Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

Pohyb
Hezký den, prosím vás o radu. Nemám problém s nadváhou, ale ráda bych shodila tři čzyři kila. Koupila jsem si stepper, ale ani po 40 minutách (malá zátěž) necítím ve svalech žádnou bolest ani únavu. Zatímco když si dám 50 sedů-lehů, tak cvičení opravdu cítím. Denně běhám do schodů po svých, bydlím v pátém patře :) a i v práci mám spoustu schodů, svaly na nohou mám docela pevné, ale je na nich ještě navíc tuk, hlavně v oblasti vnitřních stehen. Chtěla bych nohy vytvarovat, ale tak, aby nezesílily. obávám se, že takhle si jen vyrobím silné svalnaté nohy, zatímco bych chtěla štíhlé. Co s tím?
kopretinka
Pohyb
Dobrý den, koupila jsem si ergometer a mám v plánu zhubnout stehna a boky, chci se zeptat, zda zhubnu, kdyz budu jezdit 3x v týdnu 45 minut a 1x v týdnu plavat, upravu jídlenícku samozrejme mám také....chtela bych zhubnout asi tak 10 kg, je to vubec mozné ?
Zaneta
Pohyb
Dobrý den, prosím o váš názor, zda je účinné pro spalování tuků cvičení na rotopedu denně 40 minut rychlostí odpovídající tepu cca 105-110/min- je mi 43 let. Je pravda že se tuky spalují vždy až po 30 minutách? Děkuji.
Johana
Pohyb
Dobrý den, chodím pátým měsícem do posilovny. Zdá se mi, že mám nedostatečné výsledky v oblasti břicha. Stále zde mám tuk. N břicho cvičím cviky s vlastní vahou a velkým počtem opakování. Jinak cvičím anaerobní trénink s malým počtem opakování a velkou zátěží. Myslíte, že s takovýmto výdejem energie je možno zhubnout nebo je nutné zařadit aerobní aktivitu?
Jirka
Pohyb
Dobrý den. Jakym zpusobem je mozné urychlit metabolismus? Dekuji!
Hana
Pohyb
Dobrý den! S přítelem se dohadujeme. Tvrdím, že člověk, který drží dietu tak, že jí pouze zeleninu apod. a necvičí, nemůže zhubnout zdravě a většinou ani ne trvale, pokud tak nebude jíst po celý zbytek života. Navíc je to podle mne velká zátěž pro tělo, které si bere energii ze svalů a ty pomalu "mizí". Až po delším nejedení začnou teprve mizet tuky. Tělo si je na začátku tohoto hubnutí "uchovává" jakoby na horší časy, protože člověk hladoví. Dále jsem se chtěla zeptat, jak je možné zrychlit metabolizmus kromě sportu, který již pravidelně provozuji. Děkuji
Angela
Pohyb
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli v době menstruace, když cvičím, spaluji stejně tuků, jako v době, kdy menstruaci nemám a cvičím stejně. Děkuji za odpověď a přeji hezký den
Lucka
Pohyb
Dobrý den, můj problém není přímo nadváha, ale nesymetrická postava- hruška. Mám 22let 166 cm a ve svých 17 letech jsem kvůli nemoci zhubla na cca 47kg. Nyní mám 57kg. Z původní hubenosti mi zůstala malá prsa. Mám silnější boky a nohy. Ráda bych se zeptala, jestli lze nějakým typem pohybu tuto nerovnovháhu upravit. Jak zeštíhlet nohy a nenabrat na nich moc svalové hmoty? Jezdím na kole a rotopedu s nízkou zátěží,ale nepomáhá to. Děkuji
Jana
Pohyb
Dobrý den, pravidelně chodím na spinning, většinou kolem šesté hodiny večerní. Zajímalo by mě, v kolik hodin a co jíst před a po cvičení, aby cvičení vedlo k redukci hmotnosti. Předem děkuji za odpověď.
Petra
Pohyb
Dobrý den.Už přes měsíc a půl chodím do fitness na různé hodiny aerobicu jako body building,EMP,powerjoga, spinning a jine posilování tak na 5 hodin týdně.Můj problém je že i když jsem tím zvýšila svůj energetický výdej, a o trochu snížila i příjem, moje váha šla místo dolů nahoru.Je pravda že se celkově cítím líp ale to že vůbec nehubnu mi bere chuť cvičit dál.Nevíte co dělám špatně?
petra
Pohyb
dobry den,je mi 24let a mam rocni dcerku.po porodu jsem za kratkou dobu zhubla 35kg.ted pri mam 85kg na 168cm.jeste bych potrebovala neco shodit ale ma vaha se zastavila.take mam dost povolene bricho.a proto bych chtela poradit nejake cviky,co se mohou provadet doma.jsem s dcerou sama a treba do fitka nemohu,protoze nemam hlidani.dekuji za odpoved.
alexandra
Pohyb
Dobry den.je mi 31let a prodělala jsem naročnou operaci oka.Lekaři mi zakazali,cvičit,hlavně bříšní svaly,poradite mi jak na ně a na hyždě?tak abych neohrozila své zdraví?Jinak jezdim na kole,peší turistika.Díky Silvie
Silvie
Pohyb
Dobrý den,děkuji za odpověď.Mám na Vás ještě jeden dotaz.Chtěla bych si koupit trampolínu,myslíte že i díky ní se dá zhubnout?
VendysaH
Pohyb
Dobrý den, mám dotaz ohledně cvičení, resp. běhání ráno nalačno. Na různých webech jsem našla 2 rozdílné názory: podle jednoho se tak spalují tuky, kdežto podle druhého dochází ke spalování svalové hmoty. Jaký je Váš názor? nerada bych udělala někde chybu hned na začátku. Moc děkuji za odpověď a přeji hezký den.
jana samková
Pohyb
dobry den,chtel bych se zeptat,jestli je dobre cvicit den pred namahou napr.pred zapasem...dekuji
jan
Pohyb
Dobrý den, vím, že na zhubnutí 1 kg je potřeba deficit 28.000 KJ. Chtěla bych si počítat denní bilanci, tj. příjem mínus výdej, abych viděla, jak na tom jsem. Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak to dobře počítat... PŘÍJEM - ZÁKLADNÍ BAZÁLNÍ METABOLISMUS - KJ SPÁLENÉ PŘI POHYBU = DENNÍ BILANCE? Moc děkuji za odpověď.
Lenny
Pohyb
Dobrý den, mám dotaz ohledně výdeje KJ na rotopedu a stepperu. Kolik KJ se vydá za 1 h na rotopedu a kolik na stepperu. A jestli se dá říci, co je na hubnutí lepší, zda rotoped nebo stepper. Velmi děkuji.
Barbora
Pohyb
Dobrý den, ráda bych se zeptala zda je vhodné jako pohybovou aktivitu k hubnutí zvolit jízdu na in-line bruslích. Kolik kJ se asi spálí za takovou hodinu jízdy? Děkuji za odpověď.
Petra
Pohyb
Dobrý den, je možné zhubnout s pomocí rotopedu? Děkuji za odpověď
Lenka
Pohyb
Dobrý den, potřebovala bych zpevnit břicho, cvičení mi bohužel nepomáhá. Mají nějaký smysl zeštíhlující gely typu Enja Slim od Dermacolu atd? Děkuji Martina
Martina
Pohyb
Napsala jste mi že "špeky" na bocích se dají schodit jedině posilováním příslušných partii, ale to jsou které?? Na bocích žádné svaly, které by se daly posilovat nejsou..
Týna
Pohyb
Dobrý den, je mi 14 a jako spousta teenagerů mám špeky na bocích (to co leze z ryflí) jinak jsem ale štíhlá, a pravidelně sportuju, prosím poraďte mi jak tyhle špeky zchodit, děkuji
Týna
Pohyb
dobry den paní doktorko chtela bych se vas zeptat jestli mi nejak neuskodi myslim tim treba nenarusi spankovy cyklus kdyz budu cvicit vecer pred spanim a taky jestli muzu zestihlet v pase kdyz budu krouzit s obručí.předem děkuji za odpověd
jitka
Pohyb
Dobrý den, je mi 18 let a před pěti lety mi byla odoperována skolióza pátře. Potřebuji nějaký správný sport, který mi pomůže zpevnit svaly, ale zároveň nebude zátěží pro má záda. Můžete mi poradit? Děkuji
Pavlínka
Pohyb
Dobrý den. Mám dotaz ohledně cvičení.Mám váhu 50kg,ale nedaří se mi pěkně posílit stehna a hýždě. Cvičím pár cviků denně cc 20min. Musím cvičit denně,nebo to má stejný učinek když cvičim třeba 3x do týdne? A ještě jedna otázka používám krém nivea body Q10,maži si celé tělo,ale nemám pocit že to pokožku zpevní.Myslím aby mi dopomáhal při cvičení bojovat s celulitidou a rychleji to zpevnit. Jestli máte zkušenost s krémy,budu vděčná za radu.A ještě,mohu ten nivea body používat denně i s tím zpevnujícím krémem,nevadí to? Koenzimu se nechci kvůli zpevnění vzdát,poněvadž mi je 30let a četla jsem,že udržuje pokožku mladší. Moc moc dělkuji za rady a odpovědi.
Ajax
Pohyb
Blíží se mi padesátka a ráda bych se obdarovala nějakým strojem na cvičení,jen se nemohu rozhodnout, zda je vhodnější rotoped nebo Orbitrek nebo Cardio King nebo King Gym. Chtěla bych totiž procvičovat celé tělo a hlavně břišní svaly. Za radu předem děkuji.
Irena K.
Pohyb
Dobrý den, chtela bych se zeptat, po jake dobe se po jidle muze cvicit. Je to nejak dane mnozstvim prijimute potravy, nebo fyzickou stavbou tela??? DEKUJI ZA ODPOVED NA NETRADICKI OTAZKU.Simona
Simona Novotná 23