Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět tipů pro výkonnější mozek

  6:00aktualizováno  6:00
Chcete být chytřejší? Máme pro vás pět tipů, jak probudit mozek a dostat ho do formy. Inspirujte se drobnými triky, které podpoří jeho aktivitu.

Mozek spolehlivě procvičí například hra na jakýkoli hudební nástroj.

1. Nakrmte mozek
Kouzelným zaklínadlem pro aktivitu mozku jsou omega-3 mastné kyseliny. Tyto látky, které se nacházejí například v mořských rybách nebo vlašských ořeších, jsou nezbytné pro správný rozvoj CNS a zvyšují přítok krve do mozku. Odborníci v poslední době varují, že mnoho lidí má tendenci měnit vyváženou potravu za vitaminy v pilulkách. Nicméně právě omega-3 mastné kyseliny je nutné dodávat tělu v rozmanitém a pestrém jídelníčku.

Tajným tipem, jehož účinnost potvrdila nová studie z univerzity v Massachusetts, jsou jablka a jablečný džus. Ty totiž chrání buňky před poškozením, které přispívá ke ztrátě paměti. Přírodní chemikálie obsažené v jablkách zpomalují oxidační proces.

2. Hýbejte se
Cvičením neprokazujete službu jen svému tělu, ale i své hlavě. Pokud se vám zvýší srdeční tep, zvýší se přítok krve do mozku, a tak vzroste vaše bdělost, vitalita, redukuje se mentální úzkost a lépe relaxujete. Váš mozek je po určité době "zahlcený" příliš velkým množstvím myšlenek. Intenzivní pohyb vám "vyčistí" hlavu, zklidní myšlenky a pomůže v jasnějším myšlení.

Navíc fyzický pohyb a aktivita snižuje riziko mrtvice, diabetu a srdečních onemocnění. Cvičení má zázračné účinky i například po prodělané cévní mozkové příhodě. S jeho pomocí totiž můžete "přeškolit" mozek tak, aby byl schopný kompenzovat poškození a zvýšily se tak šance na obnovu řeči a pohyblivosti.

3. Naučte se něco nového
Naučte se hrát šachy nebo na kytaru. Při hraní šachů zapojujete různé oblasti mozku a cvičíte si například strategické myšlení. U hry na hudební nástroj si zase cvičíte koordinaci myšlení a motoriky, která opět rozvíjí aktivitu mozku. Důležité je učit mozek stále něco nového. Psychologové upozorňují, že na toto pravidlo dospělí často zapomínají. Znají totiž už svůj talent a dovednosti, které jim jdou, nicméně se často bojí vyzkoušet nové věci.

Svůj mozek si můžete procvičit, i pokud budete někomu dalšímu vysvětlovat například pravidla hry nebo ho budete učit něco, co sami umíte.

4. Snižte hladinu stresu
Stres negativně ovlivňuje schopnost mozku myslet jasně a omezuje i jeho fungování. Při stresu tělo i psychika obvykle zaujímá postoj připravený na boj nebo útěk a veškerou pozornost soustřeďuje na potenciální ohrožení. Mimo jiné tak například opomíjí množství dalších faktorů i potenciálně důležitých informací. Začněte cvičit jógu, naučte se meditovat, pořiďte si nějaké zvíře nebo se alespoň co nejčastěji smějte.

5. Antioxidanty v jídelníčku
Antioxidanty dokážou zlikvidovat volné radikály, které jsou zmiňovány především v souvislosti se vznikem rakoviny, srdečních onemocnění a demence. Vědci dokázali, že antioxidanty obsažené v červeném vínu, zeleném čaji, rozinkách a borůvkách mohou chránit mozkové buňky před poškozením v důsledku Parkinsonovy nemoci. Potraviny bohaté na antioxidanty mohou také zpomalit v časných stádiích průběh této choroby.

Autoři:






Nejčtenější

V manželství jsou lidé šťastnější a žijí déle, ukázal výzkum.
Příběh Ondřeje: Žena mě má za malé dítě, nemám chvíli klidu

Už se pomalu blížím důchodu a jak jsem se na něj vždycky těšil, tak si poslední dobou říkám, že snad budu pracovat, dokud nepadnu. Aspoň v té práci nemusím být...  celý článek

Ilustrační fotografie
Šest příznaků nezdravého srdce. Varovat může chrápání i krvácení dásní

Srdeční onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí. Mohou postihnout kteroukoli část srdce, nejčastěji však věnčité tepny a srdeční chlopně. Onemocnění srdce...  celý článek

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Páj s modrým sýrem a hruškami
Švédská kuchyně nejsou jen ryby. Tři recepty z nové severské kuchařky

Hity středomořské, italské nebo třeba bavorské kuchyně dovede většina z nás vyjmenovat i ze spaní, zatímco o té severské toho víme mnohem méně. S největší...  celý článek

Nicola Formichetti kdysi oblékal Lady Gagu, teď vládne několika módním značkám.
Nicola Formichetti: Muž, který oblékl Lady Gaga do masa a masy do denimu

Vytvořil pro Lady Gaga šaty z masa i image, co změnila tvář popové hudby, vedl několik velkých světových značek a dostal se do vedení předních módních...  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Příběh Karolíny: Expřítel nevěří, že je konec. Pořád to na mě zkouší

S přítelem jsem vydržela dva roky a i to bylo až moc. Udělal si ze mě služku, pokladničku a hlídal mě na každém kroku. Pokoj od něj nemám ani po rozchodu,...  celý článek

Soukromá Sado-maso mučírna - klec
Erotické sny žen zahrnují nátlak a třeba i znásilnění přitažlivým mužem

Okouzlující cizinec, kterému nelze odolat. Nechat se svázat. Ale také třeba být sledována… Ženské sexuální fantazie jsou často barvitější, než mnohdy samy ženy...  celý článek

Mirek s Petrou
Běž se oběsit, stromů tu je dost, křičela v hádce vyměněná manželka

Když je něco k řešení, Petra (29) začne křičet, a jakmile už neví kudy kam, tak uteče, popsal svou ženu Mirek (31) z Luk nad Jihlavou. Jejich vztah nefunguje,...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma
Zuby jako perličky: 5 tipů na bělení zubů doma

Ne že by každý z nás potřeboval úsměv amerického herce, ale svítivé žluťáky taky nejsou úplně v kurzu. Vyberte si proto ... celý článek

Kočárky, které přežijí i dva raubíře.
Kočárky, které přežijí i dva raubíře.

Přečtěte si recenze kočárků na eMimino.cz a vyberte ten nejlepší.

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.