin není samospasitelný a rozhodující pro úspěšnou redukci nebo dietu. Radek Němec - dieta, hubnutí a glykemický index
Dobrý den, používají se unožovací cviky ve stoji, ve vzporu klečmo (pejsci), cvičení na rotaně, stepperech ap. Posilování se provádí mezi 3-5 sériemi po 8-12 opakování, aerobní činnost pak 5-12 min. Radek Němec - hubnutí a problémové partie
Redukce kilogramů
Zdravím,v knihkupectví jsem se dočetla v jedné knize o hubnutí že je lepší jezdit 2x denně na rotopedu 20min. nežli 1x denně 40min.Vím,že se všude píše,že tělo začne spalovat až po 20min.cvičení jelikož prvních 20min.jde na cukry a pak na tuky.Zkusila jsem to podle té knihy a něco na tom bude!Váhu mám pořád stejnou 71kg ale obléknu už oblečení které jsem mohla nosit když jsem měla 67,5kg.Jezdím 2x denně svižně na rotopedu 20min a je mi to mnohem příjemnější jelikož mi to uteče a neprotivím si to tak. Splasko mi břicho a jsem užší v bocích i když mám váhu pořád stejnou.Je možné že to funguje?
Šárka
Dobrý den, doba, za kterou lidský organismus začne spalovat tuky je různá a krom jiného je ovlivněna geneticky. Změna hmotnosti také přímo nesouvisí s redukcí tuků, ale s tzv. látkovou výměnou, metabolismem. Setrvalý stav hmotnosti může způsobovat mnoho kombinací, kdy například hmotnost redukovaného tuku je nahrazena vodou nebo zásobními látkami svalů nebo oběma nebo tuk není redukován vůbec (někdy může dojít i k jeho nárůstu) a to je zase vykompenzováno odvodněním. Klidně při tom může dojít i ke zmenšení konfekční velikosti, většinou však jen dočasně. Nechci Vám to však zbytečně komplikovat. Pokud Vám frekvence dvojí pohybové aktivity za den vyhovuje více, držte se jí. Jen jsem chtěl nastínit, že nejsou věci jen černé a bílé. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Redukce kilogramů
Dobrý den, je mi 25 let, jsem vysoká 185cm a v současné době vážím 73kg. Úplně obézní si nepřipadím, ale úplně dobře se také necítím. V minulosti jsem byla velmi štíhlá a to bez kontroly co jím a bez cvičení. Poslední dobou mám pocit, že se na mně vše spíše usazuje. Problémové partie mám příško,boky a stehna. Jednoznačně za to může můj jídelníček, jím všechno a v nekontrolovaném množství. Můžete mi prosím poradit, jak docílit lepší kondice? Nikdy jsem nevěřila, že zrovna já budu potřebovat hubnout, ale naprosto nevím jak na to, aby to mělo nějaký efekt. Takže moje otázka zník, jak upravit jídelníček? Kolik toho za den sníst, abych nepřehlcovala tělo a neukládala další tuk? A jak sportovat? Přiznám se, že zastánce posilovny nejsem, můžete mi poradit spíše nějaké domácí cvičení? Děkuji za odpověď.
Lucie
Dobrý den, jste přesně v období, kdy u žen dochází ke zpomalování metabolismu. Důsledkem je skutečnost, kterou jste popsala. Není to však nic neobvyklého. Ovšem na stanovení přesného postupu, jak v otázce jídelníčku, tak pohybové aktivity, Vaše zmíněné informace nestačí. Na www.dietologicke-centrum.cz prosím vyplňte v sekci Dospělí, dále Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář, kde o sobě uvedete ještě bližší informace a odešlete jej (do poznámky uveďte OnaDnes.cz) . My Vás zkontaktujeme, doplníme další důležité informace a sestavíme potřebný program (přesný jídelníček a pohybovou aktivitu). Radek Němec - dieta a hubnutí
Redukce kilogramů
Dobrý den, chci se zeptat, jak zhubnout více tuku v těle. Týdně shodím tak 1 kg na váze, ale z toho je pouze 0,3 tuků. Jak dosáhnu vyššího úbytku tuku? Můj příjem je cca 5500 kJ.
Michaela
Dobrý den, musíte zvýšit intenzitu zátěže Vaší pohybové aktivity a zkvalitnit jídelníček. Způsobem, který jste uvedla, kvalitně nehubnete, ale především se odvodňujete a ztrácíte svalovou hmotu. Radek Němec - dieta a zdravé hubnutí
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 7 ... | další |
