Dietologická poradna Radka Němce
Poradna
Na otázky odpovídá
Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.
Nejvíce se ptáte
Archiv
Dobry de, chtela bych se zeptat, co zpusobuje zadrzovani vody a jak se toho vyvarovat. Dekuji
Karolina
Dobrý den, zadržování vody v těle je do určité míry obranný systém organismu. Organismus si tak chrání nejdůležitější tekutinu pro své biochemické pochody. K vyššímu zadržování vody dochází většinou při tzv. fyziologickém stresu, tj. např. při nevhodném dodržování různých dietních praktik a postupů, nepravidelném stravování a špatném životním stylu. Z výše uvedeného je patrné, že k nápravě je potřeba zlepšit svůj životní styl včetně zařazení aerobní pohybové aktivity. Při neustupujících potížích v tomto smyslu je potom možno organismu pomoci přírodními popř. syntetickými (dle rozhodnutí lékaře) diuretiky. Radek Němec
Archiv
dobrý den. co je to syrovátkový nápoj? kde se dá koupit a dá se jím nahradit večeře? Jaké má energetické hodnoty? ... děkuji, přes den nemám teplé jídlo a v noci zaháním chuťe různými sladkostmi. Ráda bych optimalizovala svou váhu, ale vím, že svým jedením, tím nedocílím.
děkuji za radu
šarka
Dobrý den, syrovátkový nápoj se používá jako potravní doplněk, nikoli jako základ stravy. Není rozhodující, zda-li máte přes den teplou stravu, či nikoli (i když s teplou stravou by to bylo asi příjemnější). Daleko důležitější je mít stravu nutričně vyváženou. Pokud chcete optimalizovat Vaše kilogramy bohatě postačí, když přestanete s večerním mlsáním a denní pokrmy nahradíte kvalitní nízkotučnou stravou. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost nebo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
Archiv
Milý Radku, můj manžel (193 cm/116 kg/36 let)by rád zhubnul. Sice vzhledem k té výšce nevypadá jako "koule",ale když jsem mu spočítala BMI, tak jsem zjistila že je obézní. Jeho lékařka nám řekla, že by měl shodit alespoň na 100 kg. Doporučil by jste mi prosím, jakou stravu mu mám připravovat???Bohužel v práci je od rána do noci, takže cvičení nepřipadá v úvahu.Děkuji
Monika 1
Dobrý den, domnívám se, že jste při těchto parametrech ani index BMI nemusela počítat. Je nutno si uvědomit, co je pro Vašeho muže přednější, zda-li práce nebo zdraví. Tento životní styl jej dostal do této roviny a v případě, že nedojde k jeho změně, bude za nějaký čas díky zdravotním problémům stejně ke změně donucen. Otázkou je potom s jakými důsledky. Pohybovou aktivitu je potřeba zařadit pro správnou funkci kardiovaskulárního systému, ale i pro dobré zažívání. Zde mám na mysli především aerobní aktivitu. V jídelníčku vyřaďte tučná jídla, zabraňte přejídání, zařaďte zeleninu a snažte se, ať má jeho stravování nějaký řád a smysl. V případě, že se Vám to nepodaří obraťte se na odbornou veřejnost nebo na www.dietologické-centrum.cz. Rádi Vám s tímto problémem pomůžeme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, bohužel nevím v nejbližším okolí o nějakém dietologovi a tak se obracím na Vás.Mám sedavé zaměstnání a za 4 roky jsem nabrala 7 kg. Je mi to velice nepříjemné a prosím o doporučení vhodné stravy.Bohužel času na cvičení mi moc nezbívá.Už jsem držela různé diety, ale bohužel zatím bez výsledku. Sice podle BMI mám 20,5(58kg/169 cm), ale moje výchozí váha byla 51 kg a nyní se vůbec necítím dobře.Děkuji za pomoc.
Monika
Dobrý den, z výše uvedeného je patrné, že máte vůči vlastnímu somatotypu výše nastavenou laťku než ostatní. Osobně nevidím nárůst 7 kg za 4 roky katastroficky a není žádný problém se těchto kilogramů zbavit. Doporučuji Vám stanovit si pevný jídelní řád, pokud možno vyhnout se v tuto chvíli mlsání a nárazovému přejídání, nahradit současnou stravu nízkotučnou eventuelně nízkosacharidovou. Pokud tyto parametry nastavíte správně během cca 3 měsíců máte kilogramy zpět bez JO-JO efektu (i bez nadměrného cvičení). Pokud se Vám to nepodaří jsem Vám k dispizici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobry den, je mozne fyzicky snist 1kg veproveho/kureciho masa behem 1 hodiny? Dekuji predem za odpoved na tento neobvykly dotaz.
Cubiq
Dobrý den, ano trávicí trakt dospělého člověka to fyzicky umožňuje. Je to do jisté míry i záležitost tréninku. Otázkou je, jaký to má význam, jaký to má efekt a jaké to přinese důsledky. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,držela jsem před léty dělenou stravu, která mi nedělala žádné problémy. Nyní chci trošku zase zhubnout a necpat se, takže jsem se chtěla vrátit k dělené stravě a ráno jíst jen ovoce. Zjistila jsem ale, že mi to dělá problém, z banánů mám zácpu a tvrdé břicho, jeden den jsem snědla pomeranč a jablko a nemohla jsem vydržet, bolel mne žaludek, břicho a měla jsem nadměrnou plynatost. Je to možné? Já totiž když ráno sním rohlík (i dva nebo tři), mám v poledne stejný nebo větší hlad, když nejím. Takže jsem chtěla alespoň ovoce, ale ono to zřejmě již nepůjde. Co dělá ovoce nalačno v zažívání? Je to i věkem? Mám 55 let. Je teda ten rohlík lepší? Nemohu ani tmavé a vícezrnné pečivo, hrozně mne to nadýmá, mohu tedy suchý rohlík? Jakto, že v poledne, pokud nesnídám (což se považuje za velmi důležité) nemám takový hlad, ale když ráno jím, mám v poledne hlad velký. Je to normální? Pokud mi budete odpovídat tak na: alena.majcherova@seznam.cz Děkuji
Alena
Dobrý den, Vaše pocity při stravování nejsou nikterak neobvyklé. Jedná se zřejmě o následky špatných návyků z dietních principů. Tím, že ráno nesnídáte, není nastartována celá řada metabolických pochodů včetně chutenství, což se může projevit zdánlivým pocitem nasycení. Avšak opak je pravdou. Samotné ovoce se v trávicím traktu chová stejně, jako jiná trávenina. Vždy však záleží na nutričním složení. A protože ovoce má díky jednoduchým sacharidům přednost před nutričně složitějšími pokrmy, je tráveno rychleji, efektivněji a tím dochází i k rychlejšímu nastartování metabolických procesů. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore, dlouhodobě( 2 roky) užívám warfarin 10 mg denně( po plicní embolii), mám 95,5 kg/170 cm/ 38.let.Ctěla bych zhubnout, ale diety jsou založeny především na velké konzumaci zeleniny, méně již ovoce. A v tom je problém, zelenou zeleninu, květák a zelený čaj mám od lékařky zakázán. Co by jste mi při dietě poradíl? Jak nahradit zeleninů.Koupila jsem si i rotoped, ale nevím jak často a dlouho na něm cvičit. Děkuji za odpověď a přeji mnoho pracovních úspěchů.
Helča2
Dobrý den, konzumace zeleniny skutečně neprospívá léčebným terapiím zejména v souvislosti s ředěním krve. Odborná veřejnost má však zde na mysli veliké a jednostranné konzumace zelenin. Jsem přesvědčen, že správně sestavený jídelníček i ve Vašem případě může obsahovat jisté nožství zeleniny. Tento jídelníček by však měli sestavovat odborníci. V případě, že se do této problematiky chcete pustit sama, jděte nejdříve cestou lehké pohybové aktivity (žádná posilovna, ale např. Váš rotoped 3x týdně lehkou intenzitou po 10-15 min.) a stanovte si pevný jídelní řád - pravidelné stravování s objemovým snížením pokrmů. Zeleninu, zatím vyřaďte a místo ní použijte ovoce. V případě neúspěchu nebo potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Také já Vám přeji mnoho úspěchů a ve změně životního stylu Vám držím palce. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je mi 28 let, měřím 172 cm, vážím 97 kg. S kily bojuji neustále, mám genetické dispozice. Už asi od 17 let střídavě hubnu a tloustnu. Za poslední 1,5 roku jsem přibrala 15 kilo. Mám silnou kostru, takže při 82 kg jsem rozhodně nebyla obézní, cítila jsem se dobře (i když jsem zamozřejmě chtěla mít ještě míň). Ale nyní..., nevím jestli je to možné, ale vždy začínám tloustnout, aniž bych ve svém životě cokoliv změnila. Vždy jsem sportovala, sport mám ráda - běh, kolo, eliptický trenažer,..., i nyní sportuji, avšak nyní pouze 1x týdně, vím, že je to málo, ale trošku se potýkám s nedostatkem času. Moje váha mě dost trápí, rozhodně s tím chci do léta něco udělat, jen pořádně nevím jak začít, nějak se mi nedaří... Můžete mi nějak poradit? Díky za odpověď.
Kateřina
Dobrý den, z výše uvedeného je zřejmé, že Váš metabolismus nepracuje tak, jak by měl. Skutečnost, že přibíráte aniž pořádně nevíte z jaké příčiny, by pro Vás měla být alarmující. Bylo by dobré zjistit aktuální stav Vašeho metabolismu a přesně stanovit postup jak v oblasti pohybové tak příjmové (jídelníček). V tomto směru se můžete obrátit na odbornou veřejnost, v případě potřeby či nevědomosti na www.dietologicke-centrum.cz. Jsem přesvědčen, že existuje cesta z Vašeho problému, ale je potřeba důkladně se seznámit s Vaším životním stylem a zdravotní problematikou. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,můj přítel měří cca 186 cm, váží 100 kg a dost často má problémy s bolestmi zad, především v bederní oblasti.Vždycky mu postižené místo namasíruju pomocí Fastum gelu,ale opakuje se to.Poradíte mi něco, co by mohlo být účinnější?Předem Vám děkuji.
DANIELA
Dobrý den, bolesti zad zejména v oblasti, kterou popisujete, jsou zpravidla zapříčiněny nějakou komplikací související s meziobratlovými ploténkami. Doporučuji Vám návštěvu příslušného lékaře eventuelně rentgen, CT páteře popř. MR - magnetickou rezonanci pro přesnou diagnozu Vašich potíží. Radek Němec
Archiv
Minulí rok v létě jsem potratila a od té doby nemohu zhubnout. Před otěhotněním jsem vážila64kg. nevím jak dosáhnout zpět původní váhy. Děkuji za odpovědˇ.Míša
Míša170/73
Dobrý den, nemyslím si, že by měla být nějaká příčinná souvislost mezi přerušením těhotenství a regulace hmotnosti v případě, že nebyla nasazena nějaká hormonální léčba. Je potřeba uklidnit svůj životní styl, klást větší důraz na nízkotučnou a nízkoenergetickou stravu a započít s pohybovou aktivitou aerobního charakteru. Jsem přesvědčen, že to zvládnete a opět se dostanete do pohody zdravotní i psychické. Držím Vám palce a kdyby jste si nevěděla rady obraťte se na odbornou veřejnost popř. dietologické centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobry den,chtela bych se zeptat jak zhubnout.Zustali mi kila po holce a trosku jsem jeste i pribrala,ale chci to schodit prosim o radu dekuji moc
Martina
Dobrý den, zredukovat hmotnost můžeme několikerým způsobem. Tím nejlepším a nejzdravějším jsou zařazení nutričně vyvážené stravy do jídelníčku, zařazení pohybové aktivity především aerobního charakteru a zařazení pravidelnosti ve stravování. Konkrétní podoba zavisí na individualitě každého z nás. Nelze toho moc paušalizovat a průměrovat. Zkuste to sama nebo se obraťte na odbornou veřejnost nebo v případě potřeby, nutnosti a nouze na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, prosím měla bych jen dotaz. Četla jsem v novinách, že po některých potravinách se tloustne i když je to zelenina nebo ovoce - nezáleží na množství, které se sní, ale na tom, že toustnutí může vyvolávat alerigie na určité potraviny (byl jmenován salát, zelí, tvaroh a některé ovoce)Doporučení bylo - vyšetření na krve na imunologii a tyto potraviny vynechat - úbytek na váze byl okamžitý. Můžete mi toto tvrzení potvrdit? Děkuji Lucka
Lucka
Dobrý den, rád bych potvrdil,ale nemohu. Některé plátky totiž vytrhují jisté konkrétní informace z kontextu ve snaze rádoby senzace. Kdo by nechtěl číst, že sníte např. mrkev místo zelí v množství, které chcete a budete mít svá kila pod kontrolou. Tak to ale skutečně není. Existují jisté zákonitosti především v energetickém příjmu a výdeji - což bývá základem všeho, dále pak kvalita jídel a cvičení ap. a teprve až na konci tohoto řetězce jsou chemické anabáze potravin ve vztahu k lidskému organismu. Většinou mají tyto rozbory charakter zdravotní než esteticko-kosmetický. Radek Němec
Archiv
dobry den,mohli by ste mi poradit ako sa stravovat?chci zhubnout na 53kg,som 5mes. po porodu,plne kojim kazdy den cvicim 20min.dekuju
katka,168/61kg.
Dobrý den, to záleží na mnoha okolnostech. Nevím, jak se stravujete, jak cvičíte, jaký máte životní styl ap. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, co vše je potřeba k sestavení seriózního, individuálního programu. Možná to bude vodítko i k Vašemu problému. Radek Němec
Archiv
Pane doktore, prosím o radu jak zhubnout, je mi 36 let, měřím 170 cm a vážím 65 kg. Za poslední 4 roky jsem přibrala 4 kg.Mám diagnozu dráždivého trakčníku a tak téměř po každém jídle mám průjem. Snažím se jíst zdravě- ovoce,zeleninu, kuřecí maso, knedlíky si dám tak jednou za měsíc, hrozně se omezuji a přesto se mi nepodaří zhubnout.Mám pocit, že moje tělo si ukládá každý gram, který sním, protože se bojí, že to z těla hned odejde.Můžete mi prosím poradit.Děkuji Vám.
Martina
Dobrý den, Vaše vnímání o ukládání zásobních látek může být do jisté míry odůvodněné. Jde o nesprávný chod metabolismu a zdůrazňuji, že se nemusí jednat o chorobu. K takovémuto zpomalení metabolismu dochází většinou častým a nesprávným užíváním nevhodných dietních postupů a vůbec špatným životním stylem popř. životosprávou. Na redukci kilogramů zkuste zařadit nějakou aerobní pohybovou aktivitu např. běh, jízdu na kole, rotopedu ap. V případě potřeb se obraťte na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, prosím o radu.Moje maminka má cukrovku, je po infarktu a mozkové mrtvici.Bere léky na ředění krve. Měla by se vyvarovat potravin s vysokým obsahem vitaminu K.Existuje nějaká tabulka ,kde je obsah vitaminu k v jednotlivých ( nejrizikovějších) potravinách?
jana.vodnanska@feromax.cz
Jana Vodňanská
Dobrý den, na web vyhledavačích je nepřeberné množství potravin a informacích o nutričních hodnotách, vitamínech a minerálech. Je potřeba si vybrat pouze ty, které Vám vyhovují nejlépe. Doporučuji mamince lehkou aerobní aktivitu např. vycházku, i to je jedna z cest, jak posílit své zdraví. Radek Němec.
Archiv
Dobrý den, prosím o radu. Dcera (26 let) má zvýšený cholesterol, i přesto, že se snaží jíst velmi zdravě. Můžete poradit, co konkrétně jíst, případně nějaké přírodní doplňky stravy, aby bylo dosaženo snížení cholesterolu? Moc děkuji
Lída
Dobrý den, nevím přesně jakou hladinu cholesterolu má zvýšenou, zda-li HDL nebo LDL (někdy také dobrý a špatný cholesterol) nebo jejich poměr. Existují různé postupy a vyšetření u kterých se uvádějí různé hodnoty. V každém případě lze množství cholesterolu ovlivnit nízkotučnou stravou a dostatečnou aerobní pohybovou aktivitou. Obraťte se na odbornou veřejnost, popř. na www.dietologicke-centrum.cz, kde jsme schopni Vaší dceři pomoci. Radek Němec
Archiv
Dobry den, mam nasledujici dotaz - Jsem vegetarianka, kazdy druhy den chodim sviznou chuzi 10 km, bohuzel mam rada sladke a to hlavne vecer, takze se mi povedlo za pul roku nabrat 6 kg. Chtela bych poradit, jak lze zrychlit cinnost metabolismu. Take by me zajimalo, jaky mate nazor na piti vody z citronem na lacny zaludek?Udajne ma pomahat k procisteni tela a prave ke zrychleni spalovani energie. Dekuji.
Diana
Dobrý den, na zrychlení a správnou funkci metabolismu má především vliv pohyb a pravidelná nutričně optimální strava. Sladké by jste měla určitě omezit - to bude s největší pravděpodobností příčina Vašeho nabrání kil. Ale to asi cítíte a víte. Konzumace vody s citrónem není ničím neobvyklým, ale není mi známo, že by byl přímý vztah k pročištění organismu a zvýšení metabolismu prokázán. Spíše zaznamenáváme zvýšené množství populace s nárustem alergických reakcí směrem k citrusům a tedy i k citrónu. Radek Němec
Archiv
Dobry den, prosim o radu jestli jim malo nebo moc. V 7 hodin snidane - bily jogurt a ctyri lzicky misli, v 10 hod svacina -jablicko nebo mandarinka, 11,30-12,00 obed hovezi platek s ryzi, 15,00-15,30 krajic chleba s pomazankou nebo sunkou. pak uz jen zeleninu nebo ovoce.Denne vypiju 2,5 litru zeleneho caje. Kdyz jsme na navsteve tak piji cervene vino s mineralkou. Prosim je to dobre? Mam malinko nadvahu. Co delam spatne. Dekuji za odpoved.
Andulka
Dobrý den, nemám k Vašemu jídelníčku vážné výhrady. Snad u odpolední svačiny nevím o jakou pomazánku nebo sušenku jde a jak často konzumujete červené víno. V případě, že Vám to vyhovuje a kilogramy se nestěhují směrem vzhůru, jídelníček neměňte. Energeticky to nevidím také nijak nepřiměřeně. K podrobnému vyjádření bych však musel mít daleko více poznatků např. váš věk, zaměstnání, cvičení tzn. energetický výdej a dále přesné gramáže Vámi zkonzumovaných jídel tzn. energetický příjem, biorytmy, stav kariovaskulárnío systému ap. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, rád bych vás požádal o radu - jakékoli množství mléčných výrobků (i nepatrné) mi přivede nepříjemné pocity v břiše a střevní potíže (průjem). Již jsem o tomto zjistil poměrně hodně - vše napovídá tomu, že se jedná o intoleranci laktozy. Problém je v tom, že na našem trhu nemohu nalézt žádný lék či doplněk výživy, který by toto řešil (laktázové tablety apod.). Nevěděl byste o nějakém řešení? Děkuji.
Petr
Dobrý den, to je velmi individuální. Každý z nás má jiným způsobem odolnou mikroflóru trávicího traktu. Doporučuji odborné vyšetření a následný postup je určitě řešitelný. Ať už postoupíte vyšetření nebo ne, v každém případě se Vám vyplatí být k sobě vnímavý a pečlivě vyhodnocovat reakce a pocity na konkrétní mléčné pokrmy i třeba v nepatrných dávkách. Radek Němec
Archiv
Napsal jste: "Pro ilustraci uvádím, že 30 minut jízdy na rotopedu při střední zátěži odpovídá cca 550 kcal energie vydané. (1kcal = 4,18 kJ" ... prominte, neni to nejaky preklep? protoze cca 2300kJ za PUL HODINY mi prijde opravdu moc. To spis za hodinu?! Dekuji
kacka
Dobrý den, tolik uvádí odborná literatura. V obecné rovině vždy velice záleží na tom, kolik a pro koho je např. střední zátěž určena. Jde vždy o nějaký interval (procentuelní rozmezí VO2 MAX.), ze kterého si každý trenér vybírá to nejvhodnější a nejpřiměřenější pro svého svěřence. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, trpím opakujícími se kvasinkovými vaginálními infekcemi a proto jsem se rozhodla zkusit protikvasinkovou dietu. Najsem si ale jistá některými potravinami. Může se při této dietě ovesné, špaldové a daší vločky? a jaký máte názor na nápoj Kombucha, když to jsou vlastně taky kvasinky..smí se pít? Může se chleba z celozrnné mouky a droždí(taky kvasinky)? A co cirzna? Děkuji za odpověd.
katka
Dobrý den, nejsem si zcela jist, zda-li je tento krok správný. Velice bych doporučoval konzultaci popř. vyšetření u Vašeho ošetřujícího lékaře. Dle přesné diagnózy, příčiny a léčení lze stanovit stravovací postup. Dříve bych se do žádných experimentů nepouštěl. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, měla bych jeden dotaz. Snažím se před svatbou zhubnout 4 kg. Doporučujete při hubnutí např. výrobky od Emca. Rýžová a ovesná kaše s příchutěma. Jaký z těchto dvou výrobků je méně kalorický. Jedla bych ho místo oběda nebo večeře. Děkuji za Vaší odpověď
Jitka
Dobrý den, to je dobře, že chcete být na svůj den krásná a štíhlá. Přeji Vám do vztahu a života hodně štěstí. K Vašemu dotazu. Nemohu se vyjadřovat ke konkrétním výrobcům a k jejich výrobkům z reklamních důvodů. Obecně rýžové a ovesné kaše můžete zahrnout do svého jídelníčku. Je však velmi důležité, aby jste se neorientovala pouze na energetickou hodnotu danného pokrmu, ale především na hodnotu nutriční. Ještě neznamená, že nízkoenergetický pokrm bude také nízkotučný a tím také následně bude nastartovaná redukce nežádoucích kilogramů. Snažte se také zapojit aerobní aktivitu. To by ke snížení 4 kilogramů mělo stačit. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Nemec
Archiv
Dobrý den, asi před 4 lety jsem se konečně z váhy 85 kg dostala na 72-75 kg ale váha se mi zastavila a dál už to nejde. Mám sedavé zaměstnání, chodím cvičit tak 3x až 4x týdně většinou kombinace 2x -3x step aerobic, bosu a 1x posilování. Ale můj hlavní problém je, že nevím co jíst před a co po cvičení. Obědvám okolo 11.30 -12.00 hod a cvičit chodím okolo 17.30 -18.30 nebo 18.30 - 19.30 hod. Mám refluxní chorobu jícnu což znamená zejména časté pálení žáhy. (lékař mi předepsal Helicid s tím, že to mám občas brát třeba co druhý den - jak to vypozoruji, ale já se nějak nechci smířit s tím, že budu pořád do sebe cpát tu chemii), K eliminaci této nepříjemnosti se snažím jíst často a málo (jakmile se přejím tak to pálí tuplovaně), ale nevím jak moc často a co. Před cvičením by se taky cca 2 hodiny nemělo jíst a když příjdu domů v sedm tak to už je to taky docela pozdě, protože chodím spát tak 22.30. No a když se naopak nenajím tak mě zase pro změnu pálí žáha. Promiňte že to tak zlehčuji, ale jsem opravdu ráda za každý den, kdy mě žáha nepálí. Pitný režim dodržuji 2 - 3 litry.
Tak promiňte že mám takový dlouhý dotaz, ale už se s tím trápím dloüho, nehledě k tomu, že pokud mě pálí žáha a jdu cvičit, tak z toho cvičení nic nemám.
pak mám ještě jeden dotaz, zabrousila jsem na Vaše stránky www.dietologicke-centrum.cz a zjímalo by mne jaký je postup. Pokud si vyberu nějaký program a pak vyplním formulář, odešlu a pak? Jak zjistím cenu programu a dále tam píšete i povinné osobní prohlídky, ale jak když jsem třeba přes celou republiku?
Děkuji za odpověď
Johana, 25 let
Dobrý den, skutečnost,že se Vám zastavila redukce kilogramů je pravděpodobně způsobena nevyvážeností energetického příjmu a výdeje. Doporučoval bych zvýšit aerobní zátěž ve smyslu nižší intenzity a vyšší časové dotace. Volbu nechám na Vás. Může to být od joggingu, přes běh, jízdu na rotopedu až po jízdu na kolečkových bruslích. U step aerobicu se může stát, že při nevhodném začlenění některých cviků dosáhneme anaerobního efektu, který není pro redukci zrovna nejvhodnější. Co se týče Vašich zdravotních obtíží doporučoval bych se při léčbě opravdu držet instrukcí ošetřujícího lékaře. U stránek www.dietologicke-centrum.cz je postup následující. Vyplníte formulář, o kterém si myslíte, že by Vám nejlépe vyhovoval, včetně telefonického kontaktu a odešlete jej. My se Vám jakmile to bude možné ozveme a domluvíme podrobnosti včetně cenové kalkulace, neboť Vámi předem vyplněný formulář slouží pouze k základní informaci o Vás. Návštěvnost a kontrolní prohlídky řešíme individuálně dle místa klienta, buď osobně, telefonicky nebo e-mailem - i toto je předmětem telefonického jednání v reakci na Váš formulář. Ze vzdálenosti nemusíte mít obavy, našimi klienty jsou lidé z celé ČR (a ve vztahu ke vzdálenosti i z Kalifornie i Austrálie...) Radek Němec.
Archiv
Pane doktore, nevím zda mi dokážete poradit. Ale trpím téměř chronickou zácpou a tim pádem mi zřejmě hubnutí jde pomaleji než ostatním. Nevítě o nějakých potrvinách či přípravcích, které by mi metabolismus pomohly urychlit? Nechci používat projímadla.
Romana
Dobrý den, zde je na místě zcela určitě lékařské vyšetření, neboť Vaše potíže musí mít nějakou příčinu. Teprve v návaznosti na něj bych ve spolupráci s lékařem volil jídelníček popř. preparáty k výše uvedenému určené. V obecné rovině lze využít polotučné až tučné mléko, popř. ovocné kompoty, někdy i banány. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu, protože mám takový malý problém s váhou. Nejde o nadváhu, ale právě naopak. Vždy jsem vážila méně než jsem měla a ať jsem dělala cokoli, má váha prostě nahoru nešla. Teď jsem prodělala anginu a více jak dva týdny jsem marodila a v důsledku toho, jsem zhubla 4 kila a nedokážu je přibrat zpět. Teď za mnou chodí přátelé a rodina a ptají se, jestli trpím anorexií, že se na mě nemohou dívat. Nevím co mám dělat, nechci vypadat jako zrůda. Nemohl byste mi prosím poradit, co mám dělat? Děkuji
Iveta
Dobrý den, bohužel si nemohu z Vašeho dotazu udělat ani představu Vašeho zevnějšku. Pouze se zmiňujete o redukci 4 kg a o Vašich blízcích, jejichž pohled na Vás nemusí být zdravotně objektivní. Prosím o podrobnější informace popř. se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, či jinou odbornou veřejnost. Určitě by Vám neuškodilo i lékařské vyšetření k dokreslení celkové anamnézy. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,
nevím, zda-li se otázka hodí zrovna Vám, ale zkusím to:-)
Je pravda, že mléko v kávě snižuje účinky kofeinu v ní obsaženém? Piji i 3 kávičky za den, vždy s větším množstvím mléka a tímto se uklidňuji. Je to pravda?
Děkuji!
Salamandra
Dobrý den, zatím jsem nikde oficiálně tuto informaci nezaznamenal. Káva v kombinaci s mlékem se používá především kvůli zdravotnímu hledisku, kdy není v trávicím traktu tak agresivní. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore. Nevím jestli je tento můj problém otázka pro vás ale pokusím se Vám vysvětlit můj problém.Všude kolem sebe slyším a čtu o redukci nadváhy a různých dietách. Já mám však úplně jiný problém.Již od svých 20 let mám jednu a tu samou váhu /tedy až na ty předporodní/. Tak tedy je mi 41 let a už skoro 20 let mám 52 kilo.Pokoušela jsem se jíst různé drožďové tablety, píchali mi B12,jedla jsem sladké a tak různě se přejídala ale buď to nezabíralo nebo jsem si vyjedla peněženku. Za nějakou radu Vám děkuji!!
Šárka
Dobrý den, nejste sama, kdo má podobné potíže. Pravda je, že postihují spíše muže než ženy, ale ve své praxi se s nimi ne náhodou setkávám. Vše je otázka příjmu a výdeje resp. energie, kterou přijímáme a vydáváme. Některé faktory např. genetika, metabolické poruchy ap. mohou pomyslné rovnítko posunout jedním či druhým směrem. Já bych Vám doporučoval lékařské vyšetření a podle něj pak s odbornou veřejností přesně volit jídelníček, ve kterém bych se soustředil na vysokoenergetické sacharidové, max. polotučné pokrmy. Finančně nákladnější potravinové a nutriční suplementy bych zatím vynechal. Radek Němec
Archiv
Dobrý den pane doktore,mám dvě děti a během těhotenství jsem přibrala o 45kg.Měřim 167 a vážím 115kg.Chtěla bych zhubnout ale sama to nedokážu.Nevím jak jíst,jak se hýbat...Dříve jsem měla nízký tlak,to bylo v období puberty když jsem byla hubená ale po tom,co jsem přibrala,mám tlak v pořádku.Určitě mne při mé váze čekají horší potíže ale opravdu nevím co s tím.Je mi 32 let a nechci být už taková jaká jsem.Děkuji za odpovědi a přeji vám mnoho ůspěchů ve vaší práci.
andy
Dobrý den, to je opravdu velký váhový přírustek a já chápu i Vaše rozpoložení. Není to však neřešitelná záležitost, obraťte se na odbornou veřejnost popř. na www.dietologicke-centrum.cz, kde se podobnými potížemi zaobíráme. Jsem přesvědčen, že lze společně problém vyřešit a chmury zahnat. Bylo by dobré zbytečně Vaši záležitost neodkládat. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, odmalička sportuji, v současnosti chodím cvičit min. 4xtýdně (squash 1x,kick-box 2x, volejbal, běh přes zimu na pásu 0,5 hod.+posil, spinning).Naučila jsem se jíst pravidelně, ale dost často jím sladké, hlavně čokolády i hořké, večer po cvičení se snažím jíst pouze salát, který občas doplním kuřecí masem. Nedělá mi problém vyhýbat se tučným jídlům. Chtěla bych zhubnout ňáký to kilčo, před rokem se mi to podařilo díky počitání KJ denně 5500 Kj a zhubla jsem 6kg, tři jsem nabrala zpět, když jsem byla na dovolené, kde jsem každý den jezdila 70 Km na kole v terénu a hodně jsem jedla (sušenky apod) nyní mám 71kg 170/26let. Jelikož se hlásím na FTVS začala jsem trénovat každý den a přihlásila jsem se na přípravný kurs který bude dost náročný. Potřebovala bych poradit jak mám jíst abych zvládla velký výdej energie a zbytečně se nepřejídala... Zároveň bych ráda něco zhubla. Doufám, že jsem Vás moc nezahrnula velkým množstvím informací a napsala vše srozumitelně :-) Předem děkuji za pomoc a radu a přeji hezký den.
Petra
Dobrý den, je dobré, když jste si vytvořila stravovací návyky ve vztahu k pravidelnosti (krom té čokolády). Pohybová aktivita také není špatně volena, možná bych dal více prostoru aerobní aktivitě. To bude mít za následek redukci nežádoucích kilogramů. To, že jste na dovolené přibrala je jev běžný za předpokladu, že shozené kilogramy ještě nejsou fyziologicky ustáleny. Konec konců s tím se podrobně seznámíte na FTVS. K velkému výdeji energie Vám doporučuji především sacharidové potraviny popř. suplementy na sacharidové bázi. V případě potřeby můžete sáhnout i ke čtverečku čokolády. Dobré jsou třeba i musli tyčky popř. ochucené rýžové chlebíčky ap. Přeji Vám hodně štěstí. Radek Němec
Archiv
Preji hezký den, radá byc Vás požádala o radu. Je mi 23 a po porodu jsem už 5 let a ani nevím jestli to má na můj problém vliv. Měřím 169, váha 50 kg. Nepřipadám si obtloustlá, nevím jak docílit plochého bříška, kůže je vytahaná(bez jizev) To samé prsa, jsou malá,ale po kojení povolená. Sá se to spravit nějakými cviky, krémy apod? Také mě zajímá, je-li možné přibírat pouze v horní časti(jsou trochu vidět klíční kosti). Když přiberu, jde to vše do stehen a zadku. Moc děkuji za odpověď
Sarahsmi
Dobrý den, plochost bříška, tedy zpevnění břišních svalů resp. břišního lisu lze cvičením docílit. Horší je to již s měkkou, povolenou tkání prsou. Má to příčinnou souvislost i s ukládáním tuků (zásobních látek) právě na místa jež jste popsala (zadeček, stehna a někdy ještě podbříšek). Je to problém u žen celkem běžný, ale 100% rada na východisko z něj zatím není (krom chirurgických zákroků). Mohu Vás alespoň uklidnit tím, že v žádném případě nejste ojedinělá a patříte k cca 95% žen, které mají při redukci kilogramů nebo při tvarování své postavy tyto potíže. Správným cvičením a životosprávou však nemůžete nic zkazit. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, je sice fajn, jak zde radíte úplně zdarma a je také samozřejmé, že si chcete udělat reklamu na své dietologické centrum, ale radit dívce, která se obává, že má anorexii (Katka,odpověď 23.1.), aby se na Vás neprodleně obrátila a nechala si udělat jídelníček za tučný peníz, jinak je vážně ohrožen její zdravotní stav mi přijde dosti neetické a zároveň to odporuje zákonu o regulaci reklamy. Možná jste to tak nemyslel, ale dotyčná by se především měla obrátit na svého lékaře, který ji zná. Jinak nic proti.
Šárka
Dobrý den, vždy a každému radím, aby se obrátil nejdříve na svého lékaře, který zná onemocnění svého pacienta nejlépe. Ve své ordinaci se však velice často setkávám s lidmi, kteří tento postup vyzkoušeli, ale bohužel bez výsledku. To, že jsem výše uvedenou dívku doporučeil na svou adresu berte jako jednu z možností, protože opět praxe ukázala, že většina lidí neví jakým způsobem postupovat, koho, kde a kdy v tomto oboru najít. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, k Vánocům jsem dostala nový rotoped a doma již vlastním orbitrac. Chtěla jsem se zeptat u jakého pohybu spálím za stejnou dobu více KJ a jaký přístroj je pro redukci váhy lepší. Prosím jen o orientační spotřeby energie v KJ. Děkuji moc
Sylva
Dobrý den, to nejde tak jedoznačně říci. Při cvičení na orbitracu se zapojuje více svalových skupin avšak intenzitu tréninku lze zvyšovat max. do cca 80%MAX intenzity rotopedu. Všechno záleží na kvalitě a intenzitě tréninku. To samé platí i pro spálenou energii - energetický výdej. Pro ilustraci uvádím, že 30 minut jízdy na rotopedu při střední zátěži odpovídá cca 550 kcal energie vydané. (1kcal = 4,18 kJ). Radek Němec
Archiv
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na Váš názor na syrovátku.v čem je tak dobrá??děkuju za odpověď.hezký den...
Žaneta
Dobrý den, syrovátka vytváří příznivé prostředí v našem trávicím traktu (alergie nejsou příliš časté). Dále má optimální nutriční i energetickou hodnotu. Doporučuje se do jídelníčků lidí s větším energetickým výdejem popř. suplementárně u zdravotních a nápravných postupů. Její účinky z hlediska vnitřního použití: 1. Pomáhá odvádět toxické látky z organizmu 2. Podporuje činnost ledvin 3. Upravuje metabolizmus (látkovou výměnu) 4. Napomáhá snižování cholesterolu 5. Omezuje záněty žaludku a střev 6. Dodává důležité minerály - proto je vhodná pro sportovce 7. Je nízkokalorickým nápojem i potravinou - vhodná při hubnutí 8. Velmi vhodná pro těhotné ženy - nesnižuje hladinu vápníku a odvodňuje. Poslední dobou za začíná značně využívat i zevně. Účinky syrovátky z hlediska vnějšího užívání: 1. Má protizánětlivé účinky, proto vhodná na citlivou dermatózní pleť 2. Vhodná na každodenní mytí při akné i nespecifických dermatózách 3. Napíná pokožku, prokrvuje a vyhlazuje
4. Reguluje PH, je proto vhodná do koupelí 5. Při ekzémech i lupence doporučujeme pití i koupele. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, v minulosti (před cca 8 lety) jsem trpěla anorexií. Potom jsem se snad vyléčila, ale teď mám už delší dobu období, kdy je jídlo mým největším problémem. Myslím, že v tom zase začínám "lítat". Nemohl byste mi prosím uvést příklad, normálního, zdravého jídelničku? Děkuji moc. Příjemný den.
Katka
Dobrý den, to je velmi ošemetná věc a Vy by jste ji neměla podceňovat. Jestli si myslíte, že v tom znovu lítáte (jak píšete), ozvěte se co nejdříve na www.dietologicke-centrum.cz a podle Vašeho současného zdravotního stavu sestavíme individuální dietní program. To je v tuto chvíli jediná cesta, jak nehazardovat s vlastním zdravotním stavem. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, můj přítel spořádá neuvěřitelné množství sladkostí, zákusků, bonbonů denně.Tzv. si musí dát každý den svoji dávku sladkostí, mě to samozřejmě děsí. Je štíhlý kuřák.
Nemůže zatím být nějaké onemocnění? Dá se takový příjem cukru něčím nahradit?
Petra
Dobrý den, sladkosti, které uvádíte nejsou skutečně dobrou pochutinou a už vůbec ne dobrým stravovacím návykem. U sacharidů velmi záleží v jaké formě jsou a o jaký se jedná typ (jednoduché sacharidy, oligosacharidy popř. polysacharidy). Nejlépe stravitelné a pro tělo využitelné jsou jednoduché sacharidy, obsažené ponejvíce v čerstvém ovoci. To jestli je Váš přítel nemocen nebo ne by skutečně ukázalo jen vyšetření a to Vám vřele doporučuji. Když už, tak jen pro jistotu. Existuje totiž mnoho především mužů, kteří mají tak rychlý metabolismus, že dokáží spálit i takovéto energetické a nutričně nevhodné bomby. Tento tzv. rychlý metabolismus však netrvá věčně a při jeho stabilizaci se může člověk (zvyklý takto se stravovat) dostat do zdravotních nesnází. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, 2x týdně jezdím 45-60 minut na rotopedu, pak 15 min. cvičím na zemi. Ráda bych věděla jaké další cvičení by bylo dobré přidat a jestli je při jízdě lepší mít napnuté nebo pokrčené nohy. Děkuji za odpověď.
Klára
Dobrý den, záleží na tom, jakou intenzitou na rotopedu jezdíte. V případě, že dáváte přednost intenzitě do 50% VO2 max., potom, můžete končetiny dopínat, v případě nad tuto intenzitu doporučuji mírné pokrčení cca 160-170°. Nevím jaké další cvičení Vám mám poradit, když neznám Vaše konkrétní. Uvedla jste pouze, že cvičíte na zemi. Radek Němec
Dobrý den, obraťte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. Z výše uvedeného opravdu nejde udělat jiný konkrétní závěr. Radek Němec
Archiv
Pane doktore,Vy nám tady asi zejváte
za dělnický peníze...
Kolikpak Vám MF Dnes platí??
100ProcentVlada@seznam.cz
Dobrý den, pokud je tento dotaz míněn jako recese, pak jej beru. V případě, že ne, mrzí mne Váš postoj k mé práci. Asi nepůsobím tak, jak bych chtěl a jak bych si přál. Dělám to z vlastní dobré vůle, ve svém volném čase a ZDARMA!!! Děkuji Vám za podporu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,
moje strava je celkem vyrovnaná, hodně ovoce a zeleniny. Bohužel v tomto období je zelenina drahá a ani mi teď nechutná, vadí když ji nahradím strerilovanou zeleninou? Liší se zde kalorické hodnoty?Děkuji
Margareta
Dobrý den, samozřejmě, že tato náhrada je nedostatečná. Jakákoli tepelná či konzervační úprava pokrmu odebírá potřebné vitamíny minerály a určitý podíl i vlákniny. U ovoce a zeleniny to platí dvojnásob. U většiny případů je sterilovaná strava také kaloricky nevhodnější (vyjímku tvoří hrášek, který je z hlediska dietetického přijatelnější ve sterilované formě).
Radek Němec
Archiv
Dobrý den, dost dobře nerozumím deficitu nutnému ke shození 1 kg. Chápu to tak, že pokud mám bazální metabolismus (spím)za noc 5900 kj, ativní metabolismus (den)7700 kJ, tak za den vydám (bez sportu) 13600 kJ. Během dne sním 6000 kj, takže denní deficit je 7600 kJ.Za týden tedy 53200 kJ.Ke zhubnutí 1kg je potřeba deficit 25000-30000kJ, to znamená, že za týden mohu zhubnout až 2kg? A pokud přiřadím sport, tak to může být i více? Je to tak? Nebo se mýlím? Děkuji Vám.
Anie
Dobrý den, ve velmi hrubé podstatě to tak je. Bohužel to zase není tak jednoduché, protože např. bazální metabolismus se netýká pouze noci, ale i dne a jedná se o energii, kterou potřebuje náš organismus k tomu, aby byly zachovány základní životní funkce. Např. kdybychom leželi a nehýbali se. Vámi nazvaný aktivní metabolismus se pak skládá z pohybových aktivit v průběhu celého dne. Do tohoto odhadu by měl být zahrnut i věk, pohlaví a trénovanost jedince. Teprve pak získáme jasnější představu o energetickém výdeji jedince. Tu pak porovnáváme s přesným jídelníčkem (POZOR!!! ale především jeho nutriční hodnotu, ze které vzejde energetická - kcal popř.kJ). Pokud je příjem nižší jak výdej pochopitelně, že se organismus nachází v energetickém deficitu a redukuje svoji hmotnost. Doporučuji redukovat hmotnost v rozmezí 1-1,5 kg za týden za předpokladu správně sestaveného programu. Radek Němec
Archiv
Dobrý den!Je mi 22let, výška 160cm,váha 56kg,mám poměrně robustní kostru,jsem takový slovanský typ.Jsem studentka a vedu dost sedavý život.Ve snaze začít zdravější životní styl a pročistit organismus jsem 1den držela hladovku a pak začala jíst menší porce 5-6x denně,převážně mléčné výrobky,na uzeniny moc nejsem,hodně ovoce a zeleniny.Tělo se mi "odměnilo" zažívacími potížemi - bolesti břicha a průjmy,na které jsem nikdy netrpěla.Předtím jsem jedla poměrně nepravidelně,od všeho trochu.Pitný režim vždy dodržuju - cca 3l vody,čaje nebo ředěného džusu denně.Kde jsem udělala chybu?Mohly by mít ty zažívací potíže nějakou psychickou příčinu,jako že jsem začala o jídle více přemýšlet?Vydržela jsem to 14dní,ale teď už týden jím opět podle starého režimu - to co je zrovna v ledničce a kolik chci a zažívání se upravilo.Nechápu to a pochopitelně mě to dost demotivovalo od další snahy o změnu stravování.Co si o tom myslíte Vy?Děkuji za odpověď.
Lenka
Dobrý den, mléčné výrobky by mohly mít na Vaše zdravotní obtíže vliv, zvláště pak, jestli jste před započetím tohoto jídelníčku o ně téměř nezavadila. To samé se týká ovoce a zeleniny, resp. vlákniny v nich obsažené. O psychice je všeobecně známo, že může velice silně ovlivňovat trávení a správné zažívání. Nelze skutečně z výše uvedeného stanovit přesnou příčinu Vašich problémů. Moje rada zní, pokud Vaše potíže neodezní navštivte svého ošetřujícího lékaře a podstupte vyšetření. Je to jistota, která Vám pomůže odhalit i některé záležitosti, o kterých jste před tím nevěděla (např. alergie na různé potraviny). Radek Němec
Archiv
Dobrý den,mám dotaz ohledně mé diety.Je mi 24let,od 17-23let jsem nabrala 12kg (156/65kg). Žádný druh diety nepomáhal. Již pátým měsícem držím dietu,kterou jsem si vybrala podle vlastních úvah.Za měsíc zhubnu kolem dvou kil.Nyní vážím již 57kg.Má dieta spočívá v nahrazení pečiva a těstovin rýžovými chlebíčky.Maso jím všeho druhu,snažím se jen vyvarovat smaženého.Co se týče příloh,kromě rýže je nahrazuji zeleninovým salátem.Ovoce a zelenina tvoří téměř polovinu mého jídelníčku.Také třtinový cukr jsem vyměnila za umělé sladidlo.Jsem celkem
spokojená,svou váhu chci
snížit na 55kg.Chci se jen zeptat,zda naprostým vynecháním pečiva a těstovin neochuzuji své tělo o nějaké vitamíny...A zda dlohodobá konzumace rýžových chlebíčků také nemůže nějak uškodit.Děkuji za odpověď a přeji pěkný den.
Yvonne
Dobrý den, je to celkem v pořádku. Mám pouze připomínku k abstinenci těstovin - to je nešťastné řešení. Stejně tak chroupat rýžové chlebíčky celý život je asi zbytečné... Určitě to občas prostřídejte. Hodně štěstí a hezký den i Vám. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,denně jsem začala jíst 2 čajové lžičky dýňových semínek.Mám však obavy jestli se po nich nezačnu spravovat.Četla jsem že obsahují velmi tuku.Jinak jsou prý velmi zdravé a hlavně odbourávají problémy s lámavostí nehtů a vlasů.Proto jsem je začala jíst.Zajímá mně zda jsou opravdu tolik kalorické že bych se po nich mohla začít zpravovat.Nikde jsem se nedočetla kolik kcal obsahuje 10 dkg. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Eva
Dobrý den, jakákoli semínka v sobě obsahují mnoho olejů a tedy velké množství rostlinných tuků. Pokud máte dobré stravovací návyky a svou tělesnou hmotnost pod kontrolou, dvě lžičky dýňových semínek denně by Vám neměly způsobit vážnější problém. Množství kcal ani kJ v tuto chvíli nehraje žádnou roli. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, jsem ve stavu hubnutí. Potřebovala bych zhubnout 3 kg, povánoční dietka. Miluji šunkové závitky v aspiku (šunka, trocha bramborového salátu, plátek okurky a vajíčka). Zajímala by mě poček KJ a jestli je vhodný při dietě. Dopřávám si ho k obědu s pečivem. Hodnotu této pochutinky jsem nikde na internetu nenašla a tak by jste mě moc pomohl. Děkuji
Karolína
Dobrý den, do dietního programu určitě tato pochutina nepatří. Především pro účast bramborového salátu. Hodnota KJ není nikde uvedena proto, že nikdo pořádně neví, jaké množství je v konkrétní porci (popř. 100g) šunky (jaký druh), aspiku, okurky a vejce. Mimo jiné někdy se do tohoto pokrmu přidává i zavařovaná paprika, hrášek popř. kukuřice. Tyto všechny faktory mají vliv na energetickou a především nutriční hodnotu pokrmu. Tedy nebudete-li mít přesné složení, nebudete mít ani počet KJ. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, rozhodla jsem se na Vás obrátit s prosbou. Před 4 lety se mi podařilo výrazně snížit váhu měřím 171 a vážila jsem 62 kg (z 85kg) a 3 roky jsem se držela. Bohužel to bylo hlavně tím, že jsem drasticky omezila příjem potravy a výrazně cvičila. Poslední půlrok jsem začala více jíst a cvičení jsem zcela opustila,neboť nemám s kým chodit a sama sebe už nějak nedonutím. Bohužel jsem přibrala na 69 kg a to hlavně v břišních partiích. K mé velké smůle již nedokáži býti tak striktně omezená v jídle a byť jím převážně ovoce, zeleninu, jogurty a ryby, některé dny si dopřávám i běžné jídla ( jen sladkému se snažím vyhýbat). Je mi 40 a nechce se mi až tak smířit s tím, že bych za nějakou dobu měla břišní partie opravdu veliké. Má matka je pro mne odstrašujícím případem, ale bojím se, že jednou takto mohu dopadnu.Musím ještě upozornit, že jsem po velmi závažných operací a právě to, že přibírám na břiše je o to horší, že mé břicho je plné jizev a tuk se mi usazuje různě v záhybech a tudíž mě to o to více stresuje. Nevím jestli by se nedalo připravit jídelníček, který by mi trošku pomohl váhu zredukovat. Moc děkuji
Iv
Dobrý den, bez zbytečného otálení se mi prosím ozvěte na www.dietologicke-centrum.cz. Je potřeba Vám rychle sestavit idividuální dietní, posilovací a kondiční program sestavený s přesného jídelníčku a pohybové aktivity. Myslím, že to zvládneme a na Vaše původní kila se určitě dostaneme. Radek Němec
Zde bylo již odpovězeno. Radek Němec
Archiv
Dobrý den, k Vánocům jsem dostala rotoped a snažím se na něm denně jezdit, protože se chci vrátit na svou výhu 55 kilogramů při 163 cm. Dnes mám 64 kilogramů ani nevím jak. Náhle jsem stloustla před 3 lety, kdy jsem začala brát antikoncepci, ale prý to nemá souvislost?!Trpím "žravostí", ale to už déle než ty 3 roky. Pořád něco chroupu a nemůžu se toho zbavit. Stále mám na něco chuť. Snad pomůže alespoň rotoped trochu redukovat váhu, popřípadě mi prosím poraďte, jak se zbavit neustálého mlsání. Na rotopedu jezdím téměř každý den rychlostí asi 35 km/h, 20-45 minut, na malou zátěž a k tomu pár minut na nejtěžší, abych nahradila posilování, či samostatně posiluji a pak zařadím krátký strečink. Výsledky prý budou viditelné asi po měsíci a pak se mi bude nějakou dobu zdát, že už se to nezlepšuje, ale když vytrvám, tak se tělo zase nastartuje k hubnutí. Je to tak? Jaké a za jakou dobu mám očekávat výsledky když se domluvíme, že si nakrájím mísu plnou zeleniny a budu uždibovat tohle místo sýra či chleba:o)))?Děkuji a přeji příjemný den.
Šárka
Dobrý den, přibrání nechtěných kil (ale ne mnoho) skutečně může mít na svědomí i antikoncepce. Pokud máte příznaky, které popisujete, doporučuji Vám bez zbytečného odkladu nechat si sestavit individuální dietní a posilovací program, kde budete mít jídelníček přesně stanoven a jiná alternativa stravování (mlsání) nepřichází do úvahy. Tento jev (mlsání) je především charakteristický pro skupinu lidí, která se v otázce výživy a pohybové aktivity celkem orientuje, ale nedokáže dokončit určité pasáže této problematiky. Nevidím pro Váž požadavek (redukce 9-10 kil) žádný problém. Ozvěte se na www.dietologicke-centrum.cz a vše zdárně vyřešíme. Radek Němec
Archiv
Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, jaky máte názor na oběd tohoto typu: 250g netučného tvarohu, lžička marmelady, nastouhané jablko a banán a musli, nebo 70g celozrnného pečiva, 50g sýra, 0,5l kefíru. Obcas takto obědvám a kamarádka mi říká, že je to nezdravé. Jím tak cca 4 denně, k večeři pak převážně zelenina a sýr. Děkuji
Emma
Dobrý den, nevidím v tom zásadní problém, zvláště, když Vám tato strava vyhovuje. Nevím, jestli se nejedná o přepis 4x denně nebo týdně. V případě denní dávky (4x tvaroh) bych měl výhrady k velkému příjmu bílkovin z tvarohu. Večeře také může být, záleží spíše na čase, kdy je zkonzumována. Radek Němec
Archiv
dobrý den je mi 15 měřím 188cm a vážím 84kg mužete mi poradit nějaký správný jídelníček po kterém zhubnu děkuji Jana
jana15
Dobrý den, žádný zázračný jídelníček neexistuje. Je potřeba vstřebat správné stravovací návyky a vhodně je kombinovat s pohybovou aktivitou. Chápu, že to není vždy jednoduché, neboť každý jsme individuální, ale cesta se vždy najde. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, popř. vyhledejte jinou odbornou veřejnost. Radek Němec
Archiv
Dobrý den,mám 26 letměřím 169 cm, vážím 80 kg, a mé míry jsou 106/86/110.. a cítím se zatím v pohodě, i když mi okolí řeklo, že jsem přibrala. Mám skutečně tak velkou nadváhu podle tabulek? A jaké míry jsou ještě u žen možné, aniž by člověk měl nějaká zdravotní rizika?
Děkuji za odpověď
Petra
Dobrý den, jestli se cítíte dobře, pak by mělo být vše v pořádku. Ale určitě není. Váš věk není tak vysoký, aby se již projevily nějaké zdravotní potíže. A fakt, že k nim máte rychlým krokem nakročeno, je neodiskutovatelný. Dle mého názoru již máte slušnou nadváhu a já být Vámi, tak začnu podnikat kroky, jak z této problematiky ven. Čekat na zdravotní komplikace je velkým omylem. V případě potřeby jsem připraven Vám pomoci na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
| předchozí | 1 2 3 4 5 6 | další |
