Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Jídelníček
Dobrý den,
měřím 164 cm a vážím 57 kg, 26 let. Mám typ postavy hruška. Denně ujdu několik kilometrů, chodím do práce pěšky, hodinu ráno, hodinu večer, k tomu denně venčím psa. Chodím ostrou chůzí. Přez to mám stále velmi silné nohy. Vypadám, jako bych celé dny seděla u tv a nic nedělala. Nohy mi také otékají, ale to je jiná věc. Dělám někde chybu? Stravuji se racionálně-redukčně. Váha mi kolísá o 2-3 kg (zima-léto). Když jsem jezdila aktivně na kole ( kolem 60km denně 3x týdně) stehehna mi obvod ještě zvětšily.
Poraďte mi prosím, co mám dělat. Obávám se, že za pár let budu mít nohy jak podstavce...
Děkuji s pozdravem
Sofie
Jídelníček
Dobrý den, jsem 19-ti letá studentka, měřím 173 cm a vážím dnes už 96 kg. Ještě před necelým rokem jsem měla o deset kg méně. Sportu moc neholduju, ale není mi cizí. Jelikož teď mám celkem náročnou brigádu tak sem v jednom kole. Nedá se říct, že bych se přejídala nezdravými jídly. Snažím se jíst hodně zeleninu, hlídám si tuky v sýrech. Občas si dám nějaké ty brambůrky, ale není to na mém denním jídelníčku. Snad celý můj studentský život držím nějakou dietu a už nevím jak dál. Mám ráda pivo, a sem tam si s kamarády někam zajdu posedět a i pět si jich dám. Je možné že i díky tomu přibírám na váze? děkuji za odpověď, přeju příjemný zbytek dne
Pavla
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko je mi 39 a měřím163.Vážím 79 kg.Zkouším zhubnout ,ale nedaří se mi počítám Kj a snažím se dodržovat 5000Kj denně.Každý den jezdím na rotopedu .Toto dodržuji 3 týdny.Zatím se mi váha pohnula jen o 1 kg.Problém je vtom že si sama neumím uspořádat ani vytvořit jídelníček.Nevím co kdy jíst aby to nebylo špatně.Jím každé 2 hodiny někdy 2.5hod.rano většinou jogurt nebo polovinzu bagety.nevím právě kolik gramů a čeho kdy jíst.Vím že je to krátká doba,ale chtěla bych to držet správně.Moc děkuji za odpověď
Romana F.
Jídelníček
Dobrý den, je mi 19 let, měřím 168 cm a vážím 67 kg...o nadváhu se nejspíš nejdená, to vím, ale jsem ze své váhy nešťastná...za poslední rok jsem nabrala víc jak 5 kg, a to díky maturitě, resp. spoustě čokolády, která perfektně funguje proti stresu a únavě, a taky nedostatku pohybu...chutě mě bohužel nepřešly, i když už mám tyhle stresy za sebou...poraďte, jak se mám získaných kil co nejrychleji a nejefektivněji zbavit...může kromě cvičení a omezení sladkostí pomoci nějaký přípravek na snižování váhy...např. bioaktivní CLA, chrom, zeštíhlující krém apod? pokud vím, žádnou poruchou metabolismu netrpím, mám ale problémy se štítnou žlázou, na kterou prevetivně beru jód...mohla by to být příčina mých potíží? jak je řešit?
Eva
Jídelníček
Vážená paní doktorko,nejprve bych Vám chtěla poděkovat za skvělý internetový kurz, který běží na stránkách STOBU.Po necelých dvou měsích se mi podařilo snížit váhu z 76,5 kg na 73,5 kg, obvod pasu z 93 na 86 cm. Barevné semaforky jsou úplně výborné, ale jediné co mi činí problém je dodržování množství tuků a zpravidla, pokud již nejsou obsaženy v potraviných, je doplňuji přídáním olivového oleje do salátu, popř. kouskem cca 25 g Hermelínu figura. Je to tak správně? Další problém má s nízkotučnými mléčnými výrobky, snažím se vybírat ty, kde poměr bílkovin přesahuje nad sacharidy, což je dost těžké, ale dá se, ale v nedávné době jsem četla, že náhradní sladidla jako aspartam apod., mají četné negativní účinky, např. již nižších teplotách rozkládají na nebezpečné kyseliny.Z těchto důvodu uvažuji o výrobě vlastních jogurtů, ale je to řešení? Dále jsem četla, že je rozumné hubnutí zastavit po cca 10% ubýtku váhy, ale moje ideální váha by při 170 cm měla být kolem 63 kg,jak tedy dál? Děkuji.
Filipa
Jídelníček
Dobrý den,chtěla bych s zeptat.Je mi 13 měřím 167 a vážím 52.Teď zrovna se snažím zhubnout.Tak bych se chtěla zeptat když si ubírám na jídle,tak abych denně nepřesáhla 1500kcal jestli se mi zmenší prsa??Nebo jestli mi nezačnou už růst vůbec kvůli dietě??děkuji
Klára
Jídelníček
dobrý den, co si myslíte o pití melty?a má nějaký příznivý vliv v souvislosti s hubnutím? děkuji
tereza
Jídelníček
Dobrý den. Mám také dotaz k tomu, proč se mi nedaří zhubnout.
Je mi 57 let, při výšce 164cm vážím 67-68kg.
Již dlouhodobě(více než 2 roky) se stále pohybuji na této váze, když jsem předtím ,díky antidepresivům, přibrala asi 10kg,ze kterých se mi podařilo zhubnout jen 3kg.
Jídelníček si celou tuto dobu počítám na e-kalkulačce a nejím více než 5500-6000kJ při složení 70g bílkovin, max.200g složitých sacharidů a max. 30g tuků. V mém jídelníčku jsou pouze celozrnné výrobky, netučné mléčné výrobky(tvaroh,bílý jogurt,kefírová mléka), jím pouze drůbeží maso a ryby. Denně sním asi 1/2kg zeleniny a 2 kousky ovoce. Jím pravidelně 5x denně, dodržuji pitný režim.
Z pohybu - denně cvičím doma cca 30 minut s malými činkami(3kg), posiluji proti vlastní váze nohy. Hodně svižně chodím nebo jezdím na kole. Denně pěšky nachodím cca 5-7km nebo na kole do 30km, o víkendech do 100km.
I přes všechna tato opatření se mi nedaří kila sundat.
Dokážete mi poradit, kde dělám stále chybu?
Děkuji. Helena
Helena
Jídelníček
Dobrý den, jsem 3 měsíce po porodu a nemužu zhubnout mám 10 kg na víc piju čaj na hubnutí jmenje se zelený čaj na spalovaní tuku to mi nabydlí v lekárně ... a piju to 14 dní a ani kilo jsem nedala dolu, potřebovala bych poradit jsem stoho neštastná jemi 26 let a važím 60 kg.předem děkuji
Michaela
Jídelníček
Dobrý den,
chtěla bych poradit s dlouhodobým problémem. Od malička mám problém se zácpou. Naučila jsem se pravidelně stravovat, hodně ovoce a zeleniny, pravidelně třikrát týdně sportuji. Přesto mám tento problém. Mohla byste mi prosím poradit nějaké potraviny, které napomáhají trávení? Do svého jídelníčku jsem zařadila psillium, snídám ovesné vločky se sojovým mlékem, k svačině ovoce nebo jogurt, k obědu většinou lehký sendvič (celozrnný chléb, šunka, sýr, okurka), k svačině většinou ovoce a kolem 17hod si dávám větší jídlo (těstoviny s omáčkou, kuřecí maso s brambory apod), jelikož potom chodím do práce (pracuji jako uklízečka), potřebuji energii. Domů se vracím kolem 23hod, mohla byste mi ještě prosím poradit, co bych si mohla dát takto pozdě k večeři? Většinou se z práce vracím úplně vyhladovělá. Ještě chci dodat k pitnému režimu, piji nejméně 2l vody denně, nepočítám do tohoto zelené čaje.
Předem děkuji za odpověď a přeji krásný den
Šárka
Jídelníček
jak se mam zbavit chuti na sladke pracuji v cukrovinkach uz sem se stala uplne zavisla na cokolade ale snazim se ji nejist
lida
Jídelníček
Pomohla byste mi upravit jidelnicek, abych zhubla 10-15 kg? (Po porodu vazim 70 kg, predtim dlouhodobe pod 60 kg, merim 164 cm).
Sn: 2 krajice chleba, lucina, marmelada, Caro s mlekem
Sv: Nescafe s mlekem
O: bezna porce Eurest - brambory, maso, miska zel. salatu, voda nebo nesl. caj
Sv: 2 ks babovky, Nescafe s mlekem
Ve: 1 krajic chleba, sunka, 2 dcl cerveneho vina. Vidim, ze v jidelnicku nemam moc zeleniny...Nejsem schopna si pocitat kalorie, potrebuji jednoduchy navod i na mnozstvi - napr. 1 jogurt, 1 krajic chleba, lzicka Luciny... atd. Bohuzel nemam moc cas na cviceni a dochazeni nekam, chodim do prace, mam 3 deti a manzel chodi domu az vecer. Maximalne si muzu doma vecer na koberci dat sklapovacky a drepy.:) Diky za radu, pokud pro me nejaka existuje.
Zuzana K.
Jídelníček
Dobry den, je mi 26 let a za posledni rok jsem pribrala 5kg, ktere bych ted chtela shodit. Byla jsem zvykla jist kdykoliv cokoliv, tabulku cokolady o pulnoci, a byla stale stihla...ted uz tomu ale bohuzel tak neni :( Snazim se snidat, obedvat a veceret, ale nedokazu si odpustit velke mnozstvi sladkosti, predevsim odpoledne, vecer a v noci - typicky me prepadne "chut" v 11 ci ve 12 v noci, nez jdu spat, a snim "poradne jidlo i s desertem". Snazim se tomu branit sportem a tim, ze jdu treba v pul 11 spat, ale nemuzu usnout, a resenim je jidlo. DAlsi veci je, ze pisu diplomku a jidlo je pro me formou radosti, odmeny...omezuji se kvuli skole v aktivitach a tak nemam silu se omezovat i v jidle, ale zaroven nechci dale pribirat, naopak chci zhubnout...drive jsem vice sportovala (kolo, lezeni, bezky), ted bohuzel nemam tolik casu...Dekuji za radu.
Anna
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik kalorií by měl mít přibližně oběd a zda je k obědu vhodná ovesná kaše (pokud chci zhubnout). Děkuji
Ema
Jídelníček
dobrý den chtěla jsem se zeptat jak se zbavit chutě na sladké, kterému nemohu odolat děkuji Hana
HANA
Jídelníček
Vážená paní doktorko , před 2 lety jsem se rozhodla zhubnout, za půl roku jsem shodila 10 kg, v kurzu se Stobem jsem shodila dalších 10 kg, v pokračovacím kurzu se Stobem 7 kg, tedy za rok celkem 27 kg. Jedla jsem menší porce, denně jsem cvičila. Za rok jsem přibrala 2 kg, jinak si váhu snažím hlídat, pravidelně cvičím. Nejhorší je, že nemohu v poslední době odolat pro mě lákadlu v podobě sladkých pochutin.Byla bych Vám velmi vděčná, kdyby jste mi poradila, co mám udělat, abych sladkému odolala.. Předem Vám moc děkuji za odpověď.
Marie
Jídelníček
dobry den, je mi 37let, jsem 159cm vys., a vazim 66kg. mam dve deti 7 a 4 roky, pred prvnim porodem jsem vazila 53kg, cela leta se snazim, a zkousim vse mozne, ale kila se mi vzdycky vrati. momentalne jsem pri zmene stravy, snidane: krajic chleba s ramou a s marmeladou, potom jedno jablko, pak obed: ryzi nebo testoviny vetsinou s e zeleninou, pak treba bily jogurt s malou lzici marm. a vecer: bud varene vejce, zelny salat, zelenina, nebo prirodne usm. platek treba krutiho masa, chtela jsem se zeptat jestli je to takhle v tom poradi spravne, nebo co bych mohla zmenit?? dekuji
gabi Z.
Jídelníček
Dobrý den pí. doktorko, zajímalo by mne, zda je škodlivé a nebo nevhodné velmi často konzumovat syrové hlávk. zelí. Máme s kamarádkou spor. Moc prosím o odpověď.děkuji předem Majka
Majka
Jídelníček
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli si můžu dát k snídani pokud chci hubnout celozrné pečivo s marmiládou nebo medem je to vhodný nebo ne.
Jířa
Jídelníček
Dobry den,nadchla jsem se pro plazovou dietu(South Beach),nikde jsem se vsak nedocetla co je to vajecna tekuta nahrazka ci kde sehnat zelatinovy dezert bez cukru.mam rada tvarohove syry typu Almete Gervais.Zaradila by jste je do stravy?Predem dekuji za Vasi odpoved
Barbora Kadlecová
Jídelníček
Dobrý den. Zjistila jsem, že můj jídelníček obsahuje málo sacharidů a bílkovin. Mohla byste mi prosím říci, které potraviny je obsahují, samozřejmě s co nejmenším množstvím tuku. Děkuji
Tereza
Jídelníček
Dobrý den, pracuji jako zdr sestra, tedy mám nepravidelnou pracovní dobu(noční). Ač si myslím, že pohybu mám dost přibývám na váze. Chtěla bych zhubnout 10kg, které jsem nabrala. Poradíte mi? Nechci nic drastického. Děkuji
Irina
Jídelníček
dobry den, rada bych se zeptala zda muj jidelnicek spravny, chtela bych zhubnout asi 3kg. rano 1/2l zel.caj, rohlik celozrnný(rozpuleny podelne a kazda polovina zvlast namazana a snezena), cotage,kureci sunka,casto cin.zeli nebo rajce (obcas musli a mleko), svacina (za 2h) jogurt, a ovoce (nekdy jen jedno), obed jidlo z menzy a mala porce zeleninoveho salatu (100-150g), za 2h kava a zase jogurt, nebo kefir, to mivam naprosto vlci hlad a jsem unavena, takze casto musli susenka, kus cokolady, pak si dam zase za 2 h obcas jablko, rajce, vecerim: celozrn,pecivo a 2 michana vejce a zelenina,nbo cotage a sunka (jako toust)obcas kureci maso, nebo cocka, nekdy jeste pozdeji syrovatka, nebo kefir. je mi 27, cvicim minimalne 2X tydne pilates, zacinam chodit 1 tydne na spining nebo behat. hlavne me trapi ta odpoledni unava (nekdy i vecer)coz casto resim jidlem,dekuju
sasa
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat, co je lepší, brambory obsahující na 100g 20g cukru, ale s vysokým glykemickým indexem nebo čočka s nízkým, ale s 60g cukru na 100g?
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko. Když je tak nezdravá hladká mouka, jak mám tedy péct? existuje celozrnná mouka ve které lze obalit sýr, udělat štrůdl nebo pizzu? někde jsem četla, že rychlé sacharidy v bramborách lze zpomalit po uvaření vychladnutím a znovuohřáním. Platí to i pro hranolky? když necham brambory vychladnout, udělam z nich hranolky a pak je dopeču?
Věra
Jídelníček
Dobrý den, jak je to s pečením v troubě, je pravda, že se pečením zvyšuje glykemický index všech potravin (i celozrnných)? existuje nějáká pánev na které lze smažit bez oleje?
Pavla
Jídelníček
Dobrý den, teda už nevím, čemu mám věřit. Všude píší něco jiného, třeba ovesné vločky, mají nízký nebo vysoký glykemický index? a někde sem četla, že bílkoviny v kombinaci se sacharidy gl zvyšují i když nechápu jak. Nakonec bych se chtěla zeptat, jestli jde udělat štrůdl s tvarohem z cellozrnné mouky a jaká je nejlepší? totéž platí o pizze a jestli existují dietní palačinky nebo jak se dají udělat?
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, hodně se zajímám o hubnutí a zdravou výživu a mám v některých věcech nejasno. Chci se zeptat, zda se toustováním celozrnné housky zvýší její Glykemický index? dále se doporučuje jíst večer papriku, ale ta kterou si kupuji mi přijde hodně sladká a sacharidy by se večer jíst neměli, opravdu ty v paprice nevadí? Potom se chci zeptat, když po požití potrviny s vyšším GL bude následovat pohyb, zda je reakce inzulínu stejná jako při sezení. Pak se doporučuje tmavá neloupaná rýže, ale ta má zas víc tuku, kterou nejdietnější rýži byste mi pro hubnutí doporučila vy? A chtěla jsem místo brambor požívat čočku, jenže sem zjistila, že obsahuje strašně moc sacharidů navzdory nízkému GL. Tak co je lepší, brambory s vysokým GL a méně sacharidy nebo čočka? A nakonec, mám problém s hladem. K večeři jsem chtěla konzumovat převážně maso se zeleninou, ale já mam po zelenině (saláty, zelí, rajčata) hlad. Tak jsem chtěla soju, ale zjistila jsem, že ta je zase tučná. Tak už vůbec nevím, co mám jíst
Lenka
Jídelníček
dobry den.chtela bych se zeptat na zive jihoceske jogurty klasa. Na obalu pisou ze odstanenim horni tukove vrstvy se obsah tuku snizi na cca 0,5%.takze pokud oddelim horni cast ma pote jogurt obsah tuku 0,5/100g??dekuji
paja
Jídelníček
Dobrý den, je mi 29, 165/65 a ráda bych zhubla tak na 58-60kg a i přes poměrně intenzivní sport (několikrát týdně) se mi nedaří. Problém bude pravděpodobně v jídelníčku. 1/ jakým způsobem si upravit režim, zvláště večer. V práci končím v šest a rovnou z práce jdu od sedmi cvičit - hodinu až hodinu a půl - přijdu tedy domů mezi půl devátou a půl desátou. Co jíst před cvičením a co po něm ? Večer mívám velký hlad a několikrtát se mi stalo, že jsem se dost přejedla. Což ke zhubnutí bohužel nevede. Sporty střídám - poměrně intenzivní spinning, body styling, cvičení na balonech. Chodím spát tak kolem jedenácté hodiny. 2/ Jak si určit optimální příjem energie ? Jídelníček o cca 5tik kJ, který uvádíte vydržím max. pár dní a pak mám doslova "vlčí hlad", kdy se najím a pak zase pár dni jedu 5 tis. Tohle bohužel praktikuji již několik let. 3/ jak jíst při celodenním sportovním výkonu ? (cca 80km na kole, celodenní turistika v horách apod.). Mnohorkát děkuji za odpověď.
Lucie
Jídelníček
Dobrý den, u jednoho z mých předchozích dotazů uvádíte, že: "Je ůdležitý celkový optimální příjem bílkovin, sacharidů a tuků v poměru 30% bílkoviny, 40% sacharidy a 30% tuky z celkového denního příjmu." Nechce se mi věřit, že mám zkonzumovat 30% tuků za den!! 10-15% bych mozna jeste pochopil, ale 30%. Nekde jsem cetl o jinem pomeru (nevim presne ktery, ale rozhodne tam byl jeden podil zastoupen 60%). A dale jsem nekde cetl o velikosti 1g tuku (tusim ze 1cm3), to by znamenalo, ze mam do sebe dostat az 50cm3 tuku - pri redukcnim rezimu 6000KJ/den)? Rozumim ze pri tomto rezimu vsechnu energii pravdepodobne spotrebuji, ale presto se mi to zda moc.
Tomáš
Jídelníček
Dobrý den, mam dotaz ohledně tvarohu. Jím odtučněný s 16% sušiny a 0.1% tuku. 250 g. Kj bohužel nejsou uvedeny. Je od značky kapucin. Jak moc je tvaroh prospěšný? je lepší tvaroh nebo jogurt co se týče hubnutí a jeké je optimální množství g tvarohu na den. A podílí se sušina na tvorbě svaloviny? děkuji.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, můžete mi objasnit prosím, jak je to se zavináči v rozsolu? Prý jsou tučné, ale maso se mi zdá bez tuku, jak je to možné? Ráda bych ještě věděla, z čeho se skládá rozsol ve kterém tyto ryby jsou, je tělu prospěšný? jakou má vůbec kalorickou hodnotu?
Petra
Jídelníček
dobrý den, ráda bych se zeptala na Váš názor. Již delší dobu jsem pacientkou interny a mám hraniční hodnotu krevního 500 RX, cca rok jsem se synem po rozvodu a posledních pár měsíců mám velkou chuť na sladké, někdy je tak silná, že i přesto, že doma sladkosti nemám si je dojedu koupit. Přitom nemám pocit, že bych byla ve stresu nebo rozvod ještě prožívala. S váhou mám problémy je velmi kolísavá. měřím 160cm vážím 70kg, během těhotenství jsem nabrala cca 8 kg. před deseti lety jsem vážila 48-50kg. Pak rychlý nárůst váhy cca o 10kg (štítná žláza, hormony, cukr v normě)
Děkuji Kubišová Jitka
Kubišová Jitka
Jídelníček
Dobrý den,syrové těstoviny 100g mají cca 360 kca.Když je uvařím je jich přibližně 250g.Má i toto množství uvařených těstovin 360 kcal? Děkuji za odpověď.
Václava
Jídelníček
Dobrý den,kostičku kvasnic mám na 3 dny.Mám je ráda a navíc je velmi zdravé.Mám ale obavy jestli nezačnu nabírat na váze.Již takhle mám 5 kg nadváhy.Děkuji za odpověď.
Šárka
Jídelníček
Dobrý den, rozhodla jsem se zhubnout, nějaké informace ohledně jídelníčku a hubnutí už samozřejmě znám. Jen mi chybí správný pomocník, který by mi pomohl ušetřit čas v podobě vymýšlení jídelníčku. Po pár brouzdání na internetu jsem objevila Vaši knížku Hubneme s rozumem v praxi, ale bohužel jsem obešla všechna knihkupectví v našem městě a je rozebraná. Moje otázka zní, zda se dá ještě někde sehnat. Děkuji
Marcela
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, děkuji za vyčerpávající odpověď a praktické a hlavně konkrétní rady k úpravě mého jídelníčku, přesně toto jsem totiž potřebovala. Naprosto jste odhadla, že vlastně nedbám na to, co jím, ale hlavně že je to rychle po ruce. Pokusím se Vašimi radami řídit a dám vědět, jak jsem dopadla:-). Ještě jednou moc děkuji za odpověď.
Markéta
Jídelníček
Ještě se chci zeptat na rýžové nudle. Ty mají také vysoký glykemický index? Jakou mají hodnotu. A dělají se celozrnné ? a poslední dotaz jaké vepřové a hovězí maso je nejlibovější? plec, kýta, bok...
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, mám takovou výjimku ve svém omezování se sladkosti, po každém jídle si dám něco malého - sladkého (většinou jedno sousto zákusku, 1 BEBE sušenku nebo 1 čtvereček čokolády). Cukr prý končí trávicí proces a tak si říkám, že to nejenže nevadí, ale možná i pomáhá? Je to tak, nebo se mýlím? Jak to může ovlivňovat můj metabolismus - tj. jak na to bude můj organismus reagovat?
Tomáš
Jídelníček
Hezký den. Ráda bych se zeptala na Váš názor ohledně instantních polévek. Konkrétně mám na mysli Porce zeleniny. Např. hrášková obsahuje na porci (20g v sušině) 264kJ, 3,1g bílkovin, 6,9 sacharidů, 2,5g tuku, 2,2g vlákniny. Občas jimi nahrazuji svačinku, případně po přídání 40g nízkotučného sýra a malého kousku pečiva i hlavní jídlo. Jsou hodně nezdravé, příp. nevhodné při redukční dietě? Děkuji za odpověď.
Anna
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko. Mám problém s nepřiměřeným hladem. říká se, že potraviny obsahující vlákninu a s nižším glykemickým indexem zasytí na delší dobu, ale když si k svačině dám jablko, po pěti minutách mě zachvátí vlčí hlad. A není to jen jablko, ale i jiné ovoce ( pomeranč, broskev aj. ) a některá zelenina (kedlubny, mrkev, salát). A naopak když si dám štrůdl z hladké mouky, po kterém by hlad měl být, tak ten mě zasytí. Jak je to možné?
Alena
Jídelníček
Je dobré (popř. jak moc nevhodné) přijímat ráno energeticky koncentrovanou stravu? Mám na mysli např. sladký koláč, sladkou buchtu (prostě to, co si chci během dne odepřít) a odůvodnit to tím, že to je zásoba na celý den, resp. kalorický granát (kvůli předpokládanému vyššímu GI - glykemickému indexu)? Jaký vliv to může mít na můj metabolismus?
Tomáš
Jídelníček
Dobrý den. Mam na jídelníčku docela často ryby, ale byla jsem informována, že konzumovat je každý den zdraví neprospívá. Většinou se jedná pouze o vařené ryby bez tuku, sardinky ve vlastní šťávě a nebo občas uzené šproty v obalu. Vím, že uzené není moc zdravé, ale jinak nic uzeného nekonzumuji. Má otázka zní: jak často do měsíce se může jíst uzené (ryby) a jestli vadí konzumace neuzených ryb každý den. Tím nemyslím, že bych nejedla jiné maso. Př. k obědu si dám kuře, k večeři rybu aj.
Děkuji.
Pavla
Jídelníček
Dobry den pani doktorko, cvicim petkrat tydne prumer po hodine a vzdy o vikendu si dam male cerne belgicke pivo a k tomu bud syr a nebo nic. Chtela bych zhubnout 5kg a mam strach, jestli mi to nezpomaluje.Vim, ze na me alkohol nepusobi pozitivne, ale davam si jen tu jednu tretinku. Dekuji moc za radu :)
věra
Jídelníček
Dobrý den, chci se zeptat jaké špagety jsou lepší ohledně glykemického indexu, jestli semolinové nebo celozrnné. Dále na tučné ryby jako makrela a losos, uvádí se, že jejich tuk je zdravý a ten se tedy neukládá do tukových buněk? A poslední dotaz, každý den si kupuji celozrnnou housku, ale to ještě neznamená, že je dělaná z celozrnné mouky, jak to poznám? Děkuji za odpovědi.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, nikde se nemohu dočíst, kolik kcal ma ryba pangasius. Moc mi chutná, proto mě to zajímá.Děkuji za odpověď.
Božen
| předchozí | ... 2 3 4 5 6 7 8 | další |
