Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Plážová dieta pomohla zhubnout Danielu Hůlkovi 32 kilo

  4:00aktualizováno  4:00
Hvězda seriálu Sex ve městě Kim Cattrallová si tuto dietu zamilovala. Stejně tak pomohla loni zhubnout přebytečných 32 kilogramů i zpěvákovi Danielu Hůlkovi. Říká se jí třífázová, někdy také plážová nebo dieta ze South Beach. Je založena na třech fázích, přičemž ta poslední trvá celý život.

Daniel Hůlka | foto: MF DNES

Autorem diety je kardiolog Arthur Agatston, který hubnutí postavil na jednoduchém principu: málo tuků, málo cukrů a hodně vlákniny.

Nejpřísnější je první fáze, při níž ovšem také nejrychleji zhubnete. Další jsou už výrazně mírnější. Ti, co na tento dietní program najeli, tvrdí, že není problém se doporučeným způsobem stravovat po celý život. Musíte ovšem překonat první fázi.

Výhodou diety Arthura Agatstona je, že vám pomůže nejen zhubnout, ale i žít zdravěji. Jaké jsou tedy její jednotlivé fáze?

První fáze: Odstranění zlozvyků

Během této fáze si dáte normálně třikrát denně běžné porce jídla. Jíte červené maso, drůbež, ryby. Také spoustu zeleniny, vejce, sýr. Můžete si dát i salát s pravým olivovým olejem.

V prvních čtrnácti dnech se však musíte vyhýbat pečivu, rýži, bramborám, těstovinám a ovoci. Na tyto potraviny myslí další fáze diety.

Nezapomeňte ani na to, že v první fázi nesmíte rovněž cukrovinky, sladké pečivo, zmrzlinu a cukr. Během první fáze můžete zhubnout až šest kilogramů.

Druhá fáze: Návrat zakázaných potravin

Tato dieta není založena na tom, že budete jíst méně, ale že omezíte potraviny, které vám přidávají na váze.

Ve druhé fázi můžete začít přidávat do jídelníčku některá "zakázaná" jídla. Pokud se neubráníte chuti na kousek chleba, dejte si ho. Stejně tak těstoviny, rýži, brambory, nebo dokonce čokoládu.

Nesmíte si samozřejmě dávat všechny tyto lahůdky stále a najednou. Druhou fázi držte tak dlouho, dokud nezhubnete tolik, kolik jste si předsevzali. Poté můžete přejít na ještě volnější režim.

Třetí fáze: Dieta po celý život

Jak už napovídá název, tato fáze trvá po celý váš život. Když dosáhnete tohoto bodu, zjistíte, že vlastně nedržíte dietu, ale spíše žijete jinak.

Můžete si dávat všechno, co chcete, druhá fáze vás však naučila, že nemůžete "spatlat" všechno dohromady. Zvykli jste si na střídmější porce jídla a netrápíte se hladověním.

První fáze je riziková

Podle Ivy Málkové ze sdružení STOB (Stop obezitě) je dieta ze South Beach podobná zónové dietě, která doporučuje pro optimální hubnutí konzumovat při nižším energetickém příjmu 30 % bílkovin, 40 % sacharidů a 30 % tuků z celkově přijaté energetické hodnoty potravin.

"S tímto poměrem živin má dobré zkušenosti i naše sdružení STOB. Hubnoucí netrpí pocity hladu, protože je vyrovnaná glykémie, hladina cukru v krvi. Má dostatek bílkovin, které jsou při redukci váhy důležité, a omezují se nevhodné sacharidy a živočišné tuky," řekla iDNES.cz Málková.

Dodala, že námitky lze mít proti nadměrně přísné první fázi, kdy je zdravotně rizikové zhubnout 6 kilogramů za 14 dní.

Autor:






Nejčtenější

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Babička s dědou se starají o svá vnoučata - jedenáctietou Anežku a osmiletého...
Děti žily ve stanu, než je máma opustila. U prarodičů našly nový domov

Na 35 metrech čtverečních žijí ve dvou místnostech babička s dědou a jejich dvě vnoučata. Jejich máma a prarodičů nejmladší dcera je opustila. Do televizního...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Nakupování online je sice pohodlné, ale přináší i svá úskalí. Často si nemůžete...
Zklamaná zákaznice? Už nikdy. Ukážeme, jak předejít hororovým nákupům

Nemilá překvapení při nakupování zažil asi každý z nás. Rozlepenou podrážku či díru na svetru můžete v kamenném obchodě snadno odhalit. Co ale dělat, pokud si...  celý článek

Další z rubriky

ilsutrační snímek
Chcete zhubnout? Jezte makrelu, avokádo a kuře, vzkazují vědci

Chcete zhubnout, ale stále vás trápí pocit hladu? Právě vám by mohla pomoci nejnovější studie z univerzity ve Warwicku. Vědci přišli na to, že po některých...  celý článek

Ilustrační fotografie
Máte doma tlouštíka? Řekněte mu to chytře a začněte hubnout s ním

Když už se stalo a naše dítě trpí nadváhou, pozdě bycha honit. Akademické řeči o prevenci obezity jsou nám k ničemu. Důležité je postavit se k situaci čelem a...  celý článek

Ilustrační fotografie
Jak se udržet fit? Ideální cvičení a jídlo pro každý věk

Tělo ženy v padesáti potřebuje jinou zátěž a jídelníček než ve třiceti. Co vám dřív dělalo dobře, může po deseti letech škodit. Jak tedy zůstat fit ve 30, 40,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky
Tajemství dokonalého make-upu odhaleno! Nanesete ho vycpávkou podprsenky

Nanést na pleť make-up tak, aby dokonale seděl? Pořádná alchymie. Beauty blogerky i obyčejné smrtelnice proto sahají k m... celý článek

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.