Klávesové zkratky na tomto webu - základní­
Přeskočit hlavičku portálu

Pět rad, jak posílit imunitu. Nohy v teple a libové maso

aktualizováno 
S imunitou je to tak, že k jejímu zlepšení žádná zázračná pilulka nepřispěje. Rozhodně to ale neznamená, že pro sebe nemůžete nic udělat. Začněte hned a to třeba změnou jídelníčku.

Libové maso(ilustrační fotografie) | foto: Isifa

Někteří lidé neonemocní několik let, i kdyby pracovali na infekčním oddělení, jiné zasáhne každá rýma. Lidský organismus je prostě složitý, jeho fungování ovlivňuje spousta faktorů včetně genů a životního prostředí. Mnohé ovlivnit nemůžete, ale něco přece.

1. Vitaminy: ze zeleniny

Nesázejte na multivitaminové a multiminerální přípravky, stejně obvykle většinu z nich zvláště na začátku chladného období nepotřebujete, protože jste jí v létě jedli hodně.

Jezte hodně zeleniny, nejméně 400 gramů denně, do těla se z ní dostane více živin než z umělých preparátů a navíc i vláknina důležitá pro prevenci dalších nemocí včetně obezity.

Nezapomínejte na ovoce a také na kvalitní bílkoviny, které jsou pro imunitu důležité. Sýr, zakysané mléčné výrobky, libové maso - to je ta správná volba.

2. Otužujte se

Zlepšit celkový stav organismu a také jeho obranyschopnost pomůže třeba i saunování a otužování vůbec. Tělo si pak zvykne na střídání teplot. Ještě lepší je pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu.

Hodinová rychlá procházka vám udělá určitě lépe než rozpuštěný multivitamin vypitý v klimatizované kanceláři nad klávesnicí. Zkuste alespoň několik stanic jít pěšky, o víkendu vezměte děti ven a auto vyměňte třeba za vlak.

3. Kýchejte na ramenou

Mějte vždy po ruce kapesník. Pokud nemocný nedodržuje zásady hygieny, ohrožuje především sám sebe. Přenesením infekce na někoho jiného dojde totiž k určité změně původce nemoci. Pak se nemoc vrátí k tomu, kdo ji vyslal. Ten proti ní nemá protilátky, protože se mu nevrací "jeho choroba", ale nemoc lehce pozměněná.

Pokud nestihnete použít kapesník, tak kapénky ztlumte o rameno. Lepší než je vyprsknout do prostoru nebo do ruky, kterou se pak budete dotýkat různých věcí včetně klik.

4. Mějte nohy v teple

V okrajových oblastech těla, jako jsou ruce a nohy, je krevní oběh zpomalený. Končetiny tak snadno prochladnou, což může vést ke vzniku onemocnění. Platí tedy zásada našich babiček - od nohou musí být teplo. K prokrvení nohou přispívá také chůze. Prochladnout může také krk, nezapomínejte na šálu a nápoje pijte raději teplejší a ne z ledničky.

5. Kloktejte sůl

Kloktání je dobrou hygienou dutiny ústní, ve které se choroboplodné zárodky vyskytují ve velké míře. Doporučuje se kloktat každý den kloktadlem z lékárny nebo solným roztokem. Jeho koncentrace závisí na každém jednotlivci. Nesmí být nepříjemná.

Pomoci může také inhalace. Ohřejte si horkou vodu, přidejte do ní minerální vodu určenou k inhalování (lze ji koupit v lékárně) a pročistěte si dutiny v oblasti hlavy. Pak odpočívejte. Mějte na paměti, že tento proces nelze nahradit stříkáním nosního spreje v kanceláři. Tělo potřebuje klid a relaxaci.

Autoři:






Nejčtenější

Martina Formanová
Do mobilu jsem Milošovi nikdy nechodila, říká Martina Formanová

Více než dvacet let žije v Americe, přesto svoji poslední knihu Povídky na tělo situovala spisovatelka Martina Formanová do Česka. „Pořád víc rozumím vztahům...  celý článek

Sportovní moderátor ČT Vojtěch Bernatský s rodinou
Vojtěch Bernatský: Starat se o děti a hrát si s nimi je nejvíc

O povolání sportovního moderátora snil Vojtěch Bernatský už v první třídě, komentoval vymyšlené zápasy, zpíval, šaškoval. Sen si splnil už jako student, jen na...  celý článek

Vyzrálejší, chuťově výraznější až pikantnější sýry si nejlépe rozumí se...
Sýry pravé i falešné, kolik obsahují vápníku a s jakým vínem je párovat

Málokterá potravina je tak samozřejmou součástí českých ledniček a prostřených stolů. Sýry milujeme k snídani, obědu, svačině, večeři nebo třeba večer jen tak...  celý článek

Jana Bělobrádková se stará o tři děti.
Bartošová, Bělobrádková a Babišová: Své manžely v politice podporujeme

Bez podpory své partnerky žádný politik dlouhodobě neuspěje. Kdo stojí po boku nejvýraznějších osobností letošních voleb? Oslovili jsme manželky lídrů...  celý článek

Zpěvačka Paloma Faith na Britain Q Awards (Londýn, 18. října 2017)
Moje děti budou genderově neutrální, říká zpěvačka Paloma Faith

Loni v prosinci se britská zpěvačka Paloma Faith (36) poprvé stala maminkou. S francouzským partnerem Leymanem Lahcinem (30) by chtěla mít další potomky....  celý článek

Další z rubriky

(Ilustrační snímek)
Uši se čistí samy, my to dělat nemusíme. Když už, tak jen jemně

Nahromaděný ušní maz svádí k odstraňování, někdo ho dokonce považuje za znak nedostatečné hygieny. A tak uši čistí víc a víc. Ve skutečnosti tolik pozornosti...  celý článek

(Ilustrační snímek)
Meditace umí zmírnit deprese, předcházet infarktu i posílit imunitu

Prastará technika pořád funguje a vědci objevují nové a nové důvody, proč nám vlastně meditace prospívá. Nejen že redukuje stres a zlepšuje náladu, prospívá...  celý článek

Ilustrační fotografie
Plodnost mužů se stále zhoršuje. Na vině může být i umělé oplodnění

Mužům mizí spermie. Za posledních pětadvacet let jejich počet klesl o šedesát procent. „A plodnost se bude dál zhoršovat,“ předpovídá v rozhovoru pro páteční...  celý článek

Další nabídka

Arome.cz

Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky
Voděodolné líčení, které ustojí déšť, sport i vodní radovánky

Každá žena touží po tom ráno odejít z domu a večer se vracet se stejně dobře vypadajícím makeupem. Ať už vás během dne p... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.