Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Je mi 56 let měřím 173 cm a vážím 76 kg. Mám zvýšenou hl.cholesterolu a beruna to již několik let léky Před rokem jsem změnila skladbu jídel a zhubla jsem na 74 kg, ale již zase pomalu nabírám. Připravovat si speciální jídla podle receptů nemám čas, spíš bych ráda věděla zda existuje databáze nejběžnějších potravin vč. nejčastějších hotových jídel s uvedením jejich energ.hodnoty. Zkoušela jsem e-kalkulačku na flora cz, ale zdá se mi to moc zdlouhavé vyhledávat v různých kategoriích a podkategoriích, nehledě k tomu,že celá hotová jídla tam stejně nejsou. Existuje něco takového, co by si člověk mohl vytisknout a jedním pohledem zjistil, kolik toho snědl ke snídani a co si tedy ještě během dne může dát, aniž by překročil doporučovaný energ. příjem cca 1500 kj. Děkuji za odpověď.
Eva
Jídelníček
Dobrý Den mám problém je mi 15let..vážím 66kg..shodila jsem ze 73kg za 4mesice..o vyzive toho vim dost i o tom,ze mam jist mezi 4000-6000Kj..jenze ja neumim se vzdat sladkosti..stane se mi,ze snim 3x tydne proste treba tatranku nebo pulbaliku piskotu ci nanuk magnum..a pritom jinak jim "predpisove" 2x tydne chodim na spinning 2x tydne beham 30-40minut..co druhy den posiluji(vlastni vahou),dny kdyz necvicim chodim na hodinovou prochazku se psem do lesa..proste se snazim,ale ty sladkosti mi to kazi ja se neudrzim proste..ale to nezhubnu ze??Premyslela jsem o chitosanu nebo Fat Trap pomáhá to nebo ne?Jsem zoufalá a prosím o radu..Predem MOC DEKUJI.
Claire
Jídelníček
Dobrý den,
rozhodla jsem se něco dělat s nadbytečnými kg. Začala jsem jíst pravidelně, 5-7x denně v malých dávkách,více dopoledne,méně odpol. a večer minimálně.Hubla jsem 0,5 kg týdně, později pomaleji.Nyní už si chci váhu pouze držet.Na zdravější a lehčí stravu jsem si zvykla, nijak se do ní nenutím, občas si i plánovitě "dopřeji".Nedokážu si vysvětlit, proč zhruba poslední 2 měsíce mám téměř neustále ohromné chutě . Nejhorší je to večer, hlavně když si jdu lehnout, vyloženě mě pronásledují vidiny všech dobrot v lednici. Také přestože postupně zvyšuji enegetický příjem, mám občas úplné záchvaty hladu, kdy bych nejradši snědla celý obsah lednice. Čím si to mám vysvětlit ? Děkuji za odpověď . Katka
Katka
Jídelníček
Dobrý den, už skoro dva mesíce drzím 90denní dietu. Zhubla jsem 10kg, ale v poslední dobe, mám chut neustále na čokoládu, i když ji v ten ten nesmím. Jsem závislá na horké čokoláde. Co bych mela delat, abych tu dietu neporušovala? Dekuji.
lalida
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat na význam pitného režimu (2-3 l denně) při hubnutí.Vím, že ze zdravotního hlediska má pitný režim význam, znamená to tedy, že při nedodržení pitného režimu se nehubne? Děkuji za odpověď.
madlenka
Jídelníček
Zdravím, zajímá mě, zda je vhodný při dietě tento pokrm: smícháme nízkotučný tvaroh s ovocem (např. malá plechovka mandarinek), přidáme sladidlo a nahoru želé opět slazené sladidlem. Samozrejme to není dezert, spís jako hlavní jídlo. Zajímá mne, zda je pokrm vhodný k častější konzumaci nebo jenom "občas". Děkuji a hezký den!
Věrka
Jídelníček
Dobrý den,je vhodné při redukci váhy nahradit pečivo pohankovými nebo kukuřičnými chlebíčky od firmy Nový věk?nebo mám jíst tmavé pečivo?bojím se,že až přejdu na tmavé pečivo,že přiberu.Jinak mi bude 22let a chci zhubnout 5kg.Ještě dotaz na pohyb-jezdím 3xtýdně 35minut na rotopedu, sem tam sedy lehy-postupuji správně nebo jak mám pohyb nakombinovat díky,Leona
Leona
Jídelníček
Dobrý den,na internetových stránkách mě zaujal počítačový program na sestavování jídelníčku.Lze tento program někde zakoupit,např v Lipové ulici v prodejně zdravotnické literatury nebo ho lze jen objednat přes internet? ještě bych se chtěla zeptat kde je možné si v Praze nechat změřit bazální metabolismus a kolik to stojí?Děkuji moc za odpoved.
Monika
Jídelníček
Dobrý den,je mně 51 let,pracuji jako lékařka na lůžkovém oddělení.V posledních letech se mně podařilo přibrat 25kg nadváhy vlivem rodinných problémů a přibráním nočních služeb z finančních důvodů.Mám problém hlavně s nočními službami, při práci v noci,pokud se nenajím,tak mě bolí žaludek a dalším problémem je,že během dne nemám moc času na pravidelnou stravu.Děkuji za radu jak se v tomto případěstravovat při redukci váhy.Hezký den.
Ivana
Jídelníček
Dobrý den,můžu při dietě jíst na večeři (18-20hod.) červený vodní meloun?? Sním třeba i 1/2 melounu, má celkem dost cukru, tak nevím jestli je vhodný. Děkuji :)
Lenka
Jídelníček
Dobrý den pročítala jsem si Vaš odpovědi na některé otázky achtěla bych se optat co je myšleno formulací ,,dát si jednou za čas - jako potěšení"? Jednou za týden, za 14 dní, za měsíc.....?Ještě by ch se chtěla zeptat kolik Kj má 1 ks pečiva (chléb,rohlík většinou celozrnný) namazaný Florou a nutelou nebo medem, popř. domácí marmeládou? ajak často si tuto snídani můžu dopřát při momentální snaze snižováni hmotnosti a později při udržení váhy?Děkuji moc za odpově´d na mé otázky a přeji hezký den.
Jana
Jídelníček
Chtěla bych se zeptat na Váš názor na koktejlové diety?A význam náhrady večerního jáídla za koktejl?Můžu si při dietě dát k večeři 1Ks pečiva?děkuji za odpověď.
Jitka
Jídelníček
Dobrý den! Četla jsem, že přemíra tekutin může být i škodlivá. Zakládá se to na pravdě? Může dojít k zavodnění organizmu? Denně vypiji cca 2-3 litry ovocného, bylinkového nebo zeleného čaje a 2-3 litry dobré vody s náhradním sladidlem. Děkuji za odpověď
Kateřina
Jídelníček
Můžu při dietě k snídaní nesladký černý čaj s mlékem s tatrankou jednou týdně?Jaký má vliv černý čaj smlékem neslazený na dietu,dávám si ho každý den amoc mně nejde si ho odepřít?Děkuji.
Milena
Jídelníček
Dobry den, chtela bych se zeptat co z uvedenych snidani je nejvhodnejsi.
1) Jahlova kase pripravovana z 50g jahel. vlocek a 250ml mleka s posypem trosky kakaa a lzickou medu
2) Jogurt typu Diavita,Ovofit, Bila Activia s 50g musli( Dobra vlaknina, cerealie Fitness) a par rozinek
3) Celozrnná houska 70g s lucinou linii
a jeste by me zajimalo zda neni zdrave kdyz si obcas k veceri dopreji jogurt s muslli se susenym ovocem.
snazim se trosku zhubnout tak dve kila. Dekuji predem
Klára
Jídelníček
DObrý den, zajímalo by me zda pri uceni-intenzivnim clovek spaluje vice enregie..bohuzel jsem v tu dobu i svym zpusobem nervozni a sporadam velke mnozstvi sladkeho, slaneho dohormady a vim, ze je to dost nezdrave..kazdy den se snazim behat (10km),tak se to projevuje pouze rustem speku na brise..coz se ale pri takovem mnozstvi sladkeho divim, jinak jim zdrava jidla samou zeleninu a nevim,jak s timto problemem zatocit, je mi vzdykcy tezko, kdyz najednou sladuju cokoladu, do toho buraky a jogurt.Divne je ze nepribiram.mam 164cm a 46-7 kg,23let
Lena Machová
Jídelníček
Dobrý den! Včera odpoledne jsem zasílala dotaz ohledně vhodnosti mého jídelníčku při udržování váhy po shození 15 kg. Zasílám ještě doplňující údaje o mé osůbce: 23 let, sedavé zaměstnání, sport: 1 týdně min. 1 hod. cvičení + víkendové procházky a jízda na kole, výška 168 cm, váha 68 kg. Moc děkuji za odpověď a přeji krásný den! Kateřina
Kateřina
Jídelníček
Dobrý den! Prosím Vás o zhodnocení mého jídelníčku: 6,30h snídaně (125 g bílého nízkotučného tvarohu s umělým sladidlem+lžičkou kakao/se skořicí+30-50 g ovesných vloček/musli Active life/celozrného koláče + 50-100 g ovoce), 9h svačina (150 g nízkotučného jogurtu/tvarohu), 10,30h (1 ks ovoce), 12h oběd (dle kantýny - porce hlavního jídla bez polévky, např. hovězí guláš a 2 knedlíky, květákový nákyp a porce brambor...), 15h zeleninová svačina (2 papriky, 3 mrkve, 250g cherry rajčátek + 250g okurky, ...), 17h 2. zeleninová svačina, 19-20h večeře (velký zeleninový salát - např. 1 střední paprika, 1 velké rajče, kousek okurky, cca 6 listů salátu nebo zelí, 1/2 lžičky olivového oleje a koření + 50g uzené ryby/100 g tuňáka ve vl. šťávě/50g sýru feta/50 g balkánu/2 bílky/50-100g uzeného tofu/100g cottage sýra... a v případě hladu 1 plátek celozrného chleba nebo 1-2 ks knackbroatu). Zajímalo by mě zda je můj jídelníček vyvážený, zdravý a vhodný pro udržovací režim po shozených 15 kg. Děkuji
Kateřina
Jídelníček
Dobrý den, prosila bych o odpověď, kolik KJ ve 100g má Holandský sýrový salát- zn. Klasa, dále rybí konzervy - tuňákový salát mexiko, havai apod.-např.z firmy Giana, a pak také Rybí filety v remuládě z firmy Varmuža Hodonín. Hodnoty těchto tří výrobků bohužel nemohu nikde nalézt a nevím, zda jsou vhodné v rámci dietního režimu. Děkuji moc za odpověď, Lucie
Lucie
Jídelníček
Dobrý den, snažím se zhubnout. 30/170/84, jím malé porce 5-6 x denně, cvičím. Každé ráno od pondělí do pátku na lačno šlapu 45 min na orbitreku a zajímalo by mě, jak je to s užíváním proteinového koktejlu. Můžu ho vypít už za 1/2 hodiny po tomhle cvičení (tedy v 6.30) nebo se mám držet zásady, že se jí až hodinu po cvičení jako u normálního jídla (tedy si ho dát až v 7.00)? Běžnou snídani mám pak v práci okolo 9. hodiny.
Děkuji.
Lucie
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych zhubnout, ale hlavní problémem jsou pro mě večeře. Večer totiž dostávám největší hlad a musím se hrozně "krotit" abych nevyjedla ledničku:o).Nevím jakou mají mít skladbu a množství.Mohla by jste mi prosím poradit?Děkuji.
Eva
Jídelníček
Měřím 177cm,váha88kg.Můj věk 31 let.Před porodem váha 75kg.Bohužel po porodu váha již zůstala.Nepřejídám se a dostatečně piji,hlavně obyčejnou vodu.Letos v březnu jsem prodělala operaci bederní páteře a plotýnky.Operace dopadla dobře.Jak nastavit jídelníček a jaké cvičení zvolit po prodělané operaci?
Anna Š.
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli by stze mi nenapsal jídelníček chtěla bycj zhubnout prosím měřím173cm a vážím 67kg
veronika valová
Jídelníček
chtela jsem se zeptat kde bych mohla sehnat nejake zdrave jidelničky muj manžel si stěžuje že vařim same těžke jidla a ja bych chtěla to změnit
Ivana
Jídelníček
Dobrý den,moje každodení snídaně se skládá z 1 banánu,1 jablka a 1 jogurtu.Je tato snídaně zdravá a dostačující? Slyšela jsem, že by se jablko nemělo jíst na lačný žaludek, není to prý zdravé.Děkuji za odpověď a hezký den.
Božena
Jídelníček
Dobry den,chci se zeptat co mám jíst,když mám sádru na noze 5 týdnů a bojím se abych nepřibrala?
miša
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych do léta zhubnout ca 6 kg (měřím 168 cm, váha 66 kg, 36 let) Pročítala jsem si Vaše odpovědi na dotazy ostatních. Zatím jsem se snažila zhubnout pomocí pohybu (běhám 3x týdně 60 min, jednou týdne tanec, jednou posilovna). Mám určitě daleko lepší kondici než dříve a mírně pevnější postavu, ale chápu, že pohybem samotným to v mém případě nefunguje, protože vážím pořád stejně. Teď jsem omezila sacharidy (pouze celozrný chléb k snídani), začala pít 2 l vody, zkusím běhat každý den. Patřím asi k těm, kteří mají pomalý metabolismus, dříve jsem hubla pomocí půstů. Jak by asi mohl vypadat můj jídelníček? Děkuji za radu.
Johana
Jídelníček
Dobry den, moje otazka je jednoducha: Muzu pocitat meltu do pitneho rezimu? Vim, ze kava tam nepatri, ze naopak odvodnuje... Jak je to ale s meltou? Pridavam si do ni i nizkotucne mleko... Asi tak tretinu
Katka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 34 let, vážím 66 kg a měřám 158 cm. 2-3x týdně se snažím 40 minut cvičit podle kazety Cindy Craf. Jídlo omezuji na menší porce, ale večer nikdy neodolám bílému vínu a arašídům. Denně vypiju 3 litry vody. Hubnout se mně nedaří, co bych měla dělat?
martina
Jídelníček
Dobrý vden,
lze na webu najít tabulky dle kterých se dá spočítat kolik má která potravina KJ?
Děkuji
Iveta
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, pokud si ráno k snídani dělám ovesné vločky do polotučného mléka, kolik asi kávových lžiček si mohu dát (kolik je to v KJ), když použiji tak 2dcl mléka, abych to nepřehnala s energetickou hodnotou. Snažím se snídat zdravě a nechci přibírat na váze. Jinak mám váhu v normě. 173cm/64kg, 25let. Děkuji
Katka
Jídelníček
Dobrý den.
Zajímalo by mne, kolik Kj má vepřová šunka. V kalorických tabulkách se uvádí většinou cca 1500 KJ na 100g. Šunkový salám, který podle mého názoru není tak dietní, má okolo 700 Kj na 100g. Prosím o vysvětlení. Děkuji.
Helena C.
Jídelníček
Paní doktorko, jaký máte názor na stravování v asijských restauracích? Chodím na oběd do české restaurace, kde se dávají tzv. meníčka. Pozoruji ale zhoršování kvality a kvantity, často mívám po takovém obědě hlad, někdy je jídlo studené. Když se zajdu najíst do asijského bistra, mohu uvést, že je čisté a kvalitní, dám si nudle a gyros nebo kuřecí s míchanou zeleninou a rýží, jdu ve dvanáct a mám do pěti hodin klid, jídlo je skutečně teplé, mám pocit, že jsem se dobře a dostatečně najedla. Tato bistra však nemají dobrou povst v ČR (viz televize apod.). Nicméně by mne zajímal Váš názor, zda jejich jídlo je o tolik vydatnější, že je člověk dostatečně sytý, než oříšek masa se studeným bramtorem politým "šťávou z masa" která je nadstavena moukou. To jsem zvědavá co Vy na to. Děkuji Alena
Alena
Jídelníček
Dobry den,mam problemy s vecernim jidlem a usinanim,snazim se snizovat energet.prijem,po 18hod jist max.ovoce nebo zeleninu,ale kdyz jdu spat kolem 22hod kruci me v brise a spatne se usina.Nemuzu jist na noc moc zeleniny (ta me nadyma) a nechci jist ovoce (moc cukru),co byste doporucovala? Dekuji za odpoved.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den,
ráda bych znala Váš názor na jídelníčky pro redukční dietu, které v těchto dnech vycházejí v MFD. Já jsem je viděla předevčírem a včera a nestačila jsem se divit. K snídani buchty, k odpolední svačině koblihy, ledňáček, půl rohlíku s medem... Ve včerejším jídelníčku žádné ovoce či zelenina, když nepočítám 30 g okurky k obědu, zato hromada mléčných výrobků (jogurt, podmáslí, tvaroh, tvarohový dezert v jednom dni). Dohromady to sice dává 5000 kJ, ale ta skladba mi připadá dost nevhodná, plná jídel s vysokým GI. Nebo se mýlím a záleží jen na kaloriích?
Veronika
Jídelníček
do kurzu jsem chodíla a bylo to bezvá.ale je to už šest let a nevím,jak zase začít.potřebovala ,bych jen poradít.nebo spíš napsát jídelníček na týden.co bych měla jíst.zdá se my že jím furt to same a nejde to už dolú.ale nadváhu mám furt.ale dřív to bylo horší.potřebovala,bych ,ale jěště zhubnout.mám zdravotní problémy.pevnou vúlí mám.děkuji.
jiřina šálková
Jídelníček
Dobrý den. Potřebovala bych poradit, jak zhubnout. Nějak mi to nejde. Už jsem to zkoušela několikrát. Nejdřív jsem skoro vůbec nejdla a zhubla jsem celkem rychle 5 kilo (10 dní), pak jsem přestala mít úplně hlad i když jsem jedla pořád málo váha se zastavila. Teď jsem prozměnu zkusila jíst jako "normální člověk" a zhubla jsem 1 kilo za 3 dny. Už jsem zhubla 3 kila a váha se zase sekla. Jím pořád stějně. Opakuje se to jako v předešlé dietě akorát za delší dobu. Prostě moje tělo nechce zhubnout víc jak 5 kilo, ať se snažím zhubnout jakkoliv a to i cvičím aerobic. Největším problémem pro mě je, že nemusím celý den jíst, nemám hlad, nehubnu, ale hlavně při každém malém soustu jídla, stačí se i trochu napít se mi nafukuje břicho a trpím bolestmi jako kdybych měla prasknout. Takže teď mám sice o 3 kila míň, ale v pase jsem na centimetrech ještě přibrala a trápím mě zápach z úst, motá se mi hlava a dokonce jsem za jeden týden přibrala kilo zpátky. Už si nevím rady, je mi teprve 22 let a při výšce 164 cm vážím 105 kilo. Předem děkuji za odpověď
Jitka
Jídelníček
Dobrý den,mám dotaz týkající se denního příjmu tekutin.Vím, že pro dospělého je vhodné 2 - 3 l tekutin denně,ale co když vypiji někdy i více?Je to spíše na škodu nebo naopak?Když má tělo hodně tekutin, podporuje výplach škodlivin,ale když má nadbytek,v těle se udržuje voda a to asi není dobré pro obezitu.Moje kamarádka je slinější a je schopná vypít denně až 5 l tekutin.Chtěla bych se zeptat,kolik tak tekutin je ještě v normálu vypít denně,když jsem celý den v normálním pohybu(běžný den)?Děkuji
Šárka
Jídelníček
Dobry den,
rada bych se zeptala, jestli mam radeji k obedu jist testoviny jako nudel, kolinka, bez omacky a nebo naopak vynechat ty testoviny a dat si radsi omacku?? Dekuji L.
Lenik
Jídelníček
DObry vecer, chtela bych se zeptat, jestli trtinovy cukr je zdravejsi nez bily. dekuji
ANdrea
Jídelníček
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký má vliv na hubnutí teplé jídlo. Četla jsem, že min. 1x denně by člověk měl mít něco teplého(oběd nebo večeři). Pokud ho člověk nemá, může to být jedna z příčin nabírání na váze?
Lenka, 23 let
Jídelníček
Dobrý den
Mám nadváhu a pořád jdou kila nahoru je to cca rok co jsem přestala kouřit a kila jdou pořád na horu.A když už jse rozhoupám míň jist tak jsem nervozní a hlavně jsem nesvá a také to vydržím tak cca 14 dní a pak se zase nacpu.Jsem strašně závislá na sladkom,když jsem po obědě
musím se doplácnout něčím
sladkým např.větrník.
Byla bych ráda kdyby byla nějaká pomoc.Děkuji
anonym
Jídelníček
mam velkou nadvahu,pomalu zvladam hubnuti ,ake mam velky problem co jist ,kdyz mam nocni sluzbu.at jim cokoliv tak pribiram,ale bez jidla nevydrzim.mohla byste mi napsat ukazkovy jidelnicek?
katerina pichova
| předchozí | ... 2 3 4 5 6 7 8 | další |
