Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.

Nejvíce se ptáte

Archiv
Dobrý den je mi 15 jsem sice docela štíhlá ale na bokách mám strie,a na zadečku se mi začíná dělat celulityda poradíte mi prosím jak mám oba dva problémi odstranit?předem děkuji za odpověd
Veronička
Pro zobrazení odpovědi se přihlaste k iDNES Premium
Archiv
Dobrý den, jelikož mé míry jsou 170/78kg ráda bych zhubnula. Bohužel se nedaří, cvičím 2x týdně minimálně 45 minut. Začala jsem skákat přes švihadlo, posilováni břicha a rotační disk /tuk totiž se mě hlavně ukládá na břiše/ a zumba ob týden. Jídelníček se snažím nějak dodržet,ale mám k večeru dost chuť na sladké, takže celodenní přemáhání je vniveč. Je prosím někde v Brně výživový poradce? Děkuji Jana
Janashka
Archiv
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Archiv
Dobrý večer,rozpadá se mi vztah,začínám mít zdravotní problémi,psycholožka nezabírá.Jsem zoufalá.Nedokážu se donutit zhubnout.Má pevná vůle se dá měřit na minuty.Přejídám se,nenávidím se.Jsem z Mostu a nenašla jsem žádné vaše kurzy.Už nevím,jsem v zamotaném kruhu a nemůžu najít cestu ven.Prosím Vás,pomozte mi.Děkuji VendysaH
VendysaH
Archiv
Dobry den.Je mi 18 let a chtela jsem se zeptat ohledne jídelnicku. Jsem po MA a ma vaha je ted uz tak akorad, uz s ni hybat nechci- hubnout uz nechci nadale. Co bych ted mela zacit jist abych si tuto stavajici vahu udrzela a zaroven s novym jidelnim planem nepribrala zase zpatky na mou drivejsi hmotnost (jojo efekt)? Ted posledni pul roku se vyhybam samozrejmne tucnym a nezdravym jidlum (jak to tak byva) a jim jen nizkokaloricke a nizkotucne vyrobky, dostatek ovoce a zeleniny, stravuju se ted tedy dietne ale kdyz uz dale nechci hubnout a chtela bych si vahu udrzovat tam kde ted je jak mam zacit vice jist? Snidam, svacim, obedvam a pak jeste okolo 4h nejake ovoce a to je me posledni jidlo. Dekuji predem.
Darina
Archiv
Dobrý večer,rozpadá se mi vztah,začínám mít zdravotní problémi,psycholožka nezabírá.Jsem zoufalá.Nedokážu se donutit zhubnout.Má pevná vůle se dá měřit na minuty.Přejídám se,nenávidím se.Jsem z Mostu a nenašla jsem žádné vaše kurzy.Už nevím,jsem v zamotaném kruhu a nemůžu najít cestu ven.Prosím Vás,pomozte mi.Děkuji VendysaH
VendysaH
Archiv
Dobrý den, je mi 50 let,při své výšce 173cm vážím celý život zhruba stejně 65-68kg,nikdy jsem nedržela žádné diety,jím ,na co mám chuť a kdy mám chuť,a hlavně sladké , každý den čokolády, oplatky, zákusky.Když přiberu 2kg, stačí mi vynechat sladké a méně večeřet tak 2-4 dny /délé bych to nevydržela/ a váha se mi zase vrátí.Mám však strach z cukrovky,i z toho, co bude za pár let.Necvičím, ale za den asolvuji tak 1000 schodů /povolání/.Můžu si tak s jídelníčkem zahrávatdál? Choresterol mám v normě a tuk kolem 26%.A ještě prosím, mám-li míry 96-73-96 ,tak jsem jablko nebo hruška? Děkuji
Jarka
Archiv
Dobry den. Je mi 28 let, a na svych 165 cm vazim aktualne 99 kg. Za poslednich 5 mesicu se mi jiz podarilo zhubnout 20 kg, ale nyni se i pri zachovani rezimu (5 000 KJ denne, 2-3x tydne cviceni) hubnuti vyrazne zpomalilo. Prosim o radu, jakym zpusobem ho znovu nastartovat (vice cvicit? mene jist?) zejmena s ohledem na to, abych po skonceni hubnuti a zmirneni rezimu nezacala okamzite pribirat. Dekuji za radu.
Kacka
Archiv
Dobrý den,je mi 15let a měřím asi157cm na začátku roku sem vážila53-54kg,od nového roku jsem asi za ty dva měsíce zhubla3-4kg,zhubla sem na49-50kg,pravidelně sem cvičila a pořád cvičím(hodinu každý den jezdím na rotopedu,kde za tu hodinu vkuse ujedu přes 12km,vyjímečně jeden den vynechám,když nemám čas,sladkosti sem přestala jíst,i ostatní kalor.jídla(snídaně-grahamový rohlík s jogurtem-174kj,svačina-jablko,oběd-menší porce v jídelně,když je nějaké kalorické jídlo tak vynechám a udělám si něco doma,kolem 4 svačím grahamový rohlík a jagurt a na večeři kolem 6 1-2 jablka,jenže už cca 3 týden přestávám hubnout a najednou přibývám.,přitom jím a cvičím stejně,dokonce mě už třeba ani rohlík s jogurtem nezasytí jako předtím,ale snažím se to ovládnout,dokonce sem k tomu přidala ještě 20cviku za den na břicho(sedy lehy,a 100-150 přeskoků přes švihadlo,ale nepomáhá to,nevíte čím to může to být,a taky co byste mi poradil za jídlůo,které je málo kalorické,ale na dlouho a hodně zasytí,moc děkuji
Dagmar
Archiv
Dobrý den. Potřebovala bych zjistit nutriční hodnoty různého druhu koření. Pokud by jste mi mohli poradit kde je najdu pošlete mi prosím e-mail -- k.adriana@centrum.cz Děkuji :)
Adriana
Archiv
Dobrý den je mi 40,měřím155cm a vážím 64kg.Ale před 14dny sem měla 68kg.Začala sem jíst jen rýži ,ovoce a vařenou zeleninu,ovesné vločky,sem tam i kuřecí maso a denně hodně čaje(bilinkový).Nejím vůbec pečivo.Chtěla sem se zeptat,jestli můžu v tomhle složení stravy pokračovat?A jak dlouho,nebo jestli nějak upravit aby to nebylo škodlivé.děkuji.
Romana
Archiv
Dobrý den, poraďte mi, prosím, jak mám zvládnout chuť na čokoládu. Aspoň 1x týdně sním 1 celou tabulku čokolády. A nejvíce mi chutná večer. Nejím bonbóny, sušenky... ale asi jsem závislá na mléčné čokoládě. Děkuji za odpověď.
Lenka
Archiv
P.S.: ...ještě malý dodatek - je mi 23 let.
Lucie
Archiv
Dobrý den.Jsem deset let po prodělané borelyoze,která zavinila i další zdravotní problémy.Některé přetrvávají dodnes:smíšené astma,alergie,imunodeficience,nespavost a polymigrující bolesti.Před půl rokem jsem začala brát antidepresiva.Nejdříve Citalec,Amitriptilin a nyní Asentra.Vždy mám vedlejší účinky,až v akutním stádiu. To jsem ještě nabrala 7 kg.Nyní jsem před třemi týdny léky přestala brát.Píši hlavně proto,že jsem začala mít problémy s hlavou.Mám sklony k závratím,chvilkovému zatemnění před očima i chvilkový problém s rovnováhou. Již jsem i padla ze schodů.Nevím,kam se mám obrátit.Nemůže to být vysazením léků?Do doby než jsem začala brát tyto antidepresiva jsem si vystačila s Lexaurinem a byla jsem na tom lépe.Brala jsem ho příležitostně.Do února tohoto roku jsem byla v plném invalidním důchodu,nyní mám částečný.Myslela jsem,že budu schopna si najít nějakou práci,ale s těmito problémy to nemohu zvládnout.Proto prosím o radu.Předem moc děkuji.
Radka
Archiv
Dobrý den,psala jsem Vám již jednou,ale asi se můj mejl někam vypařil.Jsem 158/56,53 let.Váhu nemám velkou,celý život hodně sportuji,poslední 2 roky 2- tý spinning a 1-2 x tý fitko.O víkendech cross běh,běžky atd...Bohužel, většina mé hmotnosti sedí od pasu dolů,prsa mám 1 a tak jsem dost asymetrická.Koupit si oblečení je problém-nahoře vel 36 /aspoň mám ramena/ dole ovšem 42,délka tím pádem na 175 cm.Jím zdravě.Maso jen rybí,max.2x týdně, jím ale 5x denně.Poraďte prosím, zda existuje ještě nějaká možnost cvičení/před spinningem leta aerobicu, pilatesu a jiných aktivit/ nebo mám reálně začít šetřit na liposukci.Děkuji za odpověď.
Maťa
Archiv
dobrý den potrebuji zhubnout.obcas se prejidam a pak zase treba 2 dny jim malo.....vazim uz 75kg a merim 168cm.potrebuju zhubnout i trochu zpevnit postavu.bavi me jezdit na kole.par dni sem denne tak 15minut cvicila ale moc dlouho mi to nevydrzelo!jak upravit jidelnicek a jak casto sportovat a kolik mam denne prijmout kcal?moc dekuju za radu!!!
jana15
Archiv
Dobry den. Je mi 28 let, a na svych 165 cm vazim aktualne 99 kg. Za poslednich 5 mesicu se mi jiz podarilo zhubnout 20 kg, ale nyni se i pri zachovani rezimu (5 000 KJ denne, 2-3x tydne cviceni) hubnuti vyrazne zpomalilo. Prosim o radu, jakym zpusobem ho znovu nastartovat (vice cvicit? mene jist?) zejmena s ohledem na to, abych po skonceni hubnuti a zmirneni rezimu nezacala okamzite pribirat. Dekuji za radu.
Kacka
Archiv
Lenka: Dobrý den, je mi 16 let a měřím 185 cm a vážím 95 kg.Dříve jsem dělala závodně basketbal, ale musela jsem ho přerušit, protože jsem nestihala školu, a od té doby šli kila moc nahoru, nejdříve to nebylo videt, kvuli me vysce ale nyni je to strasne a zacali se mi delat strie v oblasti stehen a boku, chtela bych se zeptat, jak by mek vypadat muj denni rezim, jidelnicek a jaka by mela byt ma vaha a kolik bych ,ela zhubnout, dekuju predem za odpoved, Lenka
Lenka
Archiv
iveta
pardalka@seznam.cz
Archiv
Dobrý den, potřebuji poradit ohledně článku v časopise DIETA, září 2006 str. 14, kde p. Veronika píše, že pracuje na noc od 20:00 domů přichází kolem 8:00 hodiny ranní, snídá, pak jde spát. Paní MuDr. Erika Matějková jí odpovídá (zkuste tedy jíst max. do 22:00 hod s tím, že si dáte pouze jedno jídlo po 19:00 hod, nejlépe ve formě bílkovin, a to do výše přibližně 500 kj). Mám podobný problém, pracuji pouze na noc - sedavá práce, od 22:00 do 6:00 hod. Zdá se mi, že p. Veronika má velkou pauzu mezi jídli. Já jsem chodila do kurzu STOB, duben až červen 2006 k p. Zuzaně Sedláčkové a ta nás učila, že mezi jídli nesmí být dlouhá pauza. Já jím v 17:00 hod (lehká večeře)jdu cvičit, dále jím ve 21:00 (jogurt, nízkotučný) a v 23:00 (kousek zeleniny) a ve 2:00 hod svačina v práci( houska, kuřecí šunka, čaj nebo káva). Proto mě zajímá, jestli tedy v noci mám jíst? Ráno po noční směně nesnídám, protože jdu spát. Nebo jestli se mám řídit dle dotazu p. Veroniky v DIETĚ a mít tak dlouhou pauzu? (měřím 160cm, váha 70kg, věk 40 a tělesný tuk 34) Chodím 3x - 5x týdně na aerobic a nejde mi stále snížit tělesný tuk. Nemohla by jste mi odpovědět na můj e.mail www.RPajkrova@seznam.cz
Radka
Archiv
Dobry den, pred dvema lety jsem mela 63 kg na 168 cm a byla spokojena. Pak jsem ale kvuli nemoci dostala na rok zakaz sportu a druhy rok se mi sportovat nechtelo, zlenivela jsem a skoncila na 69kg. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila". A uz jsem zase na 65. Tyhle skoky mi nepripadaji zdrave. Mozna je problem v tom, ze jim jen kolem 4000kJ. Mela bych jist vic, aby pro me nebyl problem dietu udrzet kazdy den? Nekde jsem vycetla, ze idelani vaha na mych 170cm a 17 let je 61,4. Je to mozne?zlenivela jsem. Jidlo jsem ale neprestala mit rada, tak se na vaze v lednu ukazalo 69 kg. To uz jsem zacala resit. Ne, ze bych si myslela, ze jsem buhvijak oskliva a tlusta, ale nechtela jsem,aby rust vahy pokracoval. Reseni zustalo jen u planu. Az ted jsem si koupila vahu, pujcila si Hubneme s rozumem od kamaradky a vrhla se na to. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila". A uz jsem zase na 65. Tyhle skoky mi nepripadaji zdrave. Mozna je problem v tom, ze jim jen kolem 4000kJ. Mela bych jist vic, aby pro me nebyl problem dietu udrzet kazdy den? (Nechci to s hubnutim prehanet!) Nekde jsem vycetla, ze idelani vaha na mych 170cm a 17 let je 61,4. Je to mozne? (Jde mi o motivaci.)zlenivela jsem. Jidlo jsem ale neprestala mit rada, tak se na vaze v lednu ukazalo 69 kg. To uz jsem zacala resit. Ne, ze bych si myslela, ze jsem buhvijak oskliva a tlusta, ale nechtela jsem,aby rust vahy pokracoval. Reseni zustalo jen u planu. Az ted jsem si koupila vahu, pujcila si Hubneme s rozumem od kamaradky a vrhla se na to. Problem je, ze treba drzim dietu, zhubnu na 63 a jsem nadsena. Dalsi den ale na dietu kaslu a dam si zmrzlinu a pak uz se nehlidam cely den, protoze mam pocit, ze uz jsem ten den "zkazila" [tato otázka byla zkrácena]
Tereza
Archiv
Dobrý den, můžete mi poradit jak je to s jídlem po cvičení? Vím,že by se nemělo jíst hodinu před a po cvičení. Ale můžu třeba hned po cvičení sníst zeleninu, nebo nějaké ovoce? Obvykle cvičím kolem 19hod., cvičím 45-50minut. Děkuji a pěkný den Petra
Petra
Archiv
Je mi 19 let. Pred 2 mesici jsem skoncila stredni skolu s maturitou. Nyni pracuji v Rakousku , v kancelari. Jeste pred rokem jsem vazila 62kg a merim 168m. Pred letosnim letem jsem vazila 65kg, a nyni uz 68kg. Je sice pravda, ze kdyz jsem byla na skole, tak jsem zase az tak moc nejedla. Dopoledne jsem jedla skoro jen ovoce, müsli tyciny. Na obed jsem chodila do skolni jidelny, ten jsem vzdy snedla. Zbytek dne jsem uz nic nejdela za to jsem chodila 3krat tydne na aerobik. Nyni snidam vzdy, vetsinou jogurt, nebo cerny chleb s maslem a marmeladou. Dopoledne si dam nejake ovoce, na obedy nechodim, ponevadz je to tu moc drahe a domu jezdit se mi opravdu nevyplaci. Takze jim vetsinou chleba se salamem nebo syrem a k tomu zeleninu. Vecer uz se snazim nejist, ale vetsinou mam hlad, tak si dam jenom ovoce. Uz asi mesic chodim behat, beham pul hodiny cisteho casu. Nekdy se mi stava, ze kdyz se zvazim vecer vazim 70kg, a rano uz zase 68kg. Je mozne, ze jak beham, tak mam vice svalove hmoty, a proto jsem s vahou porad stejne nebo mam jeste vic kg. Rada jim ovoce a zeleninu, ci zeleninove salaty. Sladke jim taky, ale ne nejak moc, tak jednu kosticku cokolady denne. Piju docela dost, vetsinou 3litry denne, trochu ovocne stavy s vodou. Tak jsem se chtela zeptat, jak bych se mohla trochu zpravit, neleze mi to do hlavy, ze nemohu vubec shodit. Nejsem tlusta, tak normalne, nemam nejak zvlast speky, jen mi pripada, ze pres nohy a pres bricho mam vetsi objem. Jo a taky pres poprsi, mam prsa skoro 4.
Tamara
Archiv
Dobry den. Mam velky problem, merim 158cm a vazim 49kg, jsem stihla, ale mam velke pozadi- obvod 93, nevim co s tim, poradite mi ?
Hanka
Archiv
Dobry den. chtela bych se zeptat kolik bych měla vážit při výšce 172 cm a 12 let. a kdybych chtela zhubnout na vahu modelek kolik A jakym jidelnickem bych mohla zhubnout . predem dik
Adela
Archiv
Dobrý Den mám 45kg a 156cm nemám nadváhu????Moje kamarádka má 32 kg a 151cm.Docela sem oplácaná ale moje kamarádka je hubená a cítím se vedle ní špatně.Mám zhubnout????
anonym
Archiv
Dobrý den,je mi 30,měřím 161cm a vážím 62kg.Snažím se jíst zdravě,pravidelně,4-5krát denně,dodržuji pitný režim, 3krát týdně cvičím Pilates.Tento režim dodržuji zhruba měsíc, a místo hubnutí jsem přibrala další 2 kila a váha stále stoupá.Už nevím, jak dál.Prosím o radu./můj jídelníček:ráno:celozr.pečivo,sýr,svačina:jablko,mrkev,Oběd:nízkotuč.polévka ze sáčku,svačina:jablko,mrkev nebo nějaká zelenina,večeře:zeleninový salát s kuř.masem a jogurtem/Děkuji za Váš čas.
radka
Archiv
Dobrý den. Je mi 21 let, 172 cm, 67 kg. Od svých 15 let stále držím diety. Podařilo se mi dostat už i na váhu 58 kg, ale to mi vydrželo asi jen rok a pak jsem přibrala na 71 kg. Od té doby se snažím neúspěšně hubnout. Mám přečtěných spousty knih, včetně té vaší Hubneme... Teď jsem už půl roku na dělené stravě, ale nemá to žádný efekt. Jsem opravdu velký jedlík, takže při omezení příjmu to hubnutí asi nepůjde. Jsem ale také vášnivý sportovec - ráda plavu, jezdím na kole, provozuji tae-bo, spining, cvičím kalanetiku, teď jsem začala i běhat a koupila si švihadlo - ráda ty sporty střídám. Snažila jsem se hubnout při omezení příjmu na 1500kcal, ale u tohoto doporučovaného příjmu jsem vždycky hrozně hladověla a myslela akorát na jídlo. Myslíte, že je možné zhubnout i když budu přijímat denně 2100kcal a k tomu intenzivně sportovat? Nebo při takovém příjmu to prostě není možné? Nevím co už se sebou dělat, neustále hubnu a přibírám. Ráda bych se dostala na váhu 63 kg a tu si udržovala. Jsem opravdu jedlík, denně sním klidně 3000kcal a necítím se přejezená, ale vím, že je to moc a že takto bych přibírala. 2100kcal je ale pro mě akorát, jenže nejsem si jistá, že se tak dá zhubnout. Myslíte, že by šlo zhubnout ty 4 kila třeba za 2 až 3 měsíce tímto stylem(příjem 2100kcal a denně sportovní aktivita)? Předem moc děkuji za odpověď.
Iva
Archiv
Dobrý den,mám váhu nyní 53kg na 168cm.Snažím se jí udržet,ale trochu víc se najím a hned se zvedá,nepřibrala bych asi jen při hladovění a to nechci.Můžete mi poradit co jíst at za den nenaberu další kila?Problém je že aqni nevím kde zjistit kolik co má KJ .Například rohlíky,grahamy,ovoce,banány.Děkuji za radu,jsem z tzoho neštastná
Lenka S.
Archiv
Mám velký problém s maminkou.Věk 63.Má 110kg.Velké zdravotní problémy.Lékaři nařídili 25kg dolů,ale ona v sobě zatím nenašla sílu.Jak ji motivovat?Děkuji
Štěpánová Jarmila
Archiv
Dobrý den, jsem ve středním věku a ráda bych cvičila doma, ale v podstatě nevím co. Mohla byste mi doporučit nějakou videokazetu se cviky na formování postavy(např.cvičení s gumou), příp.kde se dá koupit? Za odpověď děkuji. mladými dívkami si už netroufám.
Inka
Archiv
Dobrý den. Mám hrozně ráda houby a tak jsem s chtěla zeptat zda jsou vhodné při hubnutí. A dále jsem se chtěla zeptat kolik KJ může mít 100 g houbových řízků. Děkuji za odpověď a přeji hezký den.
iva
Archiv
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na poradenské centrum v Ústí nad Labem.Nejsem schopná zvládnout hubnutí bez podpory někoho jiného. Děkuji moc za odpověď.
HANKA
Archiv
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaký je Váš názor na přípravek Bioaktivní C.L.A. 1000. Jak vlastně funguje a jestli se musí dodržovat nějaká pravidla při jeho užívání. Děkuji
Ludmila
Archiv
je vážně k něčěmu dobré omezovat kJ?neztrácí se tím především svalová hmota a nezpomaluje metabolismus?napište to někde tučným písmem,trápení bylo dost!!!!!!!
bucliik
Archiv
Dobrý den. Nikdy jsem neměla žádné problémy s nadváhou ani jídlem. Na výšku 160 cm jsem vážila od mládí okolo 56 kg a byla vcelku spokojena.Nyní v 35 letech jsem přibrala 10 kg za poslední 3 roky mám tedy 66 kg na 160 cm. Onemocněla jsem depresí a začala brát antidepresiva. Jestliže jsem dříve měla normální chuť k jídlu nyní 3 roky trpím vysloveně žravostí ve dne i v noci. Krotím se, ne silou - ale přesilou vůle a přesto ujíždím na jídle. Naučila jsem se znát kalorickou hodnotu potravin, nízkoenergetické potraviny, snažím se a jím zdravě ale hodně, když mi není špatně depresí i cvičím, ale někdy to nejde.Trpím neovladatelnou chutí k jídlu.Antidepresiva beru večer a v noci, když se vzbudím jdu po jídlu jako pominutá, napůl rozespalá a neovladatelná.Tak mám u postele připravená nízkoenergetická jídla, protože jinak jdu do lednice a beru, co je.Před užíváním antidepresiv jsem tím nikdy netrpěla. S lékařem jsem tuto situaci probírala.Pokusil se mi léky změnit, návaly hladu přestaly, ale měly hrozné vedlejší učinky, takže sem se vrátila zase k těm původním lékům. Problém je v tom, že léky budu muset podle lékaře užívat dlouho možná doživotně. Jestli budu každý rok přibírat i přes nadměrné úsilí tomu zabránit 3 kg, mám do dalších 3 let 10 kg nahoře.I když se snažím tuto situaci řešit, protože nadváha mi na dobré náladě také nepřidá, jeví se tato situace jako neřešitelná a já spěji k tomu, že za pár let ze mě bude nechutná koule vážící třeba i 100 kg.Je nějaké řešení? Děkuji za odpověď.
Monika
Archiv
Prosím o zodpovězení dvou dotazů. 1)Optimální hmotnostní úbytek 0,5 - 1 kg týdně platí pro všechny váhové kategorie, tzn. pro 80 kg i 140 kg člověka? 2) Jak by mohlo probíhat hubnutí, když by se 14 dní dodržovalo cca 5000-6000 kj, dalších 14 dní např. 7000-8000 kg, a takhle ty cykly střídat. Myslíte, že by se hublo? Děkuji Ivana
Ivana
Archiv
Dobrý den.Nechci zhubnout,vážím 50kg při výšce 169cm,ale mám normální zdravou postavu,nejsem pohublá.Spíš mě zajímá rada,jak si tuto váhu udržet a nepřibrat.Ráda mlsám.Zajímají mě hodnoty kcal a KJ,kolik jich můžu za den přijmout.Můj pohyb spočíváí jen v pravidelném venčení psa co 3h,a cvičím denně pár cviků na posílení nohou a bříška(sedy-lehy,podřepy atd.Cvičení mi zavere denně asi 15-20minut.Moc děkuji za případnou odpověd''.
Andrea S.
Archiv
Je mi 25,5 let, jsem ucitelka, muj zdravotni stav je dobry, mam astma. Pri vysce 165cm mam 73kg. Muj problem spociva v tom, ze kdyz zacnu drzet dietu, nebo upravim svuj jidelnicek tak, ze snizim prijem energie, zhubnu (nejvice se mi podarilo na 68kg),ale pak jakoby mi uz nezbyvala motivace nebo co, prestanu jist "spravne" a jim "normalne" a zase vse naberu zpet. Nejvetsi potiz mi delaji stavy, kdy "mam na neco chut" a nejsem lina 10 minut pred zaviraci dobou letet do obchodu,tam si koupit 3 zakusky a cokoladovou tycinku a vsechno doma snist. Pak mam samozrejme vycitky, je mi spatne, zda se to jako zacarovany kruh. Prosim, poradte mi, jak z toho ven. Diky, Tereza.
Tereza S.
Archiv
Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, zda existuje nějaké poradenské centrum i ve Frýdku-Místku, popřípadě, kde ho hledat?
Karel
Archiv
Dobrý den,je mi 25let a od malička bojuji s nadváhou.Od vánoc, kdy se ručička zastavila na 100kg, pří výšce 178cm, jsem začala držet dietu a chodit 2x týdně na spinning, do května jsem zhubla na 94kg.Poté jsem přestala chodit cvičit a nabrala na 105kg.Poraďte mi, jak zhubnout 15kg. Mám totiž v plánu do 1-2 let otěhotnět a bojím se dalších kilogramů navíc. Děkuji za odpověď
Karolína
Archiv
Jsem po těžké havarii byl jsem necelé dva roky na vozíku a zůstal jsem sám. Někteří spolutrpitelé se téměř upili a já se naučil vařit. Z 85kg mám 120kg. Mám oba kýčle po výměně. Těžko se mi chodí kůli té váze. Snažím se moc nejíst, ale ty včery v samotě jsou asi zrádné pro konzumaci. Prosím o radu, zda neexistuje nějaká klinická forma hubnutí Děkuji Jirka
Jirka Pilníkov
Archiv
Dobrý den, jsem po dvou operacích páteře,částečně jsem ochrnul na dolní končetiny, v této době jsem také značně přibral, nemuhu se moc pohybovat a potřeboval bych zhubnout cca 30-40 kg.Prosím Vás o radu jak na to.Děkuji za odpověď.
Míra
Archiv
Dobrý den, prosím o radu jak zhubnout 10 kg, moc ráda jím, hlavně sladké, Pohybu mám dost, jak tlumit tu věčnou chuť. Děkuji.
Milena
Archiv
Dobrý den paní doktorka, k snídani si vždy dopřávám jogurt + celozrnou housku. Někdy si dám loupák. Mohla bych se zeptat kolik má takový loupák KJ. A jestli si ho můžu někdy dopřát k snídani??? Děkuji
Justina
Archiv
mohla bych se zeptat co je tak nejlepsi na to abych zhubla 10kilo? dekuji za odpoved
petra
Archiv
dobrý den,běhěm dvou měsíců jsem zhubla ,ale na prsou.ptoto by mě zajímalo,zda budu zase normálně jíst,jestli tam zase naberu..??
Jupík
Archiv
Dobrý den, dost mě zajímá zda se musí k váze připočíst nějaké to dkg, v případě že se třeba 3 dny člověk nevyprázdní. Děkuji pěkně za odpověď a přeji pěkný den.
Vlastimila
Archiv
Dobrý den paní doktorko, je mi 55 let, celý život bojuji s nadváhou,měřím 158 cm a vážím 68 kg, dvakrát mi pomohla dělená strava, teď už je to horší, moc mi nechutná a v práci nemám možnost to dodržovat. Ale, chci se zeptat na dvě věci - za prvé - snžila jsem se jíst jak má, to znamená snídat, obědvat atd. Jenže když ráno snídám, mám v poledne větší hlad než když nesnídám. Jak je to možné? Za druhé - po tmavém chlebu a pečivu (moskevském, vícezrnném) mne celý den nadýmá, nemohu to jíst. Co bych tedy měla ráno jíst? Jsem generace vychovaná na chlebu s máslem, sádlem, když se podívám ráno na jogurt,tvaroh, rajče,prostě vše zdravé jak se má jíst, tak je mi zle. Takové potraviny do sebe dostanu odpoledne nebo večer.
Alena
Archiv
dobry den mam velmi netypicky dotaz.behem dne snime urcite mnozstvi kalorii a ty behem dne i vylucujeme v podobe moci a stolice.Jake mnozstvi kalorii priblizne timto zpusobem vyloucime?dekuji za odpoved
jitka