Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pilates - spojení východních a západních metod

  10:02aktualizováno  10:02
Metoda Pilates dokazuje, že cvičení se může věnovat opravdu každý. Její zakladatel dokonce v dětství trpěl astmatem, rachitidou a revmatickou horečkou a vidíte, díky posilování těla i mysli se z něj stal všestranný sportovec. Studiem východních a západních způsobů harmonie fyzické a psychické stránky života dokázal vytvořit systém, který pomáhá tam, kde ostatní zklamalo.

Pilates má mnoho společného s jógou


Joseph Hubertus Pilates se narodil roku 1880 v německém Mönchengladbachu. V dětství ho trápily nejen nemoci, ale i příjmení. Často ho děti posměšně nazývaly Pilátem Pontským, který dle Bible vynesl konečný rozsudek nad Ježíšem. Hříčka se jménem se dá použít i dnes - P. I. L. A. T. E. S. lze totiž vnímat také jako zkratku slov Proximal Integrating Latent Agile Toning Exercise System (Systém cvičení zaměřený na hluboké centrální svalové skupiny).


Oproti józe vlastně nepřináší metoda Pilates se souhrou těla a duše nic nového. Soustředit se na prováděný cvik, znát jeho smysl, správně dýchat. Jeden rozdíl bychom ale přece jen našli. Pilates je velmi dynamické cvičení, žádných přestávek mezi různými pozicemi se nedočkáte. Jestli vám příliš neříká hlubší filozofie východních umění, je pro vás ideální. Spojuje právě prvky jógy se západním myšlením.


Cvičení vychází ze svalového centra, tzv. "power house". Tato oblast zahrnuje svaly břicha, hýždí a beder. Jinak se jí také říká jádro těla. Podle metody Pilates zpevněním v těchto místech dosáhneme rovnováhy celého těla. Z anatomického hlediska tyto hluboké svaly stabilizují hlavní osu těla - páteř.

A jaká jsou základní pravidla?

Správné dýchání provází Pilates stejně jako většinu podobných technik. Přirozené a hluboké dýchání zlepšuje krevní oběh a podporuje harmonii. Častou chybou je zadržování dechu, kterého byste se měli vyvarovat především u posilování břišních svalů.


Pečlivě provedené cviky jednak předcházejí zbytečným zraněním, jednak plní jim určenou roli. Na prováděný pohyb myslete a cvičte plynule. Trhané a zmatečné pohyby jsou spíš na škodu. Jako při mnoha činnostech tedy platí soustředit se a uvědomovat si, co naše tělo právě dělá. 


Podle filozofie cvičení vycházejí pohyby z jádra těla. Musíme se tedy soustředit na to, abychom cvik započali právě tam.
Autor:






Nejčtenější

Maďarský guláš z vepřového masa
Guláš nejen předvolební. Dejte si klasiku z hovězího či vepřového masa

Za několik dnů tu máme volby a s tímto obdobím býval už za dob Rakouska-Uherska spjatý zvyk podávat voličům předvolební guláš uvařený nebo aspoň podávaný...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Vínová rtěnka na přehlídce Marca De Vincenza.
Tmavá rtěnka je i pro vás. Zkuste extra lesk i sametově matný vzhled

Rtěnky v tmavých odstínech byly ještě nedávno na přehlídkách i v obchodech spíš výjimka, natož abychom je běžně potkávali na ulici. Během pár let se z nich...  celý článek

Christina Applegateová (Los Angeles, 27. července 2015)
Preventivně jsem si nechala odstranit vaječníky, přiznala Applegateová

Před devíti lety Christině Applegateové (45) diagnostikovali rakovinu prsu a herečka podstoupila oboustrannou mastektomii. Nyní prozradila, že nedávno si...  celý článek

Kolorovaný snímek rakovinových buněk z elektronového mikroskopu
Osm raných příznaků rakoviny, které byste neměli ignorovat

U velkého počtu nemocných jsou některé nádory objeveny až v pokročilém stádiu. Včasně diagnostikovaná rakovina přitom významně zvyšuje šanci na vyléčení. Které...  celý článek

Další z rubriky

Alkohol (ilustrační foto)
Pět věcí, které způsobí rychlejší opilost. Dlouhý let i vyšší věk

Možná patříte mezi ty, co si myslí, že svou míru alkoholu velmi dobře znají a nestane se jim, že by se opili víc, než je vhodné. Ale jsou situace, kdy obvyklé...  celý článek

Ilustrační fotografie
Přejídání jako zabiják. Skrytě ničí i vaše játra

Znalec gastronomie Pavel Maurer radí: „Nejezte blbě!“ Lékaři by dodali: „A když už, tak se aspoň nepřejídejte.“ Obezita totiž ničí nejen klouby a srdce, ale...  celý článek

Ilustrační fotografie
Lékařka: Za nárůst očních vad může zírání do počítače a málo aktivit venku

Nejčastější oční vadou na světě je podle průzkumů krátkozrakost. Jen v Česku trápí zhruba pětinu populace. "Za nárůstem této oční vady stojí hlavně fakt, že...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.