Diskuze
Poradna: Mám nadváhu, mohu začít běhat?
Děkujeme za pochopení.
P19e97t42r 64H79o38f29m85a47n61n
Rozhodne muzete, ale prosim tak, aby vas u toho nikdo nevidel.
M48i12l93a38n 47S17t16e88h36l46í84k
Ta paní na ilustračním fotu by podle mne vůbec shazovat nemusela.
V89l90a38d89i18m17í55r 36V54o52l36k25o
Tak to bych neřekl
L38u68k56á50š 55N98a13v69a98r13a
Běhání je pro lidi s nadváhou ten nejméně vhodný způsob cvičení, neboť kosti a klouby jsou velmi zatěžovány i běžnou chůzí a běh by je tak akorát poškodil. Jak psal odborník, věnoval bych se pouze chůzi, plavání, klidně i cvičení na strojích a to alespoň do té doby, než se dostatečně sníží váha.
L28a31d90a 61N90o71v17a41k
jo a s normální váhou by se tedy mělo běhat...? Není to také nadměrné zatěžování...? Je vůbec běhání zdravé...?
N38i66k28o17l14a 73Š70t30e72f58a92n
Kdo jsi odborníku, že Madle tvrdíš, při její tepové frekvenci 170 - 180 jde o vytrvalostní oblast!!!! Jest li jsi studoval naší FTVS UK jako magisterský obor, tak nevím co přesně! Zřejmě chemie metabolismu cukrů je španělská vesnice pro tebe a chceš li Madle doporučit po porodu cvičení či běH atp. či jiným ženám, tak se přihlaš do Bohnické továrny na výrobu zdravých občanků.
R22o85b65e69r89t 66H59e88l33e76m85b85a71i
No ak bude aj mlada baba behat pravidelne vytrvalostny beh (aspon pol hodinu) pri 170 - 180 tak ju za chvili klepne pepka (pekny cesky vyraz) alebo este skor bude demotivovana a vykasle sa na to.
F16r97a55n25t83i29š22e84k 59N85o70v49á49k
U prvního dotazu bych na 99% tipoval na ty hodinky
M45a80r37t81i95n 50K20a19r18á15s95e31k
Jako ze hodinky meri blbe? Mne prijde ze i kousky za par korun (zakladni Sigmy, hodinky z lidlu) meri vicemene presne (aspon kdykoli jsem zkousel porovnat cislo na hodinkach s "rucne" nahmatanym tepem, tak se mi to nikdy nelisilo o vice nez 5 - coz ani nemusi byt nepresnost hodinek, ale spis to, ze tep v prubehu mereni trochu bybe, takze to nejde nikdy uplne presne porovnat).
M80i49l80a77n 52V61o80t42a44v96a
Nemuzes, musis. Muzi nemaji lepsi program nez pohled na behajici zeny. Hlavne zadne stahujici podprsenky
Tomáš Hora
K prvnímu dotazu Madly ohledně vhodné tepové frekvence při běhu bych si dovolil s odpovědí polemizovat. Pokud přehlédnu možnost, že tepovač měří špatně o cca. 30-40 tepů, jedná se dle mě o naprosto nevhodnou tepovou frekvenci pro její běhání.
Madla píše že je po porodu, tudíž předpokládám věk cca. 25-30 let. pro maximální tepovou frekvenci, pokud není změřená se udává u žen tuším 220 tepů - věk., takže maximální tepovku by měla mít cca. 195-200 tepů. pochopitelně to nemusí být úplně přesné ale v zásadě bych z toho vycházel (já ji ve věku 25 let měl cca 195 tepů, nyní mám 189 tepů - 42 let).
Píše že běhá cca 10 km za hodinu, tedy tempo 6 minut/1 km, což je celkem volné tempo, já se svou trénovaností mám při tomhle tempu v kopcích tepovku kolem 130 tepů, Madla ovšem píše o 170-180 tepech, což mě příjde strašně moc. Madla hovoří o tom že má po porodu horší kondici a že se nechce honit, tudíž bych jí doporučil běhat maximálně v kondičním pásmu což je řekněme 65-75% tepové frekvence, tudíž pokud předpokládám její maximum kolem 195 tepů, měla by se dle mě pohybovat v rozsahu cca 125-145 tepů. tohoto pásma bych se držel, a raději bych si výběh zkrátil. V tomto tepovém pásmu bude dobře spalovat tuky a poroste základní vytrvalost, což umožní v budoucnu zrychlení (po1-2 měsících v tomto tempu by měl být znát razantní nárust kondice).
Pokud běhá v tepovce kolem 170-180 tepů, tak to je někde na 85-95% maxima, při tomhle tempu by musela běhat tzv. na cukry, zahlcovat se laktátem... a v podstatě bude pořád přetrénovaná.
M74a25r14t88i38n 79T33e61p98l93a29n
Jen nazákladě čísel je to těžké odhadovat. Hlavně ten vzoreček je hodněobecný. Třeba já bych podle něj měl mít TFmax 185, přitom se dovedu dostat ilehce nad 200. Je fakt, že 170 – 180 není zrovna málo, ale sám s takovými tepynemívám problém. Považuju se teda za průměrného hobíka a když se kouknu nazávodní běhy, tak třeba poslední 2 půlmaratony jsem běžel při čase cca. 1:36 naprůměru 182 (Ústí) a 190 (Blansko). Na kratší, ale zase trošku kopcovitějšítrati průměr dokonce 193 (Prigl). Tady teda beru, že trénink není závod, ale u mě ty tréninky nejsou o moc nižší.
Když se kouknu třebana únorové tréninky, tak standardní průměr mám 170 – 175 tepů na tratích 10 –15km při tempu 5:10 – 5:30. Asi jen jednou tam mám 160. Takže na hobby běháníbych se při 10 km trati těch jejich tepů 170 – 180 nebál. Ano, běhat na nižšíchtepech by bylo lepší a tréninkově vhodnější, ale co už. Důležitý je, aby točlověka bavilo.
Vykrojené trikoty budí emoce. Olympijská kolekce Nike je prý sexistická
Velkou kritiku vyvolala kolekce, kterou pro olympijský tým amerických atletek navrhla značka Nike....
Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup
Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Příběh Miloše: Mám podezření, že třetí dítě není moje, manželka to popírá
Rodina pro mě byla vždycky na prvním místě. Moje žena si ani nedovede představit, jak je...
Nekupujte zajíce v pytli. Sedm signálů, že vám to bude klapat v sexu
Na začátku každého vztahu býváme opatrní, zvláště pak v dospělém věku. Nechceme se zase spálit....
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Původně měly být černé. Jaká tajemství skrývají červené šaty z Pretty Woman
Seriál Kdo by si nepamatoval slavnou scénu z filmu Pretty Woman. Když si prostitutka Vivian (Julia...
Žena nepolevuje ve zvětšování rtů, změnit chce i další části obličeje
V přepočtu téměř šest set tisíc korun už dala šestadvacetiletá Andrea Ivanovová z Bulharska za...
Spolupachatel, nebo oběť? Týrané dítě má obvykle dva rodiče, nejen agresora
Pokud mluvíme o týraných dětech, nelze se vyhnout úvahám o druhém rodiči, který, byl-li přítomen v...
Sex, lepší spánek i jídlo. Sedm tipů, jak ošidit geny a stárnout pomaleji
Na rozdíl od dobrého bordeaux naše tělo s věkem nezraje. Svaly ochabují, přibývají vrásky a bohužel...
Lenka zhubla za rok 30 kilogramů. Partner ji poté požádal o ruku
Paní Lenka bojovala celý život s nadváhou a věří, že se jí jednou provždy zbavila. S hubnutím jí...
Svatý grál na suchou kůží na nohou. Přečtěte si, co vám pomůže!
30 uživatelů eMimina mělo možnost otestovat krém na nohy od Manufaktury z kolekce Louka. Pomohl vám na suchou a hrubou pokožku chodidel? Přečtěte...