Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pomozte blízkým přestat kouřit. Zásadně nekritizujte marné pokusy

aktualizováno 
Pokud chce někdo z vašich blízkých přestat kouřit, pak mu sami můžete hodně pomoct. Podle serveru health.com funguje, když ho budete co nejvíce podporovat a naslouchat. Dejte si společný cíl, ale nekritizujte ho, když se to nepodaří hned napoprvé.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Přestat kouřit je opravdu velmi těžké. Pokud to tedy váš blízký nevydrží, zásadně ho nekritizujte. Když uvidíte, že s návykem bojuje, podporujte ho, ujišťujte, že se rozhodl správně a jak ho za jeho odvahu a snahu obdivujete. Všímejte si i malých pokroků a mějte na paměti, že může být velmi nedůtklivý. Vhodné je především naslouchat a bude-li to zapotřebí, nechte partnera či kamaráda klidně i vykřičet či vybrečet.

Když se rozhodne přestat

- pokud váš blízký mluví o tom, že by chtěl přestat kouřit, pak používejte pozitivně laděné poznámky. Diskusi na toto téma začínejte klidně, bez hádek.

- uveďte důvod, proč byste si přáli, aby s kouřením přestal. Zvolte takové důvody, které jsou důležité jak pro vás, tak i pro něj. Místo "Už mám dost těch špinavých popelníků a propálených záclon" zkuste "Ať už si o tom myslíš cokoli, cigarety zkracují život. Moc bych si přál/a, abys tu byl/byla s námi mnohem déle."

- dobré je také začít debatu o novém způsobu léčby závislosti na cigaretách, kterou odborníci objevili.

- rozhovory na téma kouření však zbytečně neprodlužujte. Stačí maximálně pět minut. Ptejte se, zda existuje způsob, jak byste partnerovi či partnerce mohli pomoci.

- své přesvědčovací pokusy opakujte v pravidelných periodách každých 6-12 měsíců.

Ilustrační foto

Místo zákazů zkuste partnera či partnerku přesvědčit například větou "pusa od tebe mi pak nechutná". Ilustrační foto

Jak pomoci tomu, kdo zrovna přestává kouřit

Rodina a přátelé jsou velmi cennou podporou a motivací pro člověka, který se snaží přestat kouřit. Ještě silnější vliv na něj bude mít někdo, komu se už přestat kouřit podařilo. Pokud vás tedy dotyčný poprosí o pomoc, měli byste:

- pomoci rozptýlit se. Přidejte se k němu s jakoukoli aktivitou, od procházky, hraní společenských nebo počítačových her, hraní na kytaru, čtení atd.

- přecházet jeho špatné nálady. Snažte se je tolerovat. Vězte, že nebudou trvat věčně.

- určit společně konkrétní milník, například období, po které bez tabáku vydrží. A když jej dosáhne, odměňte ho něčím (co to bude, už necháme jen a jen na vás).

- ptát se, s čím konkrétně mu můžete pomoct.

- kouříte-li, pak nekuřte v přítomnosti partnera, který se snaží přestat. A v žádném případě mu už nenabízejte cigaretu, ani z legrace. Nenechávejte svou krabičku nikde ležet bez dozoru, vašeho partnera by mohlo lákat vzít si.

- pokud jste sami už dříve přestali kouřit, pak mluvte o tom, jaké to bylo, jak se vám to podařilo a jaké pozitivní dopady to na váš život mělo a má.

Když to váš partner nevydrží

Většina lidí se pokouší přestat kouřit několikrát po sobě. Než se to podaří úplně, trvá to. Nevzdávejte tedy své snahy. Pokud váš blízký začne znovu kouřit, můžete:

- chválit ho za to, že se alespoň pokusil, ať už to bylo jen pár dní či měsíců.

- povzbuzovat ho v dalším pokusu. Neříkejte "jestli to znovu zkusíš,...", ale "až to znovu zkusíš, ..." Nejrůznější studie totiž potvrdily, že lidé, kteří neuspěli, se zanedlouho rozhodnou přestat znovu.

- říct, aby se z předchozího pokusu poučil. Dřívější neúspěchy dotyčnému v budoucnosti pomohou zbavit se návyku.

- navrhněte mu, zda nechce zkusit intenzivnější metodu odvykání, například vyhledat odbornou pomoc apod.

Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Od hltače po požitkáře. Osm typů jedlíků, aneb jsme to, co jíme?

Jídlo už dávno nemá jen funkci utišení hladu. Žijeme v době, kdy se z vaření stal módní trend. Jíst musíme všichni a stravování podle současných trendů patří k...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

Iva Frühlingová (11. října 2017)
Iva Frühlingová: Každá máma si občas potřebuje odpočinout od dětí

Bývalá modelka a zpěvačka Iva Frühlingová (35) se ukázala po delší době ve společnosti. Rozpovídala se o mateřství na plný úvazek, nové knize a nápadech na...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Další z rubriky

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Břichomluvkyně Darci Lynne Farmerová v show Amerika má talent (Los Angeles, 20....
Břichomluvci nemluví břichem. Tajemství úspěchu je v mozku diváků

Dvanáctiletá vítězka soutěže Amerika má talent znova nadchla svět pro břichomluvectví – prastarou techniku, která ve skutečnosti s břichem nemá nic moc...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky
Proč potřebujete izolepu do kosmetické taštičky

Klepe se vám ruka a tekutou linkou si na víčku vytvoříte nepravidelný pruh... co s tím? Pomůže vám obyčejná lepicí páska... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.