Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pitný režim při hubnutí: v limonádách vadí cukr, bublinky mohou dráždit

  0:26aktualizováno  0:26
Stoprocentní džusy nejsou sice při hubnutí vhodnou součástí pitného režimu, ale místo porce ovoce si je občas můžete dát, nejlépe spolu s jogurtem. Samotný džus by více rozhýbal glykemii, a navodil tak dřívější pocit hladu. Nevýhodou slazených nápojů také je, že žízeň neuhasí, ale spíše podpoří.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Nektar je ovocný nápoj, který má nižší podíl ovoce než 100 procent, ale měl by ho obsahovat alespoň 25 procent. Obvykle má vyšší obsah sacharidů než stoprocentní šťávy, nektary často bývají doslazovány, obohaceny o vitaminy, ale neobsahují barviva, konzervanty či jiné přídatné látky.

Nejmenší podíl ovocné složky (pod 25 procent) mají ovocné nápoje, mohou být obohaceny o vitaminy, minerální látky, ale mohou obsahovat přídatné látky.

Který nealkoholický nápoj si vybrat?

Limonády slazené cukrem kromě cukru nedodají žádnou z živin. Složení limonád je obvykle voda, cukr, oxid uhličitý a v lepším případě kyselina citronová nebo v horším případě kyselina fosforečná (colové nápoje), která má špatný vliv na vstřebávání vápníku. Limonády light jsou slazeny náhradními nekalorickými sladidly, jsou tak sice vhodnější volbou z pohledu energetické hodnoty, avšak mají své nevýhody.

Díky bublinkám v sycených limonádách přichází dříve pocit uhašení žízně, to však může způsobit, že vypijete menší množství tekutin, než je potřebné. Tyto vody také mohou dráždit žaludek. Vhodnější jsou neperlivé nápoje, nejlépe voda, která je pro tělo nejšetrnější a pro metabolismus nejméně zatěžující.

Kolik spálíte?
(v kilojoulech za hodinu)

Hmotnost Běžný úklid Strečink
60 kg  630  610
70 kg  730  710
80 kg  840  810
90 kg  940  910
100 kg 1050 1020
110 kg 1150 1120

Strečink by měl být součástí každé pohybové aktivity. Jde o pomalé a důkladné protažení svalů před cvičením coby součást přípravy na zátěž a také po jeho skončení, kdy má strečink spíše rehabilitační účinky. Nicméně doporučuje se jej provádět třeba každé ráno, abyste předešli například bolestem šíje nebo zad. Jak správně cvičit, to vám nejlépe ukáže školený trenér nebo fyzioterapeut. Cviky by neměly bolet, v případě bolesti přestaňte dál táhnout. Ideální je, abyste ve svalech cítili nebolestivé napětí. Strečink byste měli provádět mírně zahřátí (například po kratším běhu na pásu), a to i tehdy, chystáte-li se na tenis nebo na cyklovýlet.

Autor:






Nejčtenější

Ilustrační fotografie
Hubnutí i výkonnější mozek. Proč se vám vyplatí posilovat

Chcete zhubnout a být ve formě? Potom zařaďte do svého programu posilování. Udělá pro vaší postavu i zdraví mnohem více, než si vůbec myslíte.  celý článek

Ilustrační fotografie
Nechte děti se nudit, podpoříte jejich rozhodnost, radí odborníci

Není dobře, když se dnešní rodiče snaží od rána do večera zabavovat svoje děti. Ony se totiž nenaučí nudit, což pro ně později může být na škodu, varuje...  celý článek

Z Kary Robertsové se stala mořská víla, která má vlastní show, při které...
Z Američanky je profesionální mořská víla. Zbavila se tak mindráků

Američanka strávila přes 400 hodin výrobou kostýmu mořské víly. Díky rybímu ocasu může předvádět speciální podvodní show a splnit si sen. Jako podmořská bytost...  celý článek

ilustrační snímek
Není vaše dítě osamělé? Víme, jak mu pomoci získat nové kamarády

Pokud je vaše dítě spíše introvertnější typ, možná jste si již někdy položili otázku, zda se necítí osaměle a neprospělo by mu víc kamarádů. Přinášíme vám...  celý článek

ilustrační snímek
Poradna: Dcera má účes na ježka. Jak reagovat na sexistické poznámky?

Nechala jsem své sedmileté dceři ostříhat vlasy nakrátko a strašně mě překvapila reakce některých lidí z našeho okolí. Nevím vůbec, jak na jejich nemístné...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Jak je to s módními probiotiky? Neškodí, ale o výhodách zatím víme málo

Probiotické potraviny jsou zpátky. Už ne ve formě slazených kysaných nápojů, které frčely v době po roce 2000. Teď se jí korejské kimči, islandský skyr, pije...  celý článek

(Ilustrační foto)
Máte na to chuť? Dejte si to. Blogerka vyvrací mýty o jídle

Oříšky jsou zdravé a čokoláda nezdravá. Zeleninové chipsy jsou dobrá volba, po bramborových přiberete. Nebo ne? Britská fitness blogerka Lucy Mountainová na...  celý článek

(Ilustrační foto)
Jezte podle hodinek. Biorytmy můžou ovlivnit hubnutí i trávení

Náš denní rytmus a rozvržení jídel můžou být důležitější než počet kalorií, které přijmeme. Promítnou se do metabolismu, tělesné váhy i složení krve. Co...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy
5 tipů, jak pečovat o ombré a nezničit si vlasy

Vlasy vám zdobí čerstvé ombré, jenže co dál? Na hlavě máte teď hned dvě barvy s rozdílnými nároky a obě se hlasitě dožad... celý článek

Vyfoťte, vystavte, prodejte
Vyfoťte, vystavte, prodejte

Prodávejte jednoduše přes mobilní aplikaci Bazar eMimino.cz.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.