Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Podzimní dieta: naučte se zkrotit mlsnou

aktualizováno 
Největší nástrahou dlouhodobé diety není hlad, ale chutě. Ty, co vás přepadávají nečekaně. Pokud se je naučíte uspokojit "správně" nebo fikaně ošidit, vaše hubnutí půjde snáz a bez zbytečného stresu.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

PRVNÍ DVĚ ČÁSTI PODZIMNÍ DIETY SI MŮŽETE STÁHNOUT ZDE NA PDF

Už týden vzorně držíte dietní rozpis a najednou bác! Kolegyně v práci slaví narozeniny a přinesla všechno, co vy normálně ráda: chlebíčky, medovník a víno. Co teď?

Něco byste si dali, na jazyku hledáte tu správnou chuť. Pokud ji odhalíte, už jen těžko se hledá náhrada. Nicméně skoro vždycky existuje alternativa, která nás uspokojí a nenabourá dietní odhodlání. Stačí jen pátrat. My jsme pro vás připravili "první pomoc" u těch nejprovařenějších lahůdek.

. Osm chytrých náhražek, jimiž uspokojíte své chutě

NE: mléčná čokoláda ► ANO: hořká čokoláda
NE: chipsy ► ANO: slané tyčinky
NE: buráky ► ANO: pečené kaštany
NE: čabajka ► ANO: šunka
NE: majonéza ► ANO: bílý jogurt
NE: tatranka ► ANO: Kinder mléčný řez
NE: nutella ► ANO: med
NE: tvrdý alkohol ► ANO: víno


Jen pár jídel se do maximálního denního příjmu 5 000 kJ prostě nedá naroubovat. K těmto "psancům" patří třeba smažený sýr (průměrně velký bez přílohy a tatarky představuje 2 400 kJ). Nebo kachna, jejíž jedna jediná porce má skoro 3 300 kJ. Takže jestliže se ustrnete a rodině upečete tohoto lahodného, leč tučného opeřence, sobě nanejvýš trochu zbylého masa nakrájejte do salátu.

A pokud jste typ, který se občas potřebuje jídlem "odměnit", dobře si svá jistě zasloužená potěšení promýšlejte. Může to být třeba horké cappuccino nebo káva latté, dvojka suchého sektu, zmrzlina, kousek kvalitního sýra, malá hrst slaných tyčinek, šunka nebo miska oliv. I hřešit se totiž dá chytře.

1. DÍL PODZIMNÍ DIETY: ZHUBNĚTE, ALE JEZTE PŘITOM BEZ VÝČITEK SVĚDOMÍ

Ze stejného principu, na němž funguje naše podzimní dieta, vycházela i její předchůdkyně:
Jarní dieta Ona Dnes
(můžete si ji komplet stáhnout na pdf)
 





Nejčtenější

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Tři přesvědčení, která získáme v dětství a neseme je až do dospělosti

I když si to občas nechceme připouštět, naše dětství mělo nepochybně velký vliv na to, jací lidé se z nás později stali. Podle odborníků v dětství vznikají tři...  celý článek

Jane Fondová (Cannes, 17. května 2015)
Představuji si, jak umřu. Smrti se nebojím, říká Jane Fondová

Americká herečka Jane Fondová (79) na svůj věk vypadá neuvěřitelně skvěle a vitálně. Filmová legenda však přiznala, že přemýšlí o smrti. A dodala, že se jí...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

Pro správné a šetrné odličování očí je důležitý nejen přípravek, který je...
Konec podrážděným očím. Pomůže kosmetika s chrpou či měsíčkem

Při každém odličování vás pekelně pálí oči? Vylepšete svou odličovací techniku a vyberte si přípravek, který vaše oči nebude dráždit – hypoalergenní, bez...  celý článek

Různé části obličeje, různé pleťové masky
Multimasking. Jedna pleťová maska nestačí, kombinují se přesně na míru

Pleťové masky jsou pro naši pleť vysušenou letním sluníčkem vítanou vzpruhou. Doba, kdy se používala pouze jedna na celý obličej, je ta tam. Nový trend nabádá...  celý článek

Za oslnivým pohledem nemusí být výrazné stíny, mohou to být pouze skleněné...
Přehlídkový trend je rozzářené líčení. Místo make-upu stačí ozdobné sklo

Už žádné složité líčení a několik vrstev šminek. Dokonalého vzhledu docílíte pouze pomocí lesklých kamenů či třpytek. Stačí zdůraznit jen jednu část obličeje a...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.