Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě
PremiumPoradna
Na otázky odpovídá
Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě.
Nejvíce se ptáte
Zdravotní problémy
Dobrý den,chtěla bych se zeptat,jestli hmotnost vody v těle32,6kg je v pořádku.Je mi 36let,měřím 173 a vážím 58kg,index tuku23%,hmotnost tuku 13,2kg,čistá hmotnost 44,6kg.Děkuji za radu.
Pěkný den
Martina
Literatura
Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda znáte hubnutí podle Antonie Mačingové - Zhubněte jednou provždy. V případě, že ano, tak jaký máte na tento systém snižování váhy názor. Zda se jedná o vyvážený jídelníček, dostatečný přísun energie pro tělo, vitamínů apod. Děkuji.
Dana
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat na Váš názor na prostředek na hubnutí- Alli??? předem děkuji za odpověď...Dagmar
Dagmar
Metody hubnutí
Dobrý den!
Potřebuji zhubnout 7 - 10 kg. Snažím se jíst zdravě a cvičit - 3x týdně chodím plavat. Zatím se mi ale hubnutí nedaří. Obědvám v závodní jídelně, vybírám si zdravá jídla, ale jde mi o velikost porcí - můžu sníst celou porci nebo mám chtít poloviční?
Marianna
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se zeptala na vaši zkušenost s účastníky programu STOB - setkala jste se někdy s tím, že by dospělá žena trpící přes 15 let (tj. prakticky celý dospělý život) nadváhou až obezitou zvládla zcela zhubnout a získat tzv. dokonalou postavu? Jako dítě jsem byla štíhlá (normální váha, nikdy jsem ji neřešila, ani nedržela diety), přibrala jsem až během vysokoškolských studií (165 / do té doby váha standardně 55 kg, od výšky váha kolísá mezi 65-80). Nyní úspěšně hubnu s dietoložkou, ale zajímalo by mne, za je vůbec reálné dosáhnout zpátky na váhu 55 kg a pomocí cvičení mít hezkou postavu, i když si tělo už "nepamatuje", jak kdysi vypadalo... Je to v mém věku (34) ještě možné? Nebo se mám spokojit pouze s tím, že sice nebudu mít špek na břiše, ale modelka už ze mne nebude... Děkuji a přeji hezký den.
Bacule
Metody hubnutí
Dobrý den, poraďte prosím. Nikdy jsem nemívala problémy s váhou, ve 20 letech jsem byla přirozeně dost hubená. Po třicítce jsem změnila zaměstnání na sedavé a trochu jsem přibrala, ale při 168 cm a váze 62 kg to vypadalo pořád pěkně. Nyní je mi 34, v posledních měsících letech šla váha plíživě nahoru. Donedávna jsem pravidelně 2x týdně cvičila, což jsem poznala na kondici, ale na váze či tvarech ne, spíš naopak. Navíc jsem na podzim vysadila antikoncepci (chceme miminko) a váha začala růst čím dál víc, teď už mám 69 kg, už to není hezké a do ničeho se nevejdu. Snažím se jíst zdravě, 5x denně, dost pít a zase se vrátit ke cvičení ale pořád se to spíš zhoršuje. Nedávno jsem navíc zkoumala, proč jsem čím dál nafouklejší a v testu mi vyšla intolerance mléka, takže müsli k snídani zalévám mlékem sojovým a už nemůžu svačit jogurt nebo kefír :-( Prosím poraďte, co pro sebe můžu udělat,maminka mi navíc tvrdí, že teď nemám hubnout, když chci miminko. Něco s tím ale přece udělat musím, ne? Díky!
Jana F.
Jídelníček
Dobrý den! Zajímalo by mne, co jako odbornice říkáte na tzv. 13 denní mléčnou dietu?
Jídla jsou po 3 hodinách (tj. 5 jídel). 1. a 9. den pouze 5x denně 250 ml mléka. Další dny různé kombinace: bílý jogurt, tvaroh, vejce, vařené maso
a salám(!) k pití neslazený čaj a voda.
tato dieta slibuje úbytek na váze 7 až 8 kg a údajně se při ní mění metabolismus (!) a 2 roky se nepřibírá!
Marie
Metody hubnutí
dobrý den, je mi 53 let, vážím 70 kg,jsem zdravá, snažím se shodit cca 5-6 kilo a čím více se snažím, tím vícepřibírám, už si nevím rady, jím 5x denně malé porce, snažím se cvičit- a přibírám, nyní jsem byla 1 týden v lázních, kde jsem denně hodinu cvičila ve fitnessu,plavala, jedla výhradně ryby,kuřecí maso, zeleninu a rýži- pila 2 litry vody a po návratu jsem měla o 1 kg více, tak už nevím..co dál zkusit?..
Naďa
Metody hubnutí
Dodrý den mám hrozně tlustý zadek a stehna.Cviky mi nepomáhají a diety taky ne.Neznáte nějaké dobré cviky?Předem moc děkuji za odpovědˇ.
Jana
Metody hubnutí
Dobrý den, neznáte nějaké obličejové cviky pro zúžení obličeje a hlavně brady?Předem moc děkuji.
Jana
Metody hubnutí
Dobrý den.Je mi 18 let,164 cm,57 kg.Žiju zdravě,jak to jen jde.Nejim tučné ani sladké.Ale miluji rýži.Jen tak suchou,trochu osolenou.Může rýže nějak výrazně ovlinit moji váhu?Ještě bych ráda věděla,jestli neni možné trochu popohnat metabolismus.
isabela
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 32 let a mám problém s hubnutím po porodu. Hormonální změny během těhotenství, kojení a po ukončení kojení mi "rozjely" nádor v prsu, který je už pryč a já bych měla být v pořádku. Nicméně předtěhotenská váha ne a ne se vrátit. Potřebovala bych shodit tak 10kg. Jenže s téměř dvouletou holčičkou a prací na částečný úvazek je cvičení problém. Jídelníček, až na občasné úlety, hlídám a je snad dobře vyvážený. prosím, poraďte.
Děkuji.
Lenkie
Jak zhubnout
Dobrý den.,info: 48 let,165 cm, 59 kg,zdravotní stav dobrý.Chtěla bych si udržet svoji váhu,ale mám celulitidu a nevím jak správně jíst a co a jaké cviky můžu cvičit,abych nenabrala hodně na objemu.Když víc cvičím,tak mi přijde,že se mi dělají tukové polštářky ještě více.Už jsem si koupila i anticelulitidní kraťasy.Mám je 3.týdny a zatím nic nepozoruji.Prosím poraďte mi.Děkuji.
Vlasta
Vlasta
Jídelníček
Dobrý den chci se zeptat jak je to při hubnutí s melounem červeným.Někdo říká jíst ho omezeně a někdo že se muže jíst dosyta.Děkuji za odpověd Renča
Renča
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu. Je mi 32 let, 162cm. Teď jsem těhotná, v 9. měsíci, doteď jsem nabrala 15 kg (mám 83 kg) a už téměř nepřibírám. Bohužel jsem v těhotenství přestala sportovat (pouze občas procházky) a jím i věci, které bych před otěhotněním nevzala do pusy - třeba sladké koláče, tučné maso, tučné jogurty a sýry, čokoládu atd. - sice to nepřeháním, ale dopřeju si je. Po porodu chci co nejdříve zhubnout zpět na svých 68 kg, ale nevím, do jaké míry je to vhodné kvůli kojení. Rozhodně chci kojit co nejdéle a nechci nic riskovat. Ráda bych se zeptala: 1.) Jaký váhový úbytek za týden je vhodný v době po porodu? 2.) Jaký sport je vhodný? 3.) Jak upravit jídelníček s ohledem na miminko (tvorba mateřského mléka)? 4.) Na co si mám dát pozor? Předem velmi děkuji. Martina
Martina
Zdravotní problémy
Dobrý den.Je mi 39let,váha 56kg,v.169cm.Měla bych trochu jiný dotaz než tady čtu.Pravidelně cvičím,jím pravidelně,váha se mi nemění, zvyšuje se mi mn.svaloviny, Jsem plná energie, bez únavy.Momentálně mám dle InBody v těle 7,5kg tuku-13,3%,26,8kg sval.tk.Doporuč.přísun kalorii dle 1900kcal.Tuku mám pod,jsou nějaká rizika pokud je tuku v těle méně než má být? Děkuji a hezký den.
gabriela
Metody hubnutí
Dobrý den,
Měřím 1,7cm a v tuto chvíli vážím 71kg. Moje přirozená váha, kterou jsem si dlouhodobě držela, je plus mínus 60kg. V nedávné době jsem přibrala na těchto 71kg. Chtěla bych vás požádat o radu jak opět nastartovat metabolismus v mém těle a zhubnout. Mám za sebou období (cca před 10 lety) lehké anorexie a před tím ještě nejrůznější diety, kterým jsem si způsobila totální zastavení metabolismu. Od té doby mohu jíst jen výrazně nižší objem jídla denně než je doporučená denní dávka pro hubnoucího člověka. Jen tak jsem se držela na přijatelné váze. Chtěla bych tak 10 kilo shodit ale moje tělo neposlouchá. Snad jedině kdybych držela úplnou hladovku. Sportuji (3-4 týdně posilovna, 30min aerobko, 45min posilování + 1x týdně aerobik). Snažila jsem se rozdělit si denní příjem na 5-7 jídel, což je při tom minimálním denním množství téměř nereálné. Poradíte mi co s tím? Děkuji
Ája
Metody hubnutí
Dobry den je mi 15let , merim 170cm a vazim 61kg . Presto bych alespon tak ta 3-4kila zhubla .. Nejim sladkosti , uzeniny , slane pochutiny , nepiji sladke limonady , sladim medem nebo um. sladidly , jim celozr.pecivo , polotuc.mlec.vyrobky , kvalit.sunku , cerealie , vejce atpod.Muj jidelnicek vypada takto: rano musli s mlekem , dopol. musli tycka nebo ovoce , obed ve skolni jidelne , odpoledne zelenina ci ovoce,vecer pecivo s bilkovinou (syr , vejce , sunka ,...)doplnene zeleninou. Denne mam vice nez 30min tance nebo powerjogu nebo turistiku a 3xtydne posilovani celeho tela . Stale se mi nedari zhubnout , muj cil je tak 58kg . Co delam spatne , pripadne prosim o ukazku jidelnicku . Dekuji moc Hor.marketa
Markéta Horníčková
Jak zhubnout
Dobrý den, po zanechání kouření jsem přibrala 12-13 kg, bohužel nabírání váhy nepřestává a každý měsíc mám přibližně o 1 kg nahoře... Jím docela pravidelně, hodně zeleniny (jsem vegetarián). Sportuji asi 4 x tydně. Nyní vážím 70 kg a měřím asi 163 cm. Hrozně mě mrzí, že jsem takto přibrala a chci s tím něco udělat, bohužel nevím co. Můžetet mi prosím poradit? Děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, během posledních 2 měsíců se mi díky pravidelné stravě, dostatečnému příjmu neslazených tekutin - vody a bilinných čajů a relativně pravidelnému pohybu podařilo zhubnout téměř 4 kg (ze 70 na 66/175 cm). Nyní se ale hubnutí zastavilo a nevím proč. Se svojí váhou ještě spokojená nejsem. Chci se proto zeptat, jak v hubnutí pokračovat dál a čím nahradit sladkosti při nedostatku energie (kávu pít nemohu) a zda je dobré nejíst pečivo. Děkuji
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu. Jím ve stresu. Zkouškové období a podobně je pro mě zhouba. Jaká je na to pomoc?
Barbora
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Metody hubnutí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký je Váš názor na hubnutí akupunkturou. Je skutečně možné "přeprogramovat" tělo pouze díky vpichu dvou jehliček na bodu hladu a bodu stresu tak, aby i při minimálním příjmu potravy spalovalo tuky ze svých zásob a nebralo si energii ze svalů?
Předem děkuji za odpověď.
Helena D.
Metody hubnutí
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Jak zhubnout
Dobry den, pred 4 mesici se mi narodila dcera a ja v teto dobe mam stale 5 kg nad svoji vahou pred tehotenstvim. Merim 163 kg a vazim 60 kg. V teto vaze se necitim a rada bych se zeptala, jak mam postupovat v tom, abych se dostala na svou puvodni vahu. Co je realisticke ocekavat?
marketa
Jak zhubnout
Dobrý den,
zhubla jsem dobrou cestou asi 15 kilo, ale bohužel se to odrazilo na kůži - je povislá, mám všude strie a prsa také zůstala nezměněna, tedy kromě těch nešťastných stií. Je mi 23 let a netuším, jestli ještě můžu něco dělat. Plastickou chirurgii nepodporuji. Děkkuji
Aneta
Metody hubnutí
Dobrý den,
zhubla jsem dobrou cestou asi 15 kilo, ale bohužel se to odrazilo na kůži - je povislá, mám všude strie a prsa také zůstala nezměněna, tedy kromě těch nešťastných stií. Je mi 23 let a netuším, jestli ještě můžu něco dělat. Plastickou chirurgii nepodporuji. Děkkuji
Aneta
Jak zhubnout
Zdravím, mám pivní mozol, jak se ho zbavit? Svaly na břiše ještě nějaké jsou, ale jsou zarostlé sádlem, jak je efektivně zase ukázat světu, je mi 44 :-) Velice děkuji
Jirka
Jak zhubnout
Dobrý den, minulý rok jsem pravidelnou a zdravou stravou zhubla 9kg. Mám 5 jídel denně, dostatek tekutin a občasný pohyb. Váhu se mi podařilo udržet dodnes, ale ráda bych se dostala na svou optimální váhu tedy-shodit poslední 1 kg. Mám 165cm/56kg Jenže už mě opustila motivace a ačkoliv se přes týden držím, o víkendu sním všechno co doma najdu a od pondělí opět shazuji, co jsem přes víkend nastřádala. Můžete mi poradit, jak se mám motivovat, abych po večerech a o víkendech udržela správný režim? děkuji
Katka
Jídelníček
Dobrý den,
před 3 lety jsem si upravila jídelníček - snažím se jíst zdravě, pravidelně... Spolu se sportem jsem zhubla, začala se cítit lépe a dnes jsem štíhlá. Bohužel mám v hlavě stále kalkulačku spotřeby kalorií a nejsem schopná snít například celou čokoládu najednou. I když umím přejíst se, ale jenom jeden den. Pak mi vyskočí v hlavě policajt, že takto ne! Myslíte si, že je to dobře nebo je to určitá "psychická vada", kterou bych měla odstranit. Díky. Týna
Týna
Jak zhubnout
Dobrý den,
jsem po porodu 3,5 roku a od porodu me zůstalo 8 kg navic. Nevim jak se jich mam zbavit, cviceni nepomaha, jidlo take se snazim regulovat. Měřím 174 cm a moje váha je 78kg. Mam sedavou praci ale 2x tydne chdim cvicit.
Poraditeme me, jak mam postupovat? Co se týká jídelníčku a i pohybu.
Děkuji Lucie
Hodžić
Jak zhubnout
Dobry den.....pred otehotnenim som vazila 65 kg pri vyske 165 cm, tesne pred porodom som mala 80 kg a pocas tehotenstva som si kontrolovala stravu, vyradila som sladkosti a pecivo a vsetko nahradila ovocim, po porode sa mi vaha takmer okamzite vratila na povodnu vahu ale pocas kojenia ( kojila som rok ) som sa vyjedla spat na 75 kg...pretoze akokolvek som obmedzila stravu prestalo sa mi tvorit mlieko. Teraz uz pol roka nekojim, cvicim s trenerom v posilovni, doma na rotopede, napriek tomu ze sa mi telo spevnilo, najma brucho, mi neslo ani kilo dole, uz som z toho zufala, navyse od 14 rokov trpim bulimiou ktora sa mi vracia tak dva krat do roka a odoznie, mimo to ale dodrziavam zasadu 5 malych porcii denne ...zaujimalo by ma ci sa mi da nejako pomoct, psychiatricka ma odradza od dietologickych poradni ...uzivam Prozac ktory by mi mal znizit chut do jedla ale nemam pocit ze zabera, aj tak som stale hladna, dlhodobo uzivam aj chrom a predsa sa nemozem zbavit chuti na sladke....
Kristina
Jak zhubnout
Dobrý den, co si myslíte o stránkách www.dietninakup.cz? Dále by mne zajímalo, když jsem zhubla ze 75 na 65, měřím 170 - jsem teď "nahoře" dost drobná, kdežto zadek a stehna se skoro nezměnily. Pro doplnění - bylo to úpravou jídelníčku dle Sebekoučingu, 2x týdně 5km jogging a 1x týdně 1,5hod. na rotopedu. Dále by mne zajímalo, od jaé hodnoty může nízká váha nebo zhubnutí činit problémy s otěhotněním. Děkuji Klára
Klára
Pohyb
Dobrý den, nadchla jsem se pro jumping. Slyšela jsem ale, že pro ženy nemusí být úplně zdravý, může mít negativní účinky na vnitřní orgány. Co si o tom vy myslíte?
Klára
Jak zhubnout
a nic:( 3x stejne dotazy na domnele se zvetsujici kostru, ale odpoved na dotaz stran sacharidu zadna. ach jo
jane
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, jak co nejefektivněji plavat a docílit tak jak zpevnění těla či nárůst svalové hmoty a případně také spalovat tuk. A v souvislosti s tím se chci také zeptat, jaké je nejvhodnější jídlo po plavání, aby byl efekt co největší a o jaké jídlo by mělo jít.
Dále jsem se chtěla zeptat, jak moc negativní vliv má, pokud jsem si navykla jíst jídlo při sledování nějakého pořadu či seriálu a jestli bych se měla tohoto zlozvyku případně snažit zbavit. Děkuji Vám za odpověď a přeji krásný den.
Lucie
Jak zhubnout
Dobrý den, během posledních 2 měsíců se mi díky pravidelné stravě, dostatečnému příjmu neslazených tekutin - vody a bilinných čajů a relativně pravidelnému pohybu podařilo zhubnout téměř 4 kg (ze 70 na 66/175 cm). Nyní se ale hubnutí zastavilo a nevím proč. Se svojí váhou ještě spokojená nejsem. Chci se proto zeptat, jak v hubnutí pokračovat dál a čím nahradit sladkosti při nedostatku energie (kávu pít nemohu) a zda je dobré nejíst pečivo. Děkuji
Lenka
Metody hubnutí
Dobrý den, když člověk přibere třeba 50 kg, tak se mu zvětší i kostra, když se pak zhubne, třeba opět těch 50 kg, tak se kostra také zmenší? Nebo zůstane stejně mohutná? Děkuji
Kacka
Jídelníček
Dobrý den, co si myslíte o půstech? Např. o pravidelném jednodenním půstu třeba 1x za týden nebo 1x za 14 dní? Půstem myslím za celý den jen pít vodu. Nejde mi jen o hledisko hubnutí, ale i hledisko uchování svého těla ve zdraví.
LB
Jak zhubnout
Dobrý den, po porodu jsem měla hned svoji předtěhotenskou váhu, ale kojení, málo spánku, nízký tlak, málo pohybu (byla jsem hodně sešitá a bolelo to skoro tři měsíce) a stres mě hodně vyčerpávalo a abych měla energii na péči o dítě tak jsem se dopovala sladkostma a navíc během dne jsem neměla čas něco jíst, takže jsem jedla hlavně večer až usnul. :( To se samozřejmě podepsalo na zvýšení váhy. Když jsem začala cvičit cca 4 měsíce po porodu tak jsem nezvládala péči o dítě byla jsem grogy a měla pak míň mlíčka. Teď už jsem 7. měsíců po porodu, kojím už jen 2x denně cítím, že už mám i víc energie. Chtěla jsem se poradit, jak zhubnout, co jíst když ještě pořád kojím a jaké cvičení. Můžu brát něco co by potlačilo chuť na sladké a zároveň mi dodalo energii? Potřebovala bych shodit aspoň 20 kg, vím že je to běh na dlouho trať.
Paty
Jídelníček
Dobrý den. Jsem ve fázi, kdy už 2. měís hubnu s tzv. krabičkami a musím říct, že se daří - za 5 ýdnů jsem zhubla 8 kg (mám ale obrovskou nadváhu - BMI 45, takže to jde rychle). Už vím, že hubnutí je hodně o hlavě - jak si poručit a psychicky ustát tu obrovskou chuť být někdy "dobře najezená". Je na dosažení psych. pohody a přivyzknutí režimu s pěti chody denně nějaký vyzkoušený postup? nemůžu si krabičky platit věčřně - tak levné to rozhodně není....
Andrea
Zdravotní problémy
Dobry den, da se hubnout i po operaci zlucniku? Z duvodu nadymani se pry nesmi celozrnne pecivo, ale jen bile a take je omezeny vyber zeleniny a lustenin? Dekuji Nemckova
Nemeckova
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem 31let 172/78. Nazpaměť odříkám všechno ohledně zdravého stravování, cvičení a ostatních věcí nutných pro redukci váhy. Můj problém je ovšem vůle. Vydržím pár dní a pak naprosto hystericky zajedu do prvního fastfoodu a tam spořádám 3 porce jídla. Je to až posedlost, jako by se mi zatmělo před očima a jediné, co mě zajímá je jídlo. Kdyby mi ho v tu chvíli chtěl někdo sebrat, tak jsem snad schopná ho zabít... zní to přehnaně, ale přesně takové jsou moje pocity. Tohle přece není normální, co s tím mám dělat?
Ilona
Jak zhubnout
Dobry den, prosim o radu, moje maminka ( 54 let) musi uzivat silna antidepresiva, behem 6 mesicu pribrala 20 kg, bohuzel je musi uzivat dlouhodobe. Neprejida se, dba na dostatek pohybu, bohuzel vaha stale roste. Lze s tim neco delat? Obavam se, ze se pomalu zacina vzdavat, protoze i pres jeji snahu vaha stale roste... Prosim, co byste ji doporucila?
Predem dekuji za odpoved.
Petra Radlova
Jídelníček
Dobrý den,souhlasíte s dělenou stravou Lenky Kořínkové.to jest,rozdělovat potraviny na rostlin,živočišné a neutrální. Po této dietě se krásně hubne,žádné potraviny nejsou zakázané jen se musí správně v určitý den kombinovat . Jaký Váš názor na toto stravování? Děkuji
Babeta
Metody hubnutí
Dobrý den mám velký problém s váhou měřím 170cm a vážím 99 kg. Již půl roku pravidelně 5x týdně cvičím, jídelníček mám upravený a váha se skoro nehýbe, spíš naopak po dobu cvičení jsem 3 kg přibrala. Od doby co jsem k dietě přidala cvičení trpím pocity hladu a dost s tím bojuji. je to v pořádku?
karla
Jak zhubnout
Dobrý den, při redukčním jídelníčku se doporučuje denní příjem cca 5000 kj. Platí tyto hodnoty i pro ženu vysokou 187 cm, vážící 95 kg? Nebo lze hubnout i při příjmu např. 6500 kj.? Velice Vám děkuji
Jana H.
Jak zhubnout
Dobrý den, asi tak od 18 let vážím 73 kg při výšce 170 cm. Od té doby se neustále snažím hubnout. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno (všechny možné diety, čaje, odtučňovací nápoje …) Párkrát za život se mi podařilo váhu srazit tak na 67 kg, ale to se mi dělalo špatně hlady a v tělocvičně jsem byla denně (hraji závodně volejbal a cvičila jsem aerobic). Před 5 lety (po druhém porodu) mi byla zjištěna hypofunkce štítné žlázy. Od té doby užívám Letrox. Stravuji se pravidelně – myslím, že zdravě (především zeleninu, sýry typu Cottage,Lučina, celozrnné pečivo, jogurty bílé, maso tak 3 x týdně, ovoce…vypiju tak 2,5 l denně neslazené vody, čaje bylinkové, kávu nesladím….občas např. o vánocích zahřeším ). V případě, že kilíčko naskočí, není problém na 73 kg, ale ani o gram méně. Vstávám ráno před 5 hodinou, mám 2 děti ve školním věku, 1-2 x týdně hraji volejbal a potřebuji energii. Prosím o váš názor, zda v mých 35 letech je možné ještě zhubnout. Děkuji Lenka
Lenka
Jídelníček
Rád bych se zeptal, jestli fungují nějaké pomůcky, které ovlivní chutě tak, aby člověk míň vyhledával další jidlo. Něco v tom smyslu, že bílkoviny rychleji zasytí a zaměstná zpracováním, takže člověk pak nemá tolik chuť na jídlo.
Koloss
Jak zhubnout
dobry den, merim 178 cm a vazim 96kg. nejsem nejakej tloustik ale snazim se shodit nejake to kilo do pulky cervence. prestal jsem jist uplne pecivo a jelikoz pracuji na odpoledni smene posledni jidlo jim v osm hodin. pritelkuny mi dela zeleninive a ovocne salaty. snidam lupinky. za posledni dva tydny jsem shodil asi tri kila. nemohla by jste mi prosim poradit jeste nejaky tip. sportuji jen asi jednou tyden. hraji tenis s kamaradem. predem dekuji
Roman
| předchozí | ... 7 8 9 10 11 12 13 ... | další |
